- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Ya karatay diyetinde balık et var bir urfali olarak hiç sevmiyorum onu yapamam ki bennnAfiyet olsun ozaman
Ya karatay diyetinde balık et var bir urfali olarak hiç sevmiyorum onu yapamam ki bennnAfiyet olsun ozaman
Menü güzel ama karatayla başlamışken karatayla bitirmek daha güzel olurdu. Ben de öyle yapabilsem...Menüm
Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum
Öğle 12.30
3 yk mercimekli bulgur pilavı.1 büyük kase cacık.1 köy tav.göğüs haşlama.2 k kayısı.
Akşam 18.30
4 yk mantar sote.1 parça haşlanmış tavuk.
bol yeşillik.1 kase cacık.
1 avuç kuruyemiş.çay 2 kupa
Su 3lt
Spor 1 sa tempolu yürüyüş.8000 adım
Okula da yürüyerek gidip geldim. 3000 adım
Baya hareketli bir gündü.
Aklım diyet muffinde kaldı
Ay benimde valla misafir kabul ediyor musun
Ben günlük olarak böyle yesem 3 güne ölürüm muhtemelenKahvaltı 8.45
2yk yulaf ezmesi 2 kayısı 1 çb sut ile lapa
Öğlen
3 Yk lor peyniri 8 adet dut
Ara 2 küçük salatalik ayran
Aksam yemeği 18.30
Domatesli biber kavurması
Bir kase yoğurt
Bir kase limonlu yeşil salata
İçecek olarak 2 kahve limonlu soda
Simdilik 1 buçuk litre oldu su gece yazsam olur mu tamamladığında.
12 km yürüyüş ve 40 mekik
super o halde birgün denerizen kısa zamanda tarif vereceğim kızlar ben yapmadım ama tarif elimde:)
HahahBen günlük olarak böyle yesem 3 güne ölürüm muhtemelen
Ağır mı spor yapıyorsun ki canım.
toplam 3 litre su iki bitki çayı da ekliyorum ve günü tamamlıyorum birde sütlü kahve ictimKahvaltı 8.45
2yk yulaf ezmesi 2 kayısı 1 çb sut ile lapa
Öğlen
3 Yk lor peyniri 8 adet dut
Ara 2 küçük salatalik ayran
Aksam yemeği 18.30
Domatesli biber kavurması
Bir kase yoğurt
Bir kase limonlu yeşil salata
İçecek olarak 2 kahve limonlu soda
Simdilik 1 buçuk litre oldu su gece yazsam olur mu tamamladığında.
12 km yürüyüş ve 40 mekik
Anam ben de böyle yesem ertesi gün açlıktan ölürüm herhaldeMenu
Sabah= yumurta, peynir, domates, salatalık
Öğle= yok
Akşam= Çorba , balık , salata
Su=2 lt
Spor=
Mekik , Plank , Şınav
( 15 dakika)
Tamamdır canımSaat de geç oldu zaten çay içiyorum. Ama inanır mısın acıkmadım çok ilginç. Sanırım sabahki yumurta beni tok tutuyor. Hiç yemem normalde. Yarın daha düzenli güzel öenü yapıcam
Az az zaten ama işte vicdan yaptım patates yiyince. Yarın çok daha iyi olcak inşallah.
Var ya maşallah diyim de benim vücut baya sağlam tansiyon falan hiçbişey olmuyor. Zaten bir saate falan da yoğurt kürü yicem o da baya iyi geliyor.
Aslında değildir doğru diyorsun. Ben kendime ceza veriyim de bidaha yemeyeyim
Teşekkürler cnmMenun çok güzel.
Sağol cnmmmaşallah canım gayet güzel :=)
Teşekkür ederim canımCanim 4 4luk olmus ögūnlerin
Ben zaten öyle bitirdim. Öğlenki kuru kayısıları kastettiysen arada bir kuru meyve tüketiyorum canımMenü güzel ama karatayla başlamışken karatayla bitirmek daha güzel olurdu. Ben de öyle yapabilsem...
BencedeeeKaratay hoca ve dukan diyetleri cok guzel.
Findik yagi ,zeytinyagi ve tereyagi disinda yag kullanmiyorum.
Bir de kizlar pastadan aldiginiz 500 kcal.ile etten aldigimiz 500 kcal sayi olarak ayninolsa bile vucudumuzun yakmasi bakimindan kilo yapmasi bakimindan ayni degil. Pastadakiler vucuda daha cok kilo aldiriyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?