- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Ya evet ama varya hiç acikmadim hatta o kadar sistim ki nefes alamiyordum
Ya evet ama varya hiç acikmadim hatta o kadar sistim ki nefes alamiyordumAyy bir sey yememissin cok yeteris metabolizman yavaslar
12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
12.TAKIM KAPTANI : anka_misali
12. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: @yesa1
ALIMLAR BİTMİŞTİR ANLAYIŞINIZ İÇİN TEŞEKKURLER
12.TAKIM KURALLARI:
1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-27
2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.
3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.
4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.
5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.
6.)Her gün 5 mesaj yazmak mecburidir. Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.
7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum
8.)En az 1,5 lt su ve en az 15 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.
9.)2 hafta sabit kalan veya kilo yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....
10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.
[tr]
Üye Adı başlama tarihi boy hedef başlangıç kilo güncel kilo @anka_misali 05.05.2017 165 57 69.5 69.5 yesa 05.05.2017 1,57 49 54,6 54,6 Sily 05.05.2017 1,63 60 68,4 68,4 eylul7158eylul 05,05,2017 1,60 55 60 60 @MiuLego 05,05,2017 1,64 55 61,5 61,5 @NeuroCathy 06,05,2017 165 55 59,7 59,7 @aaynaa 06,05,2017 168 70 102 102 @db55 06,05,2017 158 50 58 58 @zamanlizamansiz 06,05,2017 175 ? 66 66 @hippotalamus 06,05,2017 175 80 93 93 @masalimir 06,05,2017 160 50 62 62 miiniik2558 06,05,2017 173 48 55 55 @5816bursa 06,05,2017 167 65 75 75 @limonlutarcinlikek 06,05,2017 169 55 60.4 60,4 @Balfadime04 06,05,2017 164 ? 72 72 @elif emre mesut 06,05,2017 163 58 68 68 @Ejderha Dovmeli Kiz 06,05,2017 170 60 69 69 @erdnctuba85 06,05,2017 165 52 64 64 @umut-16 06,05,2017 156 56 70 70 @aquamarinea 06,05,2017 168 65 75,6 75,6
[td] @tevafuk55 [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]172[/td]
[td]58[/td]
[td]65,4[/td]
[td]65,4[/td]
[/tr] [tr]
[td]@Korhilalp [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]55[/td]
[td]60,5[/td]
[td]60,5[/td]
[/tr] [tr]
[td]@sare_ [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]159[/td]
[td]53[/td]
[td]59,5[/td]
[td]59,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td] @bahceliev [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]163[/td]
[td]65[/td]
[td]79[/td]
[td]79[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Tuna_nehir [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]165[/td]
[td]65[/td]
[td]75[/td]
[td]75[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Blueberrytimes [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]160[/td]
[td]54[/td]
[td]62[/td]
[td]62[/td]
[/tr]
[tr]
[td] @Koalina [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]153[/td]
[td]47[/td]
[td]52,8[/td]
[td]52,8[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@sabirin [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]60[/td]
[td]73[/td]
[td]73[/td]
[/tr]
[tr]
[td] [/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
yarın eksı cıkarsın keYa evet ama varya hiç acikmadim hatta o kadar sistim ki nefes alamiyordum
bacım senın menu de süpermiş. ohh sporu da yapmışsın kurtulmuşsun daha benım duruyoMenümm
Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum
Öğle 12.30
1 kase yoğurt ve tavuk suyu çorba.1 kase börülce sal.
Akşam 18.30
1 kepçe tavuk suyu çorb.2 yk kıymalı bezelye.
2 yk börülce sal.1 avuç kuruyemiş
Su 2.75 lt
Spor 1 sa 10dk
Bir kupa yeşil çay
Malum havaların dengesizliğinden eve tıkıldık biz iki çocukla bebeğim 2.5 aylık bu akşam Leslie ye başladım eğer sütte azalma olmazsa spor olarak her akşam deniycem ben deneyen var mı başka
Çok pişmanım benim hep boyle oluyor hep geceleri yeme isteği aksam bile degilKIZLAR 7. MADDEYİ OKUYUN :)
18:00 iş bitiş saati benim çok erkeneve gelip yemek yemem imkansız
hindistan cevızı yagı neye ıyı geliyor kitürk kahvesi içine 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı kattım içtim sonra da leslie ile yürüdük
sabah da aç karnına 2 tatlı kaşığı içeyim bakalım
gelişmeleri yazarım kızlarrrrr
Çok pişmanım benim hep boyle oluyor hep geceleri yeme isteği aksam bile degil
hindistan cevızı yagı neye ıyı geliyor ki
Teawkkur edwrim canim bu hafta en azindan 59 kusuru gormwk istiyorum
59.800 900 bile olur
Mısır gevreği ve kuru kayısı ekliyorum ne yazık ki 3 litre su ve iki bitki çayı 3 km yürüdüm 60 mekikUyaninca: 1 ceviz 1 kuru kayisi
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
2 avuç leblebi
Ara:
Yeni dünya
1 kare bitter çikolata
Yerfistigi
Nescafe
Aksam
çilekli semizotu salatasi
Çok mantıklı vallahi beynim duruyor boyle oluncacanım süt iç o zaman maden suyu iç türk kahvesi su iç :)
kızlar bu kozmetik mağazalarında satılan var isim veriyim simdi saca da sürülüyormuş yeniliyorsa demişti orada çalışan kişi onlardan mi aldınızyağ yakımını arttırıyormuş bakalım deneyip göreceğiz :)
Benim pc bozuk olduğundan telefondan aradaki mesajları kaçırıyorum pek yorumlayamıyorum o yüzden gelince daha çok yazicam insallahBişi dicem. Ben menumu tembellik edip foto attigim için mı yorumlamadiniz?
Fayda sağladı mı sıkılaşma falan süte etkisi yoktur sanırımen her gün leslie 2 mil yapıyorum canım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?