Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sabah (10:45)
Sahanda yumurta
1.5 dilim kızarmış ekmek
2 siyah zeytin
Yeşil biber
1 bardak çay


17:30
5 yk. yoğurt


Akşam (20:30)
Fırında köfte
Garnitür (domates, biber, bol soğan)
Bol salata
1 bardak çay
Suyum baya az bugün. yatana kadar çoğaltmaya çalışıcam.

Dışarda işimiz uzayınca yemek yiyemedim öğlen. dışarda yemek de istemedim. kaçtı maalesef bugün öğün.
 
Son düzenleme:

canım akşam yemegin geç olmuş bunun dusında bi sorun yok
 
sabah(12:30)
2 dilim kızarmış ekmek
tereyağlı yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
şekersiz çay

akşam(17:30)
5 yk taze fasulye
2 yk et sote
1 yk pilav

20:30
1 çay bardağı kavrulmamış çekirdek

2.5 litre su ​
 
Bugün menüm

8
1kase nesfit ve süt

15
12tane (1avuc) findik

17 (davetli)
5tane izgara köfte
3 dilim beyaz ekmek
Salata

Suyum az dgl ama saynadim.

Spor: leslie ile 4 fast miles (cezam) yürüdüm. 50dk civari
 
Son düzenleme:
Kizlar pilim bitti resmen cok yoruldum reglide 3.günüm obdan cabuk yoruldum galiba. Ceza olmasa kalkip yapacak degildim zaten ama iyi oluyor böyle ceza
 
biraz geç oldu ama bende menümü paylaşayım bütün gün dışarda olunca pek iyi bi menü olmadı özellikle sonu

sabah(10.00)

5 zeytin
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
1.5 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay
domates

öğle(15.30)

tavuk sote
salata

can alıcı kısım burası yarım waffle

akşam yemeği yiyemedim öğle yemeğini geç yiyip dışarda olunca bide waffle yiyince hiç acıkmadım aklma bile gelmedi

1.5 litre su içtim sanırım
spor yok ama gezerken bol bol yürüdüm bugün
 

Waffle a kadar çok iyi gitmişsin. Acıkmadın mı waffle dan sonra? Akşam yemeği yemediğin için?
 
Günaydın bacılarrr azıcık boyun ağrısı azıcık miğde bulantısı azıcık hapşuruk yoluma devam ediyorum daha iyiyim:)Bugun diyetisyenin verdiği protein diyetine başladım bakalım dediği kadar verecekmiyim 3küsür kilo gidecekmiş dediğine göre.Beyaz çayımı demledim pöf sevmiom bu otları yaf kahve diyeti yokmudur ki onu süpper yaparım kanımca:)Şaka bi yana harfien uymaya çalışacam şu lisyete inşallah şu 90lara veda ederim.
 
Gunaydın hanımlar
Yepyeni guzel bir hafta olsun inşallah
Ben bu haftaki hedefimi yazmamıstım, onu yazayım
65 tim, bu hafta 64.5 olmayı hedefliyorum bakalım:)
 
Herkese günaydınnn , :)
Bu cuma işimden ayrılacağım bir süre ev okul arası gidip geleceğim bu süre zarfında evde otururken birşeyler atıştırmak istememm umarımmm:26::26:
 
Günaydın kızlar..yeni bir gun,yeni bir hafta daha..
Herkese az kalorili,bol sporlu,saglıklı ve mutlu bir hafta gecirmesini diliyorum..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…