- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Canim pirinc biraz ciss olmus nescafede 3u bir arada degilse munun guzel bence
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- 323
İnanılmaz yoğun bir gündü. Telefonu elime bile alamadım
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
7 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı baharatlı zeytinyağı sos2 dilim köy ekmeği
Ara: 1 bardak yarım yağlı süt
Akşam: 3 yemek kaşığı çorba
6 köfte
1 küçük patates - fırında -
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ayrıca 1 tane de bisküvi yedim tatlı ihtiyacımı kessin diye
Günü 1100 civarı kalori ile bitirdim
1.5 lt su
2 saat temizlik yaptım bence büyük spor
250 mekik
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
7 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı baharatlı zeytinyağı sos2 dilim köy ekmeği
Ara: 1 bardak yarım yağlı süt
Akşam: 3 yemek kaşığı çorba
6 köfte
1 küçük patates - fırında -
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ayrıca 1 tane de bisküvi yedim tatlı ihtiyacımı kessin diye
Günü 1100 civarı kalori ile bitirdim
1.5 lt su
2 saat temizlik yaptım bence büyük spor
250 mekik
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Ahh halley olmayaymis harikaymis ögūnlerinBenim menüm:
Sabah:
1 dilim peynir
5 adet zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
1 adet lahmacun
Akşam:
2 kaşık et sote
1 kase mercimek çorbası
1 halley
3 litre su içtim, hala da içiyorum. İçim yanıyor bugün.
30 dakika yürüyüş.
Şimdi bir bardak süt içip günü bitireceğim, bitki çayı yok.
- 23 Nisan 2016
- 295
- 250
- 23
- 45
Yok şekerli içemem zaten.aslında yemesem olurdu pilav.ama yavaş yavaş azaltıcam inşallah
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Bulgur pilavu sekeri ani cikatip dusurmuyo pitinc gi yūksek o yuzden biraz ciss ben de cok severim
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- 323
Güzel menü. Yulaf kepeği ben de tüketiyorum, gerçekten doyurucu ve sindirime çok yarar sağlıyor
- 28 Eylül 2015
- 5.370
- 15.149
- 248
- 23 Nisan 2016
- 295
- 250
- 23
- 45
Her sabah yuöurta yiyemediğim için ben araya kahvalyıya yulaflı süt koyuyorum dediğin gibi hem doyurucu hem tok yutuyor.hemde güzel bir altarnatif
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- 323
Ne güzel yahu hem yiyecekler hem hareket
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- 323
Ne güzel yahu hem yiyecekler hem hareket
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- 323
Tadından sıkılırsan yarım yağlı süt ile yapılmış kefir de tavsiye ederim
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- 323
Yahu nasıl tek öğün ile durabiliyorsun maşallahMenüm
Sabah 11:30
1 çok buğdaylı ekmeğe kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta, 4-5 çatal kızartma küp patates, 1 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık, zeytin,çay
Akşam yok. Ceza verdim kendime.
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 2 lt ( uyuyana kadar 3lt yapıcam)
Spor:
500 ip
75 mekik (31 günlük mekik programı 2. Gün)
30 dk zumba
11 dk tempolu yürüyüş ( yağmur ve rüzgardan geri dönmek zorunda kaldım eve)
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
- 23 Nisan 2016
- 295
- 250
- 23
- 45
Nasıl yulaflı mı?ben hiç kefir içmedim.bir kez tattım tadı hoşuma gitmedi.ama çok faydalı en kısa zamanda birkez daha denicem.sağol
Bi de nasıl obur bi insanım var ya bilsen
Kilo alcam diye ödüm kopuyor ondan heralde.
Bebekle zor dimi. Leblebi at ağzına acıktıkça iyi gelir suyla da tok tutar bitkin düşmezsin hem
- 30 Aralık 2012
- 5.761
- 5.078
- 198
- 35
Canim kizlar bugun sehir disindaydim hiiic ilgilenemedim burasi ile ancak simdi yazabiliyorum yediklerimi;
Sabah 06.00; yogurdun icine elma muz ve tarcin atip bir kase yedim.
Oglen 12.00; bir kase mercimek corbasi ve coban salata.
Aksam 18.00; et bonfile ve ve 3yk bulgur pilavi yaninda az yagli ayran.
Ara 22.00; bir bardak adacayi.
Aksam 22.30; 45 dk leslie
Gunu boyle kapadim kizlar..
Yarin icin bizi neler bekliyor olacak bakalim... Herkese iyi geceler olsun
Sabah 06.00; yogurdun icine elma muz ve tarcin atip bir kase yedim.
Oglen 12.00; bir kase mercimek corbasi ve coban salata.
Aksam 18.00; et bonfile ve ve 3yk bulgur pilavi yaninda az yagli ayran.
Ara 22.00; bir bardak adacayi.
Aksam 22.30; 45 dk leslie
Gunu boyle kapadim kizlar..
Yarin icin bizi neler bekliyor olacak bakalim... Herkese iyi geceler olsun
Oh en güzel spor
Çok güzel devamı diğer günlere inşallahCanim kizlar bugun sehir disindaydim hiiic ilgilenemedim burasi ile ancak simdi yazabiliyorum yediklerimi;
Sabah 06.00; yogurdun icine elma muz ve tarcin atip bir kase yedim.
Oglen 12.00; bir kase mercimek corbasi ve coban salata.
Aksam 18.00; et bonfile ve ve 3yk bulgur pilavi yaninda az yagli ayran.
Ara 22.00; bir bardak adacayi.
Aksam 22.30; 45 dk leslie
Gunu boyle kapadim kizlar..
Yarin icin bizi neler bekliyor olacak bakalim... Herkese iyi geceler olsun
