- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Benim listem her hafta değişiyor canım. Eklemeler çıkarmalar oluyor. Bu haftanın listesini de atacağım birazdan. Benim kilomda olanlar porsiyon miktarlarını örnek alabilirler aslında.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Benim listem her hafta değişiyor canım. Eklemeler çıkarmalar oluyor. Bu haftanın listesini de atacağım birazdan. Benim kilomda olanlar porsiyon miktarlarını örnek alabilirler aslında.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Vaaayyy kaptan bana ulaşıcaksın hadi bakalıımmm
Sen bir ileri iki geri yapmaya devam edersen olacağı bu
Artık yapmazsın diye ümit ediyorum
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
Ama yani sarma buDün diyetisyen istediğin bir şey var mı bu hafta dedi. Yaprak sarması dedimBaktı gözüme bir süre
Yapınca bir kaç tane yapmayacaksın de mi dedi. Yani dedim bir tencere yaparım. O zamanda bir kaç taneyle durmazsın dedi. Tamam en iyisi ben bu işten vazgeçeyim dedim
Diyetisyen bile anladı benim yemeye başlayınca durmayacağımı
bende hic dayanamiyorum o yuzden yapmiyorum ne zamandir.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ama yani sarma bu
Ben de zayıflayana kadar yapmamayı düşünüyorum
Ne güzel yazmışsın cnm
ilk haber gelince çok panikledim astımım var diye çok korkuyorum, ama şuan iyiyim, yemeği aynen dediğin gibi yapıyorum cnm müdürlüğün camlarıda açık genelde zaten, suyu çok içince sürekli lavobaya gittiğim için azalttım baya rahatım artık
siperlik takmıyorum cnm çift maske takıyorum öğleden sonrada mutlaka değiştiriyorum maskeyi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Saat 12:00 ye kadar hiçbir şey yememen arkasından pankek yemen üzerine pasta çok ama çok sağlıksız olmuş. Akşamın güzel ama gün içi hiç denge ve düzen yok. Su çok az olmuş. En az 2 litreye tamamlamışsındır umarım. Spor
Neden iki öğün yapıyorsun canım, özel bir sebebi mi var? Aralarda yediğin kuru dut ve kaju fazla olmuş. Su ve spor gayet güzel. Yoğurt, kefir ve proteinli süt'te ekle ara öğününe.
Hayır canım izne ayrıldığın kilo miktarı fazla olduğu için bekletmeden alacağım seni listeye. Yazmıştım alıntı yaparak görmedin galiba. Düzenli paylaşım ve menü bekliyorum sendenLAydLiNe kaptanim ben listeye girebilmek icin izne ayrildigim kiloyumu beklemek zorundayim
Haftaya listedesin inşallah o yüzden artık daha dikkatli olman lazım. Patates püresi ve çikolatalar hiç olmamış canım. Su ne kadar içtin?
Harika bir menü olmuş. Hem doyurucu, hem sağlıklı. Diyetisyen bana makarna verdiğinden beridir makarnalar da gözüme cıss olarak görünmüyorİyi akşamlar kızlar menümü paylaşayım
8.30
1 porsiyon menemen,1 wasa,birkaç kare kaşar,1 parmak beyaz peynir
11.00
1 elma
13.30
1 kase tarhana çorbası,8 yemek kaşığı kabak yemeği
16.00
1 kupa sütlü kahve,2 kuru incir, alakasız ama kahveyi yaparken bir bardak kefir
18.30
2 köfte büyüklüğünde tavuk,3 kaşık makarna,salata
Su simdilik 2.5 litre,spor şimdilik yok belki ilerleyen saatlerde
Kahvaltın çok fazla olmuş canım. Yulaf olmasa olurmuş. 3-4 kepekli grissini yerine bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirdin. Su çok güzel. Sporunda öyle. Leblebi yedin mi? Eğer gece saat 00:00 civarı ve sonrasında uyuyorsan saat 21:30 a 2-3 kaşık yoğurt ya da bir bardak kefir ekleyebilirsin.08.30: 2 kayısı kurusu
09.45
-1 kk peynir
-5 zeytin
-2.5yumurta+domates kurusu ile omlet
-yarım domates yarım salatalık
-yarım yer elması
-2 yk yulaf lapası
-domates+ salatalık
-3-4 kepekli grissini
12.00:1 küçük yeşil muz+5 kuru erik+ çeyrek proteinli bar
13.40(spor sonrası): barın geri kalanı
15.40
-fırında;
-1 kereviz + 1 havuç + yarım pancar
-4 yk yoğurt
18.45
-boll salata + 2 yk lor peyniri
3 lt su
1700 ip+ karın
Acabaaa saat 8 de leblebi yesem sıkıntı olur mu
Amin cnm
- 8 Ağustos 2008
- 35.470
- 43.199
- 1.123
13.Takım Cuma Raporu
Eyslg
menü cıslı-spor var
Sibal57
Araların saati yok-Spor var
polokey2244
menü cıslı-spor yok
pessinus
menü güzel-spor yok
Bravequeen
menü güzel-spor var
dira90
menü cıslı-spor yok
afrasyab08
menü cıslı-spor yok
bi-zuzu
menü cıslı-spor var
Souldfly
menü cıslı-spor yok
Aysegul 6666
Akşam çok geç yenen menü cıslı-spor yok
Ellssa
menü cıslı-spor var
Hosgeldin canım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Birazdan kendi menümü yazıyorum. Kızlar sizlerden de menü bekliyorum.
