- 12 Mart 2012
- 613
- 860
Gununaydın kızlar,
ben bugun ani bir kararla pirinç lpası detoksuna badladım, ama 1 gun yapıcâm, ilk öğünümü yedim, cok zor yedim ama
yalnız aklımada takıldı, biz pirinçten uzak duruyorduk seker deposu oldugu için.. Simdi tum gun pirinç yiyoruz
tubacım beni hatırlıyor musun bilmiyorum ama hepimiz burda gibiyizzzzz sende gel
tubacım beni hatırlıyor musun bilmiyorum ama hepimiz burda gibiyizzzzz sende gel
tubacım beni hatırlıyor musun bilmiyorum ama hepimiz burda gibiyizzzzz sende gel
evet ayran diyeti gerçekten güzel kilo verdiriyor..
hemen hemen aynı durumdayız desen canım..:)
bitter çiko yenilebiliyor ama tabi 1-2 dilimi..
tarçın şeker krizini önlyor özellikle regl öncei haftanızda içtiğiniz suya kabuk tarçın atın ve gün içinde yudum yudum içmeyi deneyin..
teşekkürler..kolay gelsin sizede..
içemiyorsan deneme canım..
hedefine sabır ve irade ile ulaşacağına eminim..
yatmadan içilen süt ertesi sabaha daha tok uyanmamıza sebep olur..kahvaltıya saldırmadan yiyebilirz..
menü..
sabah 7:00
bir su bardağı elma sirkeli su..
kahvaltı 7:45
1 yumurta + 1 yumurta beyazı
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği..
3 adet siyah zeytin..
1 çay bardağı yarım yağlı süt
ara 10:30
yeşil çay
10 adet badem
öğle 12:30
el yası kadar tavuk göğsü
koca bir bardak ayran..
ara..15:30
türk kahvesi..
1 adet portakal..
akşam 17:30
2 adet haşlama tavuk baget
1 bardak ayran..
su 2 litre bugün az içtim..spor yok..
merhaba kızlar. İsmim Tuğba.. bundan 8-9 ay önce 13.takıma dahil olmuş, oldukça da güzel kilo vermiştim. Herşey yolunda giderken bazı özel sebeplerden dolayı ayrılmak zorunda kaldım ne yazık ki
benim kilom sizlere ve normal değerlere göre çok çok çok fazla kızlar. İnsanlar duyduklarında inanmıyorlar ama durum bu. Burda olduğum zamanlar öğrenciydim üniversite son sınıfta okuyordum. Ama artık mezunum ve hatta öğretmenim. Okul öncesi öğretmeniyim.. Mücadeleye yeniden başlamak uzun zamandır vardı aklımda ve sonunda bu düşüncemi gerçekleştiriyorum. Listeye giremeyeceğim çünkü gün içerisinde ve hatta akşamları bile gelme garantisi veremiyorum. Devamlılık ve günlük sorumluluklar noktasında takım üyelerinin görevi her zaman büyüktür. Ama takım üyeleri bunu yine kendi iyilikleri için yapmak durumundadırlar.. Velhasıl listede olmasam da mümkün mertebe öğünlerimi spor aktivitelerimi paylaşmak, eğer olursa duyduğum yararlı bilgileri, bu doğrultudaki önerilerimi uyarılarımı yapmak için fırsat buldukça uğrayacağım.
O zamandan kimler kaldı takımda bilmiyorumama ebru'nun hala ortadoğu ve balkanların en iyi takım kaptanı olarak burda yer aldığını ve buse'yi de biliyorum. yanılmıyorsam az önce bir de derya'nın ismini gördüm orda. çok da mutlu oldum
Hepinize cânı gönülden başarılar diliyorumEmek veren herkese emeğinin karşılığını veren Allah yolumuzu açık etsin..
Selamm kizlar,
Butun gun egitimdeydim.. simdide esimin kuzeninde yemekteyiz.. esimim telefonundan giriyorum
Selam kızlar herkese, nasılsınız bakalım??
