evet bende bölüm bu aralar zaten vakit olmayinca zor oluyor bende uzun dizileri izleyemiyorum sıkılıyorum hintlerin dizi süreleri de uzun bayılırım herhaldeben hiç ebru sallı denemedim. memnun musun. kac gün ve ne kadar süreyle yapıyorsun. hint filmlerinden amir khan filmlerini severim. 3 idiots bir ara efsaneydi. bence kore dizileri bir süre sonra bıkkınlık veriyor hep aynı senaryo hep tiksinc kızlar fakir kızlar yakısıklı zengin ötesi adamlar. ama secret gardenı severimç faithi cok sevmeme ragmen tamamlayamadım. kore dizilerinden bıkıp hint dizilerine gecenler var. 200 bölüm izlemem mümkün görünmediğinden o asamada kalmıstımay simdi kafamı kasıyacak vaktim yok, ne boş adammışım eskiden
bir bakayım canım sağolsu an haven, once upon in a time, under the dome...game of thrones tatilde...
fringeeeeee....en sevdigimmmm..haven seyrediyirum simdi..yiksrda yazdiklarim disinda orphan black guzel seyretmefiysen spartacus...fringe ve spartacus bitince cok uzulmustum..
afiyet olsun guzel olmus..
yulaf ezmesi dene derim brn
neyseki spor var birde sabah yediğin iyi olmuş suyun birazcık az olmuş canımGünaydın çıtır hatunlar gününüz aydın olsun..bol hareketli, az kalorili bir gün olsun
Dünkü menüm
Sabah
1 adet elmalı kurabiye kendim yaptım bi önceki gece yemedim sabah 7 de yedim akşama erisin diye
1 adet cevizli poğça
Kk peynir
4 yeşil zeytin
Domates salatalık roka maydanoz
Şekersiz limonlu çay
Ara
Bi avuç leblebi
Öğle
Kağıt helva yürüyüşteyken
Akşam
10-15 adet hamsi tava
Salata
Ara
Şekersiz çay
Su 1 lt
Spor 1,5 saat yürüyüş
gecmis olsun canım inşallah çabuk iyilesirsin menun iyi olmuş vitamin alman lazım bol meyve yeGünaydıınn...
Dukan a mı başladınız? ne zaman oldu ? neler yapıyorsunuz? sağlıklı diyetlere her zaman kapım açık.. :) ben de yapmak istiom :)
Ben de hasta da olsam dünkü menümü paylaşayım istedim..
sabah: geç kahvaltı.
1 çb çay,
1kk kadar peynir,
3 zeytin,
1 çk kadar helva,
1dilim ekmek,
akşam:
2 kepçe tarhana çorbası,
1 dlim ekmek.
ara:
meyve(çeyrek nar. yarım elma, yarım armut.)
yürüyüş yapmadım.. evden dışarı çıkamadım maalesef.. evde dinlendim sadece..
anca 1lt su içtim.. onu bile içmeye mecalim yoktu kızlar..
Rabbim hastalık vermesin kimseye.. Küçüğü büyüğü yok vallahi... Havalar terelelli, dikkat edesiniz kendinize..
Güzel bir hafta başı dilerim :)
Sağolasın canım.. Bu hafta bir dikkat edeyim kendime.. öğlenleri çorba modunda kalayım diyorumgecmis olsun canım inşallah çabuk iyilesirsin menun iyi olmuş vitamin alman lazım bol meyve ye
menün hasta olmama rağmen güzel olmuş canım meyve yemende çok iyi olmuş. Vitamin olmuş. Senin içinde sağlıklı bi hafta olsun canımGünaydıınn...
Dukan a mı başladınız? ne zaman oldu ? neler yapıyorsunuz? sağlıklı diyetlere her zaman kapım açık.. :) ben de yapmak istiom :)
Ben de hasta da olsam dünkü menümü paylaşayım istedim..
sabah: geç kahvaltı.
1 çb çay,
1kk kadar peynir,
3 zeytin,
1 çk kadar helva,
1dilim ekmek,
akşam:
2 kepçe tarhana çorbası,
1 dlim ekmek.
ara:
meyve(çeyrek nar. yarım elma, yarım armut.)
yürüyüş yapmadım.. evden dışarı çıkamadım maalesef.. evde dinlendim sadece..
anca 1lt su içtim.. onu bile içmeye mecalim yoktu kızlar..
