Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

selam kıslar.
geç kalktım yine.(12:30) başım ağrıyor haliyle :)

sabah: 5 adet kuru kayısıyı doğradım, üstüne 6-7 tane kuru kara erik, süt ve yulaf ezmesi ekleyip afiyetle yedim.

ara: kahve içip eti form yiyeceğim.

yalnız bu aralar annemin yaptığı acı sosa vurgunum kızlar. birkaç gece önce iki dilim çavdar ekmeği kızartıp üstüne sürdüm. sonra bir dilim daha. öyle acı ki; ekmeksiz yenmiyor. sonrası daha kötü, anlatıp sizi de yoldan çıkarmayayım

hepinizi öperim.

Noldu kizlar ugramaz oldunuz.Ben bu sabah 36 dk yurudum.Aslinda artik yorulmuyorum ama muzik bile dinlesem cok cabuk sikiliyorum o yuzden cok uzun sureli yuruyemiyorum.Ama bakalim aksamlari da basliyacagim simdi yuruyuse.Cicekcim annen icin de gecmis olsun ayrica destegin icinde tesekkurler.
Kizlar ya yalniz birakmayalim birbirimize destek olup bitirelim ve birlikte koruma programina baslayalim.Bideee bu yaz istedigimiz gibi giyinelim.Bazen diyorum acaba bende 36 beden giyinebilirmiyim.Neden olmasin insaallah deyip lafi uzatmayayim.
Clementine bende aciyi cok ama cok seviyorum.Oyuzden bu aralar yememeye gayret ediyorum.Bende burda tortilla cipsle birlikte yenen aci salsaya bayiliyorum.Normalde calorisi de coook cok az ama benim istahimi felaket artiriyo ve ekmege saldiriyorum.Simdilik aci da cikardiklarim listesinde.

Kizlar sayfalarda surekli kendi adimi gorunce utaniyorum yazmaya ama yzamadan da edemiyorum.Bugun 1 haftadan sonra fena bi kacamak yaptim.Aslinda evde hic abur cubur seyler olsun istemem ama iste esim olunca(( aliyor o da bol bol neyse.Tarik gofret istedi bende verince basladi bi daha bi daha demeye (normalde cok yemez).Bende merak ettim ve tadina baktim sonra da dayanamadim ve yedim baya bide fistik istedi hadi ondan da 1 avuc ve yemisken iyice battim 2 dilimde ekmek yedim.Ama bi daha yapmiycam ins.Simdi de esim gelince 40 dk daha spor yapmayi dusunuyorum ve 5 ten once yedigim icinde bi daha bisey yemiycem bugun ooof pismanim ve kilo almak istemiyorum.

SPOR LISTESI
Aydasu (-)
Azra-sila (-)
Clementine (-)
Cicek (izinli)
December (-)
Kocaeli(izinli)
Ebru (-)
Handemi(-)
Silviya (-)
Singing kettle (-)
Sunlight (-)
Tarikim (+)[/B]

eveeet merhaba arkadaşlar çok özür diliyorum uzun zamandır yazamadım hem pcim bozukdu hem kayın validem bendeydi fırsat bulamadım
ama artık aranızdayım ben bu cuma kilomu yazamadım maalesef şimdi yazsam olurmu bilmiyorum
bu sabah 30 dk spor yaptım pilatesi kaçırdım maalesef bugün ama yarından itibaren yine düzenli başlıyorum
herşey yolunda dietimde
bide ben bişi sorucam şu alttaki ne diyoruz ona hani şu kilo cetvelimi diyim ne diyim arkadaşlar onu nası değiştiricem????
yardımcı olursanız sevinirim görüşmek üzere

Sagol Ebrucum insaallah boyle devam ederim sende yogunluklari atlatip katilirsin bana.Bu arada dun aksam 37 dk kostum.Bakalim bugun sabahta 35 dk kostum ve aksama da kosmak istiyorum.Dunu de kilo almadan atlattim bu arada.Sporu da sevmeye basladim siddetle israrla olmazsa zorla tavsiye ediyorum kizlar.Hani zayiflama bi tarafa kendim icin bisey yapmak hosuma gitmeye baslasi.

oh oh akşam akşam yaptım sporumu sabah 30 dk spor yaptım şimdide bi 30 daha iyi geldi
eriyin yağcıklarım eriyin:)))
katılıyorum sana tarikim herşeyden önce insanın kendisi için bişi yapması güzel bi duygu günlük koşuşturma içinde"işte benim zamanım" diyebilmek güzel
pes etmicem bıktım artık kilolu yaşamakdan hayalimdeki kilom bekle beni geliyorum......

