canimbildigim kadariyla pazar günü mesajlar sayilmiyor zaten.
tabiki yinede buralarda olmak güzel olurdu.
Allah kolaylik versin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
canimbildigim kadariyla pazar günü mesajlar sayilmiyor zaten.
tabiki yinede buralarda olmak güzel olurdu.
Allah kolaylik versin
:)ben de...
:18::18::18:veririm umarım.yoksa bi sen bir de nihalden cok korkuyorum:18:[COLOR=#ee82ee [COLOR=#ee82ee]Daha ilk günden dağıttın Canan. Şimdi ben seni napayımKesin 1,1 kilo vermenin rahatlığıyla yedin ama unutma artık listedesin ve haftaya kilo veremezsen gör benden çekeceklerini. Bu son kaçamağın olsun.
[/COLOR]
Birde diyordun ki ben rakipleri yazdığımda netten ne ceza verilebilir ki al sana çok yaratıcı bir ceza. Tebrik ederim seni. Bu yazıyı daha önce okumuştum. Tekrar okumak iyi geldi. Çünkü mezuniyetimden sonra bende yazacağım inşallah başarı hikayemi.
[]
valla rahatladın diyosun ama heer lokmada aklımda sen vardın.ulen bunları da yedik bir de fırça yiyecez diye.buraya yazıcam diye korkudan ne yiyeceksem yarısını anca yiyebiliyorum.ama şimdilik bu kadar toparlayabildim
canım benım su an hala guluyorum yazını okudum,demek rakibiz hagörürsün sen onumuzdeki cuma
cezan kabulüm
bıraz once okudum ve bizimle bu yazıyı paylastıgın ıcın cok mutlu oldum,dedıgın gıbı hergun okunup feyz alınması gereken bır yazı.
her gun okuyacagım
rakibiz canım.
o yazıyı ben kaydettim bilgisayarıma sık sık okuyorum.sana ve arkadaşlara faydası olur diye düşündüm.
sabah ve akşam okudun mu bakalım????????????????
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Kızlar meraklananlar için kısaca anlatayım olayı. Dün akşam saat 17:00 gibi evden çıktım. Büyük kızım ve bebişimle. Araba eşimde olduğu için tramvayla gidecektim. Ben tramvay durağına girdikten sonra arkamdan 6-7 kişilik bir kadın grubu yanlarında da 5-6 tane 3-4 yaşlarında çocukla birlikte durağa girdiler. Benim minik bebek arabasında uyuyor. Çocuklar öyle bağırıyor öyle çığlık atıyorlar ki annelerine çocuklara söyler misiniz biraz sessiz olsunlar bebek uyuyor dedim. Kadın aynen bağırarak bana senin sıpan uyuyacak diye benim çocuğum rahatsız olamaz dedi. Tövbe estagfirullah dedim. Bende o dengesize uyup lafının cevabını verdim. Herhalde senin sıpanda karnından böyle çıkmadı o da küçüktü zamanında. Bundan sonra o ne dedi ben ne dedim hatırlamıyorum ama bir süre karşılıklı uzaktan atıştık. Sonra ben arkamı dönüp sustum. Baktım karşıdaki edepsiz ne söylersen cevabını veriyor. Ben konuşmadığım halde kadın hala konuşup bir sürü şey sayıyor. Bir sustum, iki sustum sonra bana ne oldu hatırlamıyorum kendimi kadının üstünde buldum. Bildiğiniz kadına saldırdım resmen. O anda kadının yanındakilerde benim üzerime saldırdı. Ama ben bu arada kadının elini yüzünü parçaladım. Hani cinnet anı diyorlar yaa cinayet işleyenler için dün ben o cinnet anını yaşadım. Allah bir daha yaşatmasın. Sonra birkaç tane genç gelip utanmıyor musunuz tek başına bir kadını dövmeye diye ayırdı. Ben kenara çekildim ama onlar hala bana saldırmaya çalışıyorlar. Baktım kavganın sonu yok o arada tramvay geldi binip uzaklaştım. Benden sonra naptılar bilmiyorum ama olay beni de aştı kavga büyüdü. Bu yaşıma geldim ilk defa tanımadığım bir insanla kavga ettim. Bir insan nasıl edepsiz olur onu da gördüm. Ama bu inşallah ona ders olmuştur. Bir daha kimseye böyle konuşmaz. Arkasından da minik kuşa astronot tulum almak için alışverişe çıktık eşimle. Benim minik kuş telefonumu fırlattı eliyle telefonun ekranı paramparça oldu. Anlayacağınız dün gerçekten kötü bir gündü benim için. Şimdi el bileğim çok ağrıyor. Dünkü kavgadan kalma. Sağ elimi çok zor oynatıyorum. Birde parmağım ağrıyor. 