Rabbim hastalık vermesin kimseye.. Küçüğü büyüğü yok vallahi... Havalar terelelli, dikkat edesiniz kendinize..
Güzel bir hafta başı dilerim :)
evet canım dışarda olduğum için suyum az oldu malesef bugün daha iyi olurevet bende bölüm bu aralar zaten vakit olmayinca zor oluyor bende uzun dizileri izleyemiyorum sıkılıyorum hintlerin dizi süreleri de uzun bayılırım herhaldeebru salliyi sabah program videolar var ordan yapıyorum haftada 1 yapıyordum ama bu aralar yapmadim hiç cok konuşuyor videoda ama alıştım ben sarıyorum hareketleri yapıyorum ilk başlarda her yerim agrimisti alıştım artık artıkları rahat yapiyorumeskiye göre plates baya şekillendiriyor vücudu 5kilo verdigim halde daha cok vermiş gibi gibigorunuyodum gibigorunuyodumtekrar baslasam iyi olur
bir bakayım canım sağolbende fringe bitince cok üzüldüm bayılıyorum diziye haven da bu sezonu izlemedim vaktim olmadı merakta ediyorum aslında
neyseki spor var birde sabah yediğin iyi olmuş suyun birazcık az olmuş canım
gecmis olsun canım inşallah çabuk iyilesirsin menun iyi olmuş vitamin alman lazım bol meyve ye
merhaba canım bizde keyifler iyi az kaçamakla bi hafta sonu geçirdik şükür. Sen nasılsın canım?Merhabalar kizlar nasilsinz keyifler nasil
cok gecmis olsun canim..bol mryve bol sivi almaya calisGünaydıınn...
Dukan a mı nasılsınız? ne zaman oldu ? neler yapıyorsunuz? sağlıklı diyetlere her zaman kapım açık.. :) ben de yapmak istiom :)
Ben de hasta da olsam dünkü menümü paylaşayım istedim..
sabah: geç kahvaltı.
1 çb çay,
1kk kadar peynir,
3 zeytin,
1 çk kadar helva,
1dilim ekmek,
akşam:
2 kepçe tarhana çorbası,
1 dlim ekmek.
ara:
meyve(çeyrek nar. yarım elma, yarım armut.)
yürüyüş yapmadım.. evden dışarı çıkamadım maalesef.. evde dinlendim sadece..
anca 1lt su içtim.. onu bile içmeye mecalim yoktu kızlar..
Rabbim hastalık vermesin kimseye.. Küçüğü büyüğü yok vallahi... Havalar terelelli, dikkat edesiniz kendinize..
Güzel bir hafta başı dilerim :)
merhaba canimm.sporumu yaptim kahvsltimi ysptim..simdi temixlik zamani..sen nasilsinMerhabalar kizlar nasilsinz keyifler nasil
Merhaba. Dukan exprese başladık. Dukana dayanamayanlar ve 5 kilo fazlalığı olanlar için hızlı program.Günaydıınn...
Dukan a mı başladınız? ne zaman oldu ? neler yapıyorsunuz? sağlıklı diyetlere her zaman kapım açık.. :) ben de yapmak istiom :)
Ben de hasta da olsam dünkü menümü paylaşayım istedim..
sabah: geç kahvaltı.
1 çb çay,
1kk kadar peynir,
3 zeytin,
1 çk kadar helva,
1dilim ekmek,
akşam:
2 kepçe tarhana çorbası,
1 dlim ekmek.
ara:
meyve(çeyrek nar. yarım elma, yarım armut.)
yürüyüş yapmadım.. evden dışarı çıkamadım maalesef.. evde dinlendim sadece..
anca 1lt su içtim.. onu bile içmeye mecalim yoktu kızlar..
Rabbim hastalık vermesin kimseye.. Küçüğü büyüğü yok vallahi... Havalar terelelli, dikkat edesiniz kendinize..
Güzel bir hafta başı dilerim :)
dünü baya kalorili geçirmişin tatlım ama yürüyüş güzel:)Günaydın çıtır hatunlar gününüz aydın olsun..bol hareketli, az kalorili bir gün olsun
Dünkü menüm
Sabah
1 adet elmalı kurabiye kendim yaptım bi önceki gece yemedim sabah 7 de yedim akşama erisin diye
1 adet cevizli poğça
Kk peynir
4 yeşil zeytin
Domates salatalık roka maydanoz
Şekersiz limonlu çay
Ara
Bi avuç leblebi
Öğle
Kağıt helva yürüyüşteyken
Akşam
10-15 adet hamsi tava
Salata
Ara
Şekersiz çay
Su 1 lt
Spor 1,5 saat yürüyüş
geçmiş olsun canm güzel menün meyveyi çoğalt vitamin lazım sana:)Günaydıınn...
