• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Selam kızlar. Bugün sahura kalktığımda çok üşüdüm. Daha çok sırt bölgede fakat genel bir üşüme titreme hali oldu. Sırt bölgemdekş üşüme vücudumda enfeksiyon olduğunda olur hep ama hasta gibi de değilim.Yemek yiyip yattım fakat beni aldı bir korku :KK43: virüs mü kaptım bir yerden acaba diye endişeyle bir sağa dön bir sola artık ne zaman uyudum bilmiyorum ama hava ışımıştı yani. Yine bir halsizlik var üzerimde ama şükür üşümem geçti
 
SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio---------- 6 puan
Spinning-------------dk-4.5 Puan
Eliptik--------------- dk- 4 Puan
Koşu-------------dk- 4 Puan
Yüzme-------------- dk- 4 Puan
Jillian-------------- dk -4 Puan
Zumba---------- dk -3.5 Puan
Step ------------dk -3 Puan
Yoga ------------dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet--------------- dk -3 Puan

Leslie------------ dk 3 puan
Pilates----------- dakikası 2 puan
Reformer---------- dakikası 3 puan
Mekik------------ 5 tane -2 puan
Squat --------------5 tane -2 puan
Şınav (yarım )----------- 5 tane -2 puan
Esneme dk------------------- 2 Puan

Stepper---------------dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş------------------dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş-------------------dk -1 Puan
Keyfi Yüzme-----------------------dk- 1 Puan
Park Aletleri-------------------dk- 1 Puan
İp atlama--------------------5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama---------------------8 tane -1 puan
Plank------------------3 sn-1 puan
1000 adim----------------------- 15 puan
Jumping jack 4adet-------------------1 puan
bölgesel 1 dk-----------------1 puan
abs 1 dk-----------------3 puan
Dans ( oryantel, hip-hop, roman, tempolu latin dansları vb.) ----------3.5 puan
Pump it -----------------------4 puan
Tae bo ----------------3 puan
Aerobik----------------------2.5 puan



Evett hanımlar puanlarımız bunlar gün sonunda yaptığınız sporun toplam puanını birazdan hazırlıcağım listeye eklersiniz
Haftasonunda kaybeden ceza alcak haberinizz olsun :KK53:
Bugün spor yapacak gücüm yok :( öyle pelte gibi uzanıyorum :(
 
SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio---------- 6 puan
Spinning-------------dk-4.5 Puan
Eliptik--------------- dk- 4 Puan
Koşu-------------dk- 4 Puan
Yüzme-------------- dk- 4 Puan
Jillian-------------- dk -4 Puan
Zumba---------- dk -3.5 Puan
Step ------------dk -3 Puan
Yoga ------------dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet--------------- dk -3 Puan

Leslie------------ dk 3 puan
Pilates----------- dakikası 2 puan
Reformer---------- dakikası 3 puan
Mekik------------ 5 tane -2 puan
Squat --------------5 tane -2 puan
Şınav (yarım )----------- 5 tane -2 puan
Esneme dk------------------- 2 Puan

Stepper---------------dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş------------------dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş-------------------dk -1 Puan
Keyfi Yüzme-----------------------dk- 1 Puan
Park Aletleri-------------------dk- 1 Puan
İp atlama--------------------5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama---------------------8 tane -1 puan
Plank------------------3 sn-1 puan
1000 adim----------------------- 15 puan
Jumping jack 4adet-------------------1 puan
bölgesel 1 dk-----------------1 puan
abs 1 dk-----------------3 puan
Dans ( oryantel, hip-hop, roman, tempolu latin dansları vb.) ----------3.5 puan
Pump it -----------------------4 puan
Tae bo ----------------3 puan
Aerobik----------------------2.5 puan



Evett hanımlar puanlarımız bunlar gün sonunda yaptığınız sporun toplam puanını birazdan hazırlıcağım listeye eklersiniz
Haftasonunda kaybeden ceza alcak haberinizz olsun :KK53:
Koşu bandı kaç puan ki 🤔
 
Selam kızlar. Bugün sahura kalktığımda çok üşüdüm. Daha çok sırt bölgede fakat genel bir üşüme titreme hali oldu. Sırt bölgemdekş üşüme vücudumda enfeksiyon olduğunda olur hep ama hasta gibi de değilim.Yemek yiyip yattım fakat beni aldı bir korku :KK43: virüs mü kaptım bir yerden acaba diye endişeyle bir sağa dön bir sola artık ne zaman uyudum bilmiyorum ama hava ışımıştı yani. Yine bir halsizlik var üzerimde ama şükür üşümem geçti
Yoktur inşallah kötü düşünme canım
 
