Menü harika görünüyor.Sadece akşam yemeği saatini azıcık daha erkene alsanız daha iyi gibi
ama cok gec yatiyorum yani bu gece 12 -1 gibi yatarim arada 4-5 saat var ondan dahada erken yesem cok acikirim daha dogrusu kahvalti cok gec oldugu icin daha erken pek yapamiyorum ondan dolayi...ama ise baslarsam pazartesi..aksam 18 den en gec oturuyorum yemege 
Acıkma konusuna katılıyorum.Yani ilk zamanlar zorluyor kabul ama sonra alışıyorsunuz.İlk zamanlar ben de çok zorlanmıştım fakat şimdi pek açlık hissetmiyorum.Ayrıca ben 15:00 gibi yiyorumtskler cnm
Acıkan mideyi doyurmada su birebir 
Siz de alışırsınız yakında
pH ı çok düşük hem de kesinlikle katılıyorum
Doğru diyorsunuz. Sadece su icsem daha iyi olacak. Bende reflu var.
cansutr
tatlim leslie 1 mil yaptim kan ter içinde kaldim yahuu. Şimdide 100 mekik cekicem
kimyager1508
sevindim denedigine bende yapcam galiba 1 mil sonra kendi sporumu...hani basit gözüküyor aslinda ama gercekten yoruyor...sürekli konuusyor kadin insan SIKilmiyor 
Gününüz gayet iyimiş.Dondurmaya da canınızı sıkmayın zaten yememişsiniz akşam yemek.Sabah
2 dilim tb ekmeği
Peynir
Domates
Salatalık
Maydonoz
Biraz tahin
Azcık yumurta
Öğlen
Pirinç lapası yaptım ama max 2 kaşık yemişimdir
2 kaşık yeşil fasülye
Ara
Tam tahıllı galeta
Akşam
Dondurma
Spor 8 km
Suyu çok icerdim burda icmiyorum evler 20derece yaBugünü 3.5 l su içerek ve yarım saat yürüyüş,5*10 mekik,50 jumping jack ile noktalıyorum
sporda suda süper Ohh süper
Süper afiyet olsunAynen çok güler yüzlü ebru beni pilatesten soğuttu pufff huff diye diye
yemek yok dondurma var o yüzden kizmiyoruz dengelenmiş diyelim sporda gayet guzelSabah
2 dilim tb ekmeği
Peynir
Domates
Salatalık
Maydonoz
Biraz tahin
Azcık yumurta
Öğlen
Pirinç lapası yaptım ama max 2 kaşık yemişimdir
2 kaşık yeşil fasülye
Ara
Tam tahıllı galeta
Akşam
Dondurma
Spor 8 km
Hosgeldin canım ben takım kaptanın
Günaydın takım hadi uyanın artık akşam çok spor yapınca kalkamadiniz dimi
oooo ben sabah kalkıp işe bile geldim. ama biraz zor oldu itiraf edeyim 
ooo Aferin valla midende yanmaz yarım poğaça iki dilim ekmek iki yağ demek iyykkk dimi mis gibi rahat etsin midengünaydın sayın kaptanım
sabah kahvaltımıda yaptım, bugün poğaca yemedim ohhhh misssss
yuvarlak sandiviç ekmeğine, süzme penir (1 parçanın 1/4'ü) domates, salata, biber, 4 zeytin, 2 bardak şekersiz çay . Aferini aldın mı?
leslieyi 2mile yap sonra 3 4 5e gwcersin 
ooo Aferin valla midende yanmaz yarım poğaça iki dilim ekmek iki yağ demek iyykkk dimi mis gibi rahat etsin miden
Leslieden sonra sikilamam için artık kilolardan azalınca slim in 6 yaparız sonrada jillian
Bende de var reflu çikolatayı bile redlu yüzünden biraktim yoksa bir almazdimsabah kalktığımda yine midem bulanıyordu. akşamda yatmadan yine mide hapı aldım ve yoğırt kürünüde yemedim. bikaç gün onuda yemicem. bende reflü var. sanırım limona çok yüklendiğim için yanma, bulantı ve şişlik var.
leslie2 mile ne kadar devam edeyim? ayyy o slim 6 ve jillian ne ki? oyy oyyyy ben hiç bişey bilmiyor muşum yaaaa
siz bana güzel bir spor programı ayarlasanız diyorum bende hem öğrenirim hem sporumu yapmış olurum
günde 5 msjKızlar merhaba , şu sıralar işler ve yoğunluklardan pek gelemiyorum.
dünkü menüm;
sabah: sandviç (tam buğday ekmeğine peynir)
öğlen: yarım mantar çorba, 3 köfte, salata ve yoğurt
akşam: 1 porsiyon kuru fasulye, 3 kaşık yoğurt
akşam bi saat yürüyüş ve spor yaptım. ama küçük bi kaçamağım oldu o da yürüyüş yaparken arkadaşlarımla dondurma yedik külahta :) ama bol su ve yürüyüş sporla telafi olduğunu düşünüyorum :)