ebrucum benim hedefim 87.5
gitmesi gereken 1.2 kg var
hadi inşallah veririm
ebru birde ben bugün televizyonda bir şey duydum
ben emziriyorum ya biliyorsun
bir tane doktor 8-9 inciri 3 bardak suda 8-9 dakika kaynat
günde 2-3 seferde iç çok süt yapıyor dedi
bunu uygulasam ara öğün olarak bu yaptığım içeceğimi içsem
diyeti katletmiş olurmuyum
***13. TAKIM 337. ETAP ***
akassha ( 76///% ) Bildirim yapmadı
burcugncy (59.9/60.2/-0.3/%-0.50)
fndkkrdu (55.7/56.7/-1/%-1.80)
kar_beyazi (77/75/2/%2.60)
ssercecik (69.2/69/0.2/%0.29)
yaseminnn1987 (80///%) Bildirim yapmadı Paylaşım yetersizliği nedeniyle diskalifiye
13.TAKIM ORTALAMASI: % 0.10
günaydın kızlar dershaneye gitcem kahvaltı yapıyorum sonrasında gencayla birlikte olcam haberiniz olsunnnn
merhabaaa ebruya sormuşsun ama bende beişiyler yazmak istedim.
8-9 incir çok fazla bu kilo verimini engeller ayrıca süt yapmaıs için 2 incir ve süt içersen brilikte süt artar.
birde dereotu acaip süt yapıyor tavsiye ederim. yıka sabah öglen akşam ye hem çok süt yapıyor hemde
iştah keisp zayıfflatıyorrr cnm. ben ikizleri 2.5 yaşına kadar emziridm ve diyette yaptım bu sürede
tabiki ekmegini çorbanı salatanı ye ama tatlıdan skaın derim nacizane fikrim , birde nane ve maydanoz yeme cnm sütü keisyor bunlar
ha birde bol kuru sogan yiyebilrsinnnyeşilde olur tabi tabiki
başka rezene çayı içerbilirisn,dut kurusunu süt ile birlikte ara ögünde tüketirisn
aklım agelirse yine yazarım cnm
bende cuma günü daha rahat yemek yerimebrucum takıma bişiyler katabildimse ne mutlu bana
burada olmak beni hırslandırıyor umarım bu haftam daha iyi geçerrr..
menümü yazayım
kahvaltı
2 yumurta
peynri zeytin
2 dlm salam
öglen
6-7 ymk makarna
salata
aayran
ara
3tane üzümlü sultabni
3 tane zeytinli büskivi
kahve
akşam
ızgara tavuk
ayran
o ara olmaıd biliyorum ama tartılıp kilo veridimgi görünce kendimi ödüllndirmek istedim azcık
hafat içi 0 kıaçamakla kapattım bu haftada öle olucak
bugünde arkadaşımla dışarda buluşucam belki kh lı bişiyler yerim diye sabah 2 yumurta yeidm kahvaltıda.
Tatlım Banu' da çok açıklama yapmış bu konuda. Bana sadece incirin sayısı çok geldi. Onun haricinde gayet mantıklı bir durum çünkü herkes söylüyor incirin sütü artırdığını. Bence bebeğinin anne sütü olması senin kilo vermenden daha önemli. Sütü artırmak için bence elinden geleni yap. Humana denedin mi hiç? Ben çok emzirememiş bir anne olarak söylüyorum bunları. Bu arada sütü arttırmanın en önemli yolu sık sık emzirmek. Umarım biran önce çoğalır sütün.ebrucum benim hedefim 87.5
gitmesi gereken 1.2 kg var
hadi inşallah veririm
ebru birde ben bugün televizyonda bir şey duydum
ben emziriyorum ya biliyorsun
bir tane doktor 8-9 inciri 3 bardak suda 8-9 dakika kaynat
günde 2-3 seferde iç çok süt yapıyor dedi
bunu uygulasam ara öğün olarak bu yaptığım içeceğimi içsem
diyeti katletmiş olurmuyum
Günaydın Canım ellerine sağlık.herkese günaydın!!!