Dukan a mı başladınız? ne zaman oldu ? neler yapıyorsunuz? sağlıklı diyetlere her zaman kapım açık.. :) ben de yapmak istiom :)
Ben de hasta da olsam dünkü menümü paylaşayım istedim..
sabah: geç kahvaltı.
1 çb çay,
1kk kadar peynir,
3 zeytin,
1 çk kadar helva,
1dilim ekmek,
akşam:
2 kepçe tarhana çorbası,
1 dlim ekmek.
ara:
meyve(çeyrek nar. yarım elma, yarım armut.)
yürüyüş yapmadım.. evden dışarı çıkamadım maalesef.. evde dinlendim sadece..
anca 1lt su içtim.. onu bile içmeye mecalim yoktu kızlar..
Rabbim hastalık vermesin kimseye.. Küçüğü büyüğü yok vallahi... Havalar terelelli, dikkat edesiniz kendinize..
Güzel bir hafta başı dilerim :)
cok guxel görünüyor. .bende mibyapsam acaba..ortalama be jadar zsmanda be kadar veriliyorMerhaba. Dukan exprekalorili olmudık. Dukana dayanamayanlar ve 5 kilo fazlalığı olanlar için hızlı program.
Dukandaki haftalar burada günlere yansımış.
1. gün protein ve yulaf kepeği
2.gün, 1. gün menüsüne sebze ekleniyor.
3. gün bir önceki menüye meyve ekleniyor
4. gün ekmek
5. gün tam yağlı peynir
6. gün karbonhidrat ekleniyor
7. gün de 6. gün menüsüne göre tek farkı 3 öğünden biri ödül öğünü oluyor ve istediğini yiyorsun.
Sonra tekrar ediyorsun. dukanın prensibi diyetten sonra da haftada belirli bir gün sadece proteinle beslenme var. Böbreklere zarar vermemesi için bol su içiliyor. Proteinden dolayı ağız kokusu olabilir. Sanırım bu biraz da ketozisin belirtisi. Ama Dukan expres'te ağır olmaz.
oldikca dusuk jalorili olmus.bravo...Mrb kızlar gündüzleri giremiyorum çok telefondan zor oluyo..evdeki pc bozuldu..Size de sorim tablet kullanan varmı evde beni idare edermi acaba en fazla 500 tl lik bişey alabilicem o fiyata laptop alamam tablettr kullanmadm hiç bilen varsa yardım:)
Buarada dünkü menüm
Sabah
1 buçuk haslanmıs yumurta
1 dilim kepek ekmek
3 biber 1 domates
6 zeytin biraz maydonoz
Kk peynir
Öğlen
Bikaç ceviz
2 mandalina
Akşam
Kabak yemeği 1 tabak
1 elma
1 mandalina
1 lt su
Spor yok bugün acısını cıkarcam çok tembelim ya
Çok güzel 1 dilim kek kaçamakta olsun canım ama kaçamakları öğlen yapsak daha iyi gibi akşama erir:) 3 lt su da maşallah..bende bugün rekor denicem bakalımbenim nenum
sabah: klasik karatay kahvaltısı
öğle: 1 avuc kuruyemis 2 mandaliuna
aksam tavuk bsote , bulgur pilavı, salata
ara kacanak yapytim 1 dilim kek
su 3 lt
spir yok
Canım topalak, etli bulgurlu minik köfteler ile yapılan bir yemek, ben bayılırım. Karataya uygun, içinde azıcık un oluyor ama o kadar kusur kadı kızında da olur :)karatay icin biraz kacamakli olsa da cok ağır şeyler yok yürüyüşün var en azındanbu arada topalak yemeği nasıl bişey ismi cok sevimliymiş
hamurdan değil canım, bulgur ve etten yapılır. Hamur olsa bende beğenmezdim valla. Benim KV farklı yapıyor, burada bulguru haşlıyorlar ve içine baharat ve un koyuyorlar.İşte o aynen hamur gibi oluyor, etsiz yapıp et suyuna pişiriyorlar, onu sevmiyorum. Bizim yörede bulgur ve kıyma ile yuvarlanır, o çook daha güzel, hem glisemik indeksi de düşükBencede menün güzel olmuş canım ama bende merak ettim topalak yemeğini. İnşallah hamurdan yapılma bişey değildir. O zaman beğenmem bak
İçindeki un kariç Karataya uygun kaptan, kalorisi yüksek olabilir ama glisemik indeksi düşük, ben çok az un koyarım. KV'nin yöresinde çok unla yapılıyor, resmen hamur gibi, yediğim ondan değildi :)Selam kızlar bizim takimda kimse yok size misafir geldim. Topalak bulgur ve unla yaparız biz üstteki soruya benim cevabım fazla yememk lazım.
