Kızlar merhabalar, belki bir kaçınız beni hatırlar bi iki gün gruba girmiştim sonra düzeni oturturamadığım sürekli aktif olmadığım için katılamadım gruba. Belki yorum yazmam ve yardım istemem gruptan olmadığım halde yanlış ama size ihtiyacım var. Kızlar ben gruba o zamanda yazmıştım 65 kiloyum diye, bi ara bi iki kilo verdim onları da bayramda aldım yine 65im
boyum 1.68. Hedefim 57 gibi. Aslında 55di ama yine gurptan idealin 57 olduğunu söylemiştiniz.
Şimdi kızlar ben üniversite öğrencisiyim okulum her gün 9-12.40 arasında. Kasım itibariyle okulun spor salonuna yazılacağım. Öğle yemeklerini okulda yiyiroum 2 liraya bayağı güzel menü oluyor. Çikolataya tatlıya asla hayır diyemiyorum
Ve sürekli bir şeyler yeme isteği var içimde. Özellikle evdeyken resmen boğazım durmuyor. Sigara kullanmıyorum ama bazen arkadaş ortamında bir bira falan içiyorum. Kızlar lütfen lütfeen bana örnek bir beslenme programı önerin. Bitki çaylarını falan çok severim. Bana midemi küçültecek tok tutacak tatlı aratmayacak şeyler önerin nolursunuz aşırı derecede ihtiyacım var sizeee
( Ve söz ne derseniz yapıcaam bu kiloları vermem lazım.
Son olarak kızlar bacaklarımın ve kollarımın üst kısmı aşırı kalın, yapısal olarak. Özellikle kolu aşırı takıyorum kafaya kiloma göre olması gerkenden aşırı kalın. Onun içinde yapabilceğim bir şey var mı?
