tamam burcuuubu saat oldu derse başlamadım derse geçyorum ben dee
allah rahmet eylesin canımkizar amcam vefat etti eger arabada yer olursa memlekete gidicem haberiniz olsun.
Kızlar bu arada bu hafta ikinci olduk çok şükür. Sarı kartımız siliniyor. Bundan sonra % 0.30 un altında kilo istemiyorum hiç kimseden. Hatta yarın fırsatım olursa herkesin en az vermesi gereken kiloyu hesaplayacağım. Ona göre davranırsınız. Sarı kartı sildirmek zor oluyor gerçekten. İlk defa aldık ama zar zor sildirdik.
gider gideeeer.bak arkadaşlarımız ikişer ikişer vermişti geçen hafta:)))Gunaydınlar herkese, bugun ders calısmam lazım yarına son bi sınavım var.. Kızlar, herkese kacamaksız bir hafta diliyorum, bu hafta da 1 kg gider mi dersiniz?:))
Kızlar dün önüme ne kacamaklar cıktı ama hepsini elimin tersiyle ittim, ve gunu kacamaksız kapattom onun için cok memnunum:)
Dünkü menü
sabah 07:30
Elma sirkeli su
kahvaltı 08:00
1adet yumurta
2dilim tam buğday ekmegine tost..
ara 10:30
4 adet badem
2 fındık
1bardak yesil cay
öğle 12:45
Hamsi tava
yesil salata
ara 15:00
Yesil çay
aksam 19:00
4 adet pazi sarma
3 kaşık yoğurt. .
su 2.5 litre
spor yok..
Spor salonu fikri çok güzel canım. Bende düşünüyorum ama malum iki çocukla çok zor. Artık eşimin mesaisi erken bitmeye başladı. Akşamları düşünüyorum ama yakın bir spor salonu bulamadım. Bulduklarımın da saatleri bana uymuyor. Bence aerobik ya da plates yapabilirsin. Fitness önermiyorum çünkü sen henüz hedef kilona ulaşmadın. Hedefe ulaşana kadar kas yapacak sporlardan uzak dur bence. İncelmeye çalış. Hedefe ulaştıktan sonra kas yapabilirsin o zaman daha şekilli bir vücudun olur. Ayrıca yüzebilirsin de. O da çok güzel bir spor bence. Ben bir ay sonra düşünüyorum yüzmeye başlamayı. Hayatında spor olsun da ne olursa olsun bence. Yeter ki olsun
ebrucugum tesekkur ederım.haftaya daha ıyı olacak ınsallah.regl olmazsam kesın - çıkarım.
ebrucugum senden de eğer konuya vakıfsan benım spor salonu problemımle ılgılı fıkırlerını ozellıkle beklıyorum
kas yaparak zayıflamamla ılgılı
Canım eğer gerçekten istiyorsan unutma başaramayacağın hiç bir şey yok. Ben takıma başladığımda 85,5 kiloydum. Hayatımda gördüğüm en yüksek kilo. Allahtan boyum 172 aşırı kötü değildi bu kilo. Ama yıllarca yiyip yiyip kilo almayan incecik bir bele sahip 50 kilo bir hatun olarak yaşayınca bu 85,5 bana hayatımın sonu gibi göründü. O dönem bizde bebek istiyorduk. Hiç bir sorun olmamasına rağmen hamile kalamıyordum. Bende bebek işini askıya alıp zayıflamaya karar verdim. Tam mezun oldum 61,8 kiloyla bir baktım ki 5 haftalık hamileyim.Su listeye girmeye hak kazansaydim gorurdunuz bendeki azmi:) onumde ne yemekler ne pastalar borekler yeniyorda ucundan bile demiyorum.VAAZGECMEYECEGIM.
Sen okadar karizma yap meslegin olsun isin olsun aklin basinda olsun(nekadar kendimi begendim bu arada hihihihi) sonra sismansin diye milletin maskarasi ol.
Ay bi de akil vermezlermi su gorumceler "Canim kilo verde bi an once cocuk yap"Ben dusunemiyorum zaten beyin yok ya sanki!!!!
Korkuyorum sartlanmaktan ya zayiflayip hamile kalcm demek istemiyorum planladigim gibi gitmezse muthis hayal kirikligi yasarim kendimi biliyorum cunku.
Cok baski var bu aralar ya hadi kaynanayi gorumceyi anladikta anneme noluyo ya suraya iki gunlugune geldim bebek ha bebek olmazsa gorursun deyip duruyorn!
Hersey iyi olacak benim hala umudum var....
