107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Merhaba kızlar... Diyet nasıl gidiyor? Ben buraya yazmıyorum ama sizi okuyorum. burdan ayrılalı kilo aldım, kilomu koruyamadım ve diyet yapmayi hiç başaramıyorum... Zar zor biraz kilo verdim korkarım hepsini geri alacam bu yaz..

Elizabeth .!.:

Merhaba kızlar... Diyet nasıl gidiyor? Ben buraya yazmıyorum ama sizi okuyorum. burdan ayrılalı kilo aldım, kilomu koruyamadım ve diyet yapmayi hiç başaramıyorum... Zar zor biraz kilo verdim korkarım hepsini geri alacam bu yaz..

Genişletmek için tıkla...

Bizde öyle zar zor vermeye çalışıyoruz, aman canım dikkat et koru kilonu sonra vermek dahada zorlaşıyor , metabolizma yavaşlıyor

Slm kizlar

Geldik dun cok sukur evimize aksama anca kendime gelebildim

Mesajlari okudum alintiladim oglen ama anca cevap yazmak icin elime alabildim

Yasamenerjisi .!.:

Kızlar diyetisyene gittim .1 ,1 kilo vermişim ;1kilosu yağ .bu hafta normal bir listem var ve Bugun ödül olarak serbestim :))

Genişletmek için tıkla...

Masallah cnm cok sevindim insallah devami gelir

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
08:30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 4 kaşık patlıcan sote

17:30 Akşam
5 kaşık yoğurt, 3 kaşık haşlanmış yeşil mercimek, semizotu

1 litre dukan birası + 1.5 litre su
30 dk leslie = 90
30 dk tempolu yürüyüş = 75
165 puan

Genişletmek için tıkla...

Guzel menu cnm ara yapmadin mi sporunuda not ettim musayit zamanda yapicam insallah listeyi

sdctnsn .!.:

Günaydın kızlar tabii uyanalı 5 saat filan olsada iyisinizdir inşallah
Ben bu hafta ruhsal açıdan pek iyi değilim eşimle aramız biraz limoni ve artık çok sıkıldım bu durumdan haftaya önce İstanbula gidicem 1 hafta sonra da bandırma'ya memleketime 1 ay filan uzak kalıcaz bu arada birbirimizi özleriz ayrılık iyi gelir diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Insallah sikintilarinizi cozersiniz

Elizabeth .!.:

Merhaba kızlar... Diyet nasıl gidiyor? Ben buraya yazmıyorum ama sizi okuyorum. burdan ayrılalı kilo aldım, kilomu koruyamadım ve diyet yapmayi hiç başaramıyorum... Zar zor biraz kilo verdim korkarım hepsini geri alacam bu yaz..

Genişletmek için tıkla...

Malesef cok zor bir yoldayiz cnm boyle git geller yasiyoruz hepimiz Allah yardimcimiz olsun

caroline84 cnm birden fazla topikte yazdigim icin yetisemiyorum cocuklardan yogunluktan bu yuzden artik soyaya yazmiyorum

Menümü vereyim kızlar ;
Sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
30 gr peynir
Domates salatalık

Öğlen

6 yk kabak yemeği ve 1 bardak kefir

Ara

10 badem ,15 kiraz

Akiam

150 gr köfte ,salata

Yatmadan önce 1 bardak kefir

Gunaydin bu sabah tartim 86.6 idi

Günaydın kızlar
Geçen hafta 77,0
Bugün 77.0
Aynıyım hafta içi 76 lardaydım ama maalesef
Spor da yapmak istemedi hiç canım kaç gündür
Bulamiyorum

Umutdeniz4 .!.:

Geçen pazartesi = 86.9
Bugün tartı gününü unutup kahvaltı yapınca tartılmadım .
En son cuma günü = 86.4 kg

Genişletmek için tıkla...

haftaya gelsin 85 oyleyse :)

aijoo .!.:

haftaya gelsin 85 oyleyse :)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım, gayret edersem oluyor , artık daha yavaş gidiyor ama