evet canım çook güzel bence dehosgeldin canım bugün burası da sakin hafta sonu olunca cok girilmiyor bekleriz arada geltopalak diyince bulgurlu birşey olduğunu tahmin etmistim güzeldir tahminimce
hadi hayırlı olsun kararın canım.. Ekmek malesef genlerimize işlemiş ama kilo aldırmaktan başka da bir etkisi yokBu tarz benimi izliyorum ben pazartesi ekmegi birakma karari aldim insallah istikrarli olabilirim kizlar
Geçmiş olsun canımİyi geceler kızlar...
Menü bildirmedim çünkü 2gündür çok fena hastayım..yemek yiyemiyorum... Yediklerim de afedersiniz aynen dışarda.. dikkat edin sizde kendinize.. İnşallah yarın iyi olurum ve yemek yiyebilir im de menümü paylaşırım.. Kendinize iyi bakın Hatunlar...
Yasaklar caziptir olayı yani :)Canim eskidende yemezdim ben aslinda bi anda karataya girmek salladi beni, daha cok ekmek yiyesim geldi simdi once kahvaltida yemeyi dusunuyorum sadece sonra onu da birakirim diye dusunuyorum
Ben gitmedim ama benimde herşeyim var, bir de yapan olsa süper olacak :)Platese gittim canim ben topum lastigim her seyim var ama yapasim yok herhalde bi sporu istikrarla yapsak super olacak ama hala bulamadik uygun olani
Ben de evde yapıyorum canım, ebru ile..ben salon sporlarını pek sevmiyorum onu anladım evde aklima gelince yapıyorum oda gerçekten sikilastiriyor amabende yüzmeye gitmek istiyorum aslında ama uzakta havuz eve useniyorum otobüs falan şimdilik yuruyuse devam en kolayı
Ben geçen yıl incelemiştim çok etkili olduğunu söylüyorlar ama çok sıkıcı yaaaa..Bir kez yaptım snrasında yapasım gelmedi bir türlü..http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lanetics-egzersizleri-yapanlar-buraya.578600/
Sizede link bırakıyorum kizlar bi inceleyin isterseniz.
Ben de dizi izlemiyorum, hatta pek tv izlemiyorum... Sadece haber programlarını izliyorum ama ev halkı dizi izliyor, bazen güldür güldür denk geliyor onu izliyorum iyi geliyor gülmek :)bu tarz brnim konusmussunuz bol bol..ben izleyemiyorum tahammul edemiyorum tiplere yaa..
ben dizi bile izleyemiyorum artik...netten yabanci dizi izkiyorum..hepsi de fantastik vrya bilimkurgu..ask dram vs sarmiyor..
çözülmüştür umarım canım, benim sorunum yok da ne oluyor valla yoğunlultan zor giriyorum.napıyorsunuz kzlar. ben ve bitmek bilmeyen bilgisayar sorunlarım. bu sebepten yazamadım yine(
Bir karataycı olarak, zeytinyağı öneririm, bir de kabak iyi çalıştırıyor. Bir arkadaş kabak salatası yapmış getirmişti. İçimden çiğ kabak yenir mi demitim ama tadı çok hoşuma gitti. Evde de yaptım ve bağırsaklarım çok iyi çalışmıştı.kızlar ya neredeyse bir hafta olacak hatta olmuş bile olabilir. cok afedersiniz ama tuvalet düzenim felaket. cıkamaz oldumform cayı vs de denedim ama hiç etkisi olmadı. farklı fikirleriniz var mı ?
selam canım geçmişi okudum ama seni kaçırdım mı ben, yeni mi katıldın aramıza, hoşgeldin ama ben dukan yasak diye biliyorum, yanlışım varsa düzeltsinGünaydın. Game of thrones ve dexter'i ben de severim.
