-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Teşekkür ederim canım, benim gibi hiç spor yapmayan biri için çok bile oldu. hihihi
sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata
akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn
3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla
Oh ıh afiyet olsun canım. Ekmek yememişsin süper olmuş.
Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.
Teşekkür ederim sizler benim bebeyimlerimsiniz
Olduuu hihi
Günaydın fıstıklaaaaar
Süper menün, bence hiçbir eksiği yok.Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay
ara:
1 dilim ananas
Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt
1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.
Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata
su 2lt
spor yok :26:
Ara ara girmeye çalışıyorum ama bugün çok yoğunum
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Menün çok güzel olmuş canım. Keşke sporda ekleyebilseydin. Hamsileride okudum. Sayısı çok görünüyor insanın gözüneDünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay
ara:
1 dilim ananas
Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt
1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.
Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata
su 2lt
spor yok :26:
Ben geldim geldim geldim
Zaten sizlerde olmasanız iyice boş kalacakmış takım. Nerdesiniz kızlar
Heeey kimsecikler yok muuu?
Bugün akşam Nancy Marmorat ile karın & kalça inceltme CD'sini yapacağım. + 55 squat + 25 düz / 25 ters mekik yapacağım. Ama biraz geçe bırakırım herhalde. Bütün kaslarım ağrıyor. Koltuktan kalkarken bile can çekişiyorum. Kaslarım biraz daha normale dönsün, ancak öyle tekrar egzersiz yapabilirim.
Bugün akşam Nancy Marmorat ile karın & kalça inceltme CD'sini yapacağım. + 55 squat + 25 düz / 25 ters mekik yapacağım. Ama biraz geçe bırakırım herhalde. Bütün kaslarım ağrıyor. Koltuktan kalkarken bile can çekişiyorum. Kaslarım biraz daha normale dönsün, ancak öyle tekrar egzersiz yapabilirim.
evet bugün kimsecikler yok burda
ara ara giriyorum bakıyorum ses seda yok
bayılıyorum senin sporlara yaa
süpersin venüscüm
bende araştırayım bakalım benimde en büyük problemim göbek ve kalça
Hihih sağol canım benim, ben de yeni spor yapmaya başladım. 30 günlük kamp programı yaptım kendime. Her gün uymaya çalışacağım, hayırlısı.
Öncelikle kilo vermeyi hedefliyorsan kardiyo egzersiz kesin yapmalısın, onun üstüne bölgesel egzersizleri eklersin. Hem tartıda hem mezurada farklılık olur.
- 12 Temmuz 2013
- 493
- 243
- 123
Afiyet olsun canım. Süper menü, spor da eklemişsin çok iyi olmuş. Başlangıç kilolarımız ve şuanki kilomuz çok benzer. Sen ne kadar sürede verdin kilolarını? Boyun kaç?
Afiyet olsun canım
offf ya alıntı yaptım hepsi gitti sinir oldum kızlar çok yoruldum bugün toplamda 10 km yol yapmışım bugün menümü yazayı hemen kaçıcam kızlar yarında okul var
sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata
akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn
3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla
Afiyet olsunn, baya da yürümüşsün
Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay
ara:
1 dilim ananas
Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt
1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.
Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata
su 2lt
spor yok :26:
Afiyet olsun canım, keşke şeker atmasaydın
Afiyet olsun canımm, spor için de tebrikler maşallah hiç bırakmıyorsun
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Oyyy kuzumun okulu başlamış.Hayırlı olsun canım. Sanırım bu sene çok dersin yok. Bana bir ders programı yaz bakalım. Hangi günler burdasın hangi günler değilsin bileyim
Sana yakında tümden ekmeği yasaklayacağım. Kaçtır ekmek yeme az ye diyoruz. Oooooo dinleyen kim. Canım özellikle akşam ekmek yemeeeeeeeeee
Menün çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun.
Bol bol yeşilçay ve su iç canım. İyi gelir ödeme.
