15 gunluk detox + chloe ting

2 haftada 5 kilo!
Gene geldik o malum doneme, son 4-5 aydir al ver al ver diye diye geldik gene eski kilolara.
Basliyorum aksamina birakiyorum, bazen baslamadan birakiyorum ama olmuyor.
Motive bulamiyorum. Ama artik yetti.
Diyetisyenle calisiyorum ve 15 gunluk bir yag yakim programina basladik ve adim adim paylasicam yoksa diger turlu olmuyor malesef.
hedefim 15 gun sonra 60 olmak! Ikincisi 57 ! ucuncu 55

baslangic: 64.35
1.gun: 63.20
7.gun: 61.50
14.gun: 60.80
kilo verimi az gibi gorunsede cok inceltim karnim yanlarim gitti baya ama durmak yok yola devam ilk hedef basariyla tamamlandi.
2.hedef : 57
3.hedef: 55


16/05 : 60.70

chloe ting imin sonucu :
chloe ting bitti ve olculdum
belim 72 den - 69 a (-3cm)
ust bacaklarim (-2cm) incelmis
kilo: 60.20 karin kaslarim parca parca belli oluyor

02.06.2023
sonunda direnc kilomu kirdim 59.65 im
5 hafta once belim 72 ydi sonda 69 a dustu simdi 67



kilo guncellemesi:
5 temmuz: 58.2
agir agir ilerliyoruz ama maksat kalici olsun
Bu arada baya inceldim, karin gobek bolgem baya dumduz oldu, bacaklarimdada incelme cok ama gene de ic bacaklar icin bolgesel spor sart. 14 une kadar misafirlerim var ondan sonra sporada basliyacagim. Su an sadece min 10.000 adim atmaya calisiyorum gunluk.

25 temmuz guncellemesi:
57.75
belim -65 cm oldu
2.hedefe ulastim
mayisin basinda 71 imis -7 cm saka gibi
kilom 57 de oynuyor, hedefime ulastim ama hazir havada sicak birseyde yenilmiyorken ne kadar versemmkardir :) bugun 2 gunluk kabak detoxuna basladim hedef 57 iyice sabitlensin.


21 agustos guncellemesi
tartimiz artik 56.7 yi gosteriyor amacim birazda 56 da durup 55 i gorup sabitlenmek ve sonbaharda spora baslayip ic bacaklari inceltmek bakalim


1 eylul guncellemesi
55.85 -
3. hedefe sonunda ulasildi
artik 9 kiloya yakin gitti ve bende gercekten yag kalmadi. hedefim 55 ti burda sabitlemeye calisicam biraz

sabah gerceklerle yuzlestim

Boyunuz kaç? Bide nasıl bir yağ yakın detoxu acaba?
Motive olmak çok önemli cidden herşey orda bitiyor. Beslenmeniz nasıl bilmiyorum ama motive olmaya odaklanın gidecek inşallah Bende son 3 senemi istemedigim kilolarla geçirmiştim. Hamilelik emzirme dönemi derken. Az bir dikkat etmemle 10 kilo kadar fazlamı verdim. Hiç motive olamıyordum aslında. Sonra geçen yaz tatile gidicez diye biraz vermek istedim öyle öyle nedenler buldum kendime gitti şükür. 72-71 kiloydum şuan 59.9 boyum 1.75

ilk 10 gunde kahvalti 2 cesit, 5-5 diye. Ya yulafli ya yumurtali. bugun yumurtali olani yaptim. 1 yumurta+ 1 dilim cavdar/wasa + 1 dilim peynir+ domates salatalik+ yesillik

-pelin .!.:

Boyunuz kaç? Bide nasıl bir yağ yakın detoxu acaba?
Motive olmak çok önemli cidden herşey orda bitiyor. Beslenmeniz nasıl bilmiyorum ama motive olmaya odaklanın gidecek inşallah Bende son 3 senemi istemedigim kilolarla geçirmiştim. Hamilelik emzirme dönemi derken. Az bir dikkat etmemle 10 kilo kadar fazlamı verdim. Hiç motive olamıyordum aslında. Sonra geçen yaz tatile gidicez diye biraz vermek istedim öyle öyle nedenler buldum kendime gitti şükür. 72-71 kiloydum şuan 59.9 boyum 1.75

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar, sizin boyunuza gore kilonuz iyiymis ama tani yag orani vs de cok onemli. Ben 1.71 im 5 ay oncesine kadar 58-59 dum gayet iyiydi goruntum ama aldigim kilolari yagdan ainca buyuk fark etti. BEnde 2 sene once 3 ayda 18 kilo vermistim guzel bir motivasyon ve ciddi bir diyetle. bakalim dilersen beraber yapabiliriz. Bu listede yediklerimiz vs cok onemli, normal detox gibi su yada eksi gormek degil tek amac, saglikli yag alarak vs yagdan kilo vermekki incelme daha cok olsun. Dilersen listeyi sanada paylasabilirim.

ara: limonlu yesil cay

Rickybey .!.:

Merhabalar, sizin boyunuza gore kilonuz iyiymis ama tani yag orani vs de cok onemli. Ben 1.71 im 5 ay oncesine kadar 58-59 dum gayet iyiydi goruntum ama aldigim kilolari yagdan ainca buyuk fark etti. BEnde 2 sene once 3 ayda 18 kilo vermistim guzel bir motivasyon ve ciddi bir diyetle. bakalim dilersen beraber yapabiliriz. Bu listede yediklerimiz vs cok onemli, normal detox gibi su yada eksi gormek degil tek amac, saglikli yag alarak vs yagdan kilo vermekki incelme daha cok olsun. Dilersen listeyi sanada paylasabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Çok sevinirim evet kilo olarak normal belki ama yağ var maalesef. Ben varım beraber yaapalim.

Rickybey .!.:

ara: limonlu yesil cay

Genişletmek için tıkla...

Bende azonce kiraz saplı çay içtim.
Akşam yemegi olarak tavuk fileto ve brokoli yicem. Öncesinde veya sonrasında bişey yemiycem.
Gece zerdacal pulbiber limonlu yoğurt yerim bide.

-pelin .!.:

Çok sevinirim evet kilo olarak normal belki ama yağ var maalesef. Ben varım beraber yaapalim.

Genişletmek için tıkla...

ozelden gonderdim canim

ogle: 200 gram tavuk ve salat + 3 yk yogurt

ara ogun: elma +10 findik ve sutlu kahve

17:50 de aksam yemegi sebze sote + 4 yk yogurt + 2 salatalik .
son ogunumu 6 dan once yapmaya calisicam saat 10 gibi kefirli son ogun ile gunu tamamliycam

gunaydin. ilk gunlerde cok gitmesi normal tabi ama bir gunde 1.15

08:20 hindistan cevizi yagli turk kahvesi icildi ️

Rickybey .!.:

gunaydin. ilk gunlerde cok gitmesi normal tabi ama bir gunde 1.15

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canım bence çok güzel baslangic

-pelin .!.:

Gunaydin canım bence çok güzel baslangic

Genişletmek için tıkla...

gunaydin, sen naptin ne durumdasin?

kahvaltim

Merhaba ben de yarın sabah dahil olmak istiyorum

Unus .!.:

Merhaba ben de yarın sabah dahil olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hosgeldijn tabikide senide listeye ekliyim dilersen guncel kkilonu ve hedefi bildireilirsen :)