Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr · 25 Ağustos 2015

Merhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerim :KK36:

düm gece lesli 1 mil.express yaptim

Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettim :mad:

adetliyim bir aj konrol gitti :KK20:

leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin :KK61:

ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir

judiee · 25 Ağustos 2015

bende cezalıyım bugün :mad:

öğle yemeği de ağır sanırım kendimi yoğurda vericem yine
şuana kadar

sabah:
2kaşık tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
1fincan yeşil çay
1kibrit kutusu peynir

ara: 25 gram cips :KK64:

kimyager1508 · 25 Ağustos 2015

cansutr .!.:
Merhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerim düm gece lesli 1 mil.express yaptim

Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettim adetliyim bir aj konrol gitti leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir

canım leslie hakkında biraz bilgi verebilir misin? sen yazınca netten baktım biraz ama iş yerinde videoları açamadım.

North River · 25 Ağustos 2015

judiee .!.:
bıraktım

cansutr .!.:
Merhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerim düm gece lesli 1 mil.express yaptim

Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettim adetliyim bir aj konrol gitti leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir

cezani kendin vermissin Aferin
20mekikde benden gelsin

judiee .!.:
bende cezalıyım bugün öğle yemeği de ağır sanırım kendimi yoğurda vericem yine
şuana kadar

sabah:
2kaşık tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
1fincan yeşil çay
1kibrit kutusu peynir

ara: 25 gram cips

cips olmamış gün boyu yoğurt mu tuketeceksin :-)

IP atla bence :confused:

North River · 25 Ağustos 2015

kimyager1508 leslie syluper sıkılmadan yaparsın kadın sürekli konuşuyor

1mile leslie yanılmıyorsam 17dk duruyor ve yaklaşık 1.6km ye denk geliyor 2mile3mile4mile5mile ve expresleri var evde yuruyus diyelim çok güzel bir ev sporu

potterhead · 25 Ağustos 2015

judiee .!.:
bende cezalıyım bugün öğle yemeği de ağır sanırım kendimi yoğurda vericem yine
şuana kadar

sabah:
2kaşık tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
1fincan yeşil çay
1kibrit kutusu peynir

ara: 25 gram cips

Bugün tam gaz kaldığım yerden devam ediyorum iğneleyici yorumlarıma :KK70:

Kahvaltınız güzel lafım yok fakat keşke 2 dilim ekmek yerine 1 dilim yeseniz de diğer dilimin kontenjanını yumurta vs. bir proteine ayırsanız.Bu arada ümit ediyorum ekmekler kepeklidir,değil mi? :KK34:

25 g cips 5 g da olsa yok.En azından zayıflayana kadar sabredin.

cansutr .!.:
Merhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerim düm gece lesli 1 mil.express yaptim

Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettim adetliyim bir aj konrol gitti leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir

Zaten yemişsiniz kayısı.Yani şeker ihtiyacınızı karşılamışsınız ne gerek vardı çikolataya? :KK14:

Onun yerine azıcık peynir yeseydiniz ya.Neyse olan olmuş bari eritin

judiee · 25 Ağustos 2015

erigim .!.:
cezani kendin vermissin Aferin
20mekikde benden gelsin

cips olmamış gün boyu yoğurt mu tuketeceksin IP atla bence

ip zaten artık günlük rutin haline geldi akşam yapıyorum 3000 pilates bandı alayım o cipsin acısı da çıkıcak :KK61:

judiee · 25 Ağustos 2015

potterhead .!.:
Bugün tam gaz kaldığım yerden devam ediyorum iğneleyici yorumlarıma Kahvaltınız güzel lafım yok fakat keşke 2 dilim ekmek yerine 1 dilim yeseniz de diğer dilimin kontenjanını yumurta vs. bir proteine ayırsanız.Bu arada ümit ediyorum ekmekler kepeklidir,değil mi? 25 g cips 5 g da olsa yok.En azından zayıflayana kadar sabredin.