27/11/2013
Buseb =18
Serrecik= 5
gulmscs=5
canan =2
cerenberen=8
yasfmir=7
kar_beyazı=10
28/11/2013
Buseb =72 mi!!!bir yanlışlık olmasın???
Serrecik= 0
gulmscs=7
canan =5
cerenberen=4
yasfmir=6
kar_beyazı=5
Günaydın Burcu' cum iyi eğlencelergünaydın kızlar dershaneye gitcem kahvaltı yapıyorum sonrasında gencayla birlikte olcam haberiniz olsunnnn
Günaydın Derya' cımgünaydın dın dını dındındınnnnn..
Tebrikler 2. olmuşuz...
dün fazla uğrayamadım..çok yorgundum akşamda çoooook erken yattım..
Günaydın Zeynep' cimgünaydın herkeseeeeeeeeeeee
ben ev halkına kahvaltı hazırlıyayım gelicam yine
Banu' cum bu mesajınla artık iyice kanaat getirdim ki geçmişi tam anlamıyla okumuyorsun. Dünkü bütün mesajlara bakarsan eğer kendi adını diğer listede göreceksin. İki haftadır hem takım listesi hazırlıyorum hem de motivasyon olsun diye takımda olup da listede olmayanlara takım içi listesi hazırlıyorum. Bu listede benim adım da yok diğer bir çok üyenin de. Sanırım hiç dikkatini çekmedi. Ayrıca geçmişi daha dikkatli oku lütfen. Seninle ilgili mesajlarımda var.ismimi göremeidm ama:26::26::26:
Tebrikler canım bireyselde derecen var..ebrucum takıma bişiyler katabildimse ne mutlu bana
burada olmak beni hırslandırıyor umarım bu haftam daha iyi geçerrr..
menümü yazayım
kahvaltı
2 yumurta
peynri zeytin
2 dlm salam
öglen
6-7 ymk makarna
salata
aayran
ara
3tane üzümlü sultabni
3 tane zeytinli büskivi
kahve
akşam
ızgara tavuk
ayran
o ara olmaıd biliyorum ama tartılıp kilo veridimgi görünce kendimi ödüllndirmek istedim azcık
hafat içi 0 kıaçamakla kapattım bu haftada öle olucak
bugünde arkadaşımla dışarda buluşucam belki kh lı bişiyler yerim diye sabah 2 yumurta yeidm kahvaltıda.
ikizler ve 2.5 yaşa kadar emzirme tebrikler canım maşallah..merhabaaa ebruya sormuşsun ama bende beişiyler yazmak istedim.
8-9 incir çok fazla bu kilo verimini engeller ayrıca süt yapmaıs için 2 incir ve süt içersen brilikte süt artar.
birde dereotu acaip süt yapıyor tavsiye ederim. yıka sabah öglen akşam ye hem çok süt yapıyor hemde
iştah keisp zayıfflatıyorrr cnm. ben ikizleri 2.5 yaşına kadar emziridm ve diyette yaptım bu sürede
tabiki ekmegini çorbanı salatanı ye ama tatlıdan skaın derim nacizane fikrim , birde nane ve maydanoz yeme cnm sütü keisyor bunlar
ha birde bol kuru sogan yiyebilrsinnnyeşilde olur tabi tabiki
başka rezene çayı içerbilirisn,dut kurusunu süt ile birlikte ara ögünde tüketirisn
aklım agelirse yine yazarım cnm
canım benm hedefim haftaya 63.00 olmak.yani
1kilo 200 gr vermek
günaydın iyi gezmeler..günaydın kızlar dershaneye gitcem kahvaltı yapıyorum sonrasında gencayla birlikte olcam haberiniz olsunnnn
günaydın..yasfmir değil ysfmir canımcım..herkese günaydın!!!
27/11/2013
Buseb =18
Serrecik= 5
gulmscs=5
canan =2
cerenberen=8
yasfmir=7
kar_beyazı=10
28/11/2013
Buseb =72 mi!!!bir yanlışlık olmasın???
