Süperrr!!! 4 kaşıktan bir şey çıkmaz hemMenüm ;
Sabah(07:00)
1turk kahvesi şekersiz
1sb süte 4yk yulaf
Öğle(11:30)
1yumurta
30g peynir
1dlm ekmek
Yeşillik
Akşam(16:30)
4yk mantı
Büyük kase salata
Su:3lt
Spor:2saat yuruyus
30dk aletle çalışma
İnşallah mantı erimiştir
Aynen ben de kapayım laptopuMenüm:
Sabah: 2 yumurta omlet ceviz peynir 4 cherry domates
Ara yok kahvalti 11 gibiydi sanirim
Aksam 19 (evet biraz geciktim)...bol salata ve 8 tane etsiz cig köfte taabi bol limon sIKIp marula sarilip yendi..yorumlarinizi bekliyorum..koyu sohbet var hemen laptopa geciyorum ayrilmayin sakin
Telefondan olmuyor.Menü oldukça iyi de 19 çok geç ya 
İmmm miss gibi karatay menüsü rakibemMenüm:
Sabah: 2 yumurta omlet ceviz peynir 4 cherry domates
Ara yok kahvalti 11 gibiydi sanirim
Aksam 19 (evet biraz geciktim)...bol salata ve 8 tane etsiz cig köfte taabi bol limon sIKIp marula sarilip yendi..yorumlarinizi bekliyorum..koyu sohbet var hemen laptopa geciyorum ayrilmayin sakin
Uç çocuk 66kg ay abla diyelim mi takımımızın ablası ol ben Ayfer takım kaptanı hg ben tek çocuk 82.5
oluyum ben oluyum ayy nispetmi napiyonuz yaa telden devam etmeliyim laptop evdeAynen ben de kapayım laptopu
kahve hiç sevmiyorum tek oluru nesquik bende zamanla miktarı azaltmaya çalısırım yapacak birşey yok
an itibariyle bugun ki yemek yemem bitmiştir. kahvaltıda tost ve yumurta ve öğlen ızgara 200 gr et yanında salata ve 1 dilim fıstıklı baklava
kahvaltida tost yedigin icin günün devamindada canin karbonhidrat cekti 
pisman olmaman gerek yedin baklavayi affiyet olsun pismanlik neye yarar yarin kacamak yapmazsin dengelenir ama kendimi stress edip can SIKmaya degmez...sadece zayiflamak icin bunu bir hayat tarzi gibi düsünün cünkü eski aliskanliklara dönersek diyet bittikten sonra eski kilolarada döneriz o yüzden uzun süre nasil beslenmeyi sagliyabilcez ona alistirmamiz gerek kendimizi.cokk fazla stress baski yaparsak yarida birakma tehlikesi var aman dikkat...ayrica 1 tane yedin diye koyvermemen gerek iste burda düsünce yapisi degismeli 1 tane yedim tadina vardim 1 lokmam son lokmam 2...ci 3cü lokmada tad alma degil nefsini doyurmak oluyor...eee biz kendi nefsimiz terbiye etmesini bilmemiz gerek...nefsimizin kölesi degil o bizim kölemiz olmasi gerek.
Hoşgeldinizzz.Ben takımın bızdığı
Yaşım 17.Motivasyon için yardımcı olabilirimmmm
Teşekkür ederim canım benim benimde 2 kızım bir oğlum var büyük kızım 21 küçük kızım 14 oğlum 13 yaşında teyze de diyebilirsiniz ablada takıntılı biri değilimdirHoşgeldinizzz.Ben takımın bızdığı
teşekkür ederim hepinize
Menüm ;
Sabah(07:00)
1turk kahvesi şekersiz
1sb süte 4yk yulaf
Öğle(11:30)
1yumurta
30g peynir
1dlm ekmek
Yeşillik
Akşam(16:30)
4yk mantı
Büyük kase salata
Su:3lt
Spor:2saat yuruyus
30dk aletle çalışma
İnşallah mantı erimiştir
Abla diyebilirsin tabi memnun olurum 21 yaşında kızım var benimİmmm miss gibi karatay menüsü rakibem
Uç çocuk 66kg ay abla diyelim mi takımımızın ablası ol ben Ayfer takım kaptanı hg ben tek çocuk 82.5
ayy nispetmi napiyonuz yaa telden devam etmeliyim laptop evde
Tamdır o halde takımın ablasida geldiAbla diyebilirsin tabi memnun olurum 21 yaşında kızım var benim
bu takim motivasyon enerji ve hirsla dolu..ayni hizda kosmiyan arkadaslari ellerinden tutup birlikte Hedefe kosmaya calisiyoruz 