Baş ağrısı olmasa çok rahat geçecek ama başım çatladı ağrıdan gece hafif hafif bir ağrı var gidi idi keşke o zaman sahurda ilaç içse imişim ama uyuyunca geçer sanıp içmedim
Geçmiş olsun canım başını tülbentle iyice bsgla sıkı sıkı belki iyi gelir 😊
 
SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio---------- 6 puan
Spinning-------------dk-4.5 Puan
Eliptik--------------- dk- 4 Puan
Koşu-------------dk- 4 Puan
Yüzme-------------- dk- 4 Puan
Jillian-------------- dk -4 Puan
Zumba---------- dk -3.5 Puan
Step ------------dk -3 Puan
Yoga ------------dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet--------------- dk -3 Puan

Leslie------------ dk 3 puan
Pilates----------- dakikası 2 puan
Reformer---------- dakikası 3 puan
Mekik------------ 5 tane -2 puan
Squat --------------5 tane -2 puan
Şınav (yarım )----------- 5 tane -2 puan
Esneme dk------------------- 2 Puan

Stepper---------------dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş------------------dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş-------------------dk -1 Puan
Keyfi Yüzme-----------------------dk- 1 Puan
Park Aletleri-------------------dk- 1 Puan
İp atlama--------------------5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama---------------------8 tane -1 puan
Plank------------------3 sn-1 puan
1000 adim----------------------- 15 puan
Jumping jack 4adet-------------------1 puan
bölgesel 1 dk-----------------1 puan
abs 1 dk-----------------3 puan
Dans ( oryantel, hip-hop, roman, tempolu latin dansları vb.) ----------3.5 puan
Pump it -----------------------4 puan
Tae bo ----------------3 puan
Aerobik----------------------2.5 puan



Evett hanımlar puanlarımız bunlar gün sonunda yaptığınız sporun toplam puanını birazdan hazırlıcağım listeye eklersiniz
Haftasonunda kaybeden ceza alcak haberinizz olsun :KK53:
Canım ben her gün 600 dk yurudum 😊
 
Süpersin canım ya eskiden spor bakanı bendim takımın 😂 ve bu skorları SchonerDuft SchonerDuft la hazırlamıştık ( sonra değismediyse) ama pc olmayınca böyle tablo yapamıyordum içimde kalmıştı 😂
Neyse ben sporu yaptım ama ip saymadim ki 😏
Bende telefondan yaptm yamuk yuluk olmuş düzeltçem tekrar ptesiden itibaren eklersin puanını canım
Koşu bandı kaç puan ki 🤔
Bilmem ilk sayfadaki puanlamayı kopyaladım ben puan belirlemeyi kaptanımız yapsın P Pinarbartu
Spor puanlaması aynısı miydi bilmiyorum ama ilk sayfaya kopyaladim ordan bakabilirsiniz kizlar
Ordan aldım bende puanları canm eksik olanları tamamlarsın
Canım ben her gün 600 dk yurudum 😊
Ptesiden itibaren listeye eklersin canım puanını hesaplayıp
 
İsimler Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar
P Pinarbartu ---------------------
Luluuu94 Luluuu94 ---------------------
magickk magickk ---------------------
blonde ambition blonde ambition ---------------------
Pamukprncess Pamukprncess ---------------------
obezzto obezzto ---------------------
nefertityy nefertityy ---------------------
zuzuzuzu1234 zuzuzuzu1234 ---------------------
caroline84 caroline84 ---------------------
M mochachocolate ---------------------
tugbaFB tugbaFB ---------------------
Verano_porteno Verano_porteno ---------------------
melisa- melisa- ---------------------
 
Baş ağrısı olmasa çok rahat geçecek ama başım çatladı ağrıdan gece hafif hafif bir ağrı var gidi idi keşke o zaman sahurda ilaç içse imişim ama uyuyunca geçer sanıp içmedim
Geçmiş olsun canım ilk gün malesef oruç vuruyor insanı bende kötü olmustum baş ağrısı susuzlukdan geçmiştir inşallah
 
Dayanamayıp beste tartildim ve 77.9 gördüm ben bı sevin bı sevin çocuk gibi iyimi burası var 😊😊
Tebrikler canım çok sevindim 🤗
Bende telefondan yaptm yamuk yuluk olmuş düzeltçem tekrar ptesiden itibaren eklersin puanını canım

Bilmem ilk sayfadaki puanlamayı kopyaladım ben puan belirlemeyi kaptanımız yapsın P Pinarbartu

Ordan aldım bende puanları canm eksik olanları tamamlarsın

Ptesiden itibaren listeye eklersin canım puanını hesaplayıp
Puanlamaya pzts mi başlycaz canım ?
 
Back