Bu menü hiç olmamış Zeynep' cim. Çok az yemişsin. Daha doyurucu ve sağlıklı menüler oluşturman gerekiyor senin. Mesela ıspanak yemeğini ölçüsüz bir tabak(orta boy) yiyebilirsin. Yanına 5 tane köfte ve orta boy bir kase yoğurt. Kahvaltında her gün mutlaka haşlanmış yumurta ve peynir olsun. Bol bol proteinle beslen ki sütünde besleyici olsun çocuğa yarasın. Meyveni de sabah ve öğle arasında ye. Akşamda eğer çok acıkırsan süt ya da yoğurt ye. Meyveyi akşamdan sonrasına bırakma.
Öykü menülerin çok az suyun çok az. Senin kilonda birisi böyle yememeli.
Geçmiş olsun canım. Cumadan önce tartına pil al istersen. İnşallah en kısa zamanda iyice hastalanmadan atlatırsın.
Bak az önce yukarda ne yazmıştım. İnşallah dediğim gibi değildir de ödemin vardır. Birde hergün tartılırsan eğer moralin böyle bozulur. Sadece cumadan cumaya tartıl lütfen. Ve listede olduğunu unutma. Cuma kesinlikle + kilo istemiyorum hiç kimseden.
ekmek artık sadece sabah yiyorum
anladım canım
Valla Ayşenur hiç üşenmedim bütün geçmişi okudum ve yeniden cevapladım. Kötü KK nolcak.
Naptın canım yaaa 21 tane hamsi çok değil mi? :44:Gerçi bir orta boy büyük balığa denk olabilir ama bilemedim.
Sorma yaaa çok kötü oldu maç çok üzüldüm
Bence planını anlat tabii anlatılabilecek bişeyse. Elifsu yu sana bırakmak istiyorum de inşallah hayır demez.
Seda o sabah ki muz olmuş mu hiç? Hastasın süte sesimiz çıkmaz ama muz yemeseydin keşke iyi olurdu.
Menün hala çok az.
Öğle çok hafif olmuş. Ama akşamla kahvaltının arası çok uzun değil. Dengelemişsin. Afiyet olsun canım.
Oooooooooo Hanife naptın sen? Bu tatlının mutlaka bir cezası olması lazım. Lütfen cezanı bir yere not al. Her gün yaptıktan sonra rapor vereceksin. 5 gün günde 250 tane mekik çekmeni istiyorum.
Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.
Bugün ki menün çok daha güzel canım. Afiyet olsun. Yürüyüşünde öyle. Suyu çok güzel içmişsin. Sütün nasıl bu arada? Birde doğumunu sormuştum? Normal doğum mu yaptın, sezaryen mi?
Menün çok güzel olmuş canım. Akşamın geç olmuş onun haricinde her şey güzel.
Bence onlar seni kıskanmışlar
Aralarında perşembe cuma görmedim. Buda beni sevindirdi. Cumaları mutlaka gelirim ama gelemezsem eğer gözüm arkada kalmaz.
kaptan çok pişmanım ama tamam 250 mekik hergün çekerim
bu arada bugün regl olmama rağmen tartıldım ve - lerdeyim hatta hedef kiloma çooooooooooook yakınım şişkinlikte var şişkinlik olmasa hedef kilomdayım şuan hatta cuma günü o tatlıya rağmen şok yaratıcam burda 
ama bir daha yemem 
ben sabahtan beri dershanedeydim yeni geldim :44:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
okullar açıldı herkes okulda bende hep dershanedeyim
günde kaç saat spor yapıyosun canım ?
