Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
sahur: yapmadim
iftar: 1 bardak portakal suyu, 1 kase mercimek corbasi, 1 parca tavuk eti
2 bardak su (hastayim hala su icemiyorum)
1 kupa ihlamur

Genişletmek için tıkla...

Biraz fazla az olmus sanki .
Allah kabul etsin

Herkese selam

Sabah 11.20
2 dilim köy ekmeğine tost
Çay
8 siyah zeytin

Akşam 18.30
3 kızarmış köfte
6 7 dilim patates kızartması

2 litre su, spor yok.

Baharyagmuru35 .!.:

Biraz fazla az olmus sanki .
Allah kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

grip oldum suyun tadi cok kotu geliyor. bu arada hosgeldin takima. insallah hedefine en kisa surede ulasirsin.

Baharyagmuru35 .!.:

Menum
Kahvalti
Peynirli tost ( 2 dilim tam bugday ekmeginin arasina 2 kibrit kutusu ezine peyniri)
4 Yesil zeytin
3 ceri domates
Ayran 1 bardak

Ara
1 muz

Oglen
4.yk sehriye pilavi
200 g tavuk
1bardak ayran

Ara
1 bardak sekersiz sutlu granul nescafe
1ceviz 3 findik

Aksam
3 adet cigkofte
4 yk taze fasulye
1 bardak ayran
Emzirdigim icin cok fazla azaltamiyorum menuleeri sut azaliyor malesef.. 2 aylik bebisim var ama dahaa da azaltmaya calısıcam

Genişletmek için tıkla...

canim dereotu, yaprak sarma, sicak bulgur, et suyu, seftali sut icin iyi gelmisti bana. bunlari bi dene istersen.

10.30
-2 haşlama yumurta
- 1 büyük kk peynir
- 3 zeytin
- 1 domates yarım salatalık
- bol yeşillik

12.15: 1 kupa türk kahvesi
1 dilim kakaolu kek(üstünde muz çilek var)

4 yk kıymalı kuru kavurması ( saati belirsiz ara ara attım ağzıma)

20.00: 1 yk kuru kavurma
4 köfte
1 dilim köy ekmeği
4 5 dal patates kızatması
5 küçük dilim ek baklavası

2 lt su
400 ip atlama

Baharyagmuru35 .!.:

Sahuru bu kadar az yiyip oruc tutmak vallahi helal olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok bile yedim tatlım. Sadece hurma ile yapıyorum sahurumu genelde. O kadar hafif ve enerji dolu oluyorki günüm anlatamam. Tavsiye ederim.. 3-5-7 diye tek sayı halinde yeniyor. Günlük koşturmana yoğunluğa göre çoğaltıyorum.

Selam kızlar menüm
Sahur 03.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim pide
Maydonoz dereotu domates salatalık
3 zeytin

İftar 20.20
7 tane makarna
1 dilim ızgara et
1 kase köz patlıcan salatası
200 ml portakal suyu

21.30
1 dilim triliçe

Su 1 lt
Spor yok

Baharyagmuru35 .!.:

Menum
Kahvalti
Peynirli tost ( 2 dilim tam bugday ekmeginin arasina 2 kibrit kutusu ezine peyniri)
4 Yesil zeytin
3 ceri domates
Ayran 1 bardak

Ara
1 muz

Oglen
4.yk sehriye pilavi
200 g tavuk
1bardak ayran

Ara
1 bardak sekersiz sutlu granul nescafe
1ceviz 3 findik

Aksam
3 adet cigkofte
4 yk taze fasulye
1 bardak ayran
Emzirdigim icin cok fazla azaltamiyorum menuleeri sut azaliyor malesef.. 2 aylik bebisim var ama dahaa da azaltmaya calısıcam

Genişletmek için tıkla...

Nescafe yağ yakımına engel oluyor canım. Nescafe olmasa menün çok güzel olacaktı.
Süt içinse yediklerinden ziyade suyu çoğalt ama menü ile birlikte içme.. Mide genişler. Yemekten yarım saat önce bitir su içmeyi, yemeklerden 1,5 saat sonra başla bol bol su içmeye.. Harika sütün olur

11 Mayıs Salı menü kontrolü

afrasyab08 menü güzel
Ellssa menü güzel+spor
B Baharyagmuru35 menü güzel
yeninesilsosyolog menü cıslı
Bravequeen menü bol cıslı+spor
bi-zuzu menü cıslı

Günümüz aydın Arefe günümüz mübarek olsun hepimize 13.takımın güzellikleri yeniayın enerjisi güzellikler getirsin hanelerimize, yüreklerimize

ya ben buralara gelemiyorum, gerçekten bi laf vardır bizim buralarda popom yer görmüyor diye, popom yer görmüyor görünce de işle alakalı şeylere bakmam gerekiyor 1 dakika bile başka bir şey ile ilgilenemiyorum. önüme de ne koyarlarsa yer hale geldim. güzel şeyler koyuyo hep insafsızlar
haftaya evimde olacağım inşallah düzenime geri dönünce yediklerim de güzelleşecek vaktim de olacak buraya gelmeye.

