selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
cok geçmiş olsun ebru.amaaaan ne tatlıdır o şimdi:)))Kuzucuk çok iyi allaha şükür. Ama hala burnu akıyor ve arada bir öksürüğü var. Sanırım öksürükte geniz akıntısından oluyor. Bu arada demiştim yaaa artık iyice emekliyoruz. Odaları dolaşmaya başladık.
umarım hedefine ulaşırsın canım:)27 kasım çarşambadan ocak 15 e kadar sıkı bi diyet ve spor programı yapıyorum kendime ve başlıyorum kızlar ama bu arada bi makarna yiyip öle başlıcam diyete programı yapınca burayada yazıcam buseyle spor araştırıyoruz
ayyy mecburdum burcucanan yine mi simittttmuz diyette yasak biliyorsun hem kabız yapıyor hem şeker oranı yüksek bide şu 5 i bi yerde çay yerine yeşilçay iç sadece çünkü onlar bağırsakları tembelleştiriyo sinameki varsa içinde hemen bırak bağırsakları çok fena yapıyo
Kızlarrr( bugünkü menümü görünce kızmayınnn ((
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
Amin canım teşekkürler senin şuan yapabileceğin en iyi spor tempolu yürüyüş bol bol hareket etmeye çalış.kolay gelsin canım sınavda
ayrıca bol şanslar
aferim kız elinin tersiyle itebildiysen senin kafanda bitmiş olay
maşallah bende itebildiğim an zaten çok hızlı veriyorum
menün çok güzel
afiyet olsun canım
evet canım kendime kötülük ettim ama artık buradayım
başınızı ağrıtıcam bol bol
birde ebru ben ne tür spor yapabilirim
kas yapmak istemiyorum şu an
geçmiş olsun canım
maşallah kuzucuğuna rabbim nazarlardan korusun
muz haricinde guzel bir menu. Simit icin açıklama yapmışsın.selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
Menün hiç olmamış canım madem ceza vereceksin kendine bu sekilde verme. Çok kızdım sana çok.Kızlarrr( bugünkü menümü görünce kızmayınnn ((
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
hiiiiiiiiii
ayyyyyyyy
tatlım !!!bu kadarını ben bile yapmamıştım.
Kızlar dün önüme ne kacamaklar cıktı ama hepsini elimin tersiyle ittim, ve gunu kacamaksız kapattom onun için cok memnunum:)
Tunaydin ..2.olmusuz tebrikler.Ayrica takımdan dereceye giren masum nickli arkadaşmızıda tebrik ederim..:)
Dunku menum
Sabah 10:15
1 bardak neskafe sekersiz
Oğlen 12:00
1 kepce corba
1 kase yogurt
2 parca et
1 servis kasıgı arpa sehriye pilavı (bu olmasa daha iyiydi)
Aksam 18:00
1 servis kasıgı patlıcanlı yemek
1 kase kadar kıymalı karnıbahar
(pilav vardı mis gibi kokuyordu yemedim, aksam cocuklar patlamıs mısır istediler, onşara yaptmm agzıma surmedim, gecede sinemaya gittik esimle, normlade ya patlamıs mısır yada cips alırdık, sordu yine, hayır.almayalım dedim ve gunu tamamladım)
Su 2 lt ancak
Cok yurudum yine, ve benim genel.yuruyusum hızlıdır, acelem olmasada kostur kostur yururum ben :))
Dünkü menü
sabah 07:30
Elma sirkeli su
kahvaltı 08:00
1adet yumurta
2dilim tam buğday ekmegine tost..
ara 10:30
4 adet badem
2 fındık
1bardak yesil cay
öğle 12:45
Hamsi tava
yesil salata
ara 15:00
Yesil çay
aksam 19:00
4 adet pazi sarma
3 kaşık yoğurt. .
su 2.5 litre
spor yok..
buseee iyice araştıralım diyet+ spora başlayalım ama ben salıdan önce başlayamam reglim bitsin bu ay çok sancılı geçiyo yoksa bugün başlıcaktım pazartesi salı çarşamba kısa egzersizler perş cuma uzun soluklu yapabilirim cumrtesi yada pazar gencayla bulştuğum için o günlrede özel bişiler koyabiliriz
Tebrikler :)
Gider niye gitmesin..:)
Bulduğunuz program olursa bizimlede paylaşın. .
Teşekkür lerrrr.
Güzel menü ...
Sağol canım seninde..:)
Tebrikler ebru.. haftaya 1. Olalım. .:)
Başınız sağolsun. .Mekanı cennet olsun. .
Benimde göbek var sıkılasmasi toparlanmasi gerek
Senin ne istedigin önemli. Azmin elinden hiç bir şey kurtulmaz..
Cok degil canım :)
Fazla kilo varken kas yapilmaz ideal kiloya yaklaşınca sıkı ve fit görünmek icin kas yapmak uygun diyorum..kendi görüşüm.
