107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

HasibeG .!.:

Tebrik ederim cnm
2 hafta sonraki randevunu sabirsizlikla bekliyorum


Bayrmdan sonra bende tam anlamiyla adapte olamadim ufak ufak alismaya calisiyorum. Mubarek pazartesi bende yine eskisi gibi baslamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Diyetisyen kontrolümden geldim kızlar .700 gr yağdan vermişim .2 haftalık listemi de aldım .bakalım 2 zorlu hafta bekliyor beni:)

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Hadi bi yerden baslayalim Bulamiyorum leslie yapalim sonra yeşilçay icelim :)

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Sabah 15 dk leslie 15 dk egzersiz yapmistim. Yani oglen civari diyelim şimdide 30 dk Leslie yapayim Kiz uyurken uyansada devam ederim. Epey yorgun hissediyorum sicaklardab mi bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Maşallah sana canım, benimde sabah başım ağrıdı o yüzden yapamadım, şimdi yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Benimde kontrolüm var diyetisyende pazartesi giderim, 700 gr yağdan vermişsin ,çok iyi maşallah, yeni listeni merak ettim zorlu demişsin ya çokmu kısıtlama yaptı ?


Bende katılabilirmiyim size canım

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Sabah bende esim evdeyken disarida yurumek isterdim ama sabah 5 te kizim uyandirdi sonrada dayanamadim 7de yattim.10.30 da kalktim. O yuzdenn yine evde yaptim

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Iyi eğlenceler dilerim.

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
09:00 kahvaltı
1 çay bardağı kefir ve granola 2 kibrit kutusu kadar ( kendim yaptım)

15 : 30 Ara
1 bardak sütlü kahve, yine 2 parça granola
( bugün başım ağrıdı hazırda ne varsa ondan yedim mecburen)


19: 45 Akşam
Haşlanmış kabak ,3 kaşık haşlanmış kinoa, karabuğday karışımı, 5 kaşık yoğurt

1.5 litre su, 1 litre dukan içeceği

40 dk leslie = 120 puan

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Menün bence çok iyi canım .
2 haftalık liste verdi canım ,ilk hafta sabit çok ekstrası yok ama ikinci haftayı günlere böldü,gün gün ne yiyeceğimi yazdı .fırsat bulduğumda ayrıntılı göndereyim sana

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Hadi bi yerden baslayalim Bulamiyorum leslie yapalim sonra yeşilçay icelim :)

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Aynen beni tarif etmişsin canım, biryerden başlayalım artık böyle huzurluda değiliz zaten, sen belki taşınma sürecinde de kilo verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugün buzdolabı bozuldu servis 550 lira masraf çıkardı, 19 yıllık buzdolabı değmez dedik yenisini alacağız mecburen ,alt kısmı dondurucu olanlardan istiyorum, kullananlar memnunmuş birde sizden fikir alayım, aranızda kullanan varsa memnunmu ,kullanışlımı yazarsanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Aglarayarak uyandi yine bugunde boyle olsun tamamlanamadi. 35 dk leslie 20 dk egzersiz Bulamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
09:00 kahvaltı
1 çay bardağı kefir ve granola 2 kibrit kutusu kadar ( kendim yaptım)

15 : 30 Ara
1 bardak sütlü kahve, yine 2 parça granola
( bugün başım ağrıdı hazırda ne varsa ondan yedim mecburen)

19: 45 Akşam
Haşlanmış kabak ,3 kaşık haşlanmış kinoa, karabuğday karışımı, 5 kaşık yoğurt

1.5 litre su, 1 litre dukan içeceği

40 dk leslie = 120 puan

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

slm kızlar bende menümü vereyim sabah yoğurt detoksu ardından yulaf lapası
Eki Görüntüle 2283435
öğlen
Eki Görüntüle 2283436
ara da 1 şeftali ve 10 kiraz
akşam
Eki Görüntüle 2283437
tavuk ve patates fırın poşetinde pişti
1 saat hafif tempo yürüyüş 30 dk eliptik = 180 puan
akşam yemeğinden sonra da yürüyüşte 2 top dondurma yedim

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Menün bence çok iyi canım .
2 haftalık liste verdi canım ,ilk hafta sabit çok ekstrası yok ama ikinci haftayı günlere böldü,gün gün ne yiyeceğimi yazdı .fırsat bulduğumda ayrıntılı göndereyim sana

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Gunaydin kizlarrr

Ben aksam yine yorgun savasci buraya giremeden uyudum kaldim.
Aksam evin girisinde bir kuf kokusu vardi. Yemekten sonra oturdum nerden diye onu aradim acaba cocuklar bir sey mi doktu diye. Ayakkabiliktan cikti. Bimden terlik almistim esime alti plastik ustu kot kumasi olanlardan belki girmussunuzdur. Denize gittigimiz zaman orda onu giymisti sonra posete koymus eve gelincede ayakkabiliga koymus posetiyle. Dolayisiyla o orda islak ve sicaktan plastik kisimlarinda kufler olmus. Gece gece butun ayakkabiligi bosalttim ve ayakkabilarin hepsini yikadim. Arka balkon ayakkabi sergisine dondu

Kahvaltidan sonra spor listemizi guncellicem insallah



Ertesi gun gordum mesajini sence baslayabildim mi bugun aksama dogru kizlari sakarya parka goturcez orda bol bol yurucem



Ben hemen tasinmicam cnm. Esim o taraftan is bulana kadar ben kv yaninda kalcam. O is bulunca evi tasicaz



Gecmis olsun mu diyelim hayirli olsun mu diyelim bilemedim



Guzel spor cnm



Menun guzel cnm dengelemissin



Guzel menu cnm. Aijoo dondurma yiye yiye kilo veriyor dert etme



Bizimlede paylas cnm

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Günaydın canım ;
Cumartesi Pazar Perşembe Cuma yapılacak ;
Kahvaltı
2 yumurta ve salata
Öğle
100gr et veya tavuk veya balık
Salata
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
100 gr et /tavuk/balık
Salata

Pazartesi ve çarsamba yapılacak
Kahvaltı öğle akşam
2 dilim labneli wasa
Öğle ile akşam arası
1 Pors meyve

Salı günü yapılacak
Kahvaltı
1 armut
2 yk yoğurt
1 yk chia
Öğle ve akşam

Fırınlanmış kabak
Öğle ile akiam arası
1 yk kabak çekirdeği içi


İstediğin kadar yeşil çay .

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Günaydın canım ;
Cumartesi Pazar Perşembe Cuma yapılacak ;
Kahvaltı
2 yumurta ve salata
Öğle
100gr et veya tavuk veya balık
Salata
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
100 gr et /tavuk/balık
Salata

Pazartesi ve çarsamba yapılacak
Kahvaltı öğle akşam
2 dilim labneli wasa
Öğle ile akşam arası
1 Pors meyve

Salı günü yapılacak
Kahvaltı
1 armut
2 yk yoğurt
1 yk chia
Öğle ve akşam

Fırınlanmış kabak
Öğle ile akiam arası
1 yk kabak çekirdeği içi


İstediğin kadar yeşil çay .

Genişletmek için tıkla...