dün salıydı, dünki menümü yazayım pazartesi ne yedim hatırlamıyorum bile şuan düşündüm ve bulamadım cidden zaman çok hızlı burada 2 çocukla

dün niyetli değildim yine
sabah 2 tatlı kaşığı menemen, 2 sigara böreği saat 10 sularında
14.00 bir dilim san sebastian
17.00 kıymalı patatesli bir yemek 5 tatlı kaşığı
19.40 1 kepçe yayla çorbası, yarım lavaştan tavuk dürüm gibi bişey, 1 dilim su böreği ve bombası da yanında 6 yk mantı

tatlı kaşıkları hep çocukların kalanları farkettiyseniz neyse bol cıslı menümü yazıp günahımı çıkarttığıma göre çocukların peşine koşmaya devam edebilirim

su 2 lt spor 3 4 saat çocuk peşine koşmak, herhalde 10bin adım etmiştir ama telefonu evde bıraktığım için sayamamış. hadi 5bin diyelim garanti olsun

sevgiler saygılar canlar
ramazanın son günü tekrar oruçlu olmak çok güzel

Selam kizlar hayırlı arefeler dualarımız kabul olsun insallahh

selam kızlar

kahvaltı 10.20
2 dilim tb ekmeği
çay
yarım kalıp süzme peynir
12 siyah zeytin
2 haşlanmış yumurta

akşam 17.30
2 yeşil biber
1.5 yk krem peynir
1.5 dilim tb ekmeği

2 litreye yakın su. yatana kadar 2yi tamamlarım. spor yok.

Kizlar naber
Mezuniyetim yayinlandi fakat ben verdigim kg yu geri aldim gibi biseu oldu malesef
Bugun yedikleim fena
Iftar menum
2 servis kaşığı sehriye pilavi
1.5 servis kasigi kagit kebabi
2 dilim tavuk gogsu tatli
1 sekerpare
Su 1 lt ancak icerim
Spor yok ama hareketli bi gun geçirdim sayilir

selam kizlar
sahur: 1 kase hosaf, 1 tane muz
iftar: 1 kase mercimek corbasi, 1 tabak pilav ve ustune turlu ( maalesef cocugun tabagindakini de yedim)
su anca 1 lt olur

Menüm

Sahur
5 hurma+su

İftar
1 kase yoğurt çorbası
2 kaşık mercimek çorbası
3 kaşık taze fasulye
2 dilim mezgit (fırın torbasında)
1 kaşık karides tava
Bol salata

Su
2 litre

Spor
Tibet 9 tekrar
1 saat yürüyüş
Yüz yogası

İyi akşamlar hanımlar..

Bugün başlamış olduğum proğramda, 2.seviyenin sonuna gelmiş bulunmaktayım. Bayram ve pazar günü serbest günüm. Pazartesi itibariyle 3.seviyeye geçiyorum..

Umarım sağlıkla güzel kilolar vermeye devam ederim. Dilerim hepimiz hedeflerimize ulaşalım kolaylıkla..

Bayramda menü kontrolü yapmicam.. Bayramı bayram gibi yaşayalım.. Rabbim tüm inananlara bayramı bayram sevinci ile dolu dolu yaşatsın inşallah.

Ramazan Bayramımız mübarek olsun

Bugünki menüm ç şöyle idi

Sahur yok
İftar 1 kepçe yoğurt çorbası, 1.5 dilim ev yapımı pizza, 5 yk çoban salata, 4 yk keşkek.

Yediklerim cıslı ama kendimi tutup az yemeye çalıştım en azından lütfen beni dışlamayın

Su 1.6 lt spor 15 dk yoga
Hepinize şimdiden hayırlı bayramlar
Bayramımız bayram ola,mübarek ola canlar
İnşallah olucak mutlu mesut bi bayram geçirelim
RabbimFilistindeki kardeşlerimizin de yardımcısı olsun, bayramı buruk gececek olan tüm ailelere inşirah ferahlığı versin..sevdikleri ile cennette kavuşsunlar inşallah

Selam arkadaslar. Bugun biraz perhiz bozuldu yasgunu kutladik malesef listeye uyamadim . Sabah . Müsli ceviz meyva süt
Ne olduysa daha sonra oldu pasta mercimek kofte poğaça
Su az ictim sporda yapamadim malesef bugun boyle oldu .toparlicam artik

Çarşamba menü kontrolü

yeninesilsosyolog menü güzel
Eyslg menü bol cıslı
afrasyab08 menü güzel
Ellssa menü güzel+spor
ekhion menü+spor
@TanteRosaDenise menü cıslı