hiç sorma
naptın neler yedin neden yaptın gel bakalım sen şöyleaz bir kilon kaldı neden bu düşünceye saplandın bence gücün çok çabuk kırılmaya başladıysa cuma günü yada pazar günü bir öğünde istediğini yemelisin. bengicim akşam bir dilim ekmekle yemek yersem imkanı yok zayıflayamam ayrıca beyaz değil çavdar yiyorum. insülin direncimin yüksek olmasından ötürü ve şeker yatkınlığımdan ötürü ekmeksiz doymuyorum yemediğim zaman şeker düşmeşiyle midem bulanıyor vücudum yanıyor bunu bildiğim için zaten ekmekte kısma düşüncem yok. kısmadım mı kıstım ama daha da azaltacağım zaman şuan değil 79u gördükten sonra. tamamdır bundan sonra dondurmayı gündüz yiyorum akşama asla yok.
hiç sormasanırım öyle bir izne ihtiyacım var benim, gerçi artık izin mizin yok, iznimin hepsini dün akşam ve bu sabah kullandım.. sanırım bu saldırış bana yeter... inan rapor yazmaya yüzüm yok, spor da yapmadım,, ama bugünden sonra sıkı tuutcam , ramazana kadar verdim verdim,,, ramazan benim için çok zorlayıcı geçiyor çünkü... mutlaka alıyorum
hiç sormasanırım öyle bir izne ihtiyacım var benim, gerçi artık izin mizin yok, iznimin hepsini dün akşam ve bu sabah kullandım.. sanırım bu saldırış bana yeter... inan rapor yazmaya yüzüm yok, spor da yapmadım,, ama bugünden sonra sıkı tuutcam , ramazana kadar verdim verdim,,, ramazan benim için çok zorlayıcı geçiyor çünkü... mutlaka alıyorum
Kübracım sakın bırakma kendini, toparlan biran önce biz bunun için burdayız. Tam sonuca bir adım kalmışken daha çok sarılman lazım..
Hadi bakalım silkelenn bugün bir başla spora ucundan. Bak nasıl iyi hissedeceksin..
Hem sen spor bakanısın.. AAAaaa yakışıyormu sana hiçç
inşallah canım silkeleneceğim, öncelikle etrafımda yememem gerekne şeyleri bir yoketmem gerek... evde o tarz şeyler olunca malesef irademe yenik düşüyorum( bu arada eşimde 2 kilo vermiş çok üzüldüm ( eşim benim çok zayıftır, elendikten sonra 4-5 kilo almıştı , ama son zamanlarda tatlı, pilav falan yapmıyorum, o arada oda kilo vermiş, bebek gibi ya, az biraz yemeği boşlayınca hemen kilo veriyor (
Halsizleştim o yüzden içtim canım otobüste.1 plastik bardaksabah sana enerji olsun nasıl olsa çok sık yapmıyorsun bunu . ama öğlen yemek yemek yerine şeker bombası olan portakal suyu içmeni hiç beğenmedim. bir portakal suyunun içinde 4-5 portakal var 1 tanesi 50 kcal içindeki şeker oranını hesaba bile katmıyorum.
akşam sınıtzelin yanınd asalata yemen çok güzel ama umarım o sınıtzel fazla yağda kızarmamıştır. hatta fırında yapılmıştır..
izmirde işler nasıl? anlat bize merakta bırakma...
Halsizleştim o yüzden içtim canım otobüste.1 plastik bardaksabah sana enerji olsun nasıl olsa çok sık yapmıyorsun bunu . ama öğlen yemek yemek yerine şeker bombası olan portakal suyu içmeni hiç beğenmedim. bir portakal suyunun içinde 4-5 portakal var 1 tanesi 50 kcal içindeki şeker oranını hesaba bile katmıyorum.
akşam sınıtzelin yanınd asalata yemen çok güzel ama umarım o sınıtzel fazla yağda kızarmamıştır. hatta fırında yapılmıştır..
izmirde işler nasıl? anlat bize merakta bırakma...