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
bugün yediklerim :
sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
4 dilim salatalık ( yuvarlak kestim )
1 bardak yeşilçay
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
öğle : activia
akşam : 3 kaşık tavuk yemeği ( patatesliydi ama ben patatesini seçtim )
salata
yoğurt
3 tane biber yoğurtlaması
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak yeşiçay
su daha 1 litre oldu ama yatana kadar 2.5 felan olur
ceza olarak 250 mekiğim var onuda yapıcam yediklerimi sindirdikten sonra
sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
4 dilim salatalık ( yuvarlak kestim )
1 bardak yeşilçay
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
öğle : activia
akşam : 3 kaşık tavuk yemeği ( patatesliydi ama ben patatesini seçtim )
salata
yoğurt
3 tane biber yoğurtlaması
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak yeşiçay
su daha 1 litre oldu ama yatana kadar 2.5 felan olur
ceza olarak 250 mekiğim var onuda yapıcam yediklerimi sindirdikten sonra
kızlar eve yeni geldim daha hoca bırakmadı bide trafik ölüyoru yorgunluktan ve beni kabız yapan şeyi buldum ben kesinlikle okul yani eve geldim çıktım tuvalete ama az yarın düzene girerim kilo verdim mi hiç bilmiyorum bu hafta ama kaçamaksız gittim bakalım nolcak şimdi hemen yemek yicem hazırlıyorum
kaptan mangal olayı varmış yoksa ben yemeğimi yicektim yani dayım yoldayknaradı gel filan o nedenle öle oldu
spor olsaymış iyiymiş tatlım ya
afiyet olsun canım
afiyet olsun tatlım
Valla Ayşenur hiç üşenmedim bütün geçmişi okudum ve yeniden cevapladım. Kötü KK nolcak.
Naptın canım yaaa 21 tane hamsi çok değil mi? :44:Gerçi bir orta boy büyük balığa denk olabilir ama bilemedim.
Sorma yaaa çok kötü oldu maç çok üzüldüm
Bence planını anlat tabii anlatılabilecek bişeyse. Elifsu yu sana bırakmak istiyorum de inşallah hayır demez.
Seda o sabah ki muz olmuş mu hiç? Hastasın süte sesimiz çıkmaz ama muz yemeseydin keşke iyi olurdu.
Menün hala çok az.
Öğle çok hafif olmuş. Ama akşamla kahvaltının arası çok uzun değil. Dengelemişsin. Afiyet olsun canım.
Oooooooooo Hanife naptın sen? Bu tatlının mutlaka bir cezası olması lazım. Lütfen cezanı bir yere not al. Her gün yaptıktan sonra rapor vereceksin. 5 gün günde 250 tane mekik çekmeni istiyorum.
Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.
Bugün ki menün çok daha güzel canım. Afiyet olsun. Yürüyüşünde öyle. Suyu çok güzel içmişsin. Sütün nasıl bu arada? Birde doğumunu sormuştum? Normal doğum mu yaptın, sezaryen mi?
Menün çok güzel olmuş canım. Akşamın geç olmuş onun haricinde her şey güzel.
Bence onlar seni kıskanmışlar
Aralarında perşembe cuma görmedim. Buda beni sevindirdi. Cumaları mutlaka gelirim ama gelemezsem eğer gözüm arkada kalmaz.
kaptan mangal olayı varmış yoksa ben yemeğimi yicektim yani dayım yoldayknaradı gel filan o nedenle öle oldu
Dünün menüsünü yazayım:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
domates
1 bardak çay
ara:
1 dilim ananas
Öğle:
ıspanak yemeği
yoğurt
1 bardak çay>>> normalde çayı şekersiz içerim ama bu çayı içerken bir tane küp şekeri yedim.
Akşam:
2 el ayası kadar tavuk göğüs
salata
su 2lt
spor yok :26:
spor olsaymış iyiymiş tatlım ya
afiyet olsun canım
bugün yediklerim :
sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
4 dilim salatalık ( yuvarlak kestim )
1 bardak yeşilçay
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
öğle : activia
akşam : 3 kaşık tavuk yemeği ( patatesliydi ama ben patatesini seçtim )
salata
yoğurt
3 tane biber yoğurtlaması
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak yeşiçay
su daha 1 litre oldu ama yatana kadar 2.5 felan olur
ceza olarak 250 mekiğim var onuda yapıcam yediklerimi sindirdikten sonra
afiyet olsun tatlım