Selam kizlar aksam kosumu da yaptim baya mutluyum.Masaallah diyeyim de kendime sonra yari yolda birakmayayim.Handemi bugun listede 1 kisiye daha arti yazacagim icin cooook mutlu oldum.Kizlar aslinda ben bu kadar yazmaktan rahatsiz oluyorum ama itiraf edeyim biraz da sizi gaza getirmek icin .Cunku ustume size spor yaptirma vazifesini aldim ve kararliyim insaallah .Belki onumuzdeki ay sonunda takimda spor yapmayan kalmayacak.Yoksa yaptiklarimla ogunup sizin de kafanizi sisirmek asla istemem.
Silviyacim benim 21 gunu gecti 29 oldu umarim dedigin gibi hic birakmam.Ama tarti sabrimi deniyo pek ibre yerinden oynamiyo ama ben hic sikayetci degilim .En azindan geriye baktigimda basaramasam bile denedim derim.Eee sporda bana kaybettirmez kazandirir.Bu arada Aydasu senin yolundan gitmeyecalisiyorum(her ne kadar senin kadar basarili olamasamda)
Sunlight sen baya iyi spor yapiyordun ve resimlerindebunun etkisi cok belli oluyordu .Hadi bakalim 2. doneme tam gaz devam o zaman.

SPOR LISTESI
Aydasu (-)
Azra-sila (-)
Clementine (-)
Cicek (izinli)
December (-)
Kocaeli(izinli)
Ebru (-)
Handemi(+)
Silviya (-)
Singing kettle (-)
Sunlight (-)
Tarikim (+)

merhabalar kızlar
silviya çok teşekkür ederim yardımın için ama ben yinede nası yapıcamı anlamadım dersem umarım kızmasın çünkü bu çizergeyi bile nası yaptığımı hatırlamıyorum sorun orda uzun zamandırda değişmedi kilom diye öle bırakmıştım...

Eveeet bugüne gelince sabah 30 dk pilates yaptım şükür yeniden başladım kendimi çok iyi hissediyorum pilatesden sonra
ama bugün sütlaç yedim kızlar napim dayanamıyorum sütlaca ben yaaa
akşam bakalım yapabilirsem 30 dk daha yapıcam spor
yaparsam kesin haberiniz olur emin olun

Tarikim yolunda ilerliyorum:))) iki gündür aman aman iyi gidiyoruz darısı diğer günlerimin başına...
unutmadan ben her sabah aç karınına ve yatmadan önce yeşil çay içiyorum tavsiye ederim kızlar
hem sağlığa sayısız faydası var hemde yağ yakımına yardımcı oluyor....

Selam kizlar bugunde iste her zamanki gibi kosuya devam.Ama size bi sorum olacak.Onceden az yemeye calissam da simdilerde kendimi havuc yemekten alamiyorum.Hem acligimi hemde tatli ihtiyacimi gideriyor.Pismis hic yemiyorum ama neredeyse 2 havuc yiyorum gunde ne dersiniz bu konuda?
Silviyacim tam bende pilatese baslamaya karar vermistim oglen uykusunu uyurken Tarik yapayim diyorum.Gecenlerde indirmeye calismistim Ebru Sallinin pilatesini ama basarili olamadim ses var goruntu yok:))Bide bahsetmistim ya top aldim diye fena degil eglenceli ama ben daha once basladigim 10 minutes solution pilatesi daha fazla begendim sanirim ona devam edicem insaallah diyeyim.
Azra sabirsizlikla bekliyorum sporlu gunlerini .Ayrica 10 dk da hic yoktan iyidir neden olmasin.Sen diyeti napiyorsun neler yiyip iciyorsun ?Dikkat ediyorsan biraz da spor ben nedense senin daha kolay ve cok miktarda verecegine inaniyorum.Mutlaka okuyorsundur ama yine soyliyim ben hergun basari hikayelerini okuyorum ve beni inanilmaz motive ediyor tavsiye ederim canim.Bi de bana gore yas faktoru cok onemli.Cunku ben universite yillarimda hatta gecen yila kadar daha hizli kilo veriyordum .Cok cok rahat bi sekilde ayda 5 kilo falan ama simdi oyle degil bugunlerini degerlendir bence:))))))))Clementine canim sana da iyi tatiller.