Menünü çok beğendim. Ama keşke öğle yemeğini atlamasaydın. Öğünlerin yanına saatleri de yazarsan eğer sevinirim. Ayrıca çok yememişsin gayet güzel.Bu saatte kimse kalmiyor herhalde ancak girebildim tlfdan:) dedemin kirki var pazar gunu kosturmacalar devam su pazar gelsinde evime doneyim artik ya
Menumu yazayim dunki
Sabah
1 yumurta haslanmis
Domates, salatalik, biber
Sekersiz cay
Ogle
Carsidaydim dolandim neler koktu burnuma ama hicbise yemedim
Sadece 1 orta turk kahvesi
Aksam
2 kucuk kase merc corba
2 bardak ayran
Biraz kozlenmis patlcan
1 tabak salata
(Cok mu yemisim ya)
Zeynep çok almışsın resmen kendine kötülük ediyorsun. Bu kez gitme bir yerlere kurtul şu kilolardan.canım dün sabah tartıldım 91.3 geldim
ayrılırken 87.5 tum
ama en geç iki haftada listede olmayı planmlıyorum
bol paylaşımla motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıcam
canım sıkma canını vericaz hep beraber
bak bizim kilolar yakın
ikimizde 90 lardayız
Tebrikler :)Kızlar dün önüme ne kacamaklar cıktı ama hepsini elimin tersiyle ittim, ve gunu kacamaksız kapattom onun için cok memnunum:)
Gider niye gitmesin..:)Gunaydınlar herkese, bugun ders calısmam lazım yarına son bi sınavım var.. Kızlar, herkese kacamaksız bir hafta diliyorum, bu hafta da 1 kg gider mi dersiniz?:))
Bulduğunuz program olursa bizimlede paylaşın. .günaydın canııımm
burcuuuya biz jillian yapmasak da başka böyle 30 dk lık cardio programları var yap yakmak için... o videolarla selülitde kalmıyor gidiyor yağlar. onlardan yapsak araştırıp terlemek lazım bol bol
Teşekkür lerrrr.günaydıın kızlar!!!!!!!!!!!!!!!!!
kalorisiz ve kaçamaksız günler diliyorum
Güzel menü ...MMerhaba kizlar
Dunku menum
Sabah 10.00
2 dilim kepekli ekmek
Peynir 5 tane zeytin
Domates salatalik
1 haslanmis yumurta
Ogle
1 kase Corba
1 tabak ispanak yemegi
Ara 1 tane portakal
Aksam 18.00
1 kase nesfit
Sağol canım seninde..:)günaydın 13. takımın güzel hatunları
gününüz bol eğlenceli ve kahkahalı geçsin
Tebrikler ebru.. haftaya 1. Olalım. .:)Günaydın benim güzel takımımın güzel ve çıtır hatunlarıHerkese güzel, mutlu ve huzurlu bir hafta sonu diliyorum tabiiki kaçamaksız. Bugün takım boş kalacağa benziyor. Sakın haaa kimse kaçamak yapmasın. Yoksa Bu arada ben bu sabah 61.6 yıda gördüm inşallah haftaya cumaya süper bir sonuç alacağım.
Başınız sağolsun. .Mekanı cennet olsun. .kizar amcam vefat etti eger arabada yer olursa memlekete gidicem haberiniz olsun.
Benimde göbek var sıkılasmasi toparlanmasi gerekcanım yanlarından ve göbekten kurtulmanın tek yolu mekik ben mekikle halletmiştim ama dediğim gibi be jillian yapamıyorum o yere eğilip bacak hareketlerinde başım çok dönüyo o yüzden 8 Minute Abs - YouTube bu mavi donlu amcanın videolarını yapcam bacak basen karın bide ip yada squats tam karar veremedim ona
Senin ne istedigin önemli. Azmin elinden hiç bir şey kurtulmaz..Su listeye girmeye hak kazansaydim gorurdunuz bendeki azmi:) onumde ne yemekler ne pastalar borekler yeniyorda ucundan bile demiyorum.VAAZGECMEYECEGIM.
Sen okadar karizma yap meslegin olsun isin olsun aklin basinda olsun(nekadar kendimi begendim bu arada hihihihi) sonra sismansin diye milletin maskarasi ol.
Ay bi de akil vermezlermi su gorumceler "Canim kilo verde bi an once cocuk yap"Ben dusunemiyorum zaten beyin yok ya sanki!!!!
Korkuyorum sartlanmaktan ya zayiflayip hamile kalcm demek istemiyorum planladigim gibi gitmezse muthis hayal kirikligi yasarim kendimi biliyorum cunku.
Cok baski var bu aralar ya hadi kaynanayi gorumceyi anladikta anneme noluyo ya suraya iki gunlugune geldim bebek ha bebek olmazsa gorursun deyip duruyorn!
Hersey iyi olacak benim hala umudum var....
