iyi eğlenceler şimdiden, yemegin de hazır olduğuna göre hazırsın 
bence hatta kücük bi kaba suyunu süzüp koy yanına al. bi tane de yanına marketlerde satılan kücük minik yogurtlar var onlardan al. kücük de bi kaşık. her şey hazır. ben geç geleceğim de böyle yapardım. çok faydasını gördüm 
menüm
sabah 08.45
1 tatlı kaşığı bal
kahvaltı 10.00
1 peynirli dere otlu poğaça
kahvaltı devam 10.30
1 adet haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
minicik ekmeğe minicik nutella
1 minik ince dilim mantar
öğle 14.30 (dışardaydım)
1 dilim beyaz ekmek
1 hamburger köftesi
2 dilim domates
1 kücük turşu
1 tatlı kaşığı puding
akşam 17.00
1 kase erişteli yayla çorbası
1 minik turşu
yarım kıymalı kır pidesi (küçük olan pidelerden)
ara 20.00
2 yk yağsız makarna
2 tatlı kaşığı yoğurt
2,5 lt su
spor: öğleden sonra sahilde 2 saat yürüyüş
sanırım diyet menüsü olsa rezalet olurdu
Bugunku menum
Sabah:09:00
Sutlu nesfıt
13:30
Ogle: yarım kase nohut yemegı
14sutsuz kahve
19:00
Akşam yarım kase mercımek corbası
Suyumu sayamadım spor yok
iyi eglenceler canim.
ispanagi cok severim ve cok hafif bir yemek, sanirim diyetim boyunca bircok sefer menümde yer alacak, tabi yapan olursa
canim benim baya unlu gidalar var listende, bunun üzerine yürüyüs yapmis olman iyi en azindan yediklerini dengeler ama bu sekilde kilo verebilecegini sanmiyorum, hatta dikkat et gercekten kilo alacaksin buse verdigin kilolara yazik olacak.
sen istedigin kiloya eristikten sonra böyle yaparsan biz grupta sayisi az olan kimleri örnek alacagiz canim?
kaptanimiz ve burcu var, eminede vardi gitti birde sen varsin. bize örnek ol buse
bu hafta farklı bir şey deniyorum. kendimi sıkmadan kilo vermeyi deniyorum. inan midem bugün çok rahattı. hiç tıka basa yemiyorum. herşeyden minik az yiyorum. bakalım cuma günü belli olcak durumum. ve hiç tartılmıcam cumaya kadar. eğer tartı beni mutlu ederse aynen devam. yasemin bende 90 lı killarda düştügüm için sana bir kaç öneri sunucam
bir kez ekmegi en az!!!! 2 dlm yemelisin 1 dlm çok az şimdi 1 dilim yersen
70 li kilolarda hiç mi yemiyckeisn ? çünkü kilo vermeye devam etmek için yedikleirmizi kısatlamak lazım sen şimdi kısıtlarsan bu kadar ilerde kilo verimin durur...
çok sık ara var 7 ögün saydım bunları birlikte yiyip 5 ögünde toparlayabilirisin
akşam ögününe yogurt eklersen acıkmadıgını fark ediceksin...
21 geç bi saatt ama çok acıktıysan 2 kaşık yogurt daha etkili olacaktır.
2 bardak su içtinmi ohh şişersin yerin kalmazz
bu menü keisnlikle çok az cnm biraz artırmalısın benden sana tavsiyeee
öglen menüne bile 1 dlm ekmek ekleyebilirisin ha birde 2 köfte senin için az 3-4 tane olsa daha iyi doyarsın
Tebrik ederim Esra' cım gayet güzel bir sonuç. Regl döneminde diyetine dikkat edersen eğer sonrasında çok daha iyi kilo veriyorsun. İnşallah haftaya daha iyi bir sonuç alırsın. Zaten verilecek kilo azaldıkça kilo vermede yavaşlıyor.
Tatlım kuruyemişlerin kavrulmuşu çok zararlı. Eğer kavrulmamış yiyemiyorsan hiç yeme daha iyi. Her akşam bir kase yoğurt yesen bence çok etkisi olur. Çünkü yoğurdun yağ yakıcı bir özelliği var diye biliyorum. Bence bir hafta yeme eski düzen git. Verdiğin kiloya bak. Ertesi hafta yoğurt ye ne kadar kilo verdiğine göre karar verirsin. Ama suyu mutlaka çoğalt çünkü su içmezsen kilo vermen zorlaşır.
Nasıl bir staj yapıyorsun? Özel değilse merak ettim. Stajda yeme şansın yok mu?
Allahtan daha fazla almamışsın. Seni artık 6 lı rakamlarda görmek istiyorum Nur. Kurtul artık şu 7 lerden.
