Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

RengarenkNesli · 8 Ağustos 2015

kızlar size güzel bir kitap hediye edeyimmi. asla diyet kitabı değil. sağlıklı yaşam rehberi. ben bu kitabı sağlıklı yaşamak isteyen herkese hediye ediyorum. bedenini ve metabolizmanı tanımak için kalıcı bilgiler var. bu kitaptan 3 şey bile anlamak hayata geçirmek çok faydalı. merak edene link veriyorum. sağlıkla kalın

http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

cikolatadelisii · 8 Ağustos 2015

isilada .!.:
Bugünkü menu (bütün motivasyonu kacti)
2 adet simit 1 dilim beyaz 1 küçük lane domates zeytin
Ara kahve
Öğlen salata çorba 1 kepcw
Yoğurtlu makarna 2 yk
Ara 3 kayısı 15 badem
Akşam 1 kepce çorba 3 yk taze fasulye 1 biber dolması minik 1 kase yoğurt
Dışarıda 1 kase patates kızartması 2 bardak limonata... yesem de bir yemesem de

Biraz fazla kaçırmışsın ama cezanıda almışsın zaten. Bugün yeniden başla herşeye ve hemen motivasyonunun düşürme en azından 1 ay bi sağlıklı beslen ve eğer ozaman hala bunun sonucunu göremezsen ozaman bir doktora danış derim ben.

cansutr · 8 Ağustos 2015

reengaareenk .!.:
Evet dünki menümüde yazayım hemen.
Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu su
Sabah: 1 tüm yumurta ve 1 yumurta sarısı ve 1 avuc kadar ceviz
Öğlen: evde değildim babaannem gildeydim orda mecbur kaldığım için 6-7 yemek kaşığı yumurtalı patates saltası yedim ve 2 ince dilim karpuz
Ara: 1 sade şekersiz kahve ve meyveli diyet yoğurt
Akşam: zayıflama shake i
Bide yatmadan önce yoğurt kürünü
Spor: bütün gün dipten temizlik yaptım yaptım ve 60 mekik
Ben akşam gönderdim sandım menümü meğerse göndermemişim

Affiyet olsun cnm ama ufak tefek öneride bulunmak isterim affina sığınarak...1avuc ceviz fazla ceviz cok yaglidir 1 tüm ceviz kafidir.

Ögle yemeginde 2 karbonhiydrat ayni anda tüketmissin kesinlikle yapmaman gereken birsey patates salatasinin yaninda ne ekmek nede baska seker iceren birsey yenilmemeli.

cikolatadelisii · 8 Ağustos 2015

cansutr .!.:
Affiyet olsun cnm ama ufak tefek öneride bulunmak isterim affina sığınarak...1avuc ceviz fazla ceviz cok yaglidir 1 tüm ceviz kafidir.

Ögle yemeginde 2 karbonhiydrat ayni anda tüketmissin kesinlikle yapmaman gereken birsey patates salatasinin yaninda ne ekmek nede baska seker iceren birsey yenilmemeli.

Yok tabikide yeni şeyler öğrenmek için burdayım zaten :) ceviz yağlı ama proteini çok fazla ve hemen hemen her diyetisyen 1 avuç tüketin diyor hatta zayıflatmaya yardımcı oluyormuş. Tabi nekadar doğru nekadar yanlış bilemem ama hemen hemen her yerde böyle yazıyordu. Zaten bu günde kahvaltıda yedim ama bundan sonra yemeyi bende düşünmüyorum yağından dolayı yüzümde sivilceler çıkmaya başladı . Karpuzda çok sıcaktı diye dayanamadım :KK43:

cgdm00 · 8 Ağustos 2015

selam arkadaşlar aranıza yeni katıldım boy:1,63 başlangıç kilom: 69,6 allah kısmet ederse sizlerinde etkisiyle ilk hedefim 60 sonraki hedefim 55 olmak,sabah yediklerim ise şöyle;
sabah:
1 haşlanmış yumurta
bir küçük çay bardağı badem siyah kuru üzüm çamfıstığı karışımı
1 adet şekersiz çay

öğle:
tavuk şiş (ama maalesef yanında lavaş yedim tutamadım kendimi)
içecek:zero

cgdm00 -------------->69,6----->68,5

cikolatadelisii · 8 Ağustos 2015

cgdm00 .!.:
selam arkadaşlar aranıza yeni katıldım boy:1,63 başlangıç kilom: 69,6 allah kısmet ederse sizlerinde etkisiyle ilk hedefim 60 sonraki hedefim 55 olmak,sabah yediklerim ise şöyle;
sabah:
1 haşlanmış yumurta
bir küçük çay bardağı badem siyah kuru üzüm çamfıstığı karışımı
1 adet şekersiz çay

