Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

selam kizlar, 2 gündür gelemedim yogundum.
disarda yemek yedigimde oldu ne yedigimi yazmayacagim kimsenin cani cekmesin ve motive düsmesin diye ama kilom kontrol altinda ve koydugum hedefe cumaya kadar ulasacagimi ümid ediyorum halen

menümü paylasip gecmise bakip geliorummm

bugün menüm


9:00
1 yumurta + 2kk beyaz peynir
1 bugdayli tost ekmegi

13:30
kahve + süt

15:00
2 dilim bugdayli tost ekmegi + 2 kk beyaz peynir ile sandvic

19:00
1 tabak pirasa yemegi
1 kase yogurt


1,5lt su
1 bardak nane cayi
2 bardak siyah cay
otobüs duraklarini yürüdüm


kizlar bugün 18:30da ufak bir kacamak oldu, evde cok güzel seyler yapilmisti caniniz cekmemesi icin yazmiyorum ama nefsimi köreltmek adina 2 ufak lokma miktari yedim ve uzaklastim
o sirada pirasa yemegim pismekteydi bende ac kurt gibi eve gelmistim.
kendimi yinede tutabildigim icin mutluyum, normalde en az 1,5porsiyon yerdim o kacamaktan.
bu yaptgim hatayi degistirmez tabiki.
kendimi tuttugumda haftada gzl kilo verebildigimi görebildigim icin cumaya kadar daha dikkatli olacagim.

Ohhhhhh missss biz burda ota talim edelim siz kacamaklar yapine tabi kilonuz bendeki kadar degil okadar lüxünüz de olsun artik:)

evamaria .!.:

evet canım aynısı bende de var.hatta dun paylasımlarımda yazmıstım.gerı cevap yazan olmadı


merhaba canım.annenın ınsallah cıddı bır seyı yoktur,gecmıs olsun


cok sevındım canım senın adına.merak ettım..


ben de ıs yerımde bu taktıgı kullanıyorum
adım yemez ıcmez e cıktı
herkes benı gıcık,tip,yemek secen bırı zannedıyor.bı bılseler...allahım bı bılseler ne mucadeleler verıyorum onlar her ogle arası karsımda masalarında lahmacunları ıskenderlerı gotururken


burcucugum harıka bır menu canım,afıyet bal seker olsun



aa canım onu ıhmal etme.gelınce bızlerı de bılgılendır.umarım kotu bır sey yoktur canım

Genişletmek için tıkla...

Canim hic sorma yemwkhaneye gitmiyorum ikramlari yemiyorum e domates hiyar da ikram edemwywcegim icin adim yemez yedirmeze cikacak vallahi:)

aa canım onu ıhmal etme.gelınce bızlerı de bılgılendır.umarım kotu bır sey yoktur canım[/QUOTE]
Telden girdim mesajin basini yanlışlıkla sildim
Tamam canım doktor dönüşü yazarım insAllah.

evamaria .!.:

sabah
08.00
bir kase sütlü nesfit
ara
10.00
bir bardak sekersız cay,bir orta boy galeta
ogle
12.30
acılı zeytınyaglı karısık ot kavurma
ara
16.00
iki tane galeta
aksam
17.45
fırında bır tavuk but,yarım sogan,bol salata
2 tane mandalin

su yatana kadar 2 lt olur
20 dk tempolu yürüyüs
10 dk bel egzersizi
50 adet şınav
(allah ne verdiyse yaptım bugün)


​

Genişletmek için tıkla...

