Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

whitedress · 3 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
S salt @kahvevekitapsever ekhion kızlar ana listemize hoş geldiniz. Bundan sonra vereceğiniz her bir gram takım için çok önemli. Lütfen yerken bunu aklınızdan çıkartmayın

K knickerbockerbande @begum75 @elaalemi @yeninesilsosyolog kızlar sizler de haftaya hazır olun. Uygun olanları listeye alacağım.

whitedress canım senin daha önceki bilgilerine ulaşamadım. Beni bu konuda bilgilendirirsen çok sevinirim.

Günaydın olsun. Daha önceki bilgilerim yok çünkü eski hesabıma hicbir şekilde erişim sağlayamıyorum bu yeni bir hesap. eski hesabımın ne e mail hatırlıyorum ne de şifre... Çokkk uzun zaman oldu.

salt · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
Yarış canikolarım..
Bu hafta ipe de başlamayı düşünüyorum. Bilginize

Ben de sporu artirayım bari ne yapayim

knickerbockerbande .!.:
Ben sporumu da yaptım ona göre canım

Yariscilar ilk günden hazırlanmaya başladı demek,saat sabah 6,artık günde 2 sefere çıkarayım bu sporu🏋

berceste_ .!.:
Canım sana kötü bir haberim var ip atlama bu kiloyla ben çok severim ama 78 kilo olmadan atlamam senin de 73 kiloyla atla dizlerini sakatlarsincsuan en güzeli yürüyüş ve pilates hareketleri

Maalesef dizlerim problemli olduğundan benim de sporum çok sınırlı ama süreyi artiririm ben de

Akrrep .!.:
Güzel Hatunların Haftalık Hedefleri

berceste_ 86 (88,1)
Ellssa 79 (80,4)
@polokey2244 70 (71,3)
@kahvevekitapsever 66,9 (68)
Mehtoskuzu 77 (77,6)
S salt 85 (86)
afrasyab08 63 (64,3)
@Sibal57 81,9 (82,8)
@bi-zuzu 57 (56,5)
ekhion 63,7 (64,2)

Ellssa gördün mü aramızda iki kilo farkla hedefi büyük tutan arkadaşlarımızı

berceste_

pessinus · 3 Nisan 2021

ekhion .!.:
3 tane kutu vardı, hepsini doldurdum. Başlangıö kilosu, şimdiki kilo ve boy. Acaba yanlış yeri mi yapıyorum

Doğru yapmışsın canım beden kitle indeksin 25 altında olduğu için çıkmıyor yani normal kilo sınırları içindesin

LAydLiNe · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
02 Nisan menü kontrolü

@begum75 menü güzel+spor
@Sibal57 menü güzel
@polokey2244 menü cıslı+spor
@kahvevekitapsever menü güzel
S salt menü cıslı+spor
@krtp86 menü
@Bravequeen menü+spor
@bi-zuzu menü cıslı
afrasyab08 menü cıslı+spor
K knickerbockerbande menü güzel+spor
@yeninesilsosyolog menü cıslı+spor
Mehtoskuzu menü cıslı+spor
LAydLiNe menü cıslı+spor
berceste_ menü cıslı+spor
ekhion menü+spor

Menümde cıss yok canım diyetisyenin izniyle yedim

LAydLiNe · 3 Nisan 2021

Günaydın kızlarrrrrrrr ben bugün harika bir sonuçla başladım güne. Gözlerime inanamadım 10 kez çıktım sanırım tartıya

Haftaya bomba bir sonuçla geliyorum hazır olun

dira90 · 3 Nisan 2021

Gunaydin kizlar.Herkes nasıl bakalim?

salt · 3 Nisan 2021

dira90 .!.:
Gunaydin kizlar.Herkes nasıl bakalim?

