- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
menüm nasıl sence burcuuu :18:
doğru düşünmüşsün canım hadi bakalım
anlıyorum senı ebrucugum.ve gıdecegın ıcın de uzuluyorum.ama senın gıbı bır arkadas kazandım,her zaman herhangı bır konuda fıkırlerını almak ısteyecegım sen dahıl bır sürü ınsan tanıdım burada.her sey gonlunce olsunTeşekkür ederim Nihal' cim böyle güzel düşüncelerin için. Ben takıma ilk başladığımda kaptanımız Hilal isminde çok şeker çok tatlı aynı zamanda çok iyi bir kaptandı. Ben onun ve takım sayesinde hayatımı yeniden bütün güzelliğiyle yaşamaya başladım. Ne yazık ki Hilal mezuniyetinden sonra bırakmak zorunda kaldı ve ben gönüllü olarak takımın başına geçtim. Sonra ben mezun oldum ve başka bir arkadaşa bıraktım. Ben gittikten bir süre sonra takım dağılma aşamasına geldi. O günleri sadece Ecem hatırlar. Hamileyken ve yarışmada değilken yine takımın başına geçmek zorunda kaldım ki takımımın kapanmasına dağılmasına gönlüm elvermedi. Çünkü doğumdan sonra yeniden geleceğimi biliyordum. Arkasından ben doğuma gittim ve sağolsun Burcu ve Emine ben yokken takımı çok güzel bir şekilde idare ettiler. Arkasından yine geldim ve şimdi inşallah yine gitmek üzereyim. Senin de yazdığın gibi artık yetişemiyorum hiç bir şeye ve kendimden gidiyor. O nedenle bu ay iyice sarıldım diyete biran önce bitsin bu iş diye. Ama benden sonra gelecek iyi bir kaptana ihtiyacımız var. Çünkü bu şekilde bırakmak istemiyorum takımı. Çünkü böyle bırakılan takımlar bir süre sonra kapanıyor. Bütün bunları yapmamın tek amacı ben burası sayesinde zayıfladım ve benim gibi zayıflayan insanlar olsun istemem. Şimdiye kadar mezun olan üyelerin hepsiyle ayrı ayrı mutlu oldum. Yarım bırakıp gidenler için ayrıca üzüldüm. Ama artık görevimi tamamladığımı düşünüyorum. İnşallah benden sonra gelecek kaptan çok ama çok daha iyi yönetir takımı.
Günaydın Burcu' cum. İyi dersler sana.
Hava çok kapalı bugün Konya' da ama benim içim kıpır kıpır bugün. Bide bebişlerim hastaKüçük kreşten kaptı yine büyüğünde boğazı ağrıyor ateşi çıkıyor. Bir sürü ev işi beni bekliyor. Alışverişe çıkmam lazım arabayı eşim aldı. Sanırım tramvayla gideceğim. Anlayacağınız çok işim var çok... Çok çalışmam lazım anne çoooookkkkkk
kız ben seni yeriiim. ne güzel de anlatmış banaa. ağzına sağlık seniinn
aslında ben de burdan gitmek istemiyorum. ama listeye girip takımı etkilemek de istemiyorum. yazıyı okuyunca çok etkilendim. menü yapmayı bilmiyorum zaten. bu şekilde de kilo verildiğini görünce dukanda çektiğim eziyetler aklımda canlandı. dedim eziyet çekmeden de veriliyorsa ben niye eziyet çekiyorum. :26:
şimdi yasaklar koymazsam kendime her şeyin tadına minicik de olsa bakıcam. bu da belki kilo verememe belki bi hafta artıda çıkmama neden olcak. takımı etkilemiş olucam diyerekten çekildim yarıştandiğer nedeni ise pc nin başına geçtiğimde kendimi alamıyorum başlıyorum vakit öldürmeye. bir bakıyorum dersin kitabını açmamışım yoksa burdan uzaklaşmanın pek de iyi fikir olmadığını biliyorum. kilo aldım ve geri geldim. ama şu internetten kendimi alamamam 1 sene daha kaybetmeme neden olabilir.
şimdi menümü paylaşıcam birazdan. :26:
çok sevindim senin için.ben de hırs yapıyorum ama balon gibi sönüyor. içim kararıyor yapamayınca
burcuuuu bırakmadım yaaatakıma girmekten vazgeçtim. yine yazcam burda. belki daha az aktif olcam ama yazcam. yani takıma diyet yapmadan girersem haksızlık etmiş olcam. şimdi listemi paylaşıcam. 1 hafta böyle yapıcam bugün yediğim gibi. ve cumaya kadar hiç tartılmıycam. cuma günü kilo vermiş olursam. yani 54.7 den düşmüş olursam (cünkü dünkü ödemdi bugün 1.200 gitti) birlikte karar veririz takıma girip girmeme ben de kendime bi program hazırlayıp ona göre internette zaman geçireceğim. bütün gün değilde mesela. öğlen 3-5 arası ya da aksam 9-11 arası gibi. böylece derslerime de mani olmaz diye düşünüyorum :26:
cim keşke bırakmasaydın buse bizi çok üzüldüm şimdi umarım herşey dilediğin gibi olurkızlar ben bi değişik durumdayım ya bi ağlıyorum bi güşüyorum naptığım hiç belli değil bu beni baya olumsuz etkilemiş ki 1.9 lkg almışım sabah tartıda şok olsum bunada gerek varmış sanırım bugün daha dikkar ettim akşam yemeğimide erken yicem birz dikkat ediyim alışırım sonra diyete sonra gelsin 55 diye düşünüyorum
kız ben seni yeriiim. ne güzel de anlatmış banaa. ağzına sağlık seniinn
aslında ben de burdan gitmek istemiyorum. ama listeye girip takımı etkilemek de istemiyorum. yazıyı okuyunca çok etkilendim. menü yapmayı bilmiyorum zaten. bu şekilde de kilo verildiğini görünce dukanda çektiğim eziyetler aklımda canlandı. dedim eziyet çekmeden de veriliyorsa ben niye eziyet çekiyorum. :26:
şimdi yasaklar koymazsam kendime her şeyin tadına minicik de olsa bakıcam. bu da belki kilo verememe belki bi hafta artıda çıkmama neden olcak. takımı etkilemiş olucam diyerekten çekildim yarıştandiğer nedeni ise pc nin başına geçtiğimde kendimi alamıyorum başlıyorum vakit öldürmeye. bir bakıyorum dersin kitabını açmamışım yoksa burdan uzaklaşmanın pek de iyi fikir olmadığını biliyorum. kilo aldım ve geri geldim. ama şu internetten kendimi alamamam 1 sene daha kaybetmeme neden olabilir.
şimdi menümü paylaşıcam birazdan. :26:
çok sevindim senin için.ben de hırs yapıyorum ama balon gibi sönüyor. içim kararıyor yapamayınca
burcuuuu bırakmadım yaaatakıma girmekten vazgeçtim. yine yazcam burda. belki daha az aktif olcam ama yazcam. yani takıma diyet yapmadan girersem haksızlık etmiş olcam. şimdi listemi paylaşıcam. 1 hafta böyle yapıcam bugün yediğim gibi. ve cumaya kadar hiç tartılmıycam. cuma günü kilo vermiş olursam. yani 54.7 den düşmüş olursam (cünkü dünkü ödemdi bugün 1.200 gitti) birlikte karar veririz takıma girip girmeme ben de kendime bi program hazırlayıp ona göre internette zaman geçireceğim. bütün gün değilde mesela. öğlen 3-5 arası ya da aksam 9-11 arası gibi. böylece derslerime de mani olmaz diye düşünüyorum :26:
MENÜM
sabah 9.30
yağsız tavada 1 peynirli omlet
1 dilim pastırma
1 dilim hindi füme
1 light üçgen peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 küçük domatesin yarısı
2 çatal salatalık
ara 11.30
1 çay kaşığı bal
öğle 14.00
1 adet etli patlıcan dolması (susuz)
yarım adet etli sarma
yarım yk yoğurt
ara 16.00
1 adet küçük beypazarı kurusu
akşam 17.30
3 yk kereviz yemeği
1 tatlı kaşığı yoğurt (canım istemedi)
2 lt su
spor yok
yatmadan çok acıkırsam bir ara öğün daha yapabilirim. :26:
herkese merhaba...
mısafırım gelıyor arkadaslar.onlar gıdınce gelıcem sıteye
kızlar feci derecede uyku bastırdı beni. suyu 2,5 lt yaptım. ben dayanamıycam yatıyorum. görüşrüz kızlar
menüm :
sabah 08.30 : 1 kk peynir
roka
3 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
ara 11.00 : 1 çb süt
öğle 13.00: 1 tane haşlanmış tavuk
salata
4 kaşık yoğurt
ara 15.30 : 1 mandalina
1 armut
akşam 19.50 : yarım kase tavuk suyu ( haşlama yapmıştık onun suyu canım çok çekti )
3 kaşık yoğurt
1 dilim k. ekmek
su içiyorum hala
spor : 1 saat plates
squat daha yapmadım
Selam kızlar, bugun esim cocukları alıp annesine gitti ben evde calısayım diye.
