- 5 Mayıs 2012
- 189
- 233
- 53
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ağustos 2015
- 509
- 891
- 18
Canım menün sağlıksız karbonhidrat ağırlıklı olmuş. Çabuk açıkmışsındır. Üzülme ama zamanla düzelir inşAllah.durun durun bide benim menüme bakınsabah bi simit biraz peyir bi bardak çay öğlen çeyrek ekmek yine peynir yine çay ve daha bi litre su. akşamda fırında karnıbahar
- 15 Kasım 2009
- 1.459
- 1.158
- 133
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
wuuuhuuuuu ne yaptın kuzum sen bugün yawwwdurun durun bide benim menüme bakın
sabah tam simit, öğlen çeyrek ekmek, olmamış 
bugün bol bol spor yap tatlımda yediklerini yak, akşamada ve hatta tartı gününe kadar da kahvaltı hariç ekmek, simit, poğaca, makarna falan tüketmeeee, cezanı da artık sevgili kaptanımız keser @erigim
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
durun durun bide benim menüme bakın
ödülünü erken vermişsin sanki olmamış pek
akşam güzel bu hafta ben de yicem çok severim
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
allah bana sabır versin her gün ayrı tatlı çıkarıyorlar başıma hep mi diyetime denk getirirler ya kasıtlı olarak düşünüyorum artık diyette olan kardeşim gitmiş künefe istemiş ve almışlar!!! nasıl sinirlendim hataylı olarak nasıl tutucam kendimi diyette şekerli şeyler yasak bana ama künefe
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.184
- 598
Hedefi guncelleriz hem herkes teker teker verip koruma topigine buluşuruzGünaydın hanımlarAy ben şimdiden çok heyecanlandım cuma günü için
Bu hafta da hedefime ulaşamayacağım sanki ama inşallah artı getireceğim takımıma
Bu arada gitgide kilo vermek zorlaşıyor mu,yoksa ben mi hafife aldım acaba?
Bugün bir etek istettim 36 beden
Motivasyonuma yardımcı olur diye düşündüm.Kaç gündür spora da gidemiyorum.Artık bugün evde bir şeyler yaparım herhalde. Kaç gündür içim içimi yiyor.Ya hedefime ulaşırsam bu takımdan nasıl ayrılacağım?
Ben size çok alıştım yaa
umarim en ufak derdimiz o olur...düsünsene yeni beden yeni kiyafetler tarzimi gardorobu degistircem
Günaydinlar kizlar..motivasyonu yüksek beslenmemizi düzgün yapmaya calisiyoruz zayiflarken beslenme 80/85% sayiliyor spor 10-15% ondan yediklerimiz daha önemli
Kolay gelsin
Canım hep atistirmalik kolay şeyler oluyor menumde ekmek araları simit vs bu tarı değiştir yemek yapmak için vaktim yok deme fena pataklarimdurun durun bide benim menüme bakın
pataklarim ben kucagimda kuzey efendiye hazırlıyorum çoğu şeyi hele bugün hiç durmuyor ne yedim hiçbirşey ceza 60dk yuruyusCeza tamamdurwuuuhuuuuu ne yaptın kuzum sen bugün yawww
ye kız ye künefe candır takım için ye hepimizin adına yere sindire sindire yeallah bana sabır versin her gün ayrı tatlı çıkarıyorlar başıma hep mi diyetime denk getirirler ya kasıtlı olarak düşünüyorum artık diyette olan kardeşim gitmiş künefe istemiş ve almışlar!!! nasıl sinirlendim hataylı olarak nasıl tutucam kendimi diyette şekerli şeyler yasak bana ama künefe
demiycem tabikitabikii 1/4une izin veriyorum kapiş
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
tatlım ben öyle durumlarda, yani çok sevdiğim şeyler olduğunda eğer çok canım isterse yemicem yemicem diye kendimi çok kasmıyorum. çünkü biliyorum ki bugün olmasa ilk fırsatta saldırıya geçicem. onun için ben nefsimi köreltmek için 1-2 defa tadımlıkta olsa alıyorum. zaten 3. kendim istememiş oluyorum. mesela dünkü yediğim fırın sütlaç gibi, normalde 1-2 tane yerim ama dün sadece 4 kaşık yedim. sonra kendi irademle bıraktım bu kadar yeter dedim. anlatabildim mi bilmiyorumallah bana sabır versin her gün ayrı tatlı çıkarıyorlar başıma hep mi diyetime denk getirirler ya kasıtlı olarak düşünüyorum artık diyette olan kardeşim gitmiş künefe istemiş ve almışlar!!! nasıl sinirlendim hataylı olarak nasıl tutucam kendimi diyette şekerli şeyler yasak bana ama künefe
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
yaa çok heyecanlanmıştım tamam çok şeker sevmem ben zaten şekerini de azcık koydururum cumaya yaptırim de ödül olsun öbür türlü kaçamak sayarım ben herşeyiHedefi guncelleriz hem herkes teker teker verip koruma topigine buluşuruz