candy_candy
Ceylinimdeceylinim
berceste_
Mehtoskuzu
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Günaydın kızlar mutlu hafta sonları
Akşamdan bir sonraki günü planla ve hazırlık yap mutlaka. Yeni başlamışken ucunu kaçırmaman lazım. Bence yapabilirsin. Ayrıca kaçamak yapma lütfen çünkü kiloda seni geçmek istemiyorum, farkındaysan sana yaklaştım sayılır
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Hoş geldin canım aramıza. Tam da yerine gelmişsin bu arada. Umut ediyorum ki takımdan ideal kilona inip ayrılacaksın
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Hemde nasıl mahcup ve üzgündüü amaaa dün tartılamadığım için bugün bildirmek istedimm.
Gecen hafta cuma 79.1
Bu sabah 78.1 yaani - 1 tam - 1 kilobiraz vicdanım rahatladı desem yerii..
Eğer dünkü yediklerini yememiş olsaydın bugün çok daha güzel bir sonuç görecektin biliyorsun di mi? Ya da dün tartılmayı unutmasaydın kim bilir sonuç ne kadar güzeldi
Yani vicdanını rahatlatma ama dünde de takılıp kalma. Olan olmuş. Bundan sonra önümüze bakacağız ve eminim daha güzel sonuçlar göreceğiz hep birlikte. Anlaştık mı?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
dun fotografin yanina nick ve tarih yazmamistim
Tamam canım. Zaten haftaya senin kilo hesabın daha farklı olacak. Daha önce yarıştığın için. Çekmesen de olurmuş, sonradan fark ettim. Ama haftaya hazırlık oldu, iyi oldu
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Biraz yemeğim var canım kabak ve makarna.ancak akşam için pide yaptıracağız içini biz hazırlayıp bir iki dilim yemek istiyorum açıkçası bol salatayla. Öğleni sebzeyle geçirelim de akşam duruma göre bakacagimAkşamdan bir sonraki günü planla ve hazırlık yap mutlaka. Yeni başlamışken ucunu kaçırmaman lazım. Bence yapabilirsin. Ayrıca kaçamak yapma lütfen çünkü kiloda seni geçmek istemiyorum, farkındaysan sana yaklaştım sayılır
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bence bir dilim tadımlık ye. Fazlasını yeme. Diyetisyene de yaz bence menüyü. Hiç olmazsa sana miktar ayarlaması yapsın. Yanına yoğurt, ayran bol yeşillik lazım. Normalde listende ne var?
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Kızlar bu arada az önce okuldan bir arkadaşın covid pozitif olduğunu öğrendim. Önceki hafta sadece 5 gün karantinada kaldı nasıl olduysa bu hafta da hep okuldaydi. Aynı ortamları da paylaştık off çok moralim bozuldu. Hayırlısı olur inşallah kendisi hastaneye yatmış şimdi
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Listem biraz genel aslında ama kendim ayarlayabilirim. Bir öğün sebze bir öğün protein şeklinde. Sebzenin yanında çorba etin yanında makarna veya bulgur ve salata var. Ayarlarım sanırım