Bugunku menumu hiç yazmasam daha iyi, delirmiş gibiydim, ders calısırken sanki agzım bos durmamalıymıs gibi, yiyip durdumfaydalı seylerde yedim, pırasa ıspanak gibi ama cikolata da yedim, hiç cips alışkanlıgım olmadıgı halde cips yedim sınav donemi hep boyle olmaz insallah ya, yarın boyle yapmicam bugunun pişmanlıgıyla..
Takım arkadaslarımdan da ozur diliyorum, neyseki cumaya cok var..
derse devam, iyi gecelerrrr
Kızlar benim için çok kötü bir gündü. Şimdi uzun uzun anlatamayacağım ama başıma kötü kötü şeyler geldi. Yarın inşallah müsait olunca anlatırım. Meraklanmayın benim ve sevdiklerimin sağlığı yerinde. Zaten gerisi de önemli değil. Menülerimi yazayım.
Dünkü menüm
Sabah (09:30)
2 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz peynirli tost
Öğle (12:30)
1 porsiyon şnitzel
1 kepçe ezogelin çorbası
Salata
Akşam ( 18:00)
Çiğköfte ( kendim yaptım)
Ayran
Kara lahana salatası
2 lt su, 70 squat
Bugün ki menüm
Sabah (08:30)
1 kase sütlü nesfit
Ara (11:30)
Yarım elma
Öğle (12:30)
Dünden kalan çiğköfte
Akşam (16:30)
1 kase sütlü nesfit
2 litre su, 75 squat
canim kilo vermek bir yana, sunu aklindan cikarma
sakin ama sakin ders calisirken yemek yeme ve sakin ders yaptigin zaman hemen pesinden yemek yeme.
ders calisip en az yarim saat ya gözlerini kapatip dinlen, veya cama cik disarisi izle veya biraz yavas olarak disarida dolas.
bunun sebebi su.
ders yaparken yersen veya hemen ardindan yersen calistiklarinin cogu aklinda kalmaz, hatta ve hatta bir daha okudugunda sanki ilk kez okuyormus gibi unutmus olursun derslerini. ders calisirken beyninin kana ve vücudunun bu isleme konsantre olmasi gerek, sen dersin yaninda yemek yediginde beyin midenin fonsiyonlarini yerine getirmek icin kani e konsantreyi oraya yüklüyor bu sefer calistiklarini kesinlikle aklinda tutamiyorsun. ayni sey dersten hemen sonra yiyincede oluyor.
ve yine ayni sey ders yaptiktan hemen sonra tv izler veya bilgisayarda gezinirsende oluyor.
kesinlikle ders calisirken teb bir leblebi tanesi kadar bile bisey yememelisin.
fakat sakin suyunu eksik etme, ders calisirken su icebilirsin hatta icmelisinde.
Kızlar benim için çok kötü bir gündü. Şimdi uzun uzun anlatamayacağım ama başıma kötü kötü şeyler geldi. Yarın inşallah müsait olunca anlatırım. Meraklanmayın benim ve sevdiklerimin sağlığı yerinde. Zaten gerisi de önemli değil. Menülerimi yazayım.
Dünkü menüm
Sabah (09:30)
2 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz peynirli tost
Öğle (12:30)
1 porsiyon şnitzel
1 kepçe ezogelin çorbası
Salata
Akşam ( 18:00)
Çiğköfte ( kendim yaptım)
Ayran
Kara lahana salatası
2 lt su, 70 squat
Bugün ki menüm
Sabah (08:30)
1 kase sütlü nesfit
Ara (11:30)
Yarım elma
Öğle (12:30)
Dünden kalan çiğköfte
Akşam (16:30)
1 kase sütlü nesfit
2 litre su, 75 squat