Teşekkürler canım benim. Bugün tartı beni çok mutlu etti. Doğum öncesi kiloma sadece 600 gr kaldı.
Teşekkürler Hanife' cim. Azmedince böyle güzel sonuçlar alınabiliyormuş.
Ben bu izin mesajını görmedim canım ama görsem de zaten izne ayırmazdım seni. Haftaya mutlaka iyi bir sonuç bekliyorum senden. Sırf bunun için çalış olur mu? Eğer kilo veremiyorsan yanlış yaptığın bir şey vardır mutlaka.
Çok fazla + çıkmışsın ama büyük ihtimal hastalık kaynaklı ve ödemdir diye düşünüyorum. Bugünden itibaren normal ve güzel menüler bekliyorum senden.
Teşekkürler canım. Keşke tartılsaydın bugün. Net kilonu not alırdık.
Seni tekrar tebrik etmek istiyorum Canan. Demek ki isteyince yapılabiliyormuş
Dün çok uğrayamadım. Cumartesi günkü olaydan sonra ruhsal olarakta çok iyi değilim. Geçmişide okuyamadım. Şimdi biraz okumaya çalışacağım. Dünkü menümü yazayım. Aklımdayken. 
Slm kızlar
MENÜM
Sabah (09:00)
1 kase sütlü nesfit
Öğle (13:30)
Birazcık yumurta salatası
1 kk beyaz peynir
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Akşam (18:00)
1 porsiyon soslu tavuk
Bol salata
Suyu sayamadım ama çok olmadı. 80 tane squat
ben begendim kaptan ama o değilde bozma moralini ruh halini filan etrafta dengesi çoooookkkk 
Allah Allaaaaaah ne insanlar var ya!!!!!hayret doğrusu....çok geçmiş olsun canım...Kızlar meraklananlar için kısaca anlatayım olayı. Dün akşam saat 17:00 gibi evden çıktım. Büyük kızım ve bebişimle. Araba eşimde olduğu için tramvayla gidecektim. Ben tramvay durağına girdikten sonra arkamdan 6-7 kişilik bir kadın grubu yanlarında da 5-6 tane 3-4 yaşlarında çocukla birlikte durağa girdiler. Benim minik bebek arabasında uyuyor. Çocuklar öyle bağırıyor öyle çığlık atıyorlar ki annelerine çocuklara söyler misiniz biraz sessiz olsunlar bebek uyuyor dedim. Kadın aynen bağırarak bana senin sıpan uyuyacak diye benim çocuğum rahatsız olamaz dedi. Tövbe estagfirullah dedim. Bende o dengesize uyup lafının cevabını verdim. Herhalde senin sıpanda karnından böyle çıkmadı o da küçüktü zamanında. Bundan sonra o ne dedi ben ne dedim hatırlamıyorum ama bir süre karşılıklı uzaktan atıştık. Sonra ben arkamı dönüp sustum. Baktım karşıdaki edepsiz ne söylersen cevabını veriyor. Ben konuşmadığım halde kadın hala konuşup bir sürü şey sayıyor. Bir sustum, iki sustum sonra bana ne oldu hatırlamıyorum kendimi kadının üstünde buldum. Bildiğiniz kadına saldırdım resmen. O anda kadının yanındakilerde benim üzerime saldırdı. Ama ben bu arada kadının elini yüzünü parçaladım. Hani cinnet anı diyorlar yaa cinayet işleyenler için dün ben o cinnet anını yaşadım. Allah bir daha yaşatmasın. Sonra birkaç tane genç gelip utanmıyor musunuz tek başına bir kadını dövmeye diye ayırdı. Ben kenara çekildim ama onlar hala bana saldırmaya çalışıyorlar. Baktım kavganın sonu yok o arada tramvay geldi binip uzaklaştım. Benden sonra naptılar bilmiyorum ama olay beni de aştı kavga büyüdü. Bu yaşıma geldim ilk defa tanımadığım bir insanla kavga ettim. Bir insan nasıl edepsiz olur onu da gördüm. Ama bu inşallah ona ders olmuştur. Bir daha kimseye böyle konuşmaz. Arkasından da minik kuşa astronot tulum almak için alışverişe çıktık eşimle. Benim minik kuş telefonumu fırlattı eliyle telefonun ekranı paramparça oldu. Anlayacağınız dün gerçekten kötü bir gündü benim için. Şimdi el bileğim çok ağrıyor. Dünkü kavgadan kalma. Sağ elimi çok zor oynatıyorum. Birde parmağım ağrıyor.
:18::18::18::18::18:okudum tabı okumaz mıyım.okudukca sana hırslandım
. birkaç içine giremediğim etek vardı çok şükür artık giebiliyorum..çevremdekiler de farketmeye başladı.herkes kilo vermişsin diyor.