Serrecik= 0
gulmscs=7
canan =5
cerenberen=4
yasfmir=6
kar_beyazı=5
8-9 çok olurebrucum benim hedefim 87.5
gitmesi gereken 1.2 kg var
hadi inşallah veririm
ebru birde ben bugün televizyonda bir şey duydum
ben emziriyorum ya biliyorsun
bir tane doktor 8-9 inciri 3 bardak suda 8-9 dakika kaynat
günde 2-3 seferde iç çok süt yapıyor dedi
bunu uygulasam ara öğün olarak bu yaptığım içeceğimi içsem
diyeti katletmiş olurmuyum
hoş geldin ebru işte bu...:13: bu hafta misafirin varmış mesajını görmedim dedim bu kadar kaçamağa ses etmedi:26: şok olmuştum..Kızlar geçmişteki mesajların hepsine tek tek cevap yazamadım. Ama bu hafta takım beni çok şaşırttı. Herkesin listesi o kadar kötüydü ki çok korkmuştum kötü bir ortalamamız olacak diye. Allaha şükür çok iyi bir sonuç aldık ve bu haftanın ikincisi olduk. Ayrıca Banu iki haftadır ilk üçe girerek başarımıza başarı ekledi. Bu vesileyle herkesi tekrar tebrik ediyorum faka bu hafta hiç kimsenin menüsünde kaçamak görmek istemiyorum.
Banu' cum mesaj sayma konusunda bir insiyatif istemişsin ama biliyorsun ki takımın en önemli kuralı bu. Çok uzun sürmüyor bence çünkü bende burdan başka bir sürü topiğe yazıyorum. Daha iki hafta öncesine kadar bende mesajlarımı sayıyordum ama malum hem kaptanlık yapıp hem de mesaj saymak çok yorucu olmaya başladı ve zaten yeterince paylaşım yapıp emek harcadığımı düşünerekten mesaj saymaktan vazgeçtim. Ama şimdi takımdaki herkes mesaj sayarken senin saymaman bence olmaz. Mesela Tuba sürekli cepten giriyor mesaj saymak onun için çok zor ama o bile sayıyor. Zaten çok bir kuralımız yok. Eminim biraz gayret edersen çok zamanınıda alacağını sanmıyorum.
Ayrıca bu hafta herkesten bireysel bir hedef bekliyorum. Nur haricinde kimse yazmamış. Sanki bir kişi daha yazmıştı ama kim olduğunu hatırlamıyorum. Herkes hedef belirtirse çok sevineceğim. Çünkü hedefine ulaşamayan ceza alacak. Böylelikle hepimiz bu hafta kilo vermek için uğraşacağız. Bireysel rakip belirlemek istiyorum ama bazen rakiplerden birisi gelmiyor. Ya da başka bir sorun oluyor bildirim yapmıyor paylaşım yapmıyor o zaman iş karışıyor. Bu hafta sadece hedef belirleyelim. Hoşumuza giderse haftaya yineleriz. Yoksa yeni çözüm yolları ararız.
Bununla birlikte az da olsa herkesten bir spor programı bekliyorum. 5 dk bile olsa günlük herkes spor programı yapacak ve ben takip edeceğim. Kim sporunu yaptı kim yapmadı diye.
Ayrıca artık menülerinizi de kaydedeceğim. Hafta bitiminde kim neler yapmış ortaya serilecek. Ona göre herkes menülerini yaparken dikkat etsin. Cezalar yolda ona göre
Farklı düşünceleri ve istekleri olanlar yazarsa eğer hepsini değerlendirebiliriz.