Sıkma canını kuzum hepimizin aynı dönemleri oluyor hatta şuan ben şu 83ü atlatabilirsem çok mutlu olucam takıldım kaldım böyle.kızlar yardım edin bana motivasyonum sıfır, dün akşam ve bu sabah herşeyi mahvettim, kendimde o gücü o dirayeti bulamıyorum,, bu kadar az kalmışken niye böyle olduçok moralim bozuk, çok pişmanım... kendime çeki düzen vermem gerek...
akşam kan şekerin neden düştü biliyormusun patates yediğin için. patates kan şekerini hızlı yükselten glisemik indeksi yüksek bir sebze. senin mutlak aglisemik indeksi düşük yiyecekler tüketmen lazım. şekerinin hızla yükselip düşmesini önlemek için. ne yazıkki şekerin düştüğünde yediğin kirazda yanlış bir seçimdi. yoğurt yemen çok daha iyi olacaktı..18.06.2013
sabah
1simit
2karper peynir
1bardak çay
öğlen
100 gr tavuk döner
pide arası
1 ayran
akşam
1kepçe tel şehriye çorbası
4köfte 3 dilim patates haşlaması
2 dilim ekmek
ara
kiraz ama kaç tane olduğunu saymadım. şekerim düşünce napıcağımı şaşırdım.
su 2.5 lt
spor 35 dk program çalışması
18.06.2013 Salı
Sabah 09:30
Küçük kepekli sandviç
Beyaz peynir, domates ve maydanozlu
Ara 11:00
7-8 ad. beypazarı kurusu
Öğle 13:00
Fırın köfte 2 ad.
bulgur pilavı 4 yk
yoğurt 1 küçük kase
Ara 16:30
1 paket çörek otlu bisküvi :26::26:
Akşam 21:00
2 yk patlıcanlı köfte
3-4 yk pilav
2 yk yoğurt
Bugün kü menümün ne kadar berbat olduğunun farkındayım, dayanamyıp yediğim bisküviler için çok vicdan azabı duyuyorum. Üzgünümm
Su :3,8 litre
1 fincan yeşilçay
Spor yok
iyi yapmışsın canım ama küçük tuzlu bir büskivi daha iyi bir tercih olacaktı.. daha iyi tok tutar..Halsizleştim o yüzden içtim canım otobüste.1 plastik bardak
Şınıtzel çok az yagda tavada yaptım
kızlar yardım edin bana motivasyonum sıfır, dün akşam ve bu sabah herşeyi mahvettim, kendimde o gücü o dirayeti bulamıyorum,, bu kadar az kalmışken niye böyle olduçok moralim bozuk, çok pişmanım... kendime çeki düzen vermem gerek...
Kızlar bir dersaneyle iş görüşmesindeydim.Resmen görüşme değil sorgu odasıydı.Çok ukala ve farklıydılar.Hep ezmeye aşagılamaya çalıştılar. Okadar iş görüşmesine gittim hiç böyle birşey görmedim.Çıkınca aradım hocamı o da aynı dershanenin başka şubesinde çalışıyor anlatınca çok şaşırdı öyle görüşme olmaz.Onlar bildigin yeni mezunsun diye egolarını tatmin etmeye çalışmışlar dedi. Orda bişey diyemedim çok sinirlerim bozuldu aglıycktım nerdeyse.Şeytan diyor git karşılarına ağzına geleni söyle.
Dün de maymunla konuştuk saatlerce. O kızın bana söylediklerini duyunca aradı.kız ona farklı bana farklı konuşuyor.Gerçekten olayların benim düşündügüm gibi olmadıgını farkettim tek tek mantıklı açıklamalarını yaptı .kız bana sevgilisi oldugundan haberim yoktu .bi bucuk yıl çktk hep görüşüyoruz vs dedi .maymun araynca hepsine ben öyle demedim yanlış anlamış dedi.yani ikimize farklı konuşuyor. ben de salak gbi kıza inandim .hepsi yalanmış.keşke hemen yargılamak yerine önce sorsaydım.Benimkinin saklaması sınirimi bozdu asıl.zaten yoksa bişey demezdim bukadar.sen anlamıyosun kafanda kuruyosun ondan söylemedim diyor.ben bunun böyle bi karakter oldugunu biliyosun sana asıldgnı biliyosun niye hala muhattap oluyosun madem diyorum.iş yapıyorum diyor.o tarz muhabbetleri şakaya vuruyor bişey demiyorum bende kaç yıldır tanıyorum ne mal oldugunu biliyorum diyor. Bilmiyorum yani hala kafamda soru işaretleri var hala eskiden kalan problemlerimiz var.konuşuyoruz .şu anlık gayet güzel aramız ama nasıl yürür nekadar düzelir bilmiyorum.