Menun çok güzel. .

glmscs .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar. Bugün ufak bir trafik kaası geçirdim. Bindiğim servise bir otomobil çarptı benim oturduğum sağ ön kapı göçtü. Eve geldim pc açılmadı komşudan adaptör aldım geçici olarak taktım çalıştı. Sorun aşarj aletinin adaptör kısmındaymış :) bu mesajdan sonra geri vercem. Ebrucum yok yazmayın Yarın telafi etcem. Bugün menüm çok güzeldi yarın işyerime gidince sabahtan yazarım menümü. Öptüm herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun birşeyin yok ya ..

glmscs .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar. Bugün ufak bir trafik kaası geçirdim. Bindiğim servise bir otomobil çarptı benim oturduğum sağ ön kapı göçtü. Eve geldim pc açılmadı komşudan adaptör aldım geçici olarak taktım çalıştı. Sorun aşarj aletinin adaptör kısmındaymış :) bu mesajdan sonra geri vercem. Ebrucum yok yazmayın Yarın telafi etcem. Bugün menüm çok güzeldi yarın işyerime gidince sabahtan yazarım menümü. Öptüm herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

cok gecmıs olsun canım,allah beterınden korusun
aksilikler bugun senın yakanı bırakmamıs anlasılan.
olsun canını sıkma

gubsej .!.:

Ohhhhhh missss biz burda ota talim edelim siz kacamaklar yapine tabi kilonuz bendeki kadar degil okadar lüxünüz de olsun artik:)

Genişletmek için tıkla...

yaa evet sorma,biz ot cöp yazıyoruz arkadaslar götürüyo

ysfmir .!.:

Menü
sabah 07:15
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği ne yağsız peynirli tost
1 çay bardağı süt

Ara 10:35
10 badem
1 büyük bardak yeşil çay

öğle 12:30
Malesef aşure yedim
1 bardak ayran

ara 15:00
Yine kacamak 2 adet fındıklı kurabiye
yeşil çay

aksam 19:00
Bir tane baget
4 kasik çoban salata

su 3 litre
spor 1saat tempolu yürüyüş. .

Genişletmek için tıkla...

sizi gidi asurecıler sızı..aa kızcam artık her menude asure
allahtan ben sevmiyorum yemedım hıc
canım fındıklı kurabıyen hıc ama hıc olmamıs biliyosun zaten

gubsej .!.:

Canim hic sorma yemwkhaneye gitmiyorum ikramlari yemiyorum e domates hiyar da ikram edemwywcegim icin adim yemez yedirmeze cikacak vallahi:)

Genişletmek için tıkla...

hahahaha
bızım nevaleye pek ragbet yok.gecen gun bı sebze yemegı goturdum ortak masa kurduk ıs arkadaslarımla.ya bakıyorum eksılmıyo benım yemek kımse tenezzul etmedı
ben de yıyın yıyın sız lahmacunları dedım ıcımden
dedıgın gıbı domatese ,yesıle bakan yok.
ben de kendı yıyecegım kadar goturuyorum bana da kesın dıyolardır yemez yedırmez dıye

15347.sayfadan devam okuyacagim gecmisi

evamaria .!.:

arkadaslar ben spor salonuna yazılmak ıstıyorum ne dersınız.artık buralar yağmur çamur..
dısarda yuruyemıyorum.hava da erken kararıyor zaten.
ama amacım karın bolgemı sıkılastırıp kas yapmak ne dersınız?konu hakkında bılgısı olan?

Genişletmek için tıkla...

canim benim bu konuda pek bilgim yok ama bende bir ara hatta uzun zaman spor salonunda üyeydim fakat birkac kez gittim tembellikten. kendimi oraya kapatmayi sevmedigimi hissettim. en güzel spor disarida yürümek ve mümkünse yüzmeye gitmek bence.
hem kaptanimizda söylemis fitness yapman icin henüz cok erken.

LAydLiNe .!.:

Nur' cum aşağıdaki soruna yukarda yani daha önce cevap vermiştim. Sanırım geçmişi okurken gözünden kaçtı. Bu vesileyle herkese tekrar hatırlatma yapayım lütfen geçmişi dikkatli okuyalım arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

kaptancim inanirmisin 2 kez baktim ama hakikaten gözümden tam manasiyla "kacmis"
tsk ederim cevabin icin. bu arada tebrik etmissin onun icinde ayrica tesekkür ederim

fndkkrdu .!.:

kizar amcam vefat etti eger arabada yer olursa memlekete gidicem haberiniz olsun.