Sabah 9:30
beyaz peynir
1 yumurta haslanmıs
8 zeytin
ceyrek simit
(bal ve recel yemedim.tuttum kendimi)
Oglen 14:30
1 kepce domates corbası
16:30
2 parca tavuk
bir şiş adana
iki parmagım kadar bonfile
2 bardak ayran
sogan salatası
(restorana goturdu esim, pide yemedim sadece et yedim)
Aksam 19:00
1 tabak lahana sarması (işte bu fazlalıktı, annem yapmıs hiç yemesem daha iyi olucaktı)
Su 2 lt
yatmadan once squat ve diğer hareketlerimi yapıcam insallah, yazarım
Menum
12:00
Sutsuz kahve
15:30
Yarım sımıt
Peynır zeytın
Az sekerlı cay
18:00
Nar eksılı makarna salatası
Su 2 yapcam
Ama kotumbı memu buda malesef , baktım sıoyle bı hoc olmamıs. Proteın dıyetıni yapcam bende 2-3 gun yada cumaya kadar oyle karar verdım kızlar.
herkese merhaba...
koca bır haftayı bıtırmıs olmanın gururuyla tv karsısında ayaklarımı uzatmıs sızlere yazıyorum..
sanırım kımseler yok,bugun cumartesı.
oyle yorgunum kı bu hafta ısler cok yogundu.
Merhaba herkese. Tanıdıklarıma öncelikle sevgilerimi yolluyorum.Yeni gelen arkadaşlar siz de hoşgeldiniz. Bir süre önce izin almıştım kasım ortasında dönmek üzere ama planladığım gibi gitmedi 29 kasım yoğunluğumun son günü olacak inşallah. Aralıkla beraber yine buraya dönmeyi planlıyorum. Haber edeyim dedim. Takımdan uzak kalmak hiç iyi gelmedi. Yediklerime sınır getirmeye çalışıyorum ama takımdaki gibi olmuyor. Kilo almışımdır muhakkak.
Çok geçmiş olsun Kaptancığım. Sen nasılsın Kaptan?
.
[/CENTER]
Nasılsın Burcum??
Kızlar bir süredir izin aldım ve sağlığıma kısmen kavuşup geri geldimmm :) çok özledim sizi hemde çokkkk bundan sonra ayrılmak yok aklım hep buradaydı. Hafif bir kalp ritim bozukluğum ve arada azıcık çıkan tansiyonumuda aldım geldim :) strese dayanamadı bünye ama stresim yok yanımda ona gitmesini söyledim
Gununaydın kızlar,
ben bugun ani bir kararla pirinç lpası detoksuna badladım, ama 1 gun yapıcâm, ilk öğünümü yedim, cok zor yedim ama
yalnız aklımada takıldı, biz pirinçten uzak duruyorduk seker deposu oldugu için.. Simdi tum gun pirinç yiyoruz
selam kızlar dün dershaneden sonra gencayla buluştuk giremedim haliyle akşamda geç geldim nişan yeri filan baktık altınları aldık filan derken yorulmuşum
Hadi artık Tuba. Bak ben mezun olacağım yakında. Ben gitmeden mezun ol sende yoksa sen daha uzun süreler buralarda olursun diye düşünüyorum. Elini çabuk tut biraz. Düşünsene zayıfladıktan sonra her istediğini yiyeceksin.
Menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Telafi etmişsin aşureyi.