Günaydın

Mehtoskuzu · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
Sadece kendime söz veriyorum... Çünkü Her sabah aynaya bakıp sana güveniyorum diyorum .. Sadece kendime güveniyorum.. Çünkü her giysi dolabını açtığımda sadece ben zorlanıyorum..Özür diliyorum kendimden. Bunca ağırlığı yüklediğim için.. Artık duygusal patlamaları yiyerek telafi etmeyeceğim..
Yıkıldığım yerden yine ben kalkacağım..Kendime söz olsun..
13.takım da şahidim olsun..
Canım kendim
Canım takımım

Helal olsun, bizede ders olsun. Bu arada tabiki sende hep tam destektin ama ben kaptan için söyledim onu yanlış anlama asla emeğini azımsayamam Allah razı olsun başaracağız

Mehtoskuzu · 3 Nisan 2021

dira90 .!.:
Gunaydin kizlar.Herkes nasıl bakalim?

Günaydınn bugün baya hırslı kararlı uyandım. Uyanır uyanmaz yarım litre su içtim aç karnına. Dün suyumu az içmiştim bugün telafi etmem gerek

Ellssa · 3 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
Menümde cıss yok canım diyetisyenin izniyle yedim

Diyetisyen izin verir ama kontrole takılırsın böölee

ekhion · 3 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Güzel hareket 50 tane yapıyor musun
squat ve plank da yap daha etkili olur hangi bölgemde yağ birikimi var

Valla ben bunu 25 x 4 yapıyorum, çünkü popolu bi insanım. Bel basen oranım iyi ama iki tarafı da inceltmem gerek biraz, plank yapıyorum arada severim de. Ama kalça kemiğimde bi sıkıntı var yapısal, o yüzdek squat pek yapmıyorum.

Plank yaparken yanlara dönülüyor ya onu seviyorum bir de baya yanma hissediyorum. Bir de side crunch denen yanlara dönerek mekik çekme.

berceste_ .!.:
Güzel hareket 50 tane yapıyor musun
squat ve plank da yap daha etkili olur hangi bölgemde yağ birikimi var

ekhion · 3 Nisan 2021

candy_candy .!.:
Bugünkü menüm

Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
2 kk süzme peynir
1 çk tereyağ
2 yumurta (tereyağda pişmiş)
1 tk nutella
2 dilim tb ekmeği
2,5 dilim beyaz ekmek
7-8 tane zeyrin
Şekersiz limonata

Ara 12.30
Sade Türk kahvesi
Avuç içi kadar fındık badem

İkindi 17.00
1 tabak peynirli makarna

Akşam19.30
1 büyük kase tonbalıklı yeşil salata

Spor 40 dk açıkhavada yürüyüş 6000 adım
Suyu bilmiyorum ma az bence

Sabahki ekmek bi tık az olsa makarnaya rağmen güzel menü canım. Bence akşam yemeğini daha erken bitir, bubyağ yakımını hızlandırıyormuş

dira90 · 3 Nisan 2021

Mehtoskuzu .!.:
Günaydınn bugün baya hırslı kararlı uyandım. Uyanır uyanmaz yarım litre su içtim aç karnına. Dün suyumu az içmiştim bugün telafi etmem gerek

Bende sabah uyanır uyanmaz su içiyorum.Sanki gece uykuda kuzu yemiş gibi. :KK48:

Gercekten su icmek baya farkettiriyor.

afrasyab08 · 3 Nisan 2021

gunaydin kizlar
yuruyuse cikasim var ama bu yasaklar yuzunden evdeyim. dans edicem artik. sabah kahvaltida pek dikkat edemedim aslinda. aksami kurtarayim bari. su icmeye calisiyorum bugun. ben bi yerde hata yapiyorum ama nerde? 3 ay oldu hala 2 kilo gitmis

ekhion · 3 Nisan 2021

afrasyab08 .!.:
gunaydin kizlar
yuruyuse cikasim var ama bu yasaklar yuzunden evdeyim. dans edicem artik. sabah kahvaltida pek dikkat edemedim aslinda. aksami kurtarayim bari. su icmeye calisiyorum bugun. ben bi yerde hata yapiyorum ama nerde? 3 ay oldu hala 2 kilo gitmis

