10 kilo Vermek İstiyorum Ama Nasıl?

ya benim boyum 1.66 kilom 61 herkez 50 gibi duruyosn diyolar hatta bazıları 47 kilosundur fln dio ama ah bide gerçek kilomu bilseler 2 gündür saat 17:00 dan sonra bişey yemiyorum onun öncesindede çok hafif şeyler yiyorm mesela ölen salata yedim sabah yumurta domates salatalık falan yiyorum 5 zeytin çok küçük beyaz peynir(kibrit kutusundanda küçük) bide 2 dilim(dilim diyorum ama dilimden biraz daha az)kepekli ekmek ve süt içiyrm bu akşamda çorba içtm sadece bide meyva yedim sizce ne kadar bi zamanda 10 kilo veririm en az?