HasibeG .!.:

caroline84 cnm birden fazla topikte yazdigim icin yetisemiyorum cocuklardan yogunluktan bu yuzden artik soyaya yazmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım maşallah 3 çocukla zaten....
Benimde ikizlerimden sonra baya zorlandım.
Kafam için baya uğraştım.
Baya kiloda aldım soya_sosu nun disiplinine biraz ihtiyacım var.
Burdanda takip ediyorum seni...
Sevgilerle

Bugün
Kahvaltı 2 tane yum,1 yk kıyma,bi parça peynir,1 zeytin,3 dilim karpuz,salatalık

ara ayran,3 kayısı,1 parça peynir

Aksam
1 kepçe y. mercimek çorbası
4 y.k patlıcan
fırında tavuklu patates vardı tavuklarindan aldım bikactane patatesli

suyumu içiyorum bolca
Şimdi gece yürüyüş bandimda yürüyorum 45 dk tamamlarim.

Bulamiyorum

slm kızlar
ilk deniz faslımızı yaptık bugün.
akşam çocukları yıkıyordum midem bulanmaya başladı. 2sini yıkadım biri kaldı annem onu yıkadı tansiyonumu ölçtük düşmüş biraz eşime tuzlu ayran yaptırdım. şimdi biraz daha iyiyim. yarın kızları avm ye gezmeye götürecektim söylemişte bulundum onlara. inşallah yarın iyi olurumda gideriz.

Umutdeniz4 .!.:

Geçen pazartesi = 86.9
Bugün tartı gününü unutup kahvaltı yapınca tartılmadım .
En son cuma günü = 86.4 kg

Genişletmek için tıkla...

3 kişi bildirim yapmış cnm zaten sen sabah aç karnına tartılıp yaz listeyi tekrar düzenler yayınlarım

caroline84 .!.:

Olsun canım maşallah 3 çocukla zaten....
Benimde ikizlerimden sonra baya zorlandım.
Kafam için baya uğraştım.
Baya kiloda aldım soya_sosu nun disiplinine biraz ihtiyacım var.
Burdanda takip ediyorum seni...
Sevgilerle

Genişletmek için tıkla...

tamam cnm

caroline84 .!.:

Bugün
Kahvaltı 2 tane yum,1 yk kıyma,bi parça peynir,1 zeytin,3 dilim karpuz,salatalık

ara ayran,3 kayısı,1 parça peynir

Aksam
1 kepçe y. mercimek çorbası
4 y.k patlıcan
fırında tavuklu patates vardı tavuklarindan aldım bikactane patatesli

suyumu içiyorum bolca
Şimdi gece yürüyüş bandimda yürüyorum 45 dk tamamlarim.

Bulamiyorum

Genişletmek için tıkla...

eğer burayada yazacaksan spor ve kilo tablosuna ekleyeyim senide.
yarın umutdeniz tekrar tartılıp söylicek sende tartılıp yazarsan düzenlerken senide eklerim. bir de başlangıç kilonu yazarsın eğer istersen

Menüm
Kahvaltı
1 yumurta ,30 gr peynir ,domates ,salatalık
Öğlen
6 yk kabak ve 1 sb kefir
Ara
15 tuzlu fıstık ,10 kiraz ,1 parça gofret
Akşam
120 gr tavuk ve salata

pc başına oturmuşken tablolarıda düzenleyeyim bu ara pek ilgilenemedim kusura bakmayın

Yasamenerjisi .!.:

Menüm
Kahvaltı
1 yumurta ,30 gr peynir ,domates ,salatalık
Öğlen
6 yk kabak ve 1 sb kefir
Ara
15 tuzlu fıstık ,10 kiraz ,1 parça gofret
Akşam
120 gr tavuk ve salata

Genişletmek için tıkla...

menülerin normale dönmüş miden yemek görmeye başladı
bu sabah tartılmış mıydın?