Vücudun direnö gösteriyor olabilir, kaçamakların fazla olabilir.istersen kalori say biraz ama kalori saymak da istediğini ye kalori sınırını aşma demek değil. Hem sağlıklı beslen ama hem de sınırla. Bir de akiam yemek işini erkenden bitir en geç 19.00dan sonra ağza bişi atma. Bunlar aslında kendime de söylediklerim, gızım sana söylüyom gelinim sen de işit

ekhion · 3 Nisan 2021

afrasyab08 .!.:
gunaydin kizlar
yuruyuse cikasim var ama bu yasaklar yuzunden evdeyim. dans edicem artik. sabah kahvaltida pek dikkat edemedim aslinda. aksami kurtarayim bari. su icmeye calisiyorum bugun. ben bi yerde hata yapiyorum ama nerde? 3 ay oldu hala 2 kilo gitmis

Kahvaltıda ben de günlerdir canım çekiyordu Boşnak mantısı, internette pratk tarif buldjm yaptım. Valla boş yere kalori ve karbonhidrat aldım, canım sıkkın. Tadını sevmedim ama yedim de işte 6 7 tane

berceste_ · 3 Nisan 2021

ekhion .!.:
Valla ben bunu 25 x 4 yapıyorum, çünkü popolu bi insanım. Bel basen oranım iyi ama iki tarafı da inceltmem gerek biraz, plank yapıyorum arada severim de. Ama kalça kemiğimde bi sıkıntı var yapısal, o yüzdek squat pek yapmıyorum.

Plank yaparken yanlara dönülüyor ya onu seviyorum bir de baya yanma hissediyorum. Bir de side crunch denen yanlara dönerek mekik çekme.

25x4 çok güzel Side crunch güzel ben de yapıyorum hergun ludge hareketini o zaman tavsiye ederim yapabilirsen kegel hareketini yapıyorum en sonunda 30 kere bacakları açıp kapatıyorum iç bacak ve bademleri çalıştırıyor kalça zorlamadan yapabilirsin belki çok güzel ama spor yapmam canım

berceste_ · 3 Nisan 2021

ekhion .!.:
Kahvaltıda ben de günlerdir canım çekiyordu Boşnak mantısı, internette pratk tarif buldjm yaptım. Valla boş yere kalori ve karbonhidrat aldım, canım sıkkın. Tadını sevmedim ama yedim de işte 6 7 tane

Yedikleri den pişman olma.yarina telafisi var nasıl olsa

ekhion · 3 Nisan 2021

berceste_ .!.:
25x4 çok güzel Side crunch güzel ben de yapıyorum hergun ludge hareketini o zaman tavsiye ederim yapabilirsen kegel hareketini yapıyorum en sonunda 30 kere bacakları açıp kapatıyorum iç bacak ve bademleri çalıştırıyor kalça zorlamadan yapabilirsin belki çok güzel ama spor yapmam canım

Spor insana zinde hissettiriyo keşke her gün dçher gün daha çok yapabilsem, lunge da arada denk geliyor yapıyorum. Nike training uygulamasını seviyorum oradan seçip yapıyorum bazen. Bazen de biyere bakasım gelmiyo geçiyorum mata kafama göre aklıma gelen karın basen bacak kol Allah ne verdiyse yapıyorum yarım saat. Esneme hareketleri ve denge gerektiren yoga pozlarını çok seviyorum.diz kapaklarımda ve belimde cidd esneyememe problemi var bence. Bu egzersizleri sürekli yaparak inşallah daha iyi olurım diye ümidim

Birbirimize spor da önerelim gazlayalım :)

knickerbockerbande · 3 Nisan 2021

Kizlar ben de hedefimi koydum 83 kilo haftaya olacağım inşallah. Günaydın bu arada herkese :))

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Guru

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

NEVER say NEVER :)))

Guru

Üye

Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Popüler Üye

NEVER say NEVER :)))

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular