10 gün icinde 2.5 kg verecegim......sizlede yediklerimi ve kilo hergün paylasacagim

selam

ögle

panelenmis 1 adet avuc ici kadar beyaz balik
2 kasik pilav

ara
peynirli kepek pogaca

aksam
tavada yumurta 1 dilim kepek ekmegi
beyaz peynir,bolca zeytin

ara

1 adet gofret

8 bardak su
1 bardak yesil cay
1 bardak siyah cay
 

canım bence salatada yemelisin pek yeşillik yok menünde,bolca zeytin yazmışsın 5-6 adet zeytin bir tatlı kaşığı yağa eşdeğer ve ara öğün olarak gofret ve poğaça yerine meyva kuru kayısı cevizbadem gibi şeyler yesen bence daha tok tutar ve ve daha sağlıklı olur
 
akşam yemekten sonra yarım greyfurt ve altı adet fıstık yedim
bu sabah: bir dilim bol tahıllı ekmek(44 gr geliyor)
ezine peyniri 30 gr
maydanoz,tere,kırmızı biber
kuşluk:8 adet badem içi
öğle: 1 posiyon ıspanak yemeği,3 kaşık yarım yağlı yoğurt,bir dilim kepek ekmek yedim
 
selam,,,bugün aceleden tartilamadim ,tasiniyoruz onun icin yogunum biraz

yarin tartilip yazicam,dün gece ve bugüpn sabah 50 ser mekik cektim

bugün

sabah
1 pogaca
kahve sekersiz

ögle

1 sebzeli tonbaligi
1 kepek ekmegi

aksam
cacik yemegi madimalak da deniliyor
bir iki kasik tavuklu pilav

meyve
1 lokma muz

8 bardak su
1 yesil cay
1 isirgan otu cayi
1 kayisi form cayi
1 fincan kahve
 
günaydinnnn

kilom 61.800 kg

bugün 9.günüm 1.300 gr vermisim yarina kadar 1.200 kg vermem zor ,konu basliginda yazmisdim 10 günde 2.5 gr vericem diye ,napalim olmadi:97:,saglik olsun

sirkeli suyumu iciyorum

bol kepekli ve aycicek cekirdekli ekmegimle kahvaltima basliyorum.
 
merabalar takip edemedim bir kac gundur ancak 10 tane yerfistigi disinda hic aksatmadim diyetimi 4 gundur her aksam egzersiz yaptim ve 1 gunde kosabildim bolcana simdi 1 hafta tartilmicam dedim kendime cunku anlamiyorm kilo verdigimi hergun 4 kere tartil aynada gobegine bak fln olmuyordu D: hepinize kolay gelsin tekrardan
 



bir bardak suyun içine ne kadar sirke koyuyorsun ve bu içtiğin bağırsakları çalıştırmak içinmi acaba
 
bir bardak ilik suya 1 yemek kasigi elmasirkesi.cok azda bal


bugün kizlar yine tartilamadim,sabah erkenden cikdik mobilya almak icin,yarina insallah tartilirim
 
zuzum hayırlı olsun topiğin yaa bizim 60-69 topiğindeki herkes uzmanlaşmış kendine ayrı sayfa açmış maşallah diyeyim bende diyeti bıraktın sanmıştım canım çok sevindim negüzel kilo vermeye devam
 
merhaba mavli...yok canim hedefe cok var daha birakamam yaz güzel gecmeli bu sene gecen yil 70 lerle gecmisdi

kizlar kilom ayni 61.800

10 günde 1300 kg verebildim yani 10 günde 2.5 kg veremedim basligida degistiremiyorum malesef

böyle devam edelim gün ve gün eridimi yazarim size ,hatta dün resim cekindim onu eklim
 
yanlarim daha cokdu ama son bi haftadir hemen hemen her gece folye sarip yatiyorum .gündüz ev isi yaparkende sariyorum bazen (ama bu resimde yapmamisdim) cok faydasi var onun
 
zuzum24 .!.:
yanlarim daha cokdu ama son bi haftadir hemen hemen her gece folye sarip yatiyorum .gündüz ev isi yaparkende sariyorum bazen (ama bu resimde yapmamisdim) cok faydasi var onun
Genişletmek için tıkla...

Bende spor yaparken streçfilm sarıyordum:) ter atayım diye.Birde arkadaşım merdiven çıkmada cidden inceltiyor.bizzat denedim.
 
arkadaşlar bende bugün diyete başladım.moralim bozulacak diye tartılmadım ama hedefim 10 kilo versem yeter gibi geliyor bana.hepimize kolay gelsin:)
 
birde altın çilek kapsülü var kullanmayı düşünüyorum ama henüz karar veremedim sizler ne düşünüyorsunuz altın çilek kapsülü için kullanan varmı aranızda veya yakınınız
 
canım simdi bende baslicaktım fx15 e cok etkili olduğunu okudum sonra bazıları sakın içme dedi çok yanlış ama ben kararlıydım sonra başladım miğdemde ekşime bagırsak duzenim bozuldu 1 haftada kalıcı bobreklere hasar verıyor o tip ilaçlar. sonra burdakı sirkeli su yesil çay önerilerini denedim ve gercekten tok tutuyor zaten insan vucudu kilo vermeye yatkın zaten istekli olursan D:
 
zuzum24 .!.:
yanlarim daha cokdu ama son bi haftadir hemen hemen her gece folye sarip yatiyorum .gündüz ev isi yaparkende sariyorum bazen (ama bu resimde yapmamisdim) cok faydasi var onun
Genişletmek için tıkla...

canım yaa ben bunu hiç akıl edememiştim..benimde yanlarım çok nasıl ericekler bilmiyorum zor olcak sanırım...sen streç film mi sarıyosun yoksa folyomu ve nasıl yapıyosun tarif edersen çok mutlu olurum...
 
guldinar .!.:
birde altın çilek kapsülü var kullanmayı düşünüyorum ama henüz karar veremedim sizler ne düşünüyorsunuz altın çilek kapsülü için kullanan varmı aranızda veya yakınınız
Genişletmek için tıkla...

hic tavsiye etmem canim bir arkadasim kullandi 3 haftada 1 kg verdi sadece


sakin öyle seyler kullanma canim o tip seyleri geri biraktimi eskisinden daha fazla kilo almanin olasiligi cok yüksek

tiviti .!.:
canım yaa ben bunu hiç akıl edememiştim..benimde yanlarım çok nasıl ericekler bilmiyorum zor olcak sanırım...sen streç film mi sarıyosun yoksa folyomu ve nasıl yapıyosun tarif edersen çok mutlu olurum...
Genişletmek için tıkla...

yemeklerin üzerini kapatmak icin varya strec poseti tene hemen yapisiyor,her gece yatarken sariyorum birdde ev isi felan yaparken,ama cok su icmek gerek teri atmak icin tabi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
52K
ggitp
G
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
B
8 ayda 20 kilo nasıl verilir?
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
Baharyagmuru35
B
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
130K
gecevekedicik
  • Anket Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…