Kızlar meraklananlar için kısaca anlatayım olayı. Dün akşam saat 17:00 gibi evden çıktım. Büyük kızım ve bebişimle. Araba eşimde olduğu için tramvayla gidecektim. Ben tramvay durağına girdikten sonra arkamdan 6-7 kişilik bir kadın grubu yanlarında da 5-6 tane 3-4 yaşlarında çocukla birlikte durağa girdiler. Benim minik bebek arabasında uyuyor. Çocuklar öyle bağırıyor öyle çığlık atıyorlar ki annelerine çocuklara söyler misiniz biraz sessiz olsunlar bebek uyuyor dedim. Kadın aynen bağırarak bana senin sıpan uyuyacak diye benim çocuğum rahatsız olamaz dedi. Tövbe estagfirullah dedim. Bende o dengesize uyup lafının cevabını verdim. Herhalde senin sıpanda karnından böyle çıkmadı o da küçüktü zamanında. Bundan sonra o ne dedi ben ne dedim hatırlamıyorum ama bir süre karşılıklı uzaktan atıştık. Sonra ben arkamı dönüp sustum. Baktım karşıdaki edepsiz ne söylersen cevabını veriyor. Ben konuşmadığım halde kadın hala konuşup bir sürü şey sayıyor. Bir sustum, iki sustum sonra bana ne oldu hatırlamıyorum kendimi kadının üstünde buldum. Bildiğiniz kadına saldırdım resmen. O anda kadının yanındakilerde benim üzerime saldırdı. Ama ben bu arada kadının elini yüzünü parçaladım. Hani cinnet anı diyorlar yaa cinayet işleyenler için dün ben o cinnet anını yaşadım. Allah bir daha yaşatmasın. Sonra birkaç tane genç gelip utanmıyor musunuz tek başına bir kadını dövmeye diye ayırdı. Ben kenara çekildim ama onlar hala bana saldırmaya çalışıyorlar. Baktım kavganın sonu yok o arada tramvay geldi binip uzaklaştım. Benden sonra naptılar bilmiyorum ama olay beni de aştı kavga büyüdü. Bu yaşıma geldim ilk defa tanımadığım bir insanla kavga ettim. Bir insan nasıl edepsiz olur onu da gördüm. Ama bu inşallah ona ders olmuştur. Bir daha kimseye böyle konuşmaz. Arkasından da minik kuşa astronot tulum almak için alışverişe çıktık eşimle. Benim minik kuş telefonumu fırlattı eliyle telefonun ekranı paramparça oldu. Anlayacağınız dün gerçekten kötü bir gündü benim için. Şimdi el bileğim çok ağrıyor. Dünkü kavgadan kalma. Sağ elimi çok zor oynatıyorum. Birde parmağım ağrıyor.
Nasıl ınsanlar yaaa, artık ınsanlar o kadar duyarsız, o kadar sabırsız , o kadar dusuncesızkı. Saka gıbı yaa.
