Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Cıslı menümü, yazayım ağzım durmayacak yoksa
Kahvaltı 11.30
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 dilim tb ekmek
Maydonoz
Tere
Domates

Ara 14.00
1 dilim muzlu rulo pasta
200 ml kola

Akşam 16.30
1 köfte
1 yk pirinç pilavı
Salata

Ara 18.00
5 tane eti burçak çikolatalı bisküvi
3 çubuk rulokat

Su 2 lt
Spor yok
 
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 11 de lavaştan lorlu domatesli yumurtalı tost, 3 tane zeytin
Saat 15 30 da resimdeki tabak, latte
Akşam 17.30 da , 4 kaşık kurufasulye, 1 kase ayran aşı, salata
1.5 litre su, saat 8 de 40 dk. Spor yapacağım
 

Eklentiler

  • IMG_20210405_143227.jpg
    134,8 KB · Görüntüleme: 25
Oov diğerleri neyse de keşke kolayı içmeseydin canım ya
 
begum75 .!.:
faydasını gördüm tabi zayıfladım ve devam ediyorum :)
birde en düşükte yapma, sanki boşa çevirir gibi o biraz zorlamaya çalış o zaman bacak kaslarıda daha iyi çalışır
Genişletmek için tıkla...
Benim evde yok ya eskiden salona gidiyordum orda yapardım, bana çok zor gelirdi. Zaten hafifi bebek işi ben 4. Seviyede 20 dk yapıp pestilim çıkarak iniyordym aşağı :)
Ama bebek işini de 1 saat yapamam yani o da kendi çapında zor bi bebek.
 
Mönüm şöyle Ellssa

12.30 1 kase tarhana çorbası, 1 dilim su böreği(yemekhanenin kurbanıyım), havuç salatsı 5 yk, 4 yk yoğurt
19.00 7 yk zeyrinyağlı fasulye, 3 yk yoğurt, 3 yk menemen

Saat 21.00 gibi bi türk kahvesi içicem

Su 2 lt ye tamamlanır.
10000 adım
Sabah 15 dk yoga yapmıştım, onu da 30 dk ya çıkaracağım inşallah
 
Canım hayırdır? Bu menü ne böyle. Cuma eksilerek gelecektik hani!
 
Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı
1fincan tarçınlı süt.
1dilim tb ekmek
1yumurtadan omlet.
1dilim peynir 2zeytin Salatalık 1cay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

12.30 Şekersiz türk kahvesi 1maden suyu

14.00 1kase mercimek çorbası 1kasik kadar kıtır ekmekli

18.30 Akşam
2servis kasigi kadar fiirnda besameli sebzeli tavuk.
Salata 1bardak ayran

2lt su+spor olarak 1saat yürüyüş.
 
2 haftadır regl olamadım bir türlü ya adet söktürücü bitkisel birşey bilen varsa söylesin şiştim patlicam
 
Selam kızlar eve geldiğimde 64.5 çıktım bu eski tartıma göre 65.1 yani tam bir kilo eder:) açtım onn da etkisi var bu kiloda. gelemim menüme
Sabah (08:30)
Guacamole
30 gr lavaş
Öğlen (13:00)
Guacamole kalanı
Ara(15:00)
10 badem
Akşam (19:30)
Cacık
Patlıcan kebabı
Yeşil çay içmeyi planlıyorum
Spor sabah 10 dk yoga gece 20 dk yoga
Hareket işe yürüyerek gidip geldim 9000 adım
Su 2.5 lt
 
Tatlım şu g ile başlayan öğünün açılımı nedir
 
Menüm

10:30
Ceviz suyu+Sade kahve

12:30
2 yumurta ile kıymalı yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim peynir
1 ceviz+7 badem+7 fındık
1 salatalık+yeşil soğan+domates

18:45
4 et köfte ızgara
1,5 porsiyon humus
Bol salata

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 7 tekrar
3 saat yürüyüş
 
Bugünkü menüm
Saat 11:
3 kuru incir 3 kuru kayısı 3 ceviz

Saat 16:
1 porsiyon kıymalı karışık türlü yemeği
1 porsiyon yoğurtlu kereviz salatası
Birkaç dal roka

Saat 20.30:
Yine birkaç dal roka yiyeceğim ve ardından yeşilçay
 
selamlar herkese

kahvaltı 08.00
çeyrek beyaz ekmek
domates
salatalık
1 yk krem peynir

akşam 17.00
1 kase yoğurt çorbası
çeyrek beyaz ekmek

1.5 litre su
1200 adım
 
selam kizlar
10.00 iki dilim ekmek, sucuklu yumurta
15.00 bes tane yaprak sarma, iki tane biber dolmasi
19.00 iki tane karniyarik, bir tabak pilav
2 lt su
2 saat yuruyus disardaydim ve cok yurudum.
menum kotu ama insallah yuruyusle yakmisimdir gerci sabah kahvaltisindan sonraydi bu yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…