Genişletmek için tıkla...

canim Basiniz sagolsun, Allah amcana rahmet eylesin sizlerede sabir versin.

burcugncy .!.:

27 kasım çarşambadan ocak 15 e kadar sıkı bi diyet ve spor programı yapıyorum kendime ve başlıyorum kızlar ama bu arada bi makarna yiyip öle başlıcam diyete programı yapınca burayada yazıcam buseyle spor araştırıyoruz

Genişletmek için tıkla...

canim önce cok ciddi okudum ama sonunda nedense gülmeye basladim. bu arada bi makarna yiyip öyle baslicam ne demek ya kirildim gülmekten alemsin burcu
sonrasinda dikkat ediyorsan tebrik ederim hadi bakalim benimde ocaga kadar kendime koydugum belli bir kilo hedefim var.
ulasabilecegiz insallah.

buseb .!.:

bundan 1 tane yedim kızlar dayanamadım (

https://www.google.com.tr/search?q=...urundetay.php%3FIDB%3D884%26IDZ%3D852;667;375

Genişletmek için tıkla...

Allah iyiligini versin buse kinder schokolade ve yogurette benim en sevdigim cikolatalardan. hertürlü cikolatalari seviorum ama onlar daha bi baska. bu kinder cok fena tehlikeli yanindan bile gecme deri canim

LAydLiNe .!.:

Sinir oluyorum cepten siteye girmeye smile bile koyamıyorum hele yazması öldürüyor insanı

Genişletmek için tıkla...

kaptancim sen yine iyi girebilmissin, ben giremiyorum login yapacak kisim bile olmuyor bende

evamaria .!.:

arkadaslar sanırım ben 38 beden falan oldum
bugun 40 beden pantolon gıymıstım belı cok rahat,ama popo ve bacak tarafı baya bollastı.
ben ırı bır kadınım,kemıklı bır yapım var boyum da 1.75 cm. zayıf algılanmıyorum ama zayıf hıssedıyorum

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canimmm benimde pantolonum düsmeye basladi belimden.
giysilerim bol olmaya basladi. bazen kendime icimden o "capulcumusun vay vay"sarkisini diyetime uyarlayip söylüyorum, bol kiyafetlerle sanki emanet giysi capulcu gibi, ama kilo verdgm icin gzl bir his

burcugncy .!.:

Eki Görüntüle 870496

pizza yerken 10 kere düşünmek gerek

Genişletmek için tıkla...

yada 35 dk kosmak
büyük konusmayayimda yemem daha iyki yemiyorum.
eve gelirken postakutusunda pizza reklami gördüm, gözlerim degdiki hemen baska tarafa baktim nasil bir kilo alma korkusuysa bu artik

ayulduzz .!.:

Busecigim ilgin icin cok tesekkurler tanistigimiza memnun oldum. Ben 29 yasinda 9 yasinda bir oglum 4 yasindada bir kizim var.bekarken hareketli hayattan olsa gerwk zayif fistik gibi bi kizdim ne olduysa evlenince oldu 10 kilo birden aldim istahimdan dolayi dogumlarla 80 uzerine cikar bi gayret 70 lere inerdim hic bir zaman kilolu olmayi kabul. Etmedim alan almis zihniyetinden nefret ederim kadinin 9 nefsi erkegin 1 nefsi olurmus ya benim kocacigiminda en dogal hakkidir yanlarindan yaglari fiakirmamis bir kadinla beraber olmak en cok esim icin zayiflamak istiyorum mukemmel bir insandirAllah ondan razi olsun o benim askim arkadasim hocam her seyimdir kilolu olmami istememesine ragmen hic bir zaman beni rencide etmemis koplekse sokmamistir,simdi 30 yasima girmeme 3 ay kaldi ozamana kadar fazlaliklarimdan kurtulmak istiyorumAllahin izniyle en guzel yillarimiZ olacak diyorum cocuklar buyumus birbirimize daha cok zaman ayiricaz .bu dusuncelerle acayip motive oldum sizlerin destegiyle tikir tikir kilolarimdan kurtulacam insaallah

Genişletmek için tıkla...

insallah canim. ben nur 22 yasimdayim. grubun hatta bizim grubumuzun cok faydasini göreceksin. ben suanki kiloma bile düscebilecegime inanamazdimki hedefim bi bukadar daha kilo vermek. grubun cok faydasi var ve kendi beyninde ben isi yapicam diceksin her hafta sonucu gördükce zaten daha motive olup daha dikkatli yiyorsun.

