- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #1.221
kzialr ben kaciyorum cocuklar iceriyi fena talan etmisler ben burdaykende oyuzden gdimde hem yemekle hemde toplamakla ugrasim evi hadi opuldunuzzz
Makarna ile kilo verin
Ne zaman �şişmanlık ve fazla kilolardan sorumlu gıdalar� gündeme gelse, listenin başına hemen makarna oturtulur. Oysa son zamanlarda yapılan araştırmalar, bu konuda makarnaya haksızlık yapıldığını ortaya koyuyor. Uzmanlar; makarnanın, hem uzun süre tok kalmayı sağladığını hem de sağlıklı kilo vermeye yardımcı olduğu söylüyor.
Makarnanın çok lezzetli, bol çeşitli, pratik ve ekonomik olmasının yanı sıra sağlıklı ve dengeli beslenmenin de vazgeçilmez bir unsuru olduğunu söyleyen diyet uzmanları, makarnayı her gün tüketerek dahi kilo verilebileceğini belirtiyor.
Besleyici değerinin yüksek ancak glisemik indeksi oldukça düşük olan makarna; A, B vitaminleri ile demir, kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller açısından da çok zengindir. Ve sanıldığının aksine; mayonez, yağlı peynirler veya krema gibi sosları kullanmadan tüketildiğinde şişmanlatmaz.
Besin değeri çok yüksek
Diyet yaparken özellikle vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin temel kaynağı olan karbonhidratları da almak gerektiğini kaydeden uzmanlar, bu konuda şunları söylüyor:
�Sunduğu lezzet çeşitliliği ve her damak zevkine hitap edebilirliği ile de makarna keyifle tüketilebilecek değerli bir besindir. Kalorisi ve yağ oranı çok düşük olan makarna, vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Formuna dikkat eden herkes hafif bir sosla yapılmış makarnayı, gönül rahatlığıyla her gün yiyebilir. Makarna, sağlıklı beslenmenin en temel unsurlarından biri ve en çok kullanılması gereken besinler arasında yer alıyor. Yapılan araştırmalar makarna kullanımının yoğun olduğu ülkelerde, mide ve bağırsak kanserine daha az rastlandığını ortaya koyuyor.��
kuzuu ne 70 i 69 değilmiydin..çizelgende 69 hem 70 nerden çıktı şimdi
sibelcim ....
yarin cuma biliyorsun sende benim yardimcim olduguna gore istersen su hesaplama islerini beraber halldelim hii ne desin yarin sabah gelirsen beraber yapariz sende ogrenmis olursun boyleliklee sonrada artik ilgili yerlere yardimcim oldunu soylerim senin icinde bir sakincasi yoksa tabi optum seni .....
oglen komsumla carsıya cıktık acayıp ındırım var heryerde hep %70 olmus ama secılmıs tabıkı, kendıme bısy bulamadım daha dogrusu zayıflayınca alcam ınsallah, cocuklara bı kac bısey aldım okadar... aksam cok acıkmıstım yemekte bıraz fazla kacırdım sanırım offf ya tutamıyorum kendımı napcam ben bılmıyorumklava:
alisveriseten geldim bi kase kellogsk yedim bunula aksam ya protein ya havuc salatasi bakalim hangisi o an kafama eserse neslihan ben bu rejime ii kaptirdim kendimi esimle idaya bile girdik eger 15 kilo giderse ben kazandim benimle dalga geciyo veremesin diye idaya girelim dedim hic olmasa 2 kere motive olurum.... eger 15 kilo giderse yasadim :):)
oglen komsumla carsıya cıktık acayıp ındırım var heryerde hep %70 olmus ama secılmıs tabıkı, kendıme bısy bulamadım daha dogrusu zayıflayınca alcam ınsallah, cocuklara bı kac bısey aldım okadar... aksam cok acıkmıstım yemekte bıraz fazla kacırdım sanırım offf ya tutamıyorum kendımı napcam ben bılmıyorumklava:
amaniiin arkadaşlar kız benim lahana yine kalcak heralde.tüp bitti.bende çook yorgunum sabah iyce uyuycam.ancak öğlene gelir tüp.dolayısıyla benim mamacık ikindiyi bulacak.bende ozaman kadar salatalık maydonoz onlarla yetineyim artık.
Kızlar üzgünüm:çok üzgünüm: 66 kiloyum gece tartıldım 66 dedim sabah belki 65 bucuk çıkarım sabah aynıydıbenneyaptımki tartının yerini degiştirdim yani az çıkıyım en azından geçen haftaki kiloda olayım mahcupolmıyım diye elimden geleni-tatlicadiarzu- yaptım ısrarla 66 dan aşşağı göstermedi:jeyyar:
haysem canim cok tesekkur ederim canim beni cok guzel aydinlattin birdaha bende yemem artik
hatice kiz ne guzel ah bide ben alissaydim su yemem durumuna
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?