Hadi inşallah canım alçı çıksınKızlar sizlerin menüleri sporları okudukça heyecanlaniyorum . Bende verecem inşallah incecik olacagiz .yarın gitmeyi düşünüyorum vakit olursa doktora. İnşallah alçı çıkar da kurtulurum
Geçmiş olsun patates olmamış onuda cezasını kesmiş Cansu :)kizlaar bende geldim artik o zorlu regli agrilarini atlattim cok iyiyim bugunku menumde;
Sabah: 3-4 patates kizartmasi, domates salatalik ve peynir yedim
Ögle: 3 tane ceviz ve yogurt yedim
Aksam: 2 tane icli kofte ve ayran ictim ve bugunu bitirdim :)
1,5 litre su ictim ama spor yapamadm insallah biraz yuruyus imkanm olursa yapicam :)
Gayet güzelSabah:
1dilim peynirli elmek
Yarım şişe sosa
6fındık
Öğle:
1tabak kuru fasulye (etsiz az yağlı)
Soğan piyazı
3kaşık pirinç Pilavı
Yarım bardak ayran
Ara:
2kibrit kutusu peynir
Yeşil çay
Yarım avuç kuruyemiş(fındık fıstık badem leblebi)
Spor akşam sekiz gibi yapınca yazarım
Su:3litre olur
Selam kızlar, yoğunluktan giremedim bugün hiç. Dün öğlen hiç kaçamak yapmadım ama akşam yemeğinde 1,5 lahmacun yedim( bugün sabah kahvaltımdada sandviçim malesef beyaz ekmek zorunda kaldı akşam yemeğimi 2 kase çorbayla yaptım. Reglim yaklaşıyor galiba göğüslerim ağrıyor ve vücudum ödem topladı. ( moralim çok bozuldu bu hafta kilo veremicem galiba (
ayy kizartma yedim ya
azcık da koş benim için çok güzel kardiyo olurYürüyüşe çıkıyorum.
yaptığın bütün sporları simit pizza hamburgerle yemissin ve ustune yağ depolamışsin daha deneme evresinde son daha fazla azim bekliyorum
yaptığın bütün sporları simit pizza hamburgerle yemissin ve ustune yağ depolamışsin daha deneme evresinde son daha fazla azim bekliyorum
yaptığın bütün sporları simit pizza hamburgerle yemissin ve ustune yağ depolamışsin daha deneme evresinde son daha fazla azim bekliyorum
Merhabalar, beni de aranıza alır mısınız
Hımm evet bunları da yazmam gerekşyo dimi :)@erigim kaptanimiz doluyuz demezse elbette HosgeldinizBiraz kendinizden bahsedermisiniz...suanki kilonuz hedef kilonuz yasiniz boyunuz vesaire bizi biraz bilgilendirirseniz seviniriz
canım sayı olarak 15e ulaştık istersen 3.takıma bi slm ver iradeli ve azimli olduğunu bide benim slmimi şöyleHımm evet bunları da yazmam gerekşyo dimi :)
170 boyum. Kilom 68. Yaş da 30 hedefim 60 kilo olmak
Bir de sıkılaşmak istiyorum, löp löp yağ olmak istemiyorum yani
Spor da yapıyorum diyette
Bakalım sonuç ne olacak?
Tamam o zaman ben bi görüneyim oralara :)canım sayı olarak 15e ulaştık istersen 3.takıma bi slm ver iradeli ve azimli olduğunu bide benim slmimi şöyle
Oo bir de kitap kurdusunuz galiba :))Hımm evet bunları da yazmam gerekşyo dimi :)
170 boyum. Kilom 68. Yaş da 30 hedefim 60 kilo olmak
Bir de sıkılaşmak istiyorum, löp löp yağ olmak istemiyorum yani
Spor da yapıyorum diyette
Bakalım sonuç ne olacak?
Sağol canım ağrım var yatıyorum hep akşama kadar eşim geldi süt falan verdi kalkabildim. Yarın anneme geçecem zaten olmuyor evdeaaa çok geçmiş olsun canım şifa bulda bebekte gelecek Allahın izniyle isteyen herkese
Ben bile hasta hasta dayanamıyom tatlıya allah kolaylık versin canımallah bana sabır versin her gün ayrı tatlı çıkarıyorlar başıma hep mi diyetime denk getirirler ya kasıtlı olarak düşünüyorum artık diyette olan kardeşim gitmiş künefe istemiş ve almışlar!!! nasıl sinirlendim hataylı olarak nasıl tutucam kendimi diyette şekerli şeyler yasak bana ama künefe
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?