LAydLiNe .!.:

Senin şuan zaten 38 beden olman lazım Nihal' cim. Ben 69 kilodayken 38 giyebiliyordum. Boyum 172. Bence senin yavaş yavaş sıkılaşman lazım. Ama kemiklerinde iri olabilir. Ayakkabı numaran kaç? İlginç bir soru oldu ama ben insanların kemik yapılarının büyüklüğünü yada küçüklüğünü ellerden ve ayaklardan anlıyorum. Mesela benim kemiklerim çok incedir. Ellerim minicik ayaklarımda 36-37 değişir. Hatta gören herkes şaşırır ayakların ne kadar küçük diye. Tabii boya cüsseye bakıyorlar Bence sen artık unut 40 ları

Genişletmek için tıkla...

kaptancim bende tam tersi kilo aldikca dolabimi kücük bedenlerden arindirmistim ama cok üzülerek
daha sonra zayiflayacagim deyip bedenime dar gelen beden kiyafetler aldim begendigim. dolabimda yepyeni kyafetler öyle duruyordu 1 yildan fazla oldu H&M'den almistim cogunu. ve sansima modasi gecmeyecek klasik seyler almistim. simdi bana eski kiyafetlerim bol geliyor ve ben o aldigim küflenmeye yüz tutmus yeni kiyafetleri giyiniyorum.

gubsej .!.:

Baya önceki sayfalarda okumuştum adını hatırlayamadım şimdi.İsmini verirse teşekkür borcum var.
Aslında sevdiğiniz ama yememeniz gereken bişeyi ikram ettiklerinde ben onu sevmem deyip geri çeviriyormuş süper fikir arkadaş denedim işe yaradı hem karşıdaki kırılmıyor hem beynini ona endeksliyorsun zaten 21 günde tadı unuturmuş insan üstüne bi de sevmem ben onu diye eklersek kalorili yiyecekler sonsuza kadar çıkacak hayatımızdan yuppi yuppiii

Genişletmek için tıkla...

güzel fikir

kar_beyazi .!.:

kızlar yarın oruc tutmayı dusunuyorum cunku ramazanda regl oldugum gunlerın borcları oyle duruyor gunler kısayken tutmalıyım.. 1 ay boyunca tutcam..

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canim.

ysfmir .!.:

Yarın doktora gideceğim ..fazla giremeyebilirim..Sol kolumun altinda bu kis başı yag bezesi olmuştu. 2 gündür feci sekilde şişti ve kızardı acısından duramıyorum. Yarın cildiyeye gidecegim ebru cildiye olur değil mi?Ordan göz muayenesine gireceğim. .aslinda Ebru sana sorup randevuyu öyle alsaydim

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun acil sifalar diliyorum

gubsej .!.:

Ohhhhhh missss biz burda ota talim edelim siz kacamaklar yapine tabi kilonuz bendeki kadar degil okadar lüxünüz de olsun artik:)

Genişletmek için tıkla...

hicbirimizin öyle bir lüksü yok canim hepimiz yarismadayiz

kizlar az önce gecmisi okurken kaptanimizin yazdigi seyden aklima geldi bende belki motive olur diye yazayim dedim.
kendime 1 senedir söz vermistim yeni kiyafet almayacaktim zayiflayana kadar ve almadim.
fakat 1,5 yil önce filandi bana patlayacak derecede dar olan begendigim kiyafetler almistim, zayiflayip bunlari giyecegim diyordum.
ve simdi 10kilo verdikten sonra o zaman zayiflayacagimi hayal ederek aldigim kiyafetleri giyiniyorum. bir zamanlar patlayacak kadar dar olarak aldigim kiyafetler bana tam oluyor hatta bol geliyor accik
inanilmaz bir mutluluk kendime kötülük etmisim bu güne kadar.
neyseki zararin neresinden dönersen kardir ve cok gec olmadan karar vermisim buna.
benim belim basenlerime göre cok daha incedir ama 10 kilo fazlayken su südyen izleri ve sirtta yaglanma vardi simit gibi oluyor, onlar yok olmus resmen ölctügümde cok fazla incelme olmamis olsada aynada ve kiyafetleri giydigimde kendimi cok daha ince hissediyorum.
haftasonu cok gzl iltifatlar aldim. herkes zayiflamissin güzel olmus ve belli oluyor kilo verdgn dedi.
sevinmedim. sevinmek ne kelime uctummmmm.
ucmaya devam etmek istiyorum kizlar. hepimiz istedikten sonra basarabiliriz, tamamen bogaz meselesi

