canım leslie hakkında biraz bilgi verebilir misin? sen yazınca netten baktım biraz ama iş yerinde videoları açamadım.Merhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerimdüm gece lesli 1 mil.express yaptim
Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettimadetliyim bir aj konrol gitti leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir
bıraktım
cezani kendin vermissin AferinMerhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerimdüm gece lesli 1 mil.express yaptim
Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettimadetliyim bir aj konrol gitti leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir
cips olmamış gün boyu yoğurt mu tuketeceksinbende cezalıyım bugünöğle yemeği de ağır sanırım kendimi yoğurda vericem yine
şuana kadar
sabah:
2kaşık tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
1fincan yeşil çay
1kibrit kutusu peynir
ara: 25 gram cips
Bugün tam gaz kaldığım yerden devam ediyorum iğneleyici yorumlarımabende cezalıyım bugünöğle yemeği de ağır sanırım kendimi yoğurda vericem yine
şuana kadar
sabah:
2kaşık tuzlu yoğurt
2dilim ekmek
1fincan yeşil çay
1kibrit kutusu peynir
ara: 25 gram cips
Merhaba kizlar güzel bir gün gecirmenizi dilerimdüm gece lesli 1 mil.express yaptim
Bu sabahda 3 kayisi..2 avuc kuru yemis 30 gr cikolata tükettimadetliyim bir aj konrol gitti leslie 3 mil.yapcam ceza olarak 45 dk yaklasik sonra kendi sporumu ip atlama squat yapicam...kusura bakmayin ama simdi once bir yesil cay iyi geliyor ve istah kapaticidir
ip zaten artık günlük rutin haline geldi akşam yapıyorum 3000 pilates bandı alayım o cipsin acısı da çıkıcak
cezani kendin vermissin Aferin
20mekikde benden gelsin
cips olmamış gün boyu yoğurt mu tuketeceksinIP atla bence
normal ekmek evdekilere ayak uydurmaya çalışıyorum ve kepekli ekmek demir eksikliğine sebep oluyor zaten eksik tercihim değil o yüzden.yumurta felan yiyemiyorum hiç. nesquik çıkardım kahvaltılarımdan süt de içemiyorum şimdilik peynirBugün tam gaz kaldığım yerden devam ediyorum iğneleyici yorumlarımaKahvaltınız güzel lafım yok fakat keşke 2 dilim ekmek yerine 1 dilim yeseniz de diğer dilimin kontenjanını yumurta vs. bir proteine ayırsanız.Bu arada ümit ediyorum ekmekler kepeklidir,değil mi? 25 g cips 5 g da olsa yok.En azından zayıflayana kadar sabredin.
benim eşimde kızar valla. zaten bir sürü watup grubum var :) birde siz eklenirseniz yanarım :)kesinlikle katılıyorum canım. topik boşalır gider. resim falanda sayfaya yüklenebilir, artık baya da kalabalık olduk illa cevap veren biri çıkar. kendi adıma söylemem gerekirse benim eşimin böyle bişey hoşuna gitmez
bir ara bende yaptım çok faydalı. sporu fazla sevmeyenler için basit akıcı bir egzersiz ama bir süre sonra yetmiyor. o zaman daha zor sporlara geçiliyor.canım leslie hakkında biraz bilgi verebilir misin? sen yazınca netten baktım biraz ama iş yerinde videoları açamadım.
kimyager1508 leslie syluper sıkılmadan yaparsın kadın sürekli konuşuyor
1mile leslie yanılmıyorsam 17dk duruyor ve yaklaşık 1.6km ye denk geliyor 2mile3mile4mile5mile ve expresleri var evde yuruyus diyelim çok güzel bir ev sporu
tamam canımm. eve geçince netten videolara bakıcam. çok merak ettimkimyager1508 erigimin dedigi gibi ben suan 3 milim bitmek üzere basit gözüksede gercekten terletiyor insani 42 dakka 3 mil yaptim simdi 1 mil express 15 dakka bir dene istersen.
Bencee kendini fazla SIkma stress yapma.ben yemeğima fazla dikkat edemiyorum ama yine de yazayım. ayagımın kırık oldugunu d dikkate alarak değerlendirin :)
sabah saat 11 gibi: 4 siyah zeytin. 2 dilim ekmek br haşlanmış yumurta. çay (şekersiz)
sonrasında 3 dilim karpuz.biraz üzüm
saat 14 gibi bir bardak süt.
dün.
sabah: 1 simit yarım kibrit kutusu kadar peynir 3 zeytin. biraz üzüm.
saat 14 gibi süt
saat 18 de. 2 dilim pizza. 2 küçük tavuk. fanta
akşam da çay, bir bardak süt ve yarım avuç kadar badem ceviz.
akşam yemeklerim genelde sağlıksız. hep dışardan çünkü
ayağım iyileşsin kilo da almayayım yeter şimdilik
kızlar akşama tavuk kanat yapsam ızgara yada fırında olur mu? kalorisi yüksek midir?
aynen canım yanınada közde patlıcan ve biber salatası düşünüyorum. eşim için birde biraz bulgur pilavı yaparım birde yoğut süper bir menü olurYok üzerine yag filan koyma sadece istedigin gibi baharatla..izgarada tavsiye ederim daha lezzetli..firinda olabilir taabiki ama ayriyetten yag koyma annem aycicek yahi koyup firinlardi hep oyle.yagli olur ki izgarayi kesfettikten sonra firindakini yemez oldukbak izgarada patlican közleyip yanina hem.patlican salatasi yap yaninada yesil biber domates közle diyet degil bu saglikli beslenme..diyet ne zaman yaptiysam tatsiz tuzsuz ve ac geziniyordum yemeklerde tuzu sahsen az yada hic koymuyorum.az oldugunuda kardesim tuz doktugunde anlyip seviniyorum
Bir de size ahkam kesiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?