bu ne olaki anlayamdım ..:44:***13. TAKIM 337. ETAP ***
akassha ( 76///% ) Bildirim yapmadı
burcugncy (59.9/60.2/-0.3/%-0.50)
fndkkrdu (55.7/56.7/-1/%-1.80)
kar_beyazi (77/75/2/%2.60)
ssercecik (69.2/69/0.2/%0.29)
yaseminnn1987 (80///%) Bildirim yapmadı Paylaşım yetersizliği nedeniyle diskalifiye
13.TAKIM ORTALAMASI: % 0.10
bu hafta çok başarıylıydın listede olsan kesin birinciydik ama olsun artık haftaya..yaa ebrucum ben o mesaji gordum aslinda ama anlamadim tam olarak mesaji listeye girecegim sandim ama telden girdigim icin cevap yazmayi unuttum inanki listeye girmeyi coook istiyordumm
ya orada bir sorun var yada çok yanlış besleniyor bu şekil kilo vermek sağlığa zararlı sana tamamiyle katılıyorum..ilginç benimde 2 haftadır dikkatimi çekiyor..benim hedef haftada 1 kiloFunda' cım bence çok yanlış bu şekilde kilo verimi. O arkadaşın bu hafta 4. birinciliği. Hepsinde de ortalaması aşağı yukarı bu şekilde. Son dört haftaya bakarsan eğer görürsün. Bence sizin kilolarınızda haftada en fazla 1,5 - 2 kilo normal. Ama 70 in altında bir kişi içinde haftalık 1 kilo aylık 4 kilo olması gereken. Ne kadar çok ve çabuk kilo verirsen eminim ki yakın zamanda verdiklerini tekrar alacaktır. Yada bu şekilde giderse vücudu alarm verip hastalanacaktır. Bence bir tuhaflık var bu durumda. Ama anlayamadım.
Tatlım ben üyelerimin kilosunu haftalık olarak alıyorum. Yani bölmeme gerek kalmıyor. Bu hafta listeye yeni giren arkadaşların ilk kiloları geçen haftanın kilosu. O nedenle bölünmüyor.
ooo çok güzel bir menü..Menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
çok az peynir
1 bardak sıcak süt
öğle
Haşlanmış brokoli atıştırdım
akşam
17:30
brokoli çorbası
ızgara alabalık
haşlanmış brokoli ve brüksel lahanası
yavaş ama istikararlı kilo vermek en güzeli acelemiz yok sağlımız önemli zayıf ama sağlıksız değil ideal kilo ve sağlıklıBende :) ama ayda 4 kilo bence süper 6 ay sonra 24 kilo vermiş olcaz. Eğer çok kilo veriym diye aşırı çaba harcarsam fazlasıyla alıyorum. Ben sağlam ve yavaş adımlarla istikrarlı bir şekilde ilerleyeceğim
canım mecbur kalmışsın öğle yediğin için üstünede azda olsa yürüyüş yapmış olman çokta etkilemeyecektir..kizlar menümü yazmadan önce
bugün yine bir toplanti vardi tümgün süren.
bize özel yemek hazirlanmisti 2 cesit, ikisinden birini sececektik.
baskanin kendisi herkese tek tek sordu. ben aslinda yanima kendi yemegimi getirmistim (tam bugday ekmegi ve beyaz peynir)
fakat ayip olacagi icin vede dünde toplantida yemedigim ve dikkat cektigi onlara ayip oldugu icin bugün yiyeyim dedim.
balik veya makarna dediler. balik dedim.
fakat gelince gördümki bu öyle bir balik yemegiydiki coook yagliydi cünkü kremaliydi.
mecburen yedim bu yüzden beni bugünlük affedin, inanin öyle istemeyerek yedimki kilo alacagim diye anlatamam
bugün menüm
8:30
1 kase nesfit + süt
5 tane leblebi
11:30
5 tane leblebi
13:00
bahsettigim balik yemegi kremali ve sebzeli karissk biseydi,
sossuz alma sansim yoktu cünkü zaten hepsi bir olarak pisirilmisti.
