107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

HasibeG .!.:

üyeler​	başlangıç​	04.03.2019​	11.03.2019​	18.03.2019​	25.03.2019​	haftalık fark​	aylık fark​
Y Yeni ben lazim	71.9​	66.0​	65.3​	64.8​	64.8​	0​	-2.2​
@nmgy	73.5​	71.7​	71.0​	70.0​	70.0​	0​	-3.0​
M melikee77	76.5​	72.0​	71.0​	70.0​	70.0​	0​	-2.0​
Umutdeniz4	99.3​	98.2​	97.4​	96.0​	95.7​	-0.3​	-3.6​
Bulamiyorum	107​	97.4​	98.1​	97.9​	95.7​	-2.2​	-3.7​
@elifimm39	103.5​	99.4​	98.2​	97.3​	96.2​	-1.1​	-3.5​
S sdctnsn	84.0​			81.9​	81.0​	-0.9​	-0.9​
@BitmeyenUmidim	83.9​			83.3​	82.3​	-1.0​	-1.0​
@Humpty dumpty	89.0​				89.0​	-​	-​
E Elizabeth	95.0​				67.0​	-​	-​
@Tgcervanne0133	101.0				74.0​	-​	-​

en çok kilo veren Bulamiyorum tebrik ederim cnm başarının sırrını alalım

en az kilo veren S sdctnsn

çok şükür bu hafta kilo alanımız yok. bu hafta en az kilo verenden değil sabit gelen arkadaşlarımızdan sebeplerini alalım Y Yeni ben lazim @nmgy M melikee77 gerçi bildirim yaparken nedenlerini aldık ama yine alalım ki bir dahaki sefere aynı hataları yapmayalım

aylık sonuçları 4 marttan hesaplamadım 25 şubattan hesapladım o zaman başladığımız için. bir sonraki ay aylık sonucumuzu o ayın ilk bildirimiyle hesaplıcam

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Sizler bu hafta kendinize ne gibi hedefler koydunuz kendınızı görmek ıstedıgınız rakamlar neler ...
kollarım agrıyor her tarafım ağrıyor yolun yorgunluğunu atamadım....
Birde kendı diyet tecrubemden en önemli bılgıyı sızlere aktarmak ıstıyorum en son 5 de yemek yer 8 de ara ogun yaparsanız bana inanın ıkı kılo garanti..ben aksam yemegımi 6 dn önce yedıgımde DHA guzel kılolar verdim

Genişletmek için tıkla...

melikee77 .!.:

ben mayıs ayına kadar sabit durmaya çalışıcam bari kilo almıyım modundayım mayıs ayından sonra yürüyüşe başlamayı düşünüyorum sanırım ozaman verebilirim bide gerçektende kızlar çalışırken belli bir menü hazırlamak çok zor sabah 7 de evden çıkıyorum akşam 10 da evdeyim ama mayısta akşam 6 30 da evde olucam inşallah akşam yürüyüşleri planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

melikee77 .!.:

kızlar evde yoğurt mayalamanın püf noktaları neler

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Sizler bu hafta kendinize ne gibi hedefler koydunuz kendınızı görmek ıstedıgınız rakamlar neler ...
kollarım agrıyor her tarafım ağrıyor yolun yorgunluğunu atamadım....
Birde kendı diyet tecrubemden en önemli bılgıyı sızlere aktarmak ıstıyorum en son 5 de yemek yer 8 de ara ogun yaparsanız bana inanın ıkı kılo garanti..ben aksam yemegımi 6 dn önce yedıgımde DHA guzel kılolar verdim

Genişletmek için tıkla...

Ender insan .!.:

Benim hedefim 58 ama zor görünüyor 60 olsun diyorum ben çok su içemiyorum dört kaşık yoğurdu sürahiye koyup üstüne iki litre su ekleyip ayran yapıyorum gün boyu içiyorum geriye kalan bi litreyide zor olsada icmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Canım regl olacağın için olabilir yoksa dünkü menünde artı gelicek bişey yoktu

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

İyi çok şükür canım
Stres yapmak yaaaa yoksa hiç regl olmazsın,,,, hatta isteme
Bende Perşembe günü dışarda işim vardı yaaa nolur olmayayım dedim ve yolda oldum

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

günaydın hasıbecıgım regl ın her turlu sana gelecegini hatırlatmıs bu da ıyı bırsey benıde neden hala olmadım stresı sardı....
Kızlar ben bu hafta kendime hedef koydum 63 u kıyısından da olsa tartıda görmek ...63 900..bu rakamı gormıyelı tam ıkı bucuk sene oldu....

Genişletmek için tıkla...

melikee77 .!.:

ben mayıs ayına kadar sabit durmaya çalışıcam bari kilo almıyım modundayım mayıs ayından sonra yürüyüşe başlamayı düşünüyorum sanırım ozaman verebilirim bide gerçektende kızlar çalışırken belli bir menü hazırlamak çok zor sabah 7 de evden çıkıyorum akşam 10 da evdeyim ama mayısta akşam 6 30 da evde olucam inşallah akşam yürüyüşleri planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

melikee77 .!.:

kızlar evde yoğurt mayalamanın püf noktaları neler

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Haklısın canım çalışırken zor olur düzenli beslenmek ,Allah kolaylık versin.



Ben kendi bildiklerimi paylaşayım ,diğer arkadaşların daha iyi bildiği püf noktaları olabilir.
Sütü 15 20 dk kaynatıyorum, 5 litre süte her 1 litreye yarım yemek kaşığı olacak şekilde yoğurt koyuyorum iyice karıştırıyorum.
Sütün sıcaklığı serçe parmağın sütün sıcaklığına 8 saniye dayanıyorsa hazır demektir.

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Eki Görüntüle 2250528

Kahvaltida cnm bir sey istemedi. Domatesli 2 yumurta, 2 badem salatalik, 5 ceviz, beyaz peynir, kayisili form cayi

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Eki Görüntüle 2250528

Kahvaltida cnm bir sey istemedi. Domatesli 2 yumurta, 2 badem salatalik, 5 ceviz, beyaz peynir, kayisili form cayi

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Gunaydin kizlarrr

Sanki gece 2 de yatan meryem degilmis gibi sabah 7ye 10 kala kalkti muhabbet ediyor. Bende gec yatti belki uyurda bende emineyi okula gonderdikten sonra biraz daha uyurum diyordum

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Kızlar bende bugün kahvaltımı hafif tuttum
Peynırlı omlet
Zeytın.
Ikı dılım ekmek

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bende akşam çok üşüdüm ve halsizdim erken yattım, şimdi iyiyim birşeyim kalmamış.
Akşam hatta ümitlendim bayağı regl geliyor herhalde diye

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Sizler bu hafta kendinize ne gibi hedefler koydunuz kendınızı görmek ıstedıgınız rakamlar neler ...
kollarım agrıyor her tarafım ağrıyor yolun yorgunluğunu atamadım....
Birde kendı diyet tecrubemden en önemli bılgıyı sızlere aktarmak ıstıyorum en son 5 de yemek yer 8 de ara ogun yaparsanız bana inanın ıkı kılo garanti..ben aksam yemegımi 6 dn önce yedıgımde DHA guzel kılolar verdim

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Iyi bari 14 ay daha rahatsin ben defterime bugunku kilonu not aliyorum haftaya hem bu haftani hem de onumuzdeki haftaki kilonu yazarim ok


Tmm cnm

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Kızlar bende bugün kahvaltımı hafif tuttum
Peynırlı omlet
Zeytın.
Ikı dılım ekmek

Genişletmek için tıkla...