101'den 60'a yolculuğum 💪

zayiflamayageldimm .!.:

Merhabalar
Siteyi uzun zamandır biliyorum ve takip ediyorum.
Bugün üye olarak kendi serüvenime bu günlüğü de eklemek istedim
Hayatım boyunca hep kilo problemim vardı. Bunun yanı sıra pcos ve insülin direnci problemleriyle de baş etmem gerekiyor. Fakat ben bunları bu zamana kadar hiç önemseyip düzenli bir yöntem benimseyemedim.
Yarın aslında hayatımda yeni bir sayfa açmak istiyorum diyebilirim.
Bunlardan birisi düzenli ve sağlıklı bir beslenme. (If tam bana göre bir diyet. Bu yüzden ilk 1 ayımda If deneyeceğim. 4 günlük bir tatilim var o sıra yapamayabilirim.)
her gün düzenli 12.000 adım yürüyüş. (Bunu çok rahat şekilde sürekli yapıyorum.)
Yürüyüşe ek kilo sorunum ağırlıklı göbek çevresinde olduğu için pilates
Günde minimum 3 litre su
Sigara ve alkol kullanımım son dönemlerde çok arttı. Bunları azaltmak.
İlk hedefim tartıda 85i görmek.
Bunun ne zaman olacağını ve o kiloda ilk olarak nasıl gözükeceğimi bilmiyorum.
Bilgilerim:
Yaş: 27
Başlangıç kilosu: 101
Güncel: 99.5
Boy: 163
İlk hedef: 85
Hedef: 60
Başlangıç tarihi: 12.06.2023

Genişletmek için tıkla...

zayiflamayageldimm .!.:

Merhabalar bunu günlük olarak açmıştım. Henüz başarı öyküm yok. Buraya yapacaklarımı yazdım :)
Son 1 haftadır 101'den 99.5a düştüm.
Bu evrede paketli gıda tüketmemeye dikkat ettim. Evde Leslie yaptım ek bazı pilates hareketleri de yaptım. Su tüketimimi arttırdım.
Ekmek tüketmedim onun yerine wasa yedim.

Genişletmek için tıkla...

ciceklikaktus .!.:

Merhaba, kolay gelsin. Umarım istediğiniz bedene en sağlıklı şekilde ulaşırsınız.

Genişletmek için tıkla...