Kahvaltı üç parmak büyüklüğünde fındık kremalı bazlama ve iki fincan şekersiz kahve öğle çok yedim ya iki domates yarım kase yoğurt 6.7 lokma ekmekle yediğim kavurmalı yumurtabugün sabah 62.8 geldim iyi dedim bi şey yemem bugün ama okul cook kötü geçti bugün. Maalesef ben de sıkıntımı yiyerek atabiliyorum offf
Kahvaltı üç parmak büyüklüğünde fındık kremalı bazlama ve iki fincan şekersiz kahve öğle çok yedim ya iki domates yarım kase yoğurt 6.7 lokma ekmekle yediğim kavurmalı yumurta
6-7 LOKMA ÇOK EKMEK OLMAZ KİKahvaltı üç parmak büyüklüğünde fındık kremalı bazlama ve iki fincan şekersiz kahve öğle çok yedim ya iki domates yarım kase yoğurt 6.7 lokma ekmekle yediğim kavurmalı yumurta
Evet olmaz ben 1 saatte 5 bin en fazla 6 bin adım atıyordum galiba hıza bağlı olarak. Eger çıkabilirsem bi bakayım bugün kaç bin oluyor. 2 satte rahat 10 bin olurahhh önceleri stresten yiyemezdim şimdi ise
sevinirim mutlu olurum üzülürüm soluğu yeme içmede alırımmmm
hergün ortalama 1 saat yürüyorum on bin adım olmuyorrrrr
Çok oldu ya ben bu kilo yüzünden çok çektim aylarca bişey yemedim gr oynamadı yine de pes etmedim daha yeni yeni gidiyor. 62 benim diyete başlama sebebimken şimdi 62 yi görünce çok mutlu oldum hazır oyleyken bugün tutsaydim çok iyiydi
İncirden bişey olmaz menün harika brawooAkşam yemeğim 1 orta boy sıfır yağla fırın poşetinde pisirdigim levrek ve bolca limonlu yeşillik. Yemeden önce 3 tane küçük kuru incir yedim bir de
kızlar günaydın,dünkü tam liste menüm
biliyorum menüdeki bazı şeylere olmaz diyceksiniz ama inanın dün bi doymak bilmedim,palamutta kızartınca fazla yiyemiyorum, 2 ufak dilim yedim,peşinede biraz büyük 1 dilim helva yedim,tabi yine doymadım çaylada 1 kurabiye ve 10 kestane yedim tam doymasamda kendmi ancak iyi hissettim
Sabah (saat 07:45)
* 1,5 dilim ekmek
* peynir
* domates
* salatalık
* biber
* 3 ceviz
Ara Öğün (saat 10:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (saat 11:45)
* cacık
* kıymalı yumurta
* 1 dilim ekmek
* 1 galeta
Ara Öğün (saat 15:45)
* 4 kaşık yoğurt
* 0,5 çay kaşığı tarçın
* 1 elma
Akşam (saat 19:00)
* kırmızı mercimek çorbası
* 2 dilim palamut balığı
* yeşillik salata
* 1 dilim helva
Son Öğün (saat 21:00)
* 10 kestane
* 1 kurabiye
* 1/4 dilim armut
* 1/4 dilim elma
çok haklısın cnm ya akşam aslında önemli olan ama bizde akşam zıvanadan çıkıyoruz buna dur demek lazım
günaydın canım sanada hayırlı cumalar