Kolay gelsin
Canım hep atistirmalik kolay şeyler oluyor menumde ekmek araları simit vs bu tarı değiştir yemek yapmak için vaktim yok deme fena pataklarim
Ceza tamamdur
ye kız ye künefe candır takım için ye hepimizin adına yere sindire sindire ye
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
aynen anladım pişman olmadan yemem gerek onun için de ölçülü yemem gerek anlaştık ucundan :)tatlım ben öyle durumlarda, yani çok sevdiğim şeyler olduğunda eğer çok canım isterse yemicem yemicem diye kendimi çok kasmıyorum. çünkü biliyorum ki bugün olmasa ilk fırsatta saldırıya geçicem. onun için ben nefsimi köreltmek için 1-2 defa tadımlıkta olsa alıyorum. zaten 3. kendim istememiş oluyorum. mesela dünkü yediğim fırın sütlaç gibi, normalde 1-2 tane yerim ama dün sadece 4 kaşık yedim. sonra kendi irademle bıraktım bu kadar yeter dedim. anlatabildim mi bilmiyorum
- 20 Ağustos 2015
- 445
- 789
- 18
- 45
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
iyi haberlerle bekliyoruz canım tekrar geçmiş olsunKızlar sizlerin menüleri sporları okudukça heyecanlaniyorum . Bende verecem inşallah incecik olacagiz .yarın gitmeyi düşünüyorum vakit olursa doktora. İnşallah alçı çıkar da kurtulurum
- 29 Ağustos 2015
- 137
- 198
- 23
- 30
kizlaar bende geldim artik o zorlu regli agrilarini atlattim cok iyiyim bugunku menumde;
Sabah: 3-4 patates kizartmasi, domates salatalik ve peynir yedim
Ögle: 3 tane ceviz ve yogurt yedim
Aksam: 2 tane icli kofte ve ayran ictim ve bugunu bitirdim :)
1,5 litre su ictim ama spor yapamadm insallah biraz yuruyus imkanm olursa yapicam :)
Sabah: 3-4 patates kizartmasi, domates salatalik ve peynir yedim
Ögle: 3 tane ceviz ve yogurt yedim
Aksam: 2 tane icli kofte ve ayran ictim ve bugunu bitirdim :)
1,5 litre su ictim ama spor yapamadm insallah biraz yuruyus imkanm olursa yapicam :)
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
O İçli köfteler kızartmaysa eğer spor ister yoksa da ceza ister
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
Sabah:
1dilim peynirli elmek
Yarım şişe sosa
6fındık
Öğle:
1tabak kuru fasulye (etsiz az yağlı)
Soğan piyazı
3kaşık pirinç Pilavı
Yarım bardak ayran
Ara:
2kibrit kutusu peynir
Yeşil çay
Yarım avuç kuruyemiş(fındık fıstık badem leblebi)
Spor akşam sekiz gibi yapınca yazarım
Su:3litre olur
1dilim peynirli elmek
Yarım şişe sosa
6fındık
Öğle:
1tabak kuru fasulye (etsiz az yağlı)
Soğan piyazı
3kaşık pirinç Pilavı
Yarım bardak ayran
Ara:
2kibrit kutusu peynir
Yeşil çay
Yarım avuç kuruyemiş(fındık fıstık badem leblebi)
Spor akşam sekiz gibi yapınca yazarım
Su:3litre olur
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
Selam kızlar, yoğunluktan giremedim bugün hiç. Dün öğlen hiç kaçamak yapmadım ama akşam yemeğinde 1,5 lahmacun yedim ( bugün sabah kahvaltımdada sandviçim malesef beyaz ekmek zorunda kaldı akşam yemeğimi 2 kase çorbayla yaptım. Reglim yaklaşıyor galiba göğüslerim ağrıyor ve vücudum ödem topladı. ( moralim çok bozuldu bu hafta kilo veremicem galiba (
( bugün sabah kahvaltımdada sandviçim malesef beyaz ekmek zorunda kaldı akşam yemeğimi 2 kase çorbayla yaptım. Reglim yaklaşıyor galiba göğüslerim ağrıyor ve vücudum ödem topladı. ( moralim çok bozuldu bu hafta kilo veremicem galiba (
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
Benim de tehlikeli günler yaklaştı ya şimdiden su toplamaya başladı Cumayı güzel atlatırım umarımSelam kızlar, yoğunluktan giremedim bugün hiç. Dün öğlen hiç kaçamak yapmadım ama akşam yemeğinde 1,5 lahmacun yedim
Lahmacun 1tanesi 150 kalori diye hatırlıyorum ama sağlıklı birşey değil
sandviçin içinde de salam Vs gibi sağlıksız şeyler yoksa idare eder ama varsa 30squat diyorum
- 29 Ağustos 2015
- 137
- 198
- 23
- 30
ayy kizartma yedim yaO İçli köfteler kızartmaysa eğer spor ister yoksa da ceza ister
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 358
- 34
miktar ne kadar yedin ? üzülmek yokkk..stress yok pismanlik yok...faydasi yok cünküayy kizartma yedim ya
yarin telafi edersin bugün 15 dakka sporuna eklersin olur biter