Kızlar meraklananlar için kısaca anlatayım olayı. Dün akşam saat 17:00 gibi evden çıktım. Büyük kızım ve bebişimle. Araba eşimde olduğu için tramvayla gidecektim. Ben tramvay durağına girdikten sonra arkamdan 6-7 kişilik bir kadın grubu yanlarında da 5-6 tane 3-4 yaşlarında çocukla birlikte durağa girdiler. Benim minik bebek arabasında uyuyor. Çocuklar öyle bağırıyor öyle çığlık atıyorlar ki annelerine çocuklara söyler misiniz biraz sessiz olsunlar bebek uyuyor dedim. Kadın aynen bağırarak bana senin sıpan uyuyacak diye benim çocuğum rahatsız olamaz dedi. Tövbe estagfirullah dedim. Bende o dengesize uyup lafının cevabını verdim. Herhalde senin sıpanda karnından böyle çıkmadı o da küçüktü zamanında. Bundan sonra o ne dedi ben ne dedim hatırlamıyorum ama bir süre karşılıklı uzaktan atıştık. Sonra ben arkamı dönüp sustum. Baktım karşıdaki edepsiz ne söylersen cevabını veriyor. Ben konuşmadığım halde kadın hala konuşup bir sürü şey sayıyor. Bir sustum, iki sustum sonra bana ne oldu hatırlamıyorum kendimi kadının üstünde buldum. Bildiğiniz kadına saldırdım resmen. O anda kadının yanındakilerde benim üzerime saldırdı. Ama ben bu arada kadının elini yüzünü parçaladım. Hani cinnet anı diyorlar yaa cinayet işleyenler için dün ben o cinnet anını yaşadım. Allah bir daha yaşatmasın. Sonra birkaç tane genç gelip utanmıyor musunuz tek başına bir kadını dövmeye diye ayırdı. Ben kenara çekildim ama onlar hala bana saldırmaya çalışıyorlar. Baktım kavganın sonu yok o arada tramvay geldi binip uzaklaştım. Benden sonra naptılar bilmiyorum ama olay beni de aştı kavga büyüdü. Bu yaşıma geldim ilk defa tanımadığım bir insanla kavga ettim. Bir insan nasıl edepsiz olur onu da gördüm. Ama bu inşallah ona ders olmuştur. Bir daha kimseye böyle konuşmaz. Arkasından da minik kuşa astronot tulum almak için alışverişe çıktık eşimle. Benim minik kuş telefonumu fırlattı eliyle telefonun ekranı paramparça oldu. Anlayacağınız dün gerçekten kötü bir gündü benim için. Şimdi el bileğim çok ağrıyor. Dünkü kavgadan kalma. Sağ elimi çok zor oynatıyorum. Birde parmağım ağrıyor.
aaaaaaa ne kadar üzücü benmde başıma gelmişti otobüste öle bi o anlar çok fena
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
kızlar sabah 8 de evden çıktım ve 1 saat önce geldim((
sabah08.00
3 ceviz 3 kayısı
öğle12.30
1/2 simit,1 ayran
ara15.10
1 didi şeftalili
ara16.00
1 mandalina
akşam17.00
hamsi kızartma
bol salata
az tahin helva:26:
2 baklava
Canim gercekten cok kotu bi menu
Kızlar meraklananlar için kısaca anlatayım olayı. Dün akşam saat 17:00 gibi evden çıktım. Büyük kızım ve bebişimle. Araba eşimde olduğu için tramvayla gidecektim. Ben tramvay durağına girdikten sonra arkamdan 6-7 kişilik bir kadın grubu yanlarında da 5-6 tane 3-4 yaşlarında çocukla birlikte durağa girdiler. Benim minik bebek arabasında uyuyor. Çocuklar öyle bağırıyor öyle çığlık atıyorlar ki annelerine çocuklara söyler misiniz biraz sessiz olsunlar bebek uyuyor dedim. Kadın aynen bağırarak bana senin sıpan uyuyacak diye benim çocuğum rahatsız olamaz dedi. Tövbe estagfirullah dedim. Bende o dengesize uyup lafının cevabını verdim. Herhalde senin sıpanda karnından böyle çıkmadı o da küçüktü zamanında. Bundan sonra o ne dedi ben ne dedim