kizlar orada saat gec oldu. bende cikayim artik.
yarin görüsürz insallah

canim tam bugünki mesaj sayimi mavera87'ye gönderdim. sen özel mesaj attin. suan cvp veremiyorum sinirlama oldugu icin. zaten cvp vermis oldum

glmscs .!.:

Çok merak ettim yedin mi Normal zaman olsa insanın canı istemiyo ama şimdi kendimize yemmeeee diyoruz ya

Genişletmek için tıkla...

bir kaşık yedim canım

LAydLiNe .!.:

Geldim canım geldim de bugün pazartesi çok yoğundu iş yeri. Bütün geçmişi okudum. Hafta sonu herkes kaçırmış. Bende rezil ettim hem hafta sonunu hem de bugünü. Arkadaş nişanlanmış lokum getirmiş. Çok feci ama ben üç tane bisküvili lokum bir tanede sade lokum yedim.

Ama bugünden itibaren en ufak kaçamak yok.

Genişletmek için tıkla...

ahhh ebru ahhhhhhh

evamaria .!.:

22.11.2013
buseb 53 adet
cerenberen16 10 adet
kar_beyazi 25 adet
canan456 9 adet
glmscs 12 adet
evamaria 7 adet
mavera87 5 adet
ssercecik 13 adet


23.11.2013
buseb 33 adet
cerenberen16 8 adet
kar_beyazi
canan456 15 adet
glmscs 15 adet
evamaria 27 adet
mavera87 5 adet
ssercecik 0 adet

Genişletmek için tıkla...

eline sağlık canım

selam kızlr yine staja gidicem ama bugün kızlara sözümü tuttum malum yarın tam gaz diyet ve spora başlıyorum götürdüklerimden çok az yicem zaten açlar hepsini bitirir bana kalmaz diye düşünüyorum o nedenle meyve filan götürüorum yanımda kahvaltımı yaptım birazdan çıkcam

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Normalde bu havalar beni depresyona sokar ama müthiş bi enerji var mutlumuyum ne:)
Sabahınız aydın olsun Ahmet Enes->Cennet dinleyin tavsiye edilir...
Ahmet Enes - Cennet (2011) - YouTube

GÜNAYDIN..dünden moralim bozuk spor yapmasam daha beter hissederdim..kaçamak yok dedim kendim de yedim..
inşALLAH iyi geçer solumdaki ağrı ve şişlik baya kızarmış bu gün daha az acıyor ..iki randevumda öğleden sonra..yalnz dün çok hızlı yürüdüm her tarafım ağrıyor..bugünde doktora yürüyerek gideceğim.geliş moralime bağlı..şimdi az geçmişe bakayım..

gubsej .!.:

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Normalde bu havalar beni depresyona sokar ama müthiş bi enerji var mutlumuyum ne:)
Sabahınız aydın olsun Ahmet Enes->Cennet dinleyin tavsiye edilir...
Ahmet Enes - Cennet (2011) - YouTube

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım..oh oh enerjin tavan yapmış maşallah..

evamaria .!.:

sizi gidi asurecıler sızı..aa kızcam artık her menude asure
allahtan ben sevmiyorum yemedım hıc
canım fındıklı kurabıyen hıc ama hıc olmamıs biliyosun zaten

Genişletmek için tıkla...