çk mutluyum.ama bu hafta daha toparlayamadım.cuma,cumartesi,pazar....3 günümgeçtiayrıca dolabım içine giremediğim bir sürü kıyafetimle dolu.
((((((((((kızlar ben yaz tatiline girmeden önceki halime geri döndüm
tatil dönüüşü 69 kilo ile başladım, aslında 5 kilom gitti
Buse' cim doğru düşünüp doğru karar vermişsin. Yazıyı daha önce okumuştum o nedenle yeniden okuma gereği duymadım. Ama Nur' unda söylediği gibi o kişinin kilosu oldukça yüksek. Ve düşünsene o kiloya çıkabilmek için nasıl yemek yediğini. Senin kilon şuan çok az. Sen onun gibi kilo veremezsin. Moralini bozmak gibi olmasın ama bu şekilde kilo veremez sadece kilonun korursun. Ama senin önce kilo vermen lazım. Yani her istediğinden yiyemezsin.arkadaşlaaaarrrrrrr
1 saat önce tesadüfen forumlarda bir yazı okudum ve diyeti, rejimi 1 saat önce tamamen bıraktım. istediğimi ama istediğimi yiyeceğim fakat miktarlarını iyi bileceğim. böylece eziyet etmemiş olacağım kendime ve böyle yaşamayı öğrenip bir daha da kilo almayacağım.
yarışmaya katılmaktan listeye girmekten de vazgeçtim arkadaşlar. çünkü menülerim pek diyet menüsü gibi olmayacak. diyet yapmayacağım için kilolarımdan çok daha uzun sürede kurtulucam belki ama kalıcı olacağı kesin. çünkü nasıl yemem gerektiğini öğrenmiş olucam. ve sınava yoğun şekilde hazırlanmalıyım. şuanki durumuma bakınca bu şekilde istediğim bölümü kazanmam imkansız. arada gelir durumumu yazarım sizlere. umarım zayıflamayı da üniversiteyi kazanmayı da başarırım.
bu yazıyı okurken çok duygulandım hatta gözlerim doldu. çok uzun demeyin değiyor gerçekten. sizin de okumanızı tavsiye ederim. hepimize bol şaaaaaannnns
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...kilo-zayiflayan-guldemirin-basari-oykusu.html
Çok almışsın Burcu' cum bunun sebebi korumaya geçmeden birden normal hayata dönmen oldu. Önce biraz kilonu korumayı öğrenmelisin. En kısa zamanda düzelt lütfen menülerini.cim keşke bırakmasaydın buse bizi çok üzüldüm şimdi umarım herşey dilediğin gibi olur
Ben burdan temelli gidemek zaten Nihal' cim. Yine buralarda olurum ama şuanki kadar aktif olamam. Ayrıca diğer sosyal medya ortamlarında da görüşüyoruz. Bende burda kazandığım arkadaşlıklara çok değer veriyorum çünkü insanların birbirlerinden hiç bir çıkarı yok. Tamamen menfaatsiz bir ortam.
Tam dayaklıksın Tuba. Çok kızdım bu yediklerine. İnşallah cumaya kilo vermiş olursun.Selam kızlar, bugun esim cocukları alıp annesine gitti ben evde calısayım diye.
Bugunku menumu hiç yazmasam daha iyi, delirmiş gibiydim, ders calısırken sanki agzım bos durmamalıymıs gibi, yiyip durdum
Takım arkadaslarımdan da ozur diliyorum, neyseki cumaya cok var..
derse devam, iyi gecelerrrr
kızlar sabah 8 de evden çıktım ve 1 saat önce geldim
sabah08.00
3 ceviz 3 kayısı
öğle12.30
1/2 simit,1 ayran
ara15.10
1 didi şeftalili
ara16.00
1 mandalina
akşam17.00
hamsi kızartma
bol salata
az tahin helva:26:
2 baklava
Olmamış Canan kaçamaklar olmamış Eşim bişey demedi ama üzüldü oda. Hala etkisi üzerimde. İnşallah unuturum biran önce.Canim gercekten cok kotu bi menu
Gecmis olsun canim. Kadin ne kadar terbiyesiz edepsizmis bosver unut gitsin. Ama senin yerinde olsam o kadar sakin olamazdim heralde tamamen parcalardim heralde terbiyesiz iyi yapmissin aklini basina alsin.
Esin ne dedi senin bu asebiyetine . Sonuctta sen ya senin gibi biri nasil bu kadar sinirlenebilir ki :)
Geçmiş olsun canım. Dikkat et kendine.kizlar hasta olduuum
nezleyim bogazlarimda aciyo
Teşekkürler canım. Baktırmadım ama bileğimin durumu kötü gerçekten. Bandajlamam lazım ama olmuyor. Tamda sağ bilek olunca çok zor. Geçer ama biraz uzun sürecek sanırım.cok sag ol canim. dikkate alicam dediklerini ama 4 te yedigim ara bi ceviz buyuklugundeydi :)
canim cok gecmis olsun. boyle insanlar da var malesef :/ ama sen eline ve bilegine baktir basina bela olmasin
iste simdi yandiiin :/ cok gecmis olsun canim
gendimeli yoğurt ne canım hiç duymadım :44:
Bayırılırım ıspanağa ama uzun süredir yapmadım. En kısa zamanda bende yapacağım. Umarım güzel geçmiştir konser.