Cok degil canım :)Bu saatte kimse kalmiyor herhalde ancak girebildim tlfdan:) dedemin kirki var pazar gunu kosturmacalar devam su pazar gelsinde evime doneyim artik ya
Menumu yazayim dunki
Sabah
1 yumurta haslanmis
Domates, salatalik, biber
Sekersiz cay
Ogle
Carsidaydim dolandim neler koktu burnuma ama hicbise yemedim
Sadece 1 orta turk kahvesi
Aksam
2 kucuk kase merc corba
2 bardak ayran
Biraz kozlenmis patlcan
1 tabak salata
(Cok mu yemisim ya)
kas yaparken sanırım kılo alınıyormus.proteın takvıyesı yapmak gerekıyormus spordan 1 saat sonra.
sut,et,tavuk balık falan yenmelı dıyor.
arastırıyorum netten suan
Kaçamak yapmazsan eğer bence gider.Gunaydınlar herkese, bugun ders calısmam lazım yarına son bi sınavım var.. Kızlar, herkese kacamaksız bir hafta diliyorum, bu hafta da 1 kg gider mi dersiniz?:))
Allah şimdiden kabul etsin canım.Hanifecim mekanı cennet olsun amcanın, Allah kalanlara sabır versin.. Onun için bir yasin-i şerif okuyacagım insallh.
İnanmak çok zor olsa da tebrik ediyorum seni. Büyük gelişmeler var sendeKızlar dün önüme ne kacamaklar cıktı ama hepsini elimin tersiyle ittim, ve gunu kacamaksız kapattom onun için cok memnunum:)
Gayet güzel bir menü tebrik ediyorum seni. Kaçamakları reddetme konusunda da bravo diyorumDunku menum
Sabah 10:15
1 bardak neskafe sekersiz
Oğlen 12:00
1 kepce corba
1 kase yogurt
2 parca et
1 servis kasıgı arpa sehriye pilavı (bu olmasa daha iyiydi)
Aksam 18:00
1 servis kasıgı patlıcanlı yemek
1 kase kadar kıymalı karnıbahar
(pilav vardı mis gibi kokuyordu yemedim, aksam cocuklar patlamıs mısır istediler, onşara yaptmm agzıma surmedim, gecede sinemaya gittik esimle, normlade ya patlamıs mısır yada cips alırdık, sordu yine, hayır.almayalım dedim ve gunu tamamladım)
Su 2 lt ancak
Cok yurudum yine, ve benim genel.yuruyusum hızlıdır, acelem olmasada kostur kostur yururum ben :))
Menün çok güzel Derya' cım afiyet olsun. Sarmalar neliydi?Dünkü menü
sabah 07:30
Elma sirkeli su
kahvaltı 08:00
1adet yumurta
2dilim tam buğday ekmegine tost..
ara 10:30
4 adet badem
2 fındık
1bardak yesil cay
öğle 12:45
Hamsi tava
yesil salata
ara 15:00
Yesil çay
aksam 19:00
4 adet pazi sarma
3 kaşık yoğurt. .
su 2.5 litre
spor yok..
Hadi bakalım senden haftaya iyi bir sonuç bekliyorum.allah rahmet eylesin canım
cok sevindim.
bu duruma en az katkısı olan ben olsam da.
ama haftaya güzel olacak inşallah:)
afiyet olsun canım.gayet kontrollü bir menü bence:)
Hoş geldin canım. Umarım sizin takımda biran önce düzelir. Öyle olacağına inanıyorum. Canın ne zaman sıkılırsa bizim takıma gelebilirsin. Yeter ki motivasyonun kaybolmasın.Merabalar ben 5 takima katildim ama ebru hanimdan baska. Kmsenen ses seda yoksizlere bi bakiyim dedim ebrucugum ilgin icin tesekkurler 5 takim devam etmrsse burda olmayi cok usterim hoscakalin
MMerhaba kizlar
Dunku menum
Sabah 10.00
2 dilim kepekli ekmek
Peynir 5 tane zeytin
Domates salatalik
1 haslanmis yumurta
Ogle
1 kase Corba
1 tabak ispanak yemegi
Ara 1 tane portakal
Aksam 18.00
1 kase nesfit
Canim etli ayrica bu sabah biraz daha -ciktim haftaya ilk hedefime ulasmak istiyorum..az önce cok acıktım bir bardak ayran içtim. .sıfır kacamakla yola devam .
Toplam 12 kullanıcı konuyu okuyor. (2 üye ve 10 ziyaretçi)
Derya mıknatıs gibi çekiyoruz vallahi
Cekelim Cekelim. Kuzucuk nasıl oldu?
