Sevgi çoğalan bir şey, seni de seviyoruzHop hooooop kiskaniyorum heeee
Teşekkürler. Amin canım hepimiz için.masallah arkadaslar.allah muhabbetınızı arttırsın :)
Öğle çok hafif olmamış mı canım? Gün içinde acıkmadın mı?arkadaslar dunku yedıklerımı yazayım:
sabah 10.15 5zeytın,bıraz peynır,bır dılım tam bugday kızarmıs,bır domates
ara 13.00 bır havuc
oglen 15.00 bır kase nanelı yoğurt
ara 16.15 3 mandalın
aksam 18.00 bır dılımtam bugday,bır porsıyon patlıcan musakka,bır kase yogurt
20.00 2 mandalın
2 lt su
sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tam bugday ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık biber
şekersiz çay
ara(15:00)
1 sade türk kahvesi
5 fındık
akşam(18:00)
1 kase mercimek çorba
patlıcan salata
2.5 litre su
30 dk leslie
8 dk bacak
8 dk basen eg.
150 mekik
Simit haricinde çok güzel bir menü. Kilonu yüksek olduğu için doğru düşünmüşsün birden bire yediklerini azaltman zaten sana zarar verir. İçtiğin su miktarını yazmamışsın? Birde ben öyle 5 i bir arada 9 u bir arada çaylardan çok haz etmeyen bir insanım. Bunların bir çoğu barsak tembelliğine neden oluyor. En sağlıklısının yeşil çay olduğunu düşünüyorum.
Gıda teknikeri olman çok güzel. Ben de yiyorum o dilimlenmiş salamlardan ve protein olarak düşünüyorum. Aslında işlenmiş gıda olduğu için sakıncalı sağlık açısından ama şu devirde yiyebileceğimiz sağlıklı bişey bulmak çok zor gerçekten.
Kızlar piknik modundaydık bugün. Öldüm, ölüyorum. Çok yorgunum. Bir de soğuk aldım sanırım.
Kahvaltı(10:30 gibi)
1 dilim ekmek
2 kk peynir
domates
10 zeytin (farkındayım zeytin fazla oldu)
Çay
Öğle/akşam (15:30)
400 gr kadar mangalda pişmiş et
salata
1 bardak ayran
Ara19:00)
5 badem içi
Su:2lt
Spor yapmadım ama zaten bütün gün voleybol, futbol oynadık ve deniz bisikleti kullandık.
evet dün içtiğim su miktarını yazmayı unutmuşum dün 3 lt su içtim (o konuda sıkıntım yok yarım litrelik bardağım var günde 6 bardak içiyorum tam 3 lt. oluyor. zaten deli gibi de susuyorum)
evet bu günkü menü mü yazıyorum;
sabah (10:00)
2 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 yeşil zeytin (yağlanmamış su içinde)
2 küp şeker büyüklüğünde peynir
1 fincan 9'lu çay
ara (11:30)
yarım mandalina (evde son kalanı eşimle paylaştık)
1 fincan 9'lu çay
öğle (14:00)
2 adet köfte (bu dün akşam yediğim köfteden yağ katılmamış tuz katılmamış pişirme kağıdı ile fırınlanmış)
1 çorba kasesi kızarmış patates (1 kaşık yağla pişiren fritözde yarım kaşık yağ ile pişti, bi kısmınıda kocaminatörtabağımdan yürüttü )
1 domates
çeyrek iceberg marul
ara (15:00)
yarım litre yarım yağlı süt
ara (17:00)
6 adet kabuklu çiğ fındık
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan 9'lu çay
akşam (18:30)
2 adet yağsız pişirilmiş biber dolması (her biri ceviz büyüklüğünde) (pirinçle yaptım çünkü bulgur -bazı buğday çeşitlerine- intoleransım var)
1 kase (taze çekilmiş keten tohumlu) yoğurt
şuan 2.5 litre su içtim ama bu gidişle 3,5 olacak
1 saat başlangıç seviye plates yaptım sabahtan
akşam üzeri de yürüyüşe çıkacaktım ama malesef regl oldum ağrıdan ölüyor kıvranıyorum. spor sayılır mı bilmem.
evet bende durum bu sizler nasılsınız görüşmeyeli kızlar?
