- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.001
melisa-
Bugünki hamstring extension = 140 adet
Kondisyn bisiklti = 45 dakika
Köprü, plank ve 120 adet Mekik
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
melisa-
Bugünki hamstring extension = 140 adet
Kondisyn bisiklti = 45 dakika
Köprü, plank ve 120 adet Mekik
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.002
Aslında canım insülin direnci için özellikle sabah tavsiye ediliyor ama ben sabah 3 çocukla ugraştıgım için yapamıyorum.Kizlar 300 daha gittiSabah aç karnına spor yapıp sonra tartilma işi tüm kilo verme kariyerimi etkiledi diyebilirim. Şiddetle tavsiye ediyorum
8 de kalkıyorlar dahada erken kalkamıyorum.
Ancak akşam yapabiliyorum.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.003
Süper
canım
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.004
Canım eger seviyorsan sabahki kahveni Türk kahvesi ile degiştirsen.Menüm
7.00 sekersiz neskafe
10.00 yarım armut ve üç çilek
12.00 haşlanmış yumurta iki saltalik yarım domates yarım bağ limonlu maydonoz iki bardak çay 13 zeytin galeta ve peynir
16.00 7 adet fındık kahve
20.00 da çorba salatalık turşu üç tane bir tane tavuk but yanında patates bir litre su içildi 60 dk yürüyüp. 329 kalori yakıldı
Nescafeye hiç saglıklı demiyorlar.
- 16 Şubat 2017
- 2.625
- 4.116
- 83
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.005
Evet çok doğru da çocuk uyanık okuyor şu kaynat koy daha pratik olduğundan ama dediğin gibi Türk kahvesine geçeyim en iyisi
- 16 Şubat 2017
- 2.625
- 4.116
- 83
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.006
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.007
Sahur
İyi akşamlar kızlar bugün bir türlü giremedim dışarda işlerim vardı iş için yardıma gittim iftarıda orda yaptım fotograf çekemedim
İftar
Karışık kebab patates pilavını yemedim
Salata yeşillik
Közlenmiş biber domates
Ayran
- 4 Ocak 2020
- 2.216
- 5.997
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.008
Evet yaaa bnde eve geldim sjmdi dışarısı insan kaynyo sorsan herkeste maske var ama hepsinin çenesinde duruyo ağzına takan yok biz boşuna evde duruyoruz gibi geliyo
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.009
Bugün
Kahvaltı iki yumurtalı omlet az peynir 7 zeytin
Ara 1 portakal sütlü kahve
Akşam 1 porsiyon ızgara balık salata
2 lt su
1 saat koşu bandı
100 hamstring extension
melisa-
Kahvaltı iki yumurtalı omlet az peynir 7 zeytin
Ara 1 portakal sütlü kahve
Akşam 1 porsiyon ızgara balık salata
2 lt su
1 saat koşu bandı
100 hamstring extension
melisa-
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.010
Filtre kahvede çok saglıklı deniliyor ben imkanım olunca alcam bi tane.Evet çok doğru da çocuk uyanık okuyor şu kaynat koy daha pratik olduğundan ama dediğin gibi Türk kahvesine geçeyim en iyisi
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.011
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.012
zuzuzuzu1234
canım benim de böyle oldu.Ben başta bi 3 devirde 5 dk ısınma olsun diye yürüyorum sonra ara ara az koşuyorum.
5 in altına düşmedim.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.013
Kahvaltı 11.30
Lor peynirli 2 yumurta, 5 zeytin, 4 ceviz, yeşillik domates
Akşam 19.00
1 kase et çorbası, yogurt, salata içinde haşlanmış yeşil mercimek te vardı
2.5 litre su
60 dk tempolu yürüyüş
1 kupa yeşil limonlu çay
İyi geceler dilerim
Lor peynirli 2 yumurta, 5 zeytin, 4 ceviz, yeşillik domates
Akşam 19.00
1 kase et çorbası, yogurt, salata içinde haşlanmış yeşil mercimek te vardı
2.5 litre su
60 dk tempolu yürüyüş
1 kupa yeşil limonlu çay
İyi geceler dilerim
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.235
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.014
Benim eşimde de önlenemez bir markete gitme isteği var. Eksiğim yok dedikçe "ama şu da eksik, bu da eksik" diyerek kendine fırsat çıkarıp markete gitmek istiyor. Zannediyorum vakit geçtikçe insanlar sıkılıyor artık
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.235
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.015
Bugünkü menüm
Sabah: fırında közlenmiş sebzeler, peynir, zeytin, domates, salatalık, roka
Ara:bir elma
Akşam:çorba, ıspanak, yoğurt, bir dilim ekmek
Ara:kuru incir, altınbaşak
Su:2,5 litre
Spor:3 mil leslie +10 dk stepper
Sabah: fırında közlenmiş sebzeler, peynir, zeytin, domates, salatalık, roka
Ara:bir elma
Akşam:çorba, ıspanak, yoğurt, bir dilim ekmek
Ara:kuru incir, altınbaşak
Su:2,5 litre
Spor:3 mil leslie +10 dk stepper
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.235
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.016
Kızlar geçen hafta sonu kileri temizlerken bu spor aletini buldum. Zamanında bim den almıştım. Kullanmayınca atmışım bir köşeye. Kenar lastikleri kopmuştu ben de plates lastiklerini taktım. Müthiş terletiyor, 10 dk. Da nefes nefese kaldım
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.017
Aynı aynı ben bile gitmek istiyorum.Benim eşimde de önlenemez bir markete gitme isteği var. Eksiğim yok dedikçe "ama şu da eksik, bu da eksik" diyerek kendine fırsat çıkarıp markete gitmek istiyor. Zannediyorum vakit geçtikçe insanlar sıkılıyor artık
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.018
Canim 5 in üstüne cikiyomusun yok ya benim koşu bandının kesin kalori kısmı bozuk bugün mesela 160 kalori yakmışım 5 ile 6 arasi gidip geldim yürüyüş ve koşu aslinda kalori ölçen saatim olsa en net bilgiyi o verir
Ben başta bi 3 devirde 5 dk ısınma olsun diye yürüyorum sonra ara ara az koşuyorum.
5 in altına düşmedim.
- 16 Şubat 2017
- 2.625
- 4.116
- 83
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.019
Tamam bende ondan alayım
- 16 Şubat 2017
- 2.625
- 4.116
- 83
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.020
Aynen senin koşu bandından sikinti var canım yoksa rahat E300 kalori yakarsın