Belki de gerçekten almamıştır mesajlarını. İnsana saçma gibi geliyor ama bazen olabiliyor böyle şeyler. Bu kadar takılma bi daha aynı şey olursa eğer o zaman koyarsın tavrını
Menün güzel olmuş Buse' cim. Aşure olmasa iyiymiş ama zaten başka bişey yememişsin. Ben beğendim. Bak dukan haricide güzel menü yapabiliyor muşsun. Tebrikler
Tatlım izne ayrıldıktan sonra en az iki hafta listeye giremiyorsun. Sen daha yeni izne ayrıldın. Onun için istesem de seni listeye alamazdım kurallar gereği. Ama izin döneminde ne kadar iyi kilo verirsen o kadar iyi çünkü dönüşte kiloların bölünecek biliyorsun. Dönüş için senden bomba bir ortalama bekliyorum haberin olsun.
Evet canım buraya yazıyoruz. Ama bugün akşam liste yayınlayacağım. Pazartesiden itibaren eski düzene dönüyoruz. Hepsini not almak bana zor oluyor. :26:
Hadi bakalım inşallah. Çünkü yaklaşık 1 aydır aynı yerde sayıp duruyorsun. Bayram öncesi kilona bile dönemedin henüz. Biraz daha gayret bekliyorum senden.
Günaydın canım
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederimkeşke sporda olsaydı o zaman süper olurdu.
merhaba kızlar. İsmim Tuğba.. bundan 8-9 ay önce 13.takıma dahil olmuş, oldukça da güzel kilo vermiştim. Herşey yolunda giderken bazı özel sebeplerden dolayı ayrılmak zorunda kaldım ne yazık ki
benim kilom sizlere ve normal değerlere göre çok çok çok fazla kızlar. İnsanlar duyduklarında inanmıyorlar ama durum bu. Burda olduğum zamanlar öğrenciydim üniversite son sınıfta okuyordum. Ama artık mezunum ve hatta öğretmenim. Okul öncesi öğretmeniyim.. Mücadeleye yeniden başlamak uzun zamandır vardı aklımda ve sonunda bu düşüncemi gerçekleştiriyorum. Listeye giremeyeceğim çünkü gün içerisinde ve hatta akşamları bile gelme garantisi veremiyorum. Devamlılık ve günlük sorumluluklar noktasında takım üyelerinin görevi her zaman büyüktür. Ama takım üyeleri bunu yine kendi iyilikleri için yapmak durumundadırlar.. Velhasıl listede olmasam da mümkün mertebe öğünlerimi spor aktivitelerimi paylaşmak, eğer olursa duyduğum yararlı bilgileri, bu doğrultudaki önerilerimi uyarılarımı yapmak için fırsat buldukça uğrayacağım.
O zamandan kimler kaldı takımda bilmiyorumama ebru'nun hala ortadoğu ve balkanların en iyi takım kaptanı olarak burda yer aldığını ve buse'yi de biliyorum. yanılmıyorsam az önce bir de derya'nın ismini gördüm orda. çok da mutlu oldum
Hepinize cânı gönülden başarılar diliyorumEmek veren herkese emeğinin karşılığını veren Allah yolumuzu açık etsin..
Kızlar az önce acilden geldik. Minik prenses boğaz enfeksiyonu geçiriyor. Ateşi 40 a yaklaştı. Ateşini düşürene kadar hiç susmadan ağladı. Hala çığlıkları kulağımda.Şimdi biraz rahatladı ama hala ateşi 37,9. Gelemezsem merak etmeyin sakın arada yazmaya çalışırım.
Kızlar bir süredir izin aldım ve sağlığıma kısmen kavuşup geri geld
immm :) çok özledim sizi hemde çokkkk bundan sonra ayrılmak yok aklım hep buradaydı. Hafif bir kalp ritim bozukluğum ve arada azıcık çıkan tansiyonumuda aldım geldim :) strese dayanamadı bünye ama stresim yok yanımda ona gitmesini söyledim
Gunaydıın hanımlar
Sabah saat 7 olmadan kalktımaksam için yemek yaptım, okuls gidicem, hep annem yapuyor yemekletimizi, bu sefet ben yapayım cok zahmet oluyor dedim.. Dunku pirinç lapasındabn sonra daha tartılmadım, birazsan tartılıcam:)