hatırlamıyorum ama bir süre karşılıklı uzaktan atıştık. Sonra ben arkamı dönüp sustum. Baktım karşıdaki edepsiz ne söylersen cevabını veriyor. Ben konuşmadığım halde kadın hala konuşup bir sürü şey sayıyor. Bir sustum, iki sustum sonra bana ne oldu hatırlamıyorum kendimi kadının üstünde buldum. Bildiğiniz kadına saldırdım resmen. O anda kadının yanındakilerde benim üzerime saldırdı. Ama ben bu arada kadının elini yüzünü parçaladım. Hani cinnet anı diyorlar yaa cinayet işleyenler için dün ben o cinnet anını yaşadım. Allah bir daha yaşatmasın. Sonra birkaç tane genç gelip utanmıyor musunuz tek başına bir kadını dövmeye diye ayırdı. Ben kenara çekildim ama onlar hala bana saldırmaya çalışıyorlar. Baktım kavganın sonu yok o arada tramvay geldi binip uzaklaştım. Benden sonra naptılar bilmiyorum ama olay beni de aştı kavga büyüdü. Bu yaşıma geldim ilk defa tanımadığım bir insanla kavga ettim. Bir insan nasıl edepsiz olur onu da gördüm. Ama bu inşallah ona ders olmuştur. Bir daha kimseye böyle konuşmaz. Arkasından da minik kuşa astronot tulum almak için alışverişe çıktık eşimle. Benim minik kuş telefonumu fırlattı eliyle telefonun ekranı paramparça oldu. Anlayacağınız dün gerçekten kötü bir gündü benim için. Şimdi el bileğim çok ağrıyor. Dünkü kavgadan kalma. Sağ elimi çok zor oynatıyorum. Birde parmağım ağrıyor.
Gecmis olsun canim. Kadin ne kadar terbiyesiz edepsizmis bosver unut gitsin. Ama senin yerinde olsam o kadar sakin olamazdim heralde tamamen parcalardim heralde terbiyesiz iyi yapmissin aklini basina alsin.
Esin ne dedi senin bu asebiyetine . Sonuctta sen ya senin gibi biri nasil bu kadar sinirlenebilir ki :)
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
regl dönemindeysen normal canim, yada asiri duygusal üzücü seyler yasadiysan.
bende regl dönemi yakinken hep öyle oluyorum sacma sapan seylere aglayip gülüyorum.
bayan olmak cok zor gercekten
anladim canim. ama mutlaka kendine seker, un vs. tarzi yiyeceklerde yasak koy digerlerinide miktarini az ye verirsin.
uni cok önemli ve etkiliyorsa tabiki uzak durman daha iyi olur.
bende sinav zamanlari buradan uzaklasmistim gercekten kendimi ders yapmamak icin forumun derinliklerinde veya baska sayfalarda buluyordum. fakat bu uzak kalma süresi, sinav stresi yemek yemek icin fazla vaktim olmayip o an kolay ne varsa onu yemem cok iyi olmadi. cok yemedim ama yenilmemesi gereken seyler yemistim, cabuk olan ne varsa yani.
3 kg almistim. neyseki cok bisey kaybetmeden geri dönmüstüm.
insallah almaz ve kilo verirsin canim. sinavlardan hemen sonra gruba dönmelisin bence. gercekten grupta olmak cok önemli.
ben hic bukadar uzun soluklu dikkat etmemistim yediklerime. aralarda uzak kaldim 3 ay filan ama yinede sonra hemen basladim ve en önemlisi baslangic kiloma geri dönmedim. grup cok önemli sende biliyorsun.
canim yumurtaya peynir koydugun icin tekrardan ayriyeten peynir yemesen daha iyi olurdu.
birde bana bal yeme demislerdi yedigimde. neden bilmiyorum ama oda iyi degil demekki glukoz iceriyor sanirim.
birde 16daki arayi yapmasaydin veya yaptiysan 17:30da tekrar yemeyip daha gec yapsaydin daha iyi olurdu. zaten daha sonrada 18:30 yine yemissin bu iyi olmadi.
son 2 ögünü birlestirip 18:30da filan yapsaydin daha iyi olurdu.
