- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Canim pirinc biraz ciss olmus nescafede 3u bir arada degilse munun guzel bence
Canim pirinc biraz ciss olmus nescafede 3u bir arada degilse munun guzel benceMerhabalar ben pek giremedim ama öğünlerimi yazayım:
Sabah: yarımbardak süt, iki kaşık yulaf kepeği
Öğle: mercimek yemeği (bir porsiyon), iki kaşuk pirinç pilavı, cacık
Akşam: bir adet küçük balık, bir kase tarhana çorbası
Ara öğün yapamadım..ancak bir adet neskafe içtim
30 dk yürüyüş ve 1'5 lt su 1 adet soda içtim.
Ahh halley olmayaymis harikaymis ögūnlerinBenim menüm:
Sabah:
1 dilim peynir
5 adet zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
1 adet lahmacun
Akşam:
2 kaşık et sote
1 kase mercimek çorbası
1 halley
3 litre su içtim, hala da içiyorum. İçim yanıyor bugün.
30 dakika yürüyüş.
Şimdi bir bardak süt içip günü bitireceğim, bitki çayı yok.
Yok şekerli içemem zaten.aslında yemesem olurdu pilav.ama yavaş yavaş azaltıcam inşallahCanim pirinc biraz ciss olmus nescafede 3u bir arada degilse munun guzel bence
Bulgur pilavu sekeri ani cikatip dusurmuyo pitinc gi yūksek o yuzden biraz ciss ben de cok severimYok şekerli içemem zaten.aslında yemesem olurdu pilav.ama yavaş yavaş azaltıcam inşallah
Güzel menü. Yulaf kepeği ben de tüketiyorum, gerçekten doyurucu ve sindirime çok yarar sağlıyorMerhabalar ben pek giremedim ama öğünlerimi yazayım:
Sabah: yarımbardak süt, iki kaşık yulaf kepeği
Öğle: mercimek yemeği (bir porsiyon), iki kaşuk pirinç pilavı, cacık
Akşam: bir adet küçük balık, bir kase tarhana çorbası
Ara öğün yapamadım..ancak bir adet neskafe içtim
30 dk yürüyüş ve 1'5 lt su 1 adet soda içtim.
Her sabah yuöurta yiyemediğim için ben araya kahvalyıya yulaflı süt koyuyorum dediğin gibi hem doyurucu hem tok yutuyor.hemde güzel bir altarnatifGüzel menü. Yulaf kepeği ben de tüketiyorum, gerçekten doyurucu ve sindirime çok yarar sağlıyor
Ne güzel yahu hem yiyecekler hem hareketMenüm
Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum
Öğle 12.30
3 yk mercimekli bulgur pilavı.1 büyük kase cacık.1 köy tav.göğüs haşlama.2 k kayısı.
Akşam 18.30
4 yk mantar sote.1 parça haşlanmış tavuk.
bol yeşillik.1 kase cacık.
1 avuç kuruyemiş.çay 2 kupa
Su 3lt
Spor 1 sa tempolu yürüyüş.8000 adım
Okula da yürüyerek gidip geldim. 3000 adım
Baya hareketli bir gündü.
Ne güzel yahu hem yiyecekler hem hareketMenüm
Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum
Öğle 12.30
3 yk mercimekli bulgur pilavı.1 büyük kase cacık.1 köy tav.göğüs haşlama.2 k kayısı.
Akşam 18.30
4 yk mantar sote.1 parça haşlanmış tavuk.
bol yeşillik.1 kase cacık.
1 avuç kuruyemiş.çay 2 kupa
Su 3lt
Spor 1 sa tempolu yürüyüş.8000 adım
Okula da yürüyerek gidip geldim. 3000 adım
Baya hareketli bir gündü.
Tadından sıkılırsan yarım yağlı süt ile yapılmış kefir de tavsiye ederimHer sabah yuöurta yiyemediğim için ben araya kahvalyıya yulaflı süt koyuyorum dediğin gibi hem doyurucu hem tok yutuyor.hemde güzel bir altarnatif
Yahu nasıl tek öğün ile durabiliyorsun maşallahMenüm
Sabah 11:30
1 çok buğdaylı ekmeğe kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta, 4-5 çatal kızartma küp patates, 1 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık, zeytin,çay
Akşam yok. Ceza verdim kendime.
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 2 lt ( uyuyana kadar 3lt yapıcam)
Spor:
500 ip
75 mekik (31 günlük mekik programı 2. Gün)
30 dk zumba
11 dk tempolu yürüyüş ( yağmur ve rüzgardan geri dönmek zorunda kaldım eve)
Nasıl yulaflı mı?ben hiç kefir içmedim.bir kez tattım tadı hoşuma gitmedi.ama çok faydalı en kısa zamanda birkez daha denicem.sağolTadından sıkılırsan yarım yağlı süt ile yapılmış kefir de tavsiye ederim
Bi de nasıl obur bi insanım var ya bilsenYahu nasıl tek öğün ile durabiliyorsun maşallah
Bebekle zor dimi. Leblebi at ağzına acıktıkça iyi gelir suyla da tok tutar bitkin düşmezsin hem8 den beri bişi yemiyorum. Sadece su. . Çok acıktım ya.. ama spora zaman bulamıyorum. . Aöf sınavım var 3 hafta sonra.. 10 aylık bebeğim var. .spora vakit yok..
Oh en güzel sporKızlar valla o kadar ayaklarım agrıyor kı hamlarım kesin aslında normalde de cok yurürüm ama yolları kazmışlardı ulu caminin orda kızın arabasını ittire ittire yoruldum kucakla kaldır indir resmen ağırlık Çalışmış gibiyim :)
Çok güzel devamı diğer günlere inşallahCanim kizlar bugun sehir disindaydim hiiic ilgilenemedim burasi ile ancak simdi yazabiliyorum yediklerimi;
Sabah 06.00; yogurdun icine elma muz ve tarcin atip bir kase yedim.
Oglen 12.00; bir kase mercimek corbasi ve coban salata.
Aksam 18.00; et bonfile ve ve 3yk bulgur pilavi yaninda az yagli ayran.
Ara 22.00; bir bardak adacayi.
Aksam 22.30; 45 dk leslie
Gunu boyle kapadim kizlar..
Yarin icin bizi neler bekliyor olacak bakalim... Herkese iyi geceler olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?