inşallah canım silkeleneceğim, öncelikle etrafımda yememem gerekne şeyleri bir yoketmem gerek... evde o tarz şeyler olunca malesef irademe yenik düşüyorum( bu arada eşimde 2 kilo vermiş çok üzüldüm ( eşim benim çok zayıftır, elendikten sonra 4-5 kilo almıştı , ama son zamanlarda tatlı, pilav falan yapmıyorum, o arada oda kilo vermiş, bebek gibi ya, az biraz yemeği boşlayınca hemen kilo veriyor (
ayıp gerçekten, çok ayıp..Kızlar bir dersaneyle iş görüşmesindeydim.Resmen görüşme değil sorgu odasıydı.Çok ukala ve farklıydılar.Hep ezmeye aşagılamaya çalıştılar. Okadar iş görüşmesine gittim hiç böyle birşey görmedim.Çıkınca aradım hocamı o da aynı dershanenin başka şubesinde çalışıyor anlatınca çok şaşırdı öyle görüşme olmaz.Onlar bildigin yeni mezunsun diye egolarını tatmin etmeye çalışmışlar dedi. Orda bişey diyemedim çok sinirlerim bozuldu aglıycktım nerdeyse.Şeytan diyor git karşılarına ağzına geleni söyle.
Dün de maymunla konuştuk saatlerce. O kızın bana söylediklerini duyunca aradı.kız ona farklı bana farklı konuşuyor.Gerçekten olayların benim düşündügüm gibi olmadıgını farkettim tek tek mantıklı açıklamalarını yaptı .kız bana sevgilisi oldugundan haberim yoktu .bi bucuk yıl çktk hep görüşüyoruz vs dedi .maymun araynca hepsine ben öyle demedim yanlış anlamış dedi.yani ikimize farklı konuşuyor. ben de salak gbi kıza inandim .hepsi yalanmış.keşke hemen yargılamak yerine önce sorsaydım.Benimkinin saklaması sınirimi bozdu asıl.zaten yoksa bişey demezdim bukadar.sen anlamıyosun kafanda kuruyosun ondan söylemedim diyor.ben bunun böyle bi karakter oldugunu biliyosun sana asıldgnı biliyosun niye hala muhattap oluyosun madem diyorum.iş yapıyorum diyor.o tarz muhabbetleri şakaya vuruyor bişey demiyorum bende kaç yıldır tanıyorum ne mal oldugunu biliyorum diyor. Bilmiyorum yani hala kafamda soru işaretleri var hala eskiden kalan problemlerimiz var.konuşuyoruz .şu anlık gayet güzel aramız ama nasıl yürür nekadar düzelir bilmiyorum.
lütfen motivenizi geri kazanın. hele bu kadar az kalmışken. bu hafta da düşük ortalamalı çıkarsak sarı kart alıyoruz ve asla slinmeyecek o sarı kart. sonrasında ise diskalifiye var.. Bir daha asla kk da yarışamamak demek.. Hadi toparlanın...
Ben burada anlamadım, kendisine asılan biriyle üstelik eski kız arkadaşıyla üstelik sen varken, ve üstelik ne mal olduğunu biliyorum demişken hala nasıl görüştüğü kısmını anlamadım
Ben hala halsizim yorgunum.. Kafamı taktığım iki mesele var. Ne olur çok dua edin. Kendi kendimi yiyip bitireceğim yoksa..
Ben burada anlamadım, kendisine asılan biriyle üstelik eski kız arkadaşıyla üstelik sen varken, ve üstelik ne mal olduğunu biliyorum demişken hala nasıl görüştüğü kısmını anlamadım
evet haklısın ramazanda mübarek ayımızın hem şevkiyle hemde kurulan sofraların ihtişamıyla imkansız gibi birşey oluyor kilo vermek ama ben malesef oruç tutamıyorum. günde 3 sefer şeker hapı kullanıyorum ayrıca doktordan tembihli olarak şekerim düşüyor gözüm görmüyor birşeyi. kendimi çok kötü hissetsemde malesef tutamıyorum o nedenle ben diyetime de kilo vermemede devam edeceğim ama tutanlar için çok zor olacaktır eminim.
Benim eşim ve oğlumda öyle canım yaa..
Keşke onlar gibi olabilsem. Eşim hep sen diyet yapıyorsun bize de yaptırıyorsun diyor.. Ama naapiim irade bu da bir yere kadar.. Ama mecbur yapıp yemiyorum..
Kızlar bir dersaneyle iş görüşmesindeydim.Resmen görüşme değil sorgu odasıydı.Çok ukala ve farklıydılar.Hep ezmeye aşagılamaya çalıştılar. Okadar iş görüşmesine gittim hiç böyle birşey görmedim.Çıkınca aradım hocamı o da aynı dershanenin başka şubesinde çalışıyor anlatınca çok şaşırdı öyle görüşme olmaz.Onlar bildigin yeni mezunsun diye egolarını tatmin etmeye çalışmışlar dedi. Orda bişey diyemedim çok sinirlerim bozuldu aglıycktım nerdeyse.Şeytan diyor git karşılarına ağzına geleni söyle.
