107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

günaydın (tünaydın) kızlar

pazartesi 94
cuma 93.5
bugün 94.2

fark +0,2 :KK43:

hafta sonu ekstra bir şey yapmıyorum ama neden ısrarla pazartesileri artı çıkıyorum bilmiyorum. neyse cumaya gider nasılsa yani inşallah.

bende mesajı kahvaltı yaparken yazdım. alıntıları ekledim. sonra kızlara baktım yiyorlar mı diye. meryemi yatağına attım bir ihtimal kendisi uyur mu acaba diye. sonra aidatı komşuya vermeye çıktım birazdan temizlikçiler para toplamaya gelir diye. biz kapıda konuşurken geldiler zamanlamam süper :KK48: meryem uyumadı mama yedirip uyuttum. balkondaki ayakkabıların büyük bir kısmını topladım sadece bir kaç kalın bot hafif nemli gibi geldi onları bıraktım. müsayit zamanda tekrar kutularına konulup kaldırılacak şimdilik bir köşede bekliyorlar)

ayyy ne yazdım beeee

en güzel yerine gelelim. şimdi de kiraz sapı çayımı demledim. balkonda efil efil size yazıp çayımı yudumluyorum. sonra 2 mile leslie yapıp işe başlıcam. önce iş yaparsam spor kalır.

bugün inşallah sakarya parka gideriz. hava biraz daha iyi görünüyor.
 
Son düzenleme:
Canim persembe cuma yuruyusum var,persembe 75 dk,cuma40 dk yürüdüm,pazar tarlada 3 saat calisdim,tarlada calismayi leslie olarak sayalim :) gerci puanını bilmiyorum,yada yürüyüş olarak sayalim..
Kizlar bu hafta saglikli beslenmedim rahatsizliktan dolayi vitamin enerji depolamak için yedim,simdide butun parmaklarimin derileri soyuluyor cok hassazlasti bugün capa yaparken zorlandim ve ilkkez basima geldi neden böyle oldu bilmiyorum yine dr yolu gozukuyor ama gitmek istemiyorum sevmim hastahane :KK43:

sporlarını yaptığın gün yazarsan ekleyebilirdim cnm en beteri cumartesi gece ya da pazar öğleden sonra toplu yaz ki pazar akşamı listeyi yaparken seni de hesaba katabileyim :KK66:

Gunaydin kilo bildirimim 88.1
Dün 87.8 gormustum ama yanlis beslenme sonucu boyle yaptı..
Günaydın kızlar
Kilom
Geçen hafta 77.9
Bugün 76.6 çok şükür tekrrr 76 yı gördüm en son ramazanın ilk haftası görmüştüm inşallah böyle devam eder
Gunaydin kizlaaarrrr
Gecen hafta 77,5
Bugunn 76,1
Fark 1,4
Odemim oldugunu dusunuyorum dun tarlada calistigimda tok karina gerci 80,1 cikmistim
Bugun reglimin son gunu iyi dergerlendirsem iyi olur bugun misaforlige gidecegim,bide bu hafta gerçekten hic dikkat edemedim rahatsizliktan dolayı cunku tansiyonum surekli dusuk ciksin die sekerli tuzlu yedim yinede bol suyumu ictim,ah saglik sorun olmasa demekki 75 görürmüşüm...

alıntıladım kızlar bildirimlerinizi.maşallah herkes eksi gibi görünüyor.
eksiklerde tamamlanınca listemizi yaparım inşallah
 
geçen haftanın listesini şuraya bırakayımda yeni liste yaparken aramayayım.
oooo tarihlerde düzelecek yeni aya başlıyoruz hepimize hayırlı olsun kızlar

üyelerbaşlangıç03.06.201910.06.201917.06.201924.06.2019haftalık farkaylık fark
Umutdeniz4 Umutdeniz4 99.3-88,588,489.2+0,8+0,7
Bulamiyorum Bulamiyorum 10795,596,595,594.0-1,5-2,5
elifimm39 elifimm39 103.588,989,591.4-+2,5
S sdctnsn 84.078,179,178,377.9-0,4-0,2
BitmeyenUmidim BitmeyenUmidim 83.978,87880,177.5-2,6-1,3
Amine Busra Amine Busra 101,8izinli92,290,088.9-1,1-3,8
Tombuldut Tombuldut 77,067,167.1--
fantastikaaa fantastikaaa 99,593,895,994,594.0-0,5+0,2

bildirim vermeyen elifimm39 elifimm39 ve Tombuldut Tombuldut kaldı galiba

fantastikaaa fantastikaaa tatilde olduğu için izinli. bacııımmmm açık büfe varsa dikkat kendini kaybetme sakın :KK68:
 
bir tek Tombuldut Tombuldut kaldı o zaman o da yapınca listeyi yaparım inşallah

hadi bakalım ben leslie ye kaçıyorum kızlar 2 mile yapayım sonra mutfak toplayıp yemek yapcam inşallah
 
Degisiklik olsun dedim leslie brisk walk diye bir video vardi 23 dk onu yaptim.

Simdide turk kahvemi iciyorum. Pisirirken icerisine 1 tk hindistancevizi yagi koydum. Cok baskin gelmedi tadi. Yumusak icimli gibi oldu sanki. Amine Busra Amine Busra sana obermisti sanki diyetisyenin di mi cnm yanlis hatirlamiyorum

Yagi alali cok olmustu balkonda dolapta duruyordu bi cikardim sivi olmus. Dedim bizuldu mu acaba beyaz kati birseydi bu. Uzerine okudum 24 derecenin uzerinde sivi hale gecebilir katiyken terayag yerine siviyken salatalara kullanilabilir yaziyordu. Havalar isininca yagda erimis demekki. :KK48:
 
Slm kızlar menümü yazayım
Sabah
yulaf lapası içinde kiraz ve bademli
Ara Türk kahvesi
Öğlen
1 tane uskumru (bim de satılanlar varya ondan dondurulmuş ), 2 dilim ekmek
Ara duruya muhallebi yapmıştım ondan 1 kase
Akşam kabak detoks çorbası
Bolca su
 
Bugünkü menüm
11: 00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 közlenmiş kırmızı biber, 8 zeytin , 1 orta boy haşlanmış mısır( 2 dilim ekmek yerine)

15 :00 öğlen
Semizotu, salatalık ve yoğurt
2 dilim ekmek

18: 30 Akşam
Haşlanmış tavuk, yoğurt, 1 tane salatalık
2 litre su
 
Slm kızlar menümü yazayım
Sabah
yulaf lapası içinde kiraz ve bademli
Ara Türk kahvesi
Öğlen
1 tane uskumru (bim de satılanlar varya ondan dondurulmuş ), 2 dilim ekmek
Ara duruya muhallebi yapmıştım ondan 1 kase
Akşam kabak detoks çorbası
Bolca su
Afiyet olsun canım menün çok dengeli olmuş.
 
Back