canım dün sabahtan itibaren sorun vardı canım sürekli tatlı istedi.. öğlende kızımla tartıştım daha 10.5 yaşınd ama beni bazen öyle zorluyorki oturdum 1 saat ağladım sonra kapı çaldı komşum aşure getirmiş..o anda iyice koptum oturdum yedim hemde 1 tabak

ssercecik .!.:

insallah canim. ben nur 22 yasimdayim. grubun hatta bizim grubumuzun cok faydasini göreceksin. ben suanki kiloma bile düscebilecegime inanamazdimki hedefim bi bukadar daha kilo vermek. grubun cok faydasi var ve kendi beyninde ben isi yapicam diceksin her hafta sonucu gördükce zaten daha motive olup daha dikkatli yiyorsun.





Gecmis olsun acil sifalar diliyorum



hicbirimizin öyle bir lüksü yok canim hepimiz yarismadayiz

Genişletmek için tıkla...

merhaba nur adında kızımın ikinci adıymış..teşekkür ederim bu gün daha az acıyor..
evet hepimiz buradayız ve hepimiz aynı şey için çabalıyoruz yoksa verecek kilom az hop istediğimi yerim diye birşey yok..

ssercecik .!.:

kizlar az önce gecmisi okurken kaptanimizin yazdigi seyden aklima geldi bende belki motive olur diye yazayim dedim.
kendime 1 senedir söz vermistim yeni kiyafet almayacaktim zayiflayana kadar ve almadim.
fakat 1,5 yil önce filandi bana patlayacak derecede dar olan begendigim kiyafetler almistim, zayiflayip bunlari giyecegim diyordum.
ve simdi 10kilo verdikten sonra o zaman zayiflayacagimi hayal ederek aldigim kiyafetleri giyiniyorum. bir zamanlar patlayacak kadar dar olarak aldigim kiyafetler bana tam oluyor hatta bol geliyor accik
inanilmaz bir mutluluk kendime kötülük etmisim bu güne kadar.
neyseki zararin neresinden dönersen kardir ve cok gec olmadan karar vermisim buna.
benim belim basenlerime göre cok daha incedir ama 10 kilo fazlayken su südyen izleri ve sirtta yaglanma vardi simit gibi oluyor, onlar yok olmus resmen ölctügümde cok fazla incelme olmamis olsada aynada ve kiyafetleri giydigimde kendimi cok daha ince hissediyorum.
haftasonu cok gzl iltifatlar aldim. herkes zayiflamissin güzel olmus ve belli oluyor kilo verdgn dedi.
sevinmedim. sevinmek ne kelime uctummmmm.
ucmaya devam etmek istiyorum kizlar. hepimiz istedikten sonra basarabiliriz, tamamen bogaz meselesi

Genişletmek için tıkla...

işte insanalr sana ne güzle kilo vermisin diyince daha bir motive olunuyor..tebrikler canım 10 kilo oldukça iyi bir kilo ..

canan456 .!.:

selam kızlar
cook cok cok kötü yazamayacağım kadar
cok üzgünüm
bir an gözüm dönüyor ve ne yediğimi düşünmeden dalıyorum resmen
evde hazırlk yapıp misafir ağırladıımda daha cok oluyor
yaparken canım çekiyor herhalde
bundan sonra evde bir şey hazırlamayacağım.

Genişletmek için tıkla...

tarçınlı su iç içtiğin suya tarçın at rulo tarçın git gel yudum yudum ondan iç..tatlı isteğin hatta açlık isteğin kaybolacaktır..

burcugncy .!.:

selam kızlr yine staja gidicem ama bugün kızlara sözümü tuttum malum yarın tam gaz diyet ve spora başlıyorum götürdüklerimden çok az yicem zaten açlar hepsini bitirir bana kalmaz diye düşünüyorum o nedenle meyve filan götürüorum yanımda kahvaltımı yaptım birazdan çıkcam

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin..aman dikkat et takımca dökülüyoruz zaten cumaya az kaldı..

günaydınnnnnnnnnn
görüdügömm kadarıyla kimse toparlanamdı kızlarr
ama ccuma ya iki gün kaldı