merhaba canim, iyi sohbetler misafirlerinle
hayirli geceler canim
cok sag ol canim. dikkate alicam dediklerini ama 4 te yedigim ara bi ceviz buyuklugundeydi :)
Kızlar meraklananlar için kısaca anlatayım olayı. Dün akşam saat 17:00 gibi evden çıktım. Büyük kızım ve bebişimle. Araba eşimde olduğu için tramvayla gidecektim. Ben tramvay durağına girdikten sonra arkamdan 6-7 kişilik bir kadın grubu yanlarında da 5-6 tane 3-4 yaşlarında çocukla birlikte durağa girdiler. Benim minik bebek arabasında uyuyor. Çocuklar öyle bağırıyor öyle çığlık atıyorlar ki annelerine çocuklara söyler misiniz biraz sessiz olsunlar bebek uyuyor dedim. Kadın aynen bağırarak bana senin sıpan uyuyacak diye benim çocuğum rahatsız olamaz dedi. Tövbe estagfirullah dedim. Bende o dengesize uyup lafının cevabını verdim. Herhalde senin sıpanda karnından böyle çıkmadı o da küçüktü zamanında. Bundan sonra o ne dedi ben ne dedim hatırlamıyorum ama bir süre karşılıklı uzaktan atıştık. Sonra ben arkamı dönüp sustum. Baktım karşıdaki edepsiz ne söylersen cevabını veriyor. Ben konuşmadığım halde kadın hala konuşup bir sürü şey sayıyor. Bir sustum, iki sustum sonra bana ne oldu hatırlamıyorum kendimi kadının üstünde buldum. Bildiğiniz kadına saldırdım resmen. O anda kadının yanındakilerde benim üzerime saldırdı. Ama ben bu arada kadının elini yüzünü parçaladım. Hani cinnet anı diyorlar yaa cinayet işleyenler için dün ben o cinnet anını yaşadım. Allah bir daha yaşatmasın. Sonra birkaç tane genç gelip utanmıyor musunuz tek başına bir kadını dövmeye diye ayırdı. Ben kenara çekildim ama onlar hala bana saldırmaya çalışıyorlar. Baktım kavganın sonu yok o arada tramvay geldi binip uzaklaştım. Benden sonra naptılar bilmiyorum ama olay beni de aştı kavga büyüdü. Bu yaşıma geldim ilk defa tanımadığım bir insanla kavga ettim. Bir insan nasıl edepsiz olur onu da gördüm. Ama bu inşallah ona ders olmuştur. Bir daha kimseye böyle konuşmaz. Arkasından da minik kuşa astronot tulum almak için alışverişe çıktık eşimle. Benim minik kuş telefonumu fırlattı eliyle telefonun ekranı paramparça oldu. Anlayacağınız dün gerçekten kötü bir gündü benim için. Şimdi el bileğim çok ağrıyor. Dünkü kavgadan kalma. Sağ elimi çok zor oynatıyorum. Birde parmağım ağrıyor.
canim cok gecmis olsun. boyle insanlar da var malesef :/ ama sen eline ve bilegine baktir basina bela olmasin
kizlar hasta olduuum
nezleyim bogazlarimda aciyo
iste simdi yandiiin :/ cok gecmis olsun canim
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
cok sag ol canim. dikkate alicam dediklerini ama 4 te yedigim ara bi ceviz buyuklugundeydi :)
canim cok gecmis olsun. boyle insanlar da var malesef :/ ama sen eline ve bilegine baktir basina bela olmasin
iste simdi yandiiin :/ cok gecmis olsun canim
sağol canımm
bugün menüm
12:30
1 haslanmis yumurta
yarim dilim kizarmis tb ekmegi
4-5zeytin
itiraf: 1 lokma muhlamaya ekmek bandirdim
(kahvaltida cok gzl seyler vardi, sucuklu tost ve muhlama özellikle, bende 1 lokmayla nefsimi körelttim)
15:30
1 kase nefit + süt
suan burada saat 18:20
disaridan gelecek yemegi yiyecegim ne zaman gelecegini bilmedigim icin simdiden yinede yaziyorum
yarim közde kizarmis tavuk (kabugunu hic yemem eskiden beri)
yaninada arap ekmegi pita tarzi bisey gelecek 2 tane.