Hadi bakalım maşallah o zaman sana. Bende artık 5 li rakamları görmek istiyorum. İnşallah bu hafta daha iyi olacak. Motivasyonum tavan yaptı
Ama bir süre daha mezun olmak istemiyorum çünkü eğer mezun olursam eminim kilo veremeyeceğim hatta üstüne alabilirim bile. Korumaya hazır değilim henüz
27 kasım çarşambadan ocak 15 e kadar sıkı bi diyet ve spor programı yapıyorum kendime ve başlıyorum kızlar ama bu arada bi makarna yiyip öle başlıcam diyete programı yapınca burayada yazıcam buseyle spor araştırıyoruz
buseee jillian ypmıcam dedim ama sanırım Jillian Michaels Killer Buns and Thighs e başlıcam 3 level sadece basen ve bacak ağırlıklı ne diyorsun ama her gün yapamam haftada 4 gün yaparım diğer günler 8 er dakikalıkları yaparım diyorum ne diyorsun :44:
selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
Kızlarrr( bugünkü menümü görünce kızmayınnn ((
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
Amin canım teşekkürler senin şuan yapabileceğin en iyi spor tempolu yürüyüş bol bol hareket etmeye çalış.
muz haricinde guzel bir menu. Simit icin açıklama yapmışsın.
Menün hiç olmamış canım madem ceza vereceksin kendine bu sekilde verme. Çok kızdım sana çok.
muz haricinde guzel bir menu. Simit icin açıklama yapmışsın.
bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
simit ve muz yerine başka bir şey olsa daha iyimiş canaan :)) aifyet olsuun
evet yaaao an sağlıklı düşünemedim.
bugün yarın regl olucam kızlar.canım cok fena tatlı istiyor...bu tatlı rizine ne ii gelir ki??????????
Kızlar son halim bu. Bundan sonra aylık fotomu ekleyeceğim.
TARÇIN iyi gelir tarçınlı sür yada yeyieceğin elmanın az ocakta tarçınla kavur tatlı niyetine yiyebilirsn.. regl öncesi tatlı krizine ara öğünde kuru incir yada kuru kayısı ilede çözüm bulabilrisin..evet yaaao an sağlıklı düşünemedim.
bugün yarın regl olucam kızlar.canım cok fena tatlı istiyor...bu tatlı rizine ne ii gelir ki??????????
minik ama kalorisi çokbundan 1 tane yedim kızlar dayanamadım(
https://www.google.com.tr/search?q=...urundetay.php%3FIDB%3D884%26IDZ%3D852;667;375
muz kinder bunlar olamasa güzel menü..bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
kendine bu kadar yüklenme kilo vermek eğlenceli ve kolay unutma..2 dilim ekmek sana çok az lapaya gerçekten ihtiyacın varmı onuda düşün derim..Üzgünüm ebruhiç böyle birşey yapmazdım ama oldu. Bunu size söylemememk için bugün utancımdan giremedim inan kendime ihanet etmiş gibi hissediyorum. Çarşamba ve perşembe günü lapa detoksu yapcam. O güne kadar da ekmeği günde 2 dilime düşürcem ve bol sebze tüketcem. Bu pastayı bütün hafta telafi etcem. Bugün tüm gün başka hiçbirşey yemedim...
tammamam yeter canım ya yedin bitti tekrarı olamsın yeter..Bugün koşuşturmaktan giremedim. Biraz işlerim var onları hallediyim geçmişe göz atıyım 1 saate burdayımAma gerçekten o pasta için çokkk pişmanımmm
kızarım pastadan önce kahvaltı yok..Kızlarrr( bugünkü menümü görünce kızmayınnn ((
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
simit harici iyi muzda spor yapıyorsan sorun değil..selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
hımm bu jillian zillisi iyi çalıştırıyorbuseee jillian ypmıcam dedim ama sanırım Jillian Michaels Killer Buns and Thighs e başlıcam 3 level sadece basen ve bacak ağırlıklı ne diyorsun ama her gün yapamam haftada 4 gün yaparım diğer günler 8 er dakikalıkları yaparım diyorum ne diyorsun :44:
şu an en güzel ve uygun spor tempolu yürüyüş gibi görünüyor..evet canım kendime kötülük ettim ama artık buradayım
başınızı ağrıtıcam bol bol
birde ebru ben ne tür spor yapabilirim
kas yapmak istemiyorum şu an
bana hiç sorma ben batırdım günün sonunda yine bugüntarçınlı süt iyi geliyor demişti birisi...
fazlalıklar daha çok göbişte sanırım canımiyi düşünmüşsün bu aylık foto işini. arkadaş listemde var mısın sen? yoksan seni ekleyeyim benim albümüm var. eski halime ve sonraki halime ordan bakabilirsin. ben yaptım sen de yapabileceğini görmüş olursun böylece