Buse' cim moralini bozmak gibi olmasın ama bu menüyle kilo veremezsin. Yememen gereken yiyeceklerden diyet boyunca yememen lazım. Bu menü çok fazla olmuş sana. Demedi deme.menüm
sabah 08.45
1 tatlı kaşığı bal
kahvaltı 10.00
1 peynirli dere otlu poğaça
kahvaltı devam 10.30
1 adet haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
minicik ekmeğe minicik nutella
1 minik ince dilim mantar
öğle 14.30 (dışardaydım)
1 dilim beyaz ekmek
1 hamburger köftesi
2 dilim domates
1 kücük turşu
1 tatlı kaşığı puding
akşam 17.00
1 kase erişteli yayla çorbası
1 minik turşu
yarım kıymalı kır pidesi (küçük olan pidelerden)
ara 20.00
2 yk yağsız makarna
2 tatlı kaşığı yoğurt
2,5 lt su
spor: öğleden sonra sahilde 2 saat yürüyüş
sanırım diyet menüsü olsa rezalet olurdu
Tatlım biz zaten senin menülere yorumlarımızı yapıyoruz. Eğer dinlersen bizim uyarılarımızı sende bizim gibi kilo verebilirsin.
Burcu burda kalp kırman lazım. Karşıdaki insan seni anlayamıyorsa kendini bir şekilde ona anlatman lazım. Gencay haksızsa kız hakkında Gencay a karşı çıkman lazım, ama eğer Gencay haklıysa kızla görüşmemen lazım. Benim düşüncem bu. Senin fikirlerin önemli olan. Objektif olan sensin.kızlar şimdi bi konuda tavsiye istiyorum benim bi çocukluk arkadaşım var biz oturduğumuz yerden taşınana kadar her günümüz birlikte geçti ama pek tekin bi ayak değil babası çok baskıcı yalan dolanlar yanlış davranışlar filan sonra biz oradan taşındık tabi gencaylada 5 aylık filan çıkıoduk sonra kopmalar başladı ama yüzüne tükürsen yağmur yağıyo zanneden bi insan olaylar gelişmeye başladı sevgilisi vardı ama sırf arabası için çıkıyordu arkadaşımın yıldızı gencayla hiç barışmadı tam araları iyi bişiler oldu sevgilisinin arkadaşına yüzüne küfürler etti gencay filan var yanımızda daha sonra hamile olduğunu iddia etti filan filan gibi olaylar yani gencay gibi birine göre fazlasıyla ters şeyler tabi herkese terstir ama gencaya fazla ters bana görüşmieksin dedi tamam dedim ama kız yakamı bırakmıyo evi arıyo faceden ulaşıyo filan daha sonra benim eski sevgilmle aynı mahallede oturuyo birisi bana bu çocukla ilgili bişiler anlattı sonra laf ona geldi gencay ın yanında bende anlatılan şeyi anlattım kim anlattı dedi şimdi birisinin kim olduğunu sormasın diye çocukluk arkadaşımı dedim konuşmıcaksın artık yeter dedi sonra kız geçen hafta çat kapı bize geldi buralarda işi varmış filan sadıcın olcam nişanda saç yaptırcaz filan dedi bişi diyemedim annemde ben gencayla konuşurum filan dedi istemiyorum böle böle olaylar var diorum anamda iddialaşıyor onun ailesi olayları bilmiyo neden neden sıkıştırcaklar beni anladığınız kafam çok karman çorman napmalıyım anlatsamda anlamıyo bende hiç kalp kırabilen bi insan değilim
Aynen canım yaaa çok dengesiz insan var. Bu bana büyük bir ders oldu. Bir daha bulaşmam böyle dengesizlere.
Aynen Canan' cım. Birde söylemek istemedim olay kapalı açık meselesine dönmesin diye ama başörtülü bir kadındı. :26:Allah Allaaaaaah ne insanlar var ya!!!!!hayret doğrusu....çok geçmiş olsun canım...
ne insanlar gördüm üstünde elbisesi yok
ne elbiseler gördüm içnde insan yok
sözü buraya cuk oturdu,söylemeden geçemedim.
:18::18::18::18::18:
afiyet olsun:)
löp löp et olsun deeeeermşim rakibiz ya hani
şaka şaka şifa olsun:)