sanirim 1 tanesini yerim
suyum kötüydü bugün ölcüyü bilmiyorum ama azdi
1 bardak yesil cay
1bardak siyah cay
hareket yok
kaptancim kizacak ama ben yine tartildim bugün, motive oldum cuma güzel olur insallah
12:30
1 haslanmis yumurta
yarim dilim kizarmis tb ekmegi
4-5zeytin
itiraf: 1 lokma muhlamaya ekmek bandirdim
(kahvaltida cok gzl seyler vardi, sucuklu tost ve muhlama özellikle, bende 1 lokmayla nefsimi körelttim)
15:30
1 kase nefit + süt
suan burada saat 18:20
disaridan gelecek yemegi yiyecegim ne zaman gelecegini bilmedigim icin simdiden yinede yaziyorum
yarim közde kizarmis tavuk (kabugunu hic yemem eskiden beri)
yaninada arap ekmegi pita tarzi bisey gelecek 2 tane.
sanirim 1 tanesini yerim
suyum kötüydü bugün ölcüyü bilmiyorum ama azdi
1 bardak yesil cay
1bardak siyah cay
hareket yok
kaptancim kizacak ama ben yine tartildim bugün, motive oldum cuma güzel olur insallah
Son düzenleme:
bilemedim ne yazıcam kuzucum ebru yapsın yorumu :26:
sabah(08:15)
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir
2 zeytin
1 kızarmış tam bugday
10:00
yarım poğaça(dershaneden arkadaş
yapmış tadına bakın dedi)
11:15
1 mandalina
öğle(13:15)
1 kase şehriye çorba
2 yk fasulye turşu kavurma
salata
akşam(18:30)
1 kaseden az mercimek çorba
salata
2 yk tze fsulye
2.5 litre su
yarına daha iyi bi menü olcak inş.
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir
2 zeytin
1 kızarmış tam bugday
10:00
yarım poğaça(dershaneden arkadaş
yapmış tadına bakın dedi)
11:15
1 mandalina
öğle(13:15)
1 kase şehriye çorba
2 yk fasulye turşu kavurma
salata
akşam(18:30)
1 kaseden az mercimek çorba
salata
2 yk tze fsulye
2.5 litre su
yarına daha iyi bi menü olcak inş.
menümde degisiklik oldu
az önce yedim yemegimi bu arada.
yarim tavugun da yarisini yedim, yani 4de 1 sayilir.
ve gendimeli yogurt geldi ondan 5 kasik yedim.
pita ekmegi yerine tam bugday ekmegi dilimininde 3de 1ni yedim.
bu arada yogurtlu gendime nasildir sizce bana diyet icin uygun geldi, ona göre evde daha var yarin kahvalti olarak yemek istiyorum yorumlariniza göre
az önce yedim yemegimi bu arada.
yarim tavugun da yarisini yedim, yani 4de 1 sayilir.
ve gendimeli yogurt geldi ondan 5 kasik yedim.
pita ekmegi yerine tam bugday ekmegi dilimininde 3de 1ni yedim.
bu arada yogurtlu gendime nasildir sizce bana diyet icin uygun geldi, ona göre evde daha var yarin kahvalti olarak yemek istiyorum yorumlariniza göre
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
okudum tabı okumaz mıyım.okudukca sana hırslandım:)ben de...
:18::18::18:veririm umarım.yoksa bi sen bir de nihalden cok korkuyorum:18:
valla rahatladın diyosun ama heer lokmada aklımda sen vardın.ulen bunları da yedik bir de fırça yiyecez diye.buraya yazıcam diye korkudan ne yiyeceksem yarısını anca yiyebiliyorum.ama şimdilik bu kadar toparlayabildim
rakibiz canım.
o yazıyı ben kaydettim bilgisayarıma sık sık okuyorum.sana ve arkadaşlara faydası olur diye düşündüm.
sabah ve akşam okudun mu bakalım????????????????
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
arkadaslar yarın konsere gıdıcez esımle ,atatürkün sevdiği sarkılar konserı var.balkan muzıklerı,türküler...aksam bır de mesaıye kalıcam ek çalısma var.sımdıden yemegımı yapayım dıyorum.yarın vaktım olmayacak,belkı yemeyız dırekt ısten oraya da gecebılırız belkı ama yıne de hazır olsun yemegım.ya bız kadınları allah nasıl da dırayetlı yaratmıs,her seye nasıl da yetıyoruz degıl mı..
yarın ıspanak gunu
yarın ıspanak gunu