SABAH:Ne yedin dökül.tek.tek eksiksiz bekliyorum
ne yedin? boşver en azından bilincindesinYa menümü yazmaya korkuyorumAma gerçekten suç bende değil bugün de dışarıdan yemek zorunda kaldık.Yoksa cidden salata yiyecektim.Annemle babam yanımda olunca mecburen yemek yemek zorunda kaldım.Bugün ne güzel de spor yapmıştım offffff
ailenle yedikelrinle seçim yapabilrsin ondan soruyorum ne yedin diye
eriste 
memlekette cok kulanilir özellikle ramazanda ama ev eristesi olcak carsininkini begenmem 
affiyet bal olsu
pismanlik yok yarin kusursuz beslenir sporunu yaparsin olur bitir yendi bitti gitti yapcak birsey yok...ceza gerekiyormu emin degilim ama bence leslie 1 mil express yap 15 dakacik birsey..erigimde onaylarsa aksam yemegin cezasi bu olur.
Tamam yaparımYumurtanin beyazini neden yemedin anlamadim ? Aksam pek hos degil ama onun disinda gayet düzgün..gittiginiz yerde izgara..haslama tür çesitler varsa birdahaki sefer onlara yönel misal döner varsa ekmeksiz özellikle pidesiz olmasi gerek iskender söyle orta boy yanindada salata.yani disardada diyete uygun beslenebilirsin dogru secimleri yapmak.sartiyla
Beyazını yemeyip kalori tasarrufu yapayım derken köri soslu tavuk yedim 
Menü müthişsabah:
çeyrek salatalık
1kibrit kutusu peynir
2tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
5 fındık
ara:
25gram cips
1 magnum mini (pişman değilim)
öğle:
1.5 kase yoğurt
1yk bulgur pilavı
yarım kase salata(domates-soğan)
akşam:
yarım kase yoğurt
su:3 litre
spor:3000ip
3000 ipe de bayıldım bugün tam not aldınız 
Ne yedin dökül.tek.tek eksiksiz bekliyorum
gerçekten miiii ben ceza alıcam sanıyordum teşekkürlerMenü müthiş
Tam buğday yada köy ekmeği yiyebilirsiniz demir eksikliği yapmaz öğretmenimnormal ekmek evdekilere ayak uydurmaya çalışıyorum ve kepekli ekmek demir eksikliğine sebep oluyor zaten eksik tercihim değil o yüzden.yumurta felan yiyemiyorum hiç. nesquik çıkardım kahvaltılarımdan süt de içemiyorum şimdilik peynirama cips evet daha beterini yapmamak için tatmin etmeye çalıştım kendimi
İkisinde kabul
Herkes birbirine ahkâm kesecek ki bu gemi yurusunBir de size ahkam kesiyorum
Eristenuj miktarı önemli bu durumda ama bu kadar spora tavuktan birşey olmaz
Bence pişman olmalısın çünkü gün boyu dengelemek için yoğurt yiyorsunsabah:
çeyrek salatalık
1kibrit kutusu peynir
2tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
5 fındık
ara:
25gram cips
1 magnum mini (pişman değilim
öğle:
1.5 kase yoğurt
1yk bulgur pilavı
yarım kase salata(domates-soğan)
akşam:
yarım kase yoğurt
su:3 litre
spor:3000ip
Dondurma dondurmaMenü müthiş
ceeeee 30mekikgerçekten miiii ben ceza alıcam sanıyordum teşekkürler
Ooo afiyet olsun yoğurtta iyi güder yaninaKizlar motivasyon olsun diye aksam yemegimi paylasmays caliscam
Tam buğday yada köy ekmeği yiyebilirsiniz demir eksikliği yapmaz öğretmenim
Bence pişman olmalısın çünkü gün boyu dengelemek için yoğurt yiyorsun
Amacpk kıymetli kalitelerini magnuma harciyorsun en azından çikolata kaplı dondurma yeme ceza 30mekik
Dondurma dondurma
ceeeee 30mekik
) mekikler de hemmeen geliyor zaten ceza bekliyordum ara gerçekten kötüydü 
Tam canım abartmazsan sorun olmaz ekmek kanat cikolatadan daha iyidir hadi cezani yap anlasalim :babama sordum ekmek işini malesef burada satılmıyor. yoğurdu da annem ağır yemekler yaptığında ve ben biraz kaçırdıysam öğünleri dengelemek için yiyorum(kızarmış kanat vardı
Tam canım abartmazsan sorun olmaz ekmek kanat cikolatadan daha iyidir hadi cezani yap anlasalim :
KıskandımMenüm
Sabah
1dlm ekmek
1yunurta
Accik peynir
Ara
Turj kahvesi
Akşam
1kase yoğurt çorbası
6yk yeşil fasulye
Salata
1ev pogacasi
Su:2lt
Spor:2saat yuruyus
Şaka şaka aynı takımdayız biz Cidden bugün ben hariç herkes iyimiş
yok canım poğaça olmadı bendedde mekik dışında ceza alabilirim mekik hala dikişlerim zorluyiKıskandım
yada ne dikisinden bahsediyorsun ? Tskler elimden geldigince yardimci olmaya caliscam Kaptan 
ya ister istemez kacamak yapiyoruz baslar biraz zor oluyor kilolar güzel gitse bile..ama ne kadar kendimizi tutarsak..o kadsr uzaklasiriz..basda ekmeksizlik gercekten zordu..bozup ekmek yedigim oldu...ama suan aklima dahi gelmiyor...zamanla uzaklasiliyor..onun icin kacamak yaptiginiz an kontrollu olmaya calisalim ve sonrasinda dusuneli eskisi kadar cokmu yedim yada daha az mi ? Bir yemekte onceleri 2-3 dilim yerdim...en son ekmek kacamagimda 1 dilim tost ekmegidi...eskiye göre daha az bu bile bir ilerlemedir..beslenme aliskanliktir...bunlarida degistirmek kolay degil ama zamanla herseyi 4*4 lük olmaya basliycak umarim 5-6 hafta sonra kusursuz haftalarimiz (kacamaksiz 7*haftada spor) olur 