normal ekmek evdekilere ayak uydurmaya çalışıyorum ve kepekli ekmek demir eksikliğine sebep oluyor zaten eksik tercihim değil o yüzden.yumurta felan yiyemiyorum hiç. nesquik çıkardım kahvaltılarımdan süt de içemiyorum şimdilik peynir

ama cips evet daha beterini yapmamak için tatmin etmeye çalıştım kendimi

alpikesonsuz · 25 Ağustos 2015

kimyager1508 .!.:
kesinlikle katılıyorum canım. topik boşalır gider. resim falanda sayfaya yüklenebilir, artık baya da kalabalık olduk illa cevap veren biri çıkar. kendi adıma söylemem gerekirse benim eşimin böyle bişey hoşuna gitmez

benim eşimde kızar valla. zaten bir sürü watup grubum var :) birde siz eklenirseniz yanarım :)

kimyager1508 .!.:
canım leslie hakkında biraz bilgi verebilir misin? sen yazınca netten baktım biraz ama iş yerinde videoları açamadım.

bir ara bende yaptım çok faydalı. sporu fazla sevmeyenler için basit akıcı bir egzersiz ama bir süre sonra yetmiyor. o zaman daha zor sporlara geçiliyor.
bu yazdığım 30 dk programı denemenizi öneririm kızlar. kolay gibi görünüyor ama cok zorlayıcı . insanı çok yoruyor ve sıkılaştırıyor

kimyager1508 · 25 Ağustos 2015

erigim .!.:
kimyager1508 leslie syluper sıkılmadan yaparsın kadın sürekli konuşuyor
1mile leslie yanılmıyorsam 17dk duruyor ve yaklaşık 1.6km ye denk geliyor 2mile3mile4mile5mile ve expresleri var evde yuruyus diyelim çok güzel bir ev sporu

hmmm kulağa cazip geliyor. dün akşam eşime hadi yürüyüşe çıkalım dedim. saat 9 oldu yarın çıkarız dedi. öyle durumlarda süper olsa gerek. ayyy meraklandım şimdi eve gidince bilgisayardan videoalara bi bakayım :KK28:

cansutr · 25 Ağustos 2015

kimyager1508 erigimin dedigi gibi ben suan 3 milim bitmek üzere basit gözüksede gercekten terletiyor insani 42 dakka 3 mil yaptim simdi 1 mil express 15 dakka bir dene istersen.

kimyager1508 · 25 Ağustos 2015

cansutr .!.:
kimyager1508 erigimin dedigi gibi ben suan 3 milim bitmek üzere basit gözüksede gercekten terletiyor insani 42 dakka 3 mil yaptim simdi 1 mil express 15 dakka bir dene istersen.

tamam canımm. eve geçince netten videolara bakıcam. çok merak ettim :KK6:

alpikesonsuz · 25 Ağustos 2015

ben yemeğima fazla dikkat edemiyorum ama yine de yazayım. ayagımın kırık oldugunu d dikkate alarak değerlendirin :)
sabah saat 11 gibi: 4 siyah zeytin. 2 dilim ekmek br haşlanmış yumurta. çay (şekersiz)
sonrasında 3 dilim karpuz.biraz üzüm
saat 14 gibi bir bardak süt.
dün.
sabah: 1 simit yarım kibrit kutusu kadar peynir 3 zeytin. biraz üzüm.
saat 14 gibi süt
saat 18 de. 2 dilim pizza. 2 küçük tavuk. fanta

akşam da çay, bir bardak süt ve yarım avuç kadar badem ceviz.
akşam yemeklerim genelde sağlıksız. hep dışardan çünkü

ayağım iyileşsin kilo da almayayım yeter şimdilik :KK51:

cansutr · 25 Ağustos 2015

alpikesonsuz .!.:
ben yemeğima fazla dikkat edemiyorum ama yine de yazayım. ayagımın kırık oldugunu d dikkate alarak değerlendirin :)
sabah saat 11 gibi: 4 siyah zeytin. 2 dilim ekmek br haşlanmış yumurta. çay (şekersiz)
sonrasında 3 dilim karpuz.biraz üzüm
saat 14 gibi bir bardak süt.
dün.
sabah: 1 simit yarım kibrit kutusu kadar peynir 3 zeytin. biraz üzüm.
saat 14 gibi süt
saat 18 de. 2 dilim pizza. 2 küçük tavuk. fanta
akşam da çay, bir bardak süt ve yarım avuç kadar badem ceviz.
akşam yemeklerim genelde sağlıksız. hep dışardan çünkü
ayağım iyileşsin kilo da almayayım yeter şimdilik

Bencee kendini fazla SIkma stress yapma.

kimyager1508 · 25 Ağustos 2015

kızlar akşama tavuk kanat yapsam ızgara yada fırında olur mu? kalorisi yüksek midir?

cansutr · 25 Ağustos 2015

kimyager1508 .!.:
kızlar akşama tavuk kanat yapsam ızgara yada fırında olur mu? kalorisi yüksek midir?

Yok üzerine yag filan koyma sadece istedigin gibi baharatla..izgarada tavsiye ederim daha lezzetli..firinda olabilir taabiki ama ayriyetten yag koyma annem aycicek yahi koyup firinlardi hep oyle.yagli olur ki izgarayi kesfettikten sonra firindakini yemez olduk :KK70:

bak izgarada patlican közleyip yanina hem.patlican salatasi yap yaninada yesil biber domates közle :KK66:

diyet degil bu saglikli beslenme..diyet ne zaman yaptiysam tatsiz tuzsuz ve ac geziniyordum :KK70:

yemeklerde tuzu sahsen az yada hic koymuyorum.az oldugunuda kardesim tuz doktugunde anlyip seviniyorum :KK70:

kimyager1508 · 25 Ağustos 2015

cansutr .!.:
Yok üzerine yag filan koyma sadece istedigin gibi baharatla..izgarada tavsiye ederim daha lezzetli..firinda olabilir taabiki ama ayriyetten yag koyma annem aycicek yahi koyup firinlardi hep oyle.yagli olur ki izgarayi kesfettikten sonra firindakini yemez olduk bak izgarada patlican közleyip yanina hem.patlican salatasi yap yaninada yesil biber domates közle diyet degil bu saglikli beslenme..diyet ne zaman yaptiysam tatsiz tuzsuz ve ac geziniyordum yemeklerde tuzu sahsen az yada hic koymuyorum.az oldugunuda kardesim tuz doktugunde anlyip seviniyorum

aynen canım yanınada közde patlıcan ve biber salatası düşünüyorum. eşim için birde biraz bulgur pilavı yaparım birde yoğut süper bir menü olur :KK72:

potterhead · 25 Ağustos 2015

Ya menümü yazmaya korkuyorum :KK17:

Ama gerçekten suç bende değil bugün de dışarıdan yemek zorunda kaldık.Yoksa cidden salata yiyecektim.Annemle babam yanımda olunca mecburen yemek yemek zorunda kaldım.Bugün ne güzel de spor yapmıştım offffff :KK61:

potterhead · 25 Ağustos 2015

Bir de size ahkam kesiyorum :KK23:

cansutr · 25 Ağustos 2015

potterhead .!.:
Bir de size ahkam kesiyorum

Ne yedin dökül.tek.tek eksiksiz bekliyorum :KK67:

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

48.1=>46.5

Heheee yaww heheee

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Üye

48.1=>46.5

48.1=>46.5

Üye

Heheee yaww heheee

Guru

Heheee yaww heheee

Üye

Guru

Heheee yaww heheee

Guru

Heheee yaww heheee

Üye

Üye

Guru