Bugun yediklerim :
sabah : 1 kk peynir
Domates biber
3-4 catal yumuta
2 dilim ekmek
Yesilcay
Ogle : 1 tane tavuk
2 kasik pilav
Yesilcay
Ara : 1 elma
Aksam yok
tatlım menü güzel zeytin evet fazla ama akşam acıkırsan bi kase yoğurt ye
canım menüde gözüme en çok batan o patatesler ne olursa olsun kızartma haşlama fırın menümüzde yer vermiyoruz çünkü kan şekerini fırlatıyor bide k.hidrat deposu olduğu için yağ yıkımını 2. plana atıyor biber dolması konusunda bişi diyemeceğim ama çölyak filan mısın yada alerjik bi durum mu:26: sporun güzel yürüyüşün her türlüsü spordur canım yavaş normal hızlı hiç farketmez bide 9lu çayları fazla abartma derim çünkü bapırsak tembelliği yapıyor ve bi süre sonra onsuz tuvalet ihtiyacını gideremiyorsun bende tecrübe ile sabit normale dönmüştüm ama spastik kolon olduğum için strese girdiğim anda kabız oluyorum o nedenle içiyorsan 1 bardaktan fazla içme suyun çok güzel bide birşey daha susuyorsan bu yağların eriyo demektir
çölyak değilde daha çok bağırsak spazmı ve çok afedersiniz def edilemeyen gaz problemi yaşıyorum intolerans. yani vücudum tolore edemiyor bazı tür buğday ürünlerini
9'lu çaylara muhtacım o konuda çünkü barsaklarım çalışmıyor malesef doktora da gittim ama ilaçlar hiç bir işe yaramadı diye doktor tavsiyesi ile içiyorum bu çayıda
patates konusunda benimde içim rahat değil sancıdan elimden o an sadece o geldi
ya umarım su konusu söylediğiniz gibidir ama daha erken değil mi yağ erimesi için
gerçi açlık tokluk kan şekeri ölçtürdüm doktor şeker hastalığı yok dedi ama yinede bazen korkuyorum bu kadar su içmekten
canım şimdi şöle bişi suyu havalar soğuduğu için 2.5 yada 3 arasında sabit tutmaya çalış böbreklerini yorma hoş bende bi sıkıntı olmadı yazın 5 i bulduğum oldu eğer içtiğin kadarda tuvalete gidiyorsan sıkıntı yok yağ erimesi için erken değil canım çünkü spor yapıosun ve kilon fazla yani erimeye çok müsaitsin mesela zeynep ilk hafta 2 den fazla kilo verdi ve gireli daha 8 gün olmuştu
o zaman çok iyi sevindim buna
uzun zamandır duyduğum en umut verici şey
ben tartıya çıkmaya korkuyorum ya bakalım cuma günü ne gösterecek
tatlıcım menün sağlıksın neden dersen akşam yok en azından 1 kase yoğurt yesen geçiştirdin derdik filan bide pilav olmamış diyetteysen yeme korumaya geçince yersin
arkadaşlar merhaba ben bir 88 kilo olan topacım sarımsak çayı içip günde 2 tabak çorba içip ve günde 2 kere 1 saat yürüyim diyorum bakalım ne olcak bu arada sarımsak çayı içen varmı içipde fayda gören varmı
arkadaşlar merhaba ben bir 88 kilo olan topacım sarımsak çayı içip günde 2 tabak çorba içip ve günde 2 kere 1 saat yürüyim diyorum bakalım ne olcak bu arada sarımsak çayı içen varmı içipde fayda gören varmı
evet dün içtiğim su miktarını yazmayı unutmuşum dün 3 lt su içtim (o konuda sıkıntım yok yarım litrelik bardağım var günde 6 bardak içiyorum tam 3 lt. oluyor. zaten deli gibi de susuyorum)
evet bu günkü menü mü yazıyorum;
sabah (10:00)
2 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 yeşil zeytin (yağlanmamış su içinde)
2 küp şeker büyüklüğünde peynir
1 fincan 9'lu çay
ara (11:30)
yarım mandalina (evde son kalanı eşimle paylaştık)
1 fincan 9'lu çay
öğle (14:00)
2 adet köfte (bu dün akşam yediğim köfteden yağ katılmamış tuz katılmamış pişirme kağıdı ile fırınlanmış)
1 çorba kasesi kızarmış patates (1 kaşık yağla pişiren fritözde yarım kaşık yağ ile pişti, bi kısmınıda kocaminatörtabağımdan yürüttü )
1 domates
çeyrek iceberg marul
ara (15:00)
yarım litre yarım yağlı süt
ara (17:00)
6 adet kabuklu çiğ fındık
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan 9'lu çay
akşam (18:30)
2 adet yağsız pişirilmiş biber dolması (her biri ceviz büyüklüğünde) (pirinçle yaptım çünkü bulgur -bazı buğday çeşitlerine- intoleransım var)
1 kase (taze çekilmiş keten tohumlu) yoğurt
şuan 2.5 litre su içtim ama bu gidişle 3,5 olacak
1 saat başlangıç seviye plates yaptım sabahtan
akşam üzeri de yürüyüşe çıkacaktım ama malesef regl oldum ağrıdan ölüyor kıvranıyorum. spor sayılır mı bilmem.
evet bende durum bu sizler nasılsınız görüşmeyeli kızlar?
Bugun yediklerim :
sabah : 1 kk peynir
Domates biber
3-4 catal yumuta
2 dilim ekmek
Yesilcay
Ogle : 1 tane tavuk
2 kasik pilav
Yesilcay
Ara : 1 elma
Aksam yok
arkadaşlar merhaba ben bir 88 kilo olan topacım sarımsak çayı içip günde 2 tabak çorba içip ve günde 2 kere 1 saat yürüyim diyorum bakalım ne olcak bu arada sarımsak çayı içen varmı içipde fayda gören varmı
Sevgi çoğalan bir şey, seni de seviyoruz
Bende sizi kocaman seviyorum :))))
Sabah
kilasik kahvalti
domates
az peynir
yesil cay salatalik
ogle
taze fasulye
aksam
domates corbasi
su 2 lt
spor malesef geene yok