Dün de maymunla konuştuk saatlerce. O kızın bana söylediklerini duyunca aradı.kız ona farklı bana farklı konuşuyor.Gerçekten olayların benim düşündügüm gibi olmadıgını farkettim tek tek mantıklı açıklamalarını yaptı .kız bana sevgilisi oldugundan haberim yoktu .bi bucuk yıl çktk hep görüşüyoruz vs dedi .maymun araynca hepsine ben öyle demedim yanlış anlamış dedi.yani ikimize farklı konuşuyor. ben de salak gbi kıza inandim .hepsi yalanmış.keşke hemen yargılamak yerine önce sorsaydım.Benimkinin saklaması sınirimi bozdu asıl.zaten yoksa bişey demezdim bukadar.sen anlamıyosun kafanda kuruyosun ondan söylemedim diyor.ben bunun böyle bi karakter oldugunu biliyosun sana asıldgnı biliyosun niye hala muhattap oluyosun madem diyorum.iş yapıyorum diyor.o tarz muhabbetleri şakaya vuruyor bişey demiyorum bende kaç yıldır tanıyorum ne mal oldugunu biliyorum diyor. Bilmiyorum yani hala kafamda soru işaretleri var hala eskiden kalan problemlerimiz var.konuşuyoruz .şu anlık gayet güzel aramız ama nasıl yürür nekadar düzelir bilmiyorum.
kübracım sana inanıyorum toparlayacaksın dün nazar olsun.. sne yinede raporunu yaz çok kızmayacağım sadece 1 yaprak vereceğim
size kızıyorum diye bana kızmayın kızlar mecburen böyle davranıyorum..
sevgili spor bakanımm toparlan silkelen seni şuraya havale ediyorumm..
eşinin kilo vermesine üzüldüm. eşin ne iş yapıyor bilmiyorum ama ara öğün yapmıyorsa mutlaka ra öğün yapsın. saat 16da azda olsa bir şeyler yesin.. yanına ceviz,fındık, kuru üzüm, günkurusu ve badem vereilirsin. çok faydalı olur hem kilo vermez hem vücut direnci artar hemde sen pilav, kek, börek yapmak zorunda kalmazsın..
ayıp gerçekten, çok ayıp..
başkalarını küçük gören aşağılayan insanlar önce kendilerine baksın. ama bu bir iş görüşmesi taktiğide olabilir. stres altındaki halini sorguluyor olabilirler. sonuçta öğrenciler ile özelliklede dershane öğrencileriyle uğraşmak kolay değil..
sevgilin hakkındaki en doğruyu sen bilirsin. içindeki ses buna sana söyleyecektir. başkalarının senin fikirlerine yön vermesine izin verme.. yanındayız...
Eki Görüntüle 739091
Arkadaşlar elimden geldiğince su ve bitki çayları için bir tablo yapmaya çalıştım..
Sarılar VASAT
Yeşiller İYİ
Kırmızlar KÖTÜ
Vasatlar sadece olması gerektiği gibi 2 litre su ancak bitki çayı vs. yok
İyiler 2 litre su yanı sıra en az 1 bardak bitki çayı
Kötüler Su 2 litrenin altında ve bitki çayı yok..
Su 2 litre altında ama bitki çayı var olanları Vasat yaptım
Bende ve bengide böyle bir durum vardı bitki çayı 2 barda üzerinde olduğundan 2 litreyi geçiyordu...
Şura, Kübra ve maymuncum siz hiç bitki çayı tüketmiyorsunuz neden??
18 haziran KARA SALI43:
sabah 9,30
iki dilim tam buğday arası peynir domates
öğlen
12,00
iki adet yaprak sarması
2 kaşık haydari
salata
2 yk patets salatası
ara 14,00
5 adet kayısı
ara 15,30
10 adet kiraz
akşam 20,30
5-6 yk taze fasulye
1 tabak makarna salatası
3-4 çatal pilav
1 adet hoşbeş
yarım kurabiye
2-3 adet erik
kavonaza daldırılmış 3 çatal nutella(
spor yok
2 litre su
yorum yapmayacağım dedim sen hatalarını biliyorsun tek bir şey soracağım..
ee be kuzumm makarna salatasının yanında pilavı nasıl yedin ?
aklımdan geçen tek şey sadece yemekti, kendimi kaybettim cidden, gece boyu sürekli arandım ne yiyebilirim diye, kötü bir tecrübe oldu benim için... ama bugün öğlen yemeğinden itibaren işi sıkı tutma kararı aldım... neredeyse 2 aydır emek veriyorum... pes etmeyeceğim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?