Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Sabah 10:30
2 çatal peynir
1 çk kaymak 1 lokma ekmek
6 zeytin


15:30 duble Türk kahvesi

akşam 18:00
6 et köfte
1 sb yoğurt

2 lt su
👍🏻
3 şubat menüm
Sabah 09:20
kavurmali yumurta peynir 6zeytin iki dilim tb ekmeği

12:40 Bi portakal

13:45 tarçınlı türk kahvesi

15:00 2kofte yarım dilim tb ekmeği

17:00 Bi küçük yeşil elma

18:20 Bi tabak ıspanak yemeği 5kasik rendelenmis havuç

21:00 2ceviz bi bardak ayran içerim

60dk tempolu yürüyüş 150p
👍🏻
Sabah
Elmalı yulaf lapası

Ara
kivi

Öglen
lorlu salata

Akşam
Tavuk sote
Salata
Ayran
2 dilim tb ekmeği
👍🏻
Sabah 9.00
1 tavada yumurta
Domates salatalık
1 çatal peynir
1 dilim pastırma

Öğlen13.00
Yarım dilim uskumru +salata


Akşam18.00
1 kase tarhana çorbası
1 dilim elma
2 köfte
👍🏻
Menum
Sabah 10.00
2 haslanmis yumurta
Beyaz peynir tel peynir
Findik

Aksam 18.30
1 kase mercimek çorbası
5 yk bulgur pilavi
4 tk tavuk sote
Turp

Spor 1.5 saat yuruyus
Su 2 lt
👍🏻
Sabah 9:00 1 yumurta, salatalik, peynir
Ogle 13:00 Yogurtlu ispanak
Ara: Neskafe
Aksam 18:30 Yesil mercimek, et sote
Ara: Kahve
2 lt su icmisimdir diye dusunuyorum
30 dk yuruyus
Neskafe hariç 👍🏻
04.02.2020
Menüm;
07:30
Sütlü Kahve
09:30
1 Haşlanmış Yumurta, 2-3 YK Lor Peynir, 4-5 Çeri,,1 Dilim TB Ekmeği,
11:00
1 Yeşil Çay
13:30
Ayran
16:00
1 Elma
20:00
Ispanak Yemeği
Türk Kahvesi
21:00
1 Yeşil Çay
👍🏻
Sabah
Lorlu omlet
5 zeytin
2 dilim tb ekmkegi

Ara
Kivi

Öğle
Tavuk sote
Salata
ayran
2 dilim tb ekmegi

Ara
2 ceviz
1 elma

Akşam
Dometes corbası
Fırında karnabahar
Salata
1 dilim tb ekmeği

Ara
Tarçınlı süt

3lt su
👍🏻
4 şubat menüm
Sabah
09:30 2dilim tb ekmeğinden yagsiz tost 10 zeytin

13:30
Bi tabak pirasa kavurması iki tatlı kaşığı kuşburnu receli (az sekerle yapılmış memleketten geldi)

18:00 Bi tabak patetes yemeği tavuklu 4kasik bulgur pilavı

21:00 gibi 1bardak ayran

Spor
60dk tempolu yürüyüş 150p
30dk kondisyon bisiklet 90p
Toplam 280p
Bugünkü menümü begenmedim 😖
Neden beğenmedin 🤔
Menüm
9.00
1 elma

11.00
1 sade soda

13.00
1 kase mercimek çorbası

18.00
1 kase mercimek çorbası
3 yk fırında karnabahar
Az salata

3lt su
👍🏻
 
Inşallah 🤲 bana çok uzak geliyor ama niye olmasin dimi? Yapabilenler var sonuçta. Sadece süreç uzun. 😊
Bana uzak deyip negatif enerjiyi üstüne çekme. Evet yolun uzun ama yapabilirsin. Zayıf olup istediğini giyebilmek bütün yemeklerden daha güzel. Öyle düşün. Zayıflayınca onlardan etrafında birsürü olacak. İstediğin zaman yersin. Yeter bu zamana kadar yediklerine say.
 
Kızlar Kızlar bugün ilk kez 40 beden pantolonuma girdim 😍😍😍😍
Bu pantolonumu ilk oğlumdan sonra zayıflayınca almıştım geçen sene. 😍😍😍
Süpersin canım:KK60: bende 42bedene zor girdim 74kiloyken giydigim bir pantolon benim göbek var
Merhabalar kızlar :KK68: eksideyim hamdolsun :KK68: böyle devam inşallah :dua:
Kac kilo ekside :KK60: bide kac kilo olduğunu yazsan:rolleyes:
👍🏻

👍🏻

👍🏻

👍🏻

👍🏻

Neskafe hariç 👍🏻

👍🏻

👍🏻

Neden beğenmedin 🤔

👍🏻
Çok yemisim gibi geldi kaptanim:KK200:
O kötüymüş o zaman dediğin gibi bize katya lazım yoksa internette de var liste :KK70:
Ahhh o katya yokmu :KK70::KK70:katyaaa bitki çayımı getir:KK70:katya masaj yap
 
X