Hadi bakalım maşallah o zaman sana. Bende artık 5 li rakamları görmek istiyorum. İnşallah bu hafta daha iyi olacak. Motivasyonum tavan yaptı
Ama bir süre daha mezun olmak istemiyorum çünkü eğer mezun olursam eminim kilo veremeyeceğim hatta üstüne alabilirim bile. Korumaya hazır değilim henüz
Kuzucuk çok iyi allaha şükür. Ama hala burnu akıyor ve arada bir öksürüğü var. Sanırım öksürükte geniz akıntısından oluyor. Bu arada demiştim yaaa artık iyice emekliyoruz. Odaları dolaşmaya başladık.
Gunaydınlar herkese, bugun ders calısmam lazım yarına son bi sınavım var.. Kızlar, herkese kacamaksız bir hafta diliyorum, bu hafta da 1 kg gider mi dersiniz?:))
Kızlar dün önüme ne kacamaklar cıktı ama hepsini elimin tersiyle ittim, ve gunu kacamaksız kapattom onun için cok memnunum:)
Dunku menum
Sabah 10:15
1 bardak neskafe sekersiz
Oğlen 12:00
1 kepce corba
1 kase yogurt
2 parca et
1 servis kasıgı arpa sehriye pilavı (bu olmasa daha iyiydi)
Aksam 18:00
1 servis kasıgı patlıcanlı yemek
1 kase kadar kıymalı karnıbahar
(pilav vardı mis gibi kokuyordu yemedim, aksam cocuklar patlamıs mısır istediler, onşara yaptmm agzıma surmedim, gecede sinemaya gittik esimle, normlade ya patlamıs mısır yada cips alırdık, sordu yine, hayır.almayalım dedim ve gunu tamamladım)
Su 2 lt ancak
Cok yurudum yine, ve benim genel.yuruyusum hızlıdır, acelem olmasada kostur kostur yururum ben :))
Dünkü menü
sabah 07:30
Elma sirkeli su
kahvaltı 08:00
1adet yumurta
2dilim tam buğday ekmegine tost..
ara 10:30
4 adet badem
2 fındık
1bardak yesil cay
öğle 12:45
Hamsi tava
yesil salata
ara 15:00
Yesil çay
aksam 19:00
4 adet pazi sarma
3 kaşık yoğurt. .
su 2.5 litre
spor yok..
Spor salonu fikri çok güzel canım. Bende düşünüyorum ama malum iki çocukla çok zor. Artık eşimin mesaisi erken bitmeye başladı. Akşamları düşünüyorum ama yakın bir spor salonu bulamadım. Bulduklarımın da saatleri bana uymuyor. Bence aerobik ya da plates yapabilirsin. Fitness önermiyorum çünkü sen henüz hedef kilona ulaşmadın. Hedefe ulaşana kadar kas yapacak sporlardan uzak dur bence. İncelmeye çalış. Hedefe ulaştıktan sonra kas yapabilirsin o zaman daha şekilli bir vücudun olur. Ayrıca yüzebilirsin de. O da çok güzel bir spor bence. Ben bir ay sonra düşünüyorum yüzmeye başlamayı. Hayatında spor olsun da ne olursa olsun bence. Yeter ki olsun
Canım eğer gerçekten istiyorsan unutma başaramayacağın hiç bir şey yok. Ben takıma başladığımda 85,5 kiloydum. Hayatımda gördüğüm en yüksek kilo. Allahtan boyum 172 aşırı kötü değildi bu kilo. Ama yıllarca yiyip yiyip kilo almayan incecik bir bele sahip 50 kilo bir hatun olarak yaşayınca bu 85,5 bana hayatımın sonu gibi göründü. O dönem bizde bebek istiyorduk. Hiç bir sorun olmamasına rağmen hamile kalamıyordum. Bende bebek işini askıya alıp zayıflamaya karar verdim. Tam mezun oldum 61,8 kiloyla bir baktım ki 5 haftalık hamileyim.Emin ol kilo sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Hatta bence bebek sahibi olmayı da engelliyor. Şöyle bir bak bizim takıma. Aramızda o kadar güzel kilo veren insanlar var ki. Senin onlardan ya da en basiti benden hiç bir eksiğin yok. Eğer biz başarabildiysek eminim sende başarabilirsin. Yeter ki iste
Menünü çok beğendim. Ama keşke öğle yemeğini atlamasaydın. Öğünlerin yanına saatleri de yazarsan eğer sevinirim. Ayrıca çok yememişsin gayet güzel.
Zeynep çok almışsın resmen kendine kötülük ediyorsun. Bu kez gitme bir yerlere kurtul şu kilolardan.
Kuzucuk çok iyi allaha şükür. Ama hala burnu akıyor ve arada bir öksürüğü var. Sanırım öksürükte geniz akıntısından oluyor. Bu arada demiştim yaaa artık iyice emekliyoruz. Odaları dolaşmaya başladık.