18:30
1 tabak patatezsiz sulu köfte yemegi
yarim kase yogurt
2 bardak nane cayi
1 bardak limonlu yesil cay
4 bardak siyah cay
1lt su
toplanti uzun sürdü ve habire cay ictik.
eve gelirken yagmur yagmasina ragmen balik yemeginden dolayi erken indim metrodan ve 20dk kadar yürüyüs yaptim.
insallah faydasi olur
kizlar cok kisa geldim hemen cikacagim davetliyiz.
bisey yemicem orda söz veriyorum.
evden cikana kadar millet yetistirebilirsem gecmisede bakicam
günaydın burcucum
iyi gezmeler sana sevdiceğinle
canım fikrin için çok saol
her birini deniycam
maydanozu bilmiyordum hatta çok fazla maydanoz tüketirim
dereotunu deniycam süt içiyorum gün içinde
incirle sütü birlikte mi içicam
bende cuma günü daha rahat yemek yerim
tartıdan sonra ödül günüm olur benim de cuma
Tatlım Banu' da çok açıklama yapmış bu konuda. Bana sadece incirin sayısı çok geldi. Onun haricinde gayet mantıklı bir durum çünkü herkes söylüyor incirin sütü artırdığını. Bence bebeğinin anne sütü olması senin kilo vermenden daha önemli. Sütü artırmak için bence elinden geleni yap. Humana denedin mi hiç? Ben çok emzirememiş bir anne olarak söylüyorum bunları. Bu arada sütü arttırmanın en önemli yolu sık sık emzirmek. Umarım biran önce çoğalır sütün.
Günaydın Canım ellerine sağlık.
Günaydın Burcu' cum iyi eğlenceler
Günaydın Derya' cım
Günaydın Zeynep' cim
Banu' cum bu mesajınla artık iyice kanaat getirdim ki geçmişi tam anlamıyla okumuyorsun. Dünkü bütün mesajlara bakarsan eğer kendi adını diğer listede göreceksin. İki haftadır hem takım listesi hazırlıyorum hem de motivasyon olsun diye takımda olup da listede olmayanlara takım içi listesi hazırlıyorum. Bu listede benim adım da yok diğer bir çok üyenin de. Sanırım hiç dikkatini çekmedi. Ayrıca geçmişi daha dikkatli oku lütfen. Seninle ilgili mesajlarımda var.
Tatlım ben üyelerimin kilosunu haftalık olarak alıyorum. Yani bölmeme gerek kalmıyor. Bu hafta listeye yeni giren arkadaşların ilk kiloları geçen haftanın kilosu. O nedenle bölünmüyor.
Kızlar geçmişteki mesajların hepsine tek tek cevap yazamadım. Ama bu hafta takım beni çok şaşırttı. Herkesin listesi o kadar kötüydü ki çok korkmuştum kötü bir ortalamamız olacak diye. Allaha şükür çok iyi bir sonuç aldık ve bu haftanın ikincisi olduk. Ayrıca Banu iki haftadır ilk üçe girerek başarımıza başarı ekledi. Bu vesileyle herkesi tekrar tebrik ediyorum faka bu hafta hiç kimsenin menüsünde kaçamak görmek istemiyorum.
Banu' cum mesaj sayma konusunda bir insiyatif istemişsin ama biliyorsun ki takımın en önemli kuralı bu. Çok uzun sürmüyor bence çünkü bende burdan başka bir sürü topiğe yazıyorum. Daha iki hafta öncesine kadar bende mesajlarımı sayıyordum ama malum hem kaptanlık yapıp hem de mesaj saymak çok yorucu olmaya başladı ve zaten yeterince paylaşım yapıp emek harcadığımı düşünerekten mesaj saymaktan vazgeçtim. Ama şimdi takımdaki herkes mesaj sayarken senin saymaman bence olmaz. Mesela Tuba sürekli cepten giriyor mesaj saymak onun için çok zor ama o bile sayıyor. Zaten çok bir kuralımız yok. Eminim biraz gayret edersen çok zamanınıda alacağını sanmıyorum.
Ayrıca bu hafta herkesten bireysel bir hedef bekliyorum. Nur haricinde kimse yazmamış. Sanki bir kişi daha yazmıştı ama kim olduğunu hatırlamıyorum. Herkes hedef belirtirse çok sevineceğim. Çünkü hedefine ulaşamayan ceza alacak. Böylelikle hepimiz bu hafta kilo vermek için uğraşacağız. Bireysel rakip belirlemek istiyorum ama bazen rakiplerden birisi gelmiyor. Ya da başka bir sorun oluyor bildirim yapmıyor paylaşım yapmıyor o zaman iş karışıyor. Bu hafta sadece hedef belirleyelim. Hoşumuza giderse haftaya yineleriz. Yoksa yeni çözüm yolları ararız.