öğle:
tavuk şiş (ama maalesef yanında lavaş yedim tutamadım kendimi)
içecek:zero

cgdm00 -------------->69,6----->68,5

Hoşgeldin canım :) inşaallah hepberaber vereceğiz bu fazlalıkları :) genelde akşamları bütün gün yediklerimizi yazıyoruz çünkü yoksa karıştıra biliyoruz buyüzden sende akşam yazarsan bizim için daha iyi olur :)

cgdm00 · 8 Ağustos 2015

hoşbulduk cnm yaaaaaaaa acemilikten oldu bilmiodum akşam yazılacağını,akşamıda ekler güncellerim ozaman,kızlar yaa akşamda oğlumun doğum günü sanırım bir dilim pasta yerim

(ama söz yarından itibaren o pastanın acısını çıkaracağım kendimden

North River · 8 Ağustos 2015

deadline .!.:
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 424. ETAP SONUC LİSTELERİ
24-31 TEMMUZ 2015

TAKIM DERECELERİ

...................7.TAKIM % 0,74

.................1. TAKIM % 0,63

....................5.TAKIM % 0,53

BİREYSEL DERECELER

BİRİNCİ
1. takımdan.........................sevili6163 ..........................3,46%

İKİNCİ
9. takımdan..................................Gingercookkie......................................% 3,04

ÜÇÜNCÜ
1. takımdan................April_2007 ................2,78%

Darısı bize bu birinciliklerin

cansutr .!.:
yoğun bir tempon var hem okul hem çalışmak zor olsa gerek keşke yoğurt filan deseydin çok açlıktan iyi değil
Kahvaltıyı bende sevmezdim ama inan kahvaltı metabolizma çalıştırıyor

dogru diyorsun kahvalti metobalizmayi calistiriyorda sabah erken kalkip gidince hic canim istemiyor istahim 0 oluyor o muznan sütüde zar zor tükettim...birsey sorcaktim yogurt kürünü uygulayanlar az yagli yogurtmu kullaniyorlar ? birde az yagli olunca biraz daha civik oluyor :S ben yogurdu sade yiyemiyorum daha dogrusu yesem ancak süzme yogurt tarcin elma yada tarcin cilek meyve ile birlikte...yogurtu tek pek yiyemiyorum birseyler yaninda olcak ispanagin üstünde yogurtlu sarimsak gibi :kk77:

yarin ispanak yaptircam anneme sanirim :KK70:

spor maalesef yapamadim...ayrica ögle yemeginden önce 15-20 tane tuzlu kraker yedim...yemegin ardindan vicdan yapip yesil cay ictim.[/QUOTE]
Canim ıspanak hazmida kolaylaştırır afiyet olsun

reengaareenk .!.:
Evet dünki menümüde yazayım hemen.
Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu su
Sabah: 1 tüm yumurta ve 1 yumurta sarısı ve 1 avuc kadar ceviz
Öğlen: evde değildim babaannem gildeydim orda mecbur kaldığım için 6-7 yemek kaşığı yumurtalı patates saltası yedim ve 2 ince dilim karpuz
Ara: 1 sade şekersiz kahve ve meyveli diyet yoğurt
Akşam: zayıflama shake i
Bide yatmadan önce yoğurt kürünü
Spor: bütün gün dipten temizlik yaptım yaptım ve 60 mekik
Ben akşam gönderdim sandım menümü meğerse göndermemişim

reengaareenk .!.:
Biraz fazla kaçırmışsın ama cezanıda almışsın zaten. Bugün yeniden başla herşeye ve hemen motivasyonunun düşürme en azından 1 ay bi sağlıklı beslen ve eğer ozaman hala bunun sonucunu göremezsen ozaman bir doktora danış derim ben.

Bu konuda çok haklisin bi dikkat edilse asla boşa gitmediği anlaşılıyor

reengaareenk .!.:
Yok tabikide yeni şeyler öğrenmek için burdayım zaten :) ceviz yağlı ama proteini çok fazla ve hemen hemen her diyetisyen 1 avuç tüketin diyor hatta zayıflatmaya yardımcı oluyormuş. Tabi nekadar doğru nekadar yanlış bilemem ama hemen hemen her yerde böyle yazıyordu. Zaten bu günde kahvaltıda yedim ama bundan sonra yemeyi bende düşünmüyorum yağından dolayı yüzümde sivilceler çıkmaya başladı . Karpuzda çok sıcaktı diye dayanamadım