SPOR LISTESI
Aydasu (-)
Azra-sila (-)
Clementine (-)
Cicek (izinli)
December (-)
Kocaeli(izinli)
Ebru (-)
Handemi(+)
Silviya (-)
Singing kettle (-)
Sunlight (-)
Tarikim (+)

SPOR LISTESI
Aydasu (-)
Azra-sila (-)
Clementine (-)
Cicek (izinli)
December (-)
Kocaeli(izinli)
Ebru (-)
Handemi(-)
Silviya (-)
Singing kettle (-)
Sunlight (-)
Tarikim (+)

Kizlar yeni yila girerkende benden kurtulamadinizhihoyyyt

kızlar mutlu bir gün herkes için.
en azından tatil.
kilo bildirimi varmı acaba.
pazartesi tarikim 500 gr vermiştim.
ama dün geceden sonra bugün öyle bir görüntü yok.
yani ben aynı kilodayım.
bir yere gidiyorum. bildiremessem diye yazdım.
sunlıghtım ben ancak senin yamağın olabilirim ahçılıkta . ben 40 yaşından sonra başladım yemek yapmaya belki daha önce bahsetmişimdir.
tarikim bu sabah yürümeye kararlıydım ama misafirlerim var.

merhaba kızlar.uğrayamadığım için üzgünüm ama biraz yoğundum.fırsatım olmadı..
hepinize mutlu seneler... 2009 da çıp çıtır olmak dileğiyle..

tarikim .!.:

Selam kizlar bugunde iste her zamanki gibi kosuya devam.Ama size bi sorum olacak.Onceden az yemeye calissam da simdilerde kendimi havuc yemekten alamiyorum.Hem acligimi hemde tatli ihtiyacimi gideriyor.Pismis hic yemiyorum ama neredeyse 2 havuc yiyorum gunde ne dersiniz bu konuda?
Silviyacim tam bende pilatese baslamaya karar vermistim oglen uykusunu uyurken Tarik yapayim diyorum.Gecenlerde indirmeye calismistim Ebru Sallinin pilatesini ama basarili olamadim ses var goruntu yok:))Bide bahsetmistim ya top aldim diye fena degil eglenceli ama ben daha once basladigim 10 minutes solution pilatesi daha fazla begendim sanirim ona devam edicem insaallah diyeyim.

Genişletmek için tıkla...

canımcaım havuç dmişsin. havuç nişastalı bir sebze ama pişince tabiki.sanıırm çiğ yemende hiçbir sakınca yok.yaklaşık 100-150 gr havuç sanırm 50 kalrıi civarında.zaten tokluk verecektir. ara sırada rendeleyip üzerine limon ve 1tk kaşığı yağla salata yapabilirsin. veya yoğurtla karıştırablirsin.ben çok seviyorum iki şekildede.ama havuçtan faydalanabilmek için dikkat edilmesi gerken tokta çok azda olsa yağla birlikte tüketmek çünki havuçta bulunan vitaminler yağda eriyen vitaminler. kısace havuca demam arkadaşım :))

Kizlar merhaba dondunuz demek:)))Silviyacim sagol canim ya diyet danismanim gibisin.Singingim sen hemen verirsin o yarim kiloyu merak etme ve yerlesmesine de izin verme.Ebru,Kocaeli ve Cicek anlasilan dolu dolu girdiniz yeni yila yeniden hayirli bir yil olmasi dilegiyle.Gelelim bugun ben ne yaptim kismina.Sabah 1 bardak sirkeli su Kahvalti:1 yumurta ,yaklasik 1 kk peynir 5 zeytin ve 1 domates
Birde 40 dk yurudum.Selamlar

giremediğim için hepınızden özur dılerım
su aralar hastalıklarla ugrasıyorum dusuk tansıyonla basım dertte 8 5 falan cıkıyo ve bı anda alt ust edıyo benı bayılıyorum... faranjıtım azmıs durumda.. galıba bıraz hasret de koyuyor toparlanmaya calısıyorum kılom 59 tekrar ozur dılıyorum dualrınzı beklıyorum
Allah a emanet olun..
hayırlıs seneler

saol canım.ebruyu sabit geçelim.aydasuda 59 um demşti.ben şimdi düzenliyorum listeyi ve 12. takıma bırakıcam.

12.TAKIM **85. ETAP **
spacegirl: (65,1) /65 /0,1 / 0,15%)
Fiyuce: (59.3) / 58.8 / 0.5 / 0.84%)
sunbul: (57,5) / 57.5 / 0 / 0%)
pengicuu: (62,3) / 62,2 /0,1 /0,16 %)
sibellee: (63.0 ) / 0 / 0 / 0%)
baby_nurse: (66.2) / 0 / 0 / 0%)
Gkcn57) / 57 / 0 / 0,0%)
tugce78.0) / 76,5 /1.5 / 1.92%)
Molihua64,4) / 63.8 / 0.6 / 0.93%)
sbnmcsm70.0) / 69,8/ 0,2/ 0,29%) **Yeni Üye**
12.TAKIM TOPLAM KİLO: (642.8) / 639.8 / 3.0 / 0.47%)


kızlar kontrol edebilir misiniz rica etsem a.s.