Bununla birlikte az da olsa herkesten bir spor programı bekliyorum. 5 dk bile olsa günlük herkes spor programı yapacak ve ben takip edeceğim. Kim sporunu yaptı kim yapmadı diye.
Ayrıca artık menülerinizi de kaydedeceğim. Hafta bitiminde kim neler yapmış ortaya serilecek. Ona göre herkes menülerini yaparken dikkat etsin. Cezalar yolda ona göre
Farklı düşünceleri ve istekleri olanlar yazarsa eğer hepsini değerlendirebiliriz.
kendime simdi calisma programi ve spor programi yapicam ders saatimle cakismasin ikisini bi arada yapmak zotlr olucak ama baska carem yok mecbur spor yapmaliyim :) 2-3 hafta icinde duz 55 olmam lazim
evet canim ben ck faudasini gordum aslinda yine yapmaya baslicaktim ama yapamadim iste vaktim yok :)
Simdi kendime uygun diyet felan bakicam kili vermem gereeeeek :)
yok canım merak etme şuan bi ders yoğunluğum yok ocak başına kadar da olmaz o nedenle rahatım ve 40 dk daha canımı çıkardı jillian
ne güzel okuyorsun burcucum.
kızlar şu an kaynanama gidiyorum.yoldayız.
diyet diyet her yerde diyet
Kızlar misafirlikteyim. Takım içi listeyi eve erken gidersem yaparım. Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Sadece Canan'ı kınıyorum. Buse' cim düzeltme için teşekkür ederim. Şimdi kaçıyorum herkesi öpüyorum byeee
Cok saskinim haftada 4 kilo nasil verilebilir ayda 16 kilo şok şok şok.gamzeerdi nickli arkadasimiz gecen haftanin da birincisiymis.biri bunun mantikli aciklamasini yapabilir mi.nerde yanlis yapiom ben yaaaakiloma gore 1 kg az haftada
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay
1 tam bugday roll ekmek
öğle(14:30)
5 yk bamya
salata
akşam(17:45)
5 yk nohut
3 yk bulgur pilavı
çok az ekmek yarımdan az
(cevizli ekmeğin tadına baktım)
2.5 litre su
40 jillian teyze level 1-3.gün
iyiakşamlar kızlar
menüm
sabah 10.30
1 yumurta haşlama
ara 11.30
3 kaşık patatesli yumurta
öğle 14.45
3 kaşık etli karnabahar yemeği
ara 16.30
3 tane kuru incir
akşam 18.30
1/2 kase tarhana çorbası
3 kaşık et kavurma
3 salatalık,1 biber turşusu
1 kaşık pilav
50 dk tempolu yürüyüş
2 litre su
birazdan yeşilçay içeceğim.
kizlar menümü yazmadan önce
bugün yine bir toplanti vardi tümgün süren.
bize özel yemek hazirlanmisti 2 cesit, ikisinden birini sececektik.
baskanin kendisi herkese tek tek sordu. ben aslinda yanima kendi yemegimi getirmistim (tam bugday ekmegi ve beyaz peynir)
fakat ayip olacagi icin vede dünde toplantida yemedigim ve dikkat cektigi onlara ayip oldugu icin bugün yiyeyim dedim.
balik veya makarna dediler. balik dedim.
fakat gelince gördümki bu öyle bir balik yemegiydiki coook yagliydi cünkü kremaliydi.
mecburen yedim bu yüzden beni bugünlük affedin, inanin öyle istemeyerek yedimki kilo alacagim diye anlatamam
bugün menüm
8:30
1 kase nesfit + süt
5 tane leblebi
11:30
5 tane leblebi
13:00
bahsettigim balik yemegi kremali ve sebzeli karissk biseydi,
sossuz alma sansim yoktu cünkü zaten hepsi bir olarak pisirilmisti.