Bu arada Dukan'a başladık biz. Yulaf kepeğinin üzerine sürekli su içme isteğim var.
aynen canım canım ama kalorileri sabah aldım akşam 6 dan sonrada bişey yemedim saat 11:30 da yattım herhalde erimiştir. Yürüyüşünde etkisi olmuştur tabidünü baya kalorili geçirmişin tatlım ama yürüyüş güzel:)
Canım menün çok güzel olmuş. Tablet içinse samsung note 4 tavsiye ederim. Gayet hızlı tam giyatını bilmiyorum ama 350-400 civatı bişey.Mrb kızlar gündüzleri giremiyorum çok telefondan zor oluyo..evdeki pc bozuldu..Size de sorim tablet kullanan varmı evde beni idare edermi acaba en fazla 500 tl lik bişey alabilicem o fiyata laptop alamam tablettr kullanmadm hiç bilen varsa yardım:)
Buarada dünkü menüm
Sabah
1 buçuk haslanmıs yumurta
1 dilim kepek ekmek
3 biber 1 domates
6 zeytin biraz maydonoz
Kk peynir
Öğlen
Bikaç ceviz
2 mandalina
Akşam
Kabak yemeği 1 tabak
1 elma
1 mandalina
1 lt su
Spor yok bugün acısını cıkarcam çok tembelim ya
menün çok güzel canım sporda olsaymış daha iyiymiş. Kekte yarım olsa iyiymişbenim nenum
sabah: klasik karatay kahvaltısı
öğle: 1 avuc kuruyemis 2 mandaliuna
aksam tavuk bsote , bulgur pilavı, salata
ara kacanak yapytim 1 dilim kek
su 3 lt
spir yok
Dikkat etmeye çalışıyorum.. öğlen 1 tas çorba, 1 dilim ekmek doyrdu beni.. beni yanigeçmiş olsun canm güzel menün meyveyi çoğalt vitamin lazım sana:)
Merhaba. Dukan exprese başladık. Dukana dayanamayanlar ve 5 kilo fazlalığı olanlar için hızlı program.
Dukandaki haftalar burada günlere yansımış.
1. gün protein ve yulaf kepeği
2.gün, 1. gün menüsüne sebze ekleniyor.
3. gün bir önceki menüye meyve ekleniyor
4. gün ekmek
5. gün tam yağlı peynir
6. gün karbonhidrat ekleniyor
7. gün de 6. gün menüsüne göre tek farkı 3 öğünden biri ödül öğünü oluyor ve istediğini yiyorsun.
Sonra tekrar ediyorsun. dukanın prensibi diyetten sonra da haftada belirli bir gün sadece proteinle beslenme var. Böbreklere zarar vermemesi için bol su içiliyor. Proteinden dolayı ağız kokusu olabilir. Sanırım bu biraz da ketozisin belirtisi. Ama Dukan expres'te ağır olmaz.
Canım pardon. 4. gruptan ben. Dukan express farklı bir diyet. Dukan gibi ağır değil. Zaten öyle diyetleri yapmayız.Selam kızlar umarım herkesler iyidir. Haftasonu ne çabuk geçti, geldşk yine kürkçü dükkanına :)
Canım topalak, etli bulgurlu minik köfteler ile yapılan bir yemek, ben bayılırım. Karataya uygun, içinde azıcık un oluyor ama o kadar kusur kadı kızında da olur :)
hamurdan değil canım, bulgur ve etten yapılır. Hamur olsa bende beğenmezdim valla. Benim KV farklı yapıyor, burada bulguru haşlıyorlar ve içine baharat ve un koyuyorlar.İşte o aynen hamur gibi oluyor, etsiz yapıp et suyuna pişiriyorlar, onu sevmiyorum. Bizim yörede bulgur ve kıyma ile yuvarlanır, o çook daha güzel, hem glisemik indeksi de düşük
İçindeki un kariç Karataya uygun kaptan, kalorisi yüksek olabilir ama glisemik indeksi düşük, ben çok az un koyarım. KV'nin yöresinde çok unla yapılıyor, resmen hamur gibi