Bi yanlışlık olmasın benim diyetisyen 1avuc yesem vurur beni 2tum ceviz yada 5adet zeytin günlük yağ alimi

cgdm00 .!.:
selam arkadaşlar aranıza yeni katıldım boy:1,63 başlangıç kilom: 69,6 allah kısmet ederse sizlerinde etkisiyle ilk hedefim 60 sonraki hedefim 55 olmak,sabah yediklerim ise şöyle;
sabah:
1 haşlanmış yumurta
bir küçük çay bardağı badem siyah kuru üzüm çamfıstığı karışımı
1 adet şekersiz çay

öğle:
tavuk şiş (ama maalesef yanında lavaş yedim tutamadım kendimi)
içecek:zero

cgdm00 -------------->69,6----->68,5

cgdm00 .!.:
hoşbulduk cnm yaaaaaaaa acemilikten oldu bilmiodum akşam yazılacağını,akşamıda ekler güncellerim ozaman,kızlar yaa akşamda oğlumun doğum günü sanırım bir dilim pasta yerim (ama söz yarından itibaren o pastanın acısını çıkaracağım kendimden

hosgeldin canım zero olmasaydı karatay mi yapıyorsun diyecektir fakat zero olmamış çünkü gizli şeker dolu.Oğlunun nice güzel yaşları olsun pasta ince bir dilim olmak kaydıyla yiyebilirsin tabi bunun içinde 20squat karşılığı yeni geldiğinde için az tuttum sayıyı :)

cgdm00 · 8 Ağustos 2015

hosgeldin canım zero olmasaydı karatay mi yapıyorsun diyecektir fakat zero olmamış çünkü gizli şeker dolu.Oğlunun nice güzel yaşları olsun pasta ince bir dilim olmak kaydıyla yiyebilirsin tabi bunun içinde 20squat karşılığı yeni geldiğinde için az tuttum sayıyı :)[/QUOTE]

cgdm00 · 8 Ağustos 2015

hoşbulduk:)))aslında 10gündür tam karatay yapıodum kurallarına harfiyen uyuyodum ama 2 gündür dukan-karatay karışımı oldu sanki zero yüzünden:))malum sıcaklar ve dukancı iş arkadaşlarıyla yemege çıkmak

((ama bol su ve beyaz çay içiyiroum

Fitt_anne · 8 Ağustos 2015

selam 10. takım erıgıme ve sıze hayırlı olsun cumaları derecelerde görmek ıstıyoruz sızlerı

cansutr · 8 Ağustos 2015

cgdm00 .!.:
hoşbulduk cnm yaaaaaaaa acemilikten oldu bilmiodum akşam yazılacağını,akşamıda ekler güncellerim ozaman,kızlar yaa akşamda oğlumun doğum günü sanırım bir dilim pasta yerim (ama söz yarından itibaren o pastanın acısını çıkaracağım kendimden

Hosgeldin aramiza cnm :KK54:

oglununda yeni yasi kutlu olsun..,,ilk lokma son lokma '' felsefesiyle yasamaya calisalim pasta cikolata cips börek ve diger iki yüzlü zalim yigceklerimizde :KK20:

cansutr · 8 Ağustos 2015

cgdm00 .!.:
hoşbulduk:)))aslında 10gündür tam karatay yapıodum kurallarına harfiyen uyuyodum ama 2 gündür dukan-karatay karışımı oldu sanki zero yüzünden:))malum sıcaklar ve dukancı iş arkadaşlarıyla yemege çıkmak((ama bol su ve beyaz çay içiyiroum

Yesil cayida tavsiye ederim istahi kesiyor ve yag yakimina yardimci diye biliyorum..dukan ve karatay birbirine yakin sayilir sadece karatay bazi seyler cok kati meyve hic denecek kadar yok..tmm ekmek hayattan cikartilabilir belki baska karbonhydratlara yönelibilir ama cok yag yidiriyor kadin :S yagda cok kalori eee maksat az kalori almak - girmek ki yagdan yaksin vücüt.

cikolatadelisii · 8 Ağustos 2015

@erigim bilmiyorum vallaha bende internetden bidaha baktım 1avuc kadar diyor ama zaten bundan sonra yemiyeceğim sivilceler yüzünden :)

cikolatadelisii · 8 Ağustos 2015

cansutr .!.:
Yesil cayida tavsiye ederim istahi kesiyor ve yag yakimina yardimci diye biliyorum..dukan ve karatay birbirine yakin sayilir sadece karatay bazi seyler cok kati meyve hic denecek kadar yok..tmm ekmek hayattan cikartilabilir belki baska karbonhydratlara yönelibilir ama cok yag yidiriyor kadin :S yagda cok kalori eee maksat az kalori almak - girmek ki yagdan yaksin vücüt.