18:30
1 tabak patatezsiz sulu köfte yemegi
yarim kase yogurt
2 bardak nane cayi
1 bardak limonlu yesil cay
4 bardak siyah cay
1lt su
toplanti uzun sürdü ve habire cay ictik.
eve gelirken yagmur yagmasina ragmen balik yemeginden dolayi erken indim metrodan ve 20dk kadar yürüyüs yaptim.
insallah faydasi olur
Menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
çok az peynir
1 bardak sıcak süt
öğle
Haşlanmış brokoli atıştırdım
akşam
17:30
brokoli çorbası
ızgara alabalık
haşlanmış brokoli ve brüksel lahanası
kaptancim ben 68.5 yani 500gr vermek isterim en az ama regli halen bekliyorum 26.11.13den beri, ondan haftaya ne olur bilmiyorum
ceza almaktanda korkuyorum
kiz okadar kacamak yaptin bu jullianin 200gr olsa, demekki kacamak yapmasan neler olacak
sende kacamak yapiyordun hatirladigim kadariyla, jullian buse ve sana iyi gelmis, kacamaktan uzak dursaniz ne kadar vereceksiniz
Funda' cım bence çok yanlış bu şekilde kilo verimi. O arkadaşın bu hafta 4. birinciliği. Hepsinde de ortalaması aşağı yukarı bu şekilde. Son dört haftaya bakarsan eğer görürsün. Bence sizin kilolarınızda haftada en fazla 1,5 - 2 kilo normal. Ama 70 in altında bir kişi içinde haftalık 1 kilo aylık 4 kilo olması gereken. Ne kadar çok ve çabuk kilo verirsen eminim ki yakın zamanda verdiklerini tekrar alacaktır. Yada bu şekilde giderse vücudu alarm verip hastalanacaktır. Bence bir tuhaflık var bu durumda. Ama anlayamadım.
Tatlım ben üyelerimin kilosunu haftalık olarak alıyorum. Yani bölmeme gerek kalmıyor. Bu hafta listeye yeni giren arkadaşların ilk kiloları geçen haftanın kilosu. O nedenle bölünmüyor.
Kızlar geçmişteki mesajların hepsine tek tek cevap yazamadım. Ama bu hafta takım beni çok şaşırttı. Herkesin listesi o kadar kötüydü ki çok korkmuştum kötü bir ortalamamız olacak diye. Allaha şükür çok iyi bir sonuç aldık ve bu haftanın ikincisi olduk. Ayrıca Banu iki haftadır ilk üçe girerek başarımıza başarı ekledi. Bu vesileyle herkesi tekrar tebrik ediyorum faka bu hafta hiç kimsenin menüsünde kaçamak görmek istemiyorum.
Banu' cum mesaj sayma konusunda bir insiyatif istemişsin ama biliyorsun ki takımın en önemli kuralı bu. Çok uzun sürmüyor bence çünkü bende burdan başka bir sürü topiğe yazıyorum. Daha iki hafta öncesine kadar bende mesajlarımı sayıyordum ama malum hem kaptanlık yapıp hem de mesaj saymak çok yorucu olmaya başladı ve zaten yeterince paylaşım yapıp emek harcadığımı düşünerekten mesaj saymaktan vazgeçtim. Ama şimdi takımdaki herkes mesaj sayarken senin saymaman bence olmaz. Mesela Tuba sürekli cepten giriyor mesaj saymak onun için çok zor ama o bile sayıyor. Zaten çok bir kuralımız yok. Eminim biraz gayret edersen çok zamanınıda alacağını sanmıyorum.
Ayrıca bu hafta herkesten bireysel bir hedef bekliyorum. Nur haricinde kimse yazmamış. Sanki bir kişi daha yazmıştı ama kim olduğunu hatırlamıyorum. Herkes hedef belirtirse çok sevineceğim. Çünkü hedefine ulaşamayan ceza alacak. Böylelikle hepimiz bu hafta kilo vermek için uğraşacağız. Bireysel rakip belirlemek istiyorum ama bazen rakiplerden birisi gelmiyor. Ya da başka bir sorun oluyor bildirim yapmıyor paylaşım yapmıyor o zaman iş karışıyor. Bu hafta sadece hedef belirleyelim. Hoşumuza giderse haftaya yineleriz. Yoksa yeni çözüm yolları ararız.
Bununla birlikte az da olsa herkesten bir spor programı bekliyorum. 5 dk bile olsa günlük herkes spor programı yapacak ve ben takip edeceğim. Kim sporunu yaptı kim yapmadı diye.
Ayrıca artık menülerinizi de kaydedeceğim. Hafta bitiminde kim neler yapmış ortaya serilecek. Ona göre herkes menülerini yaparken dikkat etsin. Cezalar yolda ona göre
Farklı düşünceleri ve istekleri olanlar yazarsa eğer hepsini değerlendirebiliriz.
ebrucum benim hedefim 87.5
gitmesi gereken 1.2 kg var
hadi inşallah veririm
ebru birde ben bugün televizyonda bir şey duydum
ben emziriyorum ya biliyorsun
bir tane doktor 8-9 inciri 3 bardak suda 8-9 dakika kaynat
günde 2-3 seferde iç çok süt yapıyor dedi
bunu uygulasam ara öğün olarak bu yaptığım içeceğimi içsem
diyeti katletmiş olurmuyum
günaydın kızlar dershaneye gitcem kahvaltı yapıyorum sonrasında gencayla birlikte olcam haberiniz olsunnnn
canım benm hedefim haftaya 63.00 olmak.yani
1kilo 200 gr vermek
ebrucum takıma bişiyler katabildimse ne mutlu bana
burada olmak beni hırslandırıyor umarım bu haftam daha iyi geçerrr..
menümü yazayım
kahvaltı
2 yumurta
peynri zeytin
2 dlm salam
öglen
6-7 ymk makarna
salata
aayran
ara
3tane üzümlü sultabni
3 tane zeytinli büskivi
kahve
akşam
ızgara tavuk
ayran
o ara olmaıd biliyorum ama tartılıp kilo veridimgi görünce kendimi ödüllndirmek istedim azcık
hafat içi 0 kıaçamakla kapattım bu haftada öle olucak
bugünde arkadaşımla dışarda buluşucam belki kh lı bişiyler yerim diye sabah 2 yumurta yeidm kahvaltıda.
günaydın dın dını dındındınnnnn..
Tebrikler 2. olmuşuz...
dün fazla uğrayamadım..çok yorgundum akşamda çoooook erken yattım..
günaydın herkeseeeeeeeeeeee
ben ev halkına kahvaltı hazırlıyayım gelicam yine
bu haftalık hedef kilom 1 kilo
spor hergün tempolu yürüyüş..
dün spor yapamadım bir gün önce çok abartmışımakşam 20:30 da yataktaydım..
dünkü menü
sabah 08:00
sirkeli su
kahvaltı 08:30
1 yumurta
3 zeytin..
1 dilim ekmek
2 parmak peynir..
1 bardak süt..
ara..11:30
11 badem
1 bardak yeşil çay..
öğle 13:00
5 kaşık az yağlı makarna mecbur yedim ..
üzerine 1 domates yarım kuru soğan
yarım kırmıız biberle salata yapıp limonla ekleyip yedim.
ara 15:30
3 zeytin
akşam 18:30
4 kaşık karnıbahar yemeği
3 köfte
4 kaşık yoğurt..
su 2.5 litre
spor yok..
şimdi çamaşır asacağım sonra spor yapacaım..geçmiişn kalanına gelince bakarım hepinizi öpüyorum..işte olanlara kolay gelsin evde olanlara bol dinlenmeli bir gün ve gezenlerede iyi eğleceler..hepimizede kaçamaksız bir gün geçirmeyi diliyorum..
Ebrucum hedefi olanlardan biri benim :) 2 kilo vercem bu hafta senin için :) Listeye girmemi kutlamak için. Ayrıca günde 20 dk yürüyüşe başladım 2 gündür. Daha sonra kademeli olarak artırcam. Bu arada aylık foto da ekleyeceğim. Değişimimi hem ruhsal hem fiziksel olarak izlemek istiyorum