Bende senin aynı görüşteyim hiç mantıklı gelmiyor bazı şeyleri bana. Bir insan hayatından nasıl tamamen şekeri ve karbonhyratı çıkarta bilir ki? Ve sınırsız yağ daha tehlikeli gibi sanki

cikolatadelisii · 8 Ağustos 2015

cgdm00 .!.:
hoşbulduk cnm yaaaaaaaa acemilikten oldu bilmiodum akşam yazılacağını,akşamıda ekler güncellerim ozaman,kızlar yaa akşamda oğlumun doğum günü sanırım bir dilim pasta yerim (ama söz yarından itibaren o pastanın acısını çıkaracağım kendimden

Oğlunun doğum günü kutlu olsun. Daha nice hayırlı yaşlara İnşaallah. Sonuçta oğlunun doğmun günü ondan bir dilim küçük bir pastadan bişey olmaz :)

North River · 8 Ağustos 2015

cgdm00 .!.:
hoşbulduk:)))aslında 10gündür tam karatay yapıodum kurallarına harfiyen uyuyodum ama 2 gündür dukan-karatay karışımı oldu sanki zero yüzünden:))malum sıcaklar ve dukancı iş arkadaşlarıyla yemege çıkmak((ama bol su ve beyaz çay içiyiroum

Karatay kaçamak affetmiyor canım zeroyuda affetmez :)

ayulduzz .!.:
selam 10. takım erıgıme ve sıze hayırlı olsun cumaları derecelerde görmek ıstıyoruz sızlerı

İnşallah dileğim

reengaareenk .!.:
@erigim bilmiyorum vallaha bende internetden bidaha baktım 1avuc kadar diyor ama zaten bundan sonra yemiyeceğim sivilceler yüzünden :)

Belki karatay daki gibi ekmek 0 sa 1cb olabilir

reengaareenk .!.:
Bende senin aynı görüşteyim hiç mantıklı gelmiyor bazı şeyleri bana. Bir insan hayatından nasıl tamamen şekeri ve karbonhyratı çıkarta bilir ki? Ve sınırsız yağ daha tehlikeli gibi sanki

Sweetdimple 80li kılıçlardan şuan karatayla fıstık oldu karatayinda izinleri var ama verdikten sonra Banusum bu konuda daha yardımcı olur

North River · 8 Ağustos 2015

10. Takım 425. Etap *** YENİ ÜYE LİSTESİ (LİSTEYE GİRİŞ TARİHLERİ: 21.08.2015)
cansutr (81/80.9 /0.1 / % 0.12 )yeni üye başlangıç kilosu:81 , hedef kilosu:51 , başlangıç tarihi:05.08.2015
isilada (81/80.7 /0.3 / %0.37 )yeni üye başlangıç kilosu:81 , hedef kilosu:65 , başlangıç tarihi:05.08.2015
keskee (67,1 /67.1 / 0/ %0 )yeni üye başlangıç kilosu:67,1 , hedef kilosu: 53, başlangıç tarihi:07.08.2015
reengaareenk( 70 / 69.8 / 0.2 /%0.29 )yeni üye başlangıç kilosu:70 , hedef kilosu:57 , başlangıç tarihi:05.08.2015
zeybeydelrey(60,9/ 60.9 / 0 /%0)yeni üye başlangıç kilosu:60,9 , hedef kilosu: 55, başlangıç tarihi:07.08.2015
cgdm(69,6/ / /% )yeni üye başlangıç kilosu:69,6 , hedef kilosu: 60, başlangıç tarihi:08.08.2015

HEDEF LİSTESİ

Erigim-------------->81.8----->80.9
Keskee------------->67.1----->66.0
İsilada-------------->80.7----->79.0
Cansutr------------>80.9----->79.5
Reengaareenk->69.8----->66.8
Zeybeydelrey-->60.9------>
cgdm00---------->69,6------->68,5

isilada · 8 Ağustos 2015

Çigdem00 hoşgeldin tatlım. .. dilerim hep birlikte sağlıklı bir şekilde ideallerimize ulasirizz. ..

isilada · 8 Ağustos 2015

Kızlar bugünkü menu.
1 haşlanmış yumurta domates 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim kepek ekmek
Ara 1 bardak Nescafe
Öğlen 1 kanat ızgara 3 yk makarna
1 dilim minik karpuz
Ara 1 nektari 1 armut
Aksam 2 bardak ayran 1 porsiyon edirne ciğeri
1 top dondurma çok az da peynir helvası. .. 100 mekik ceza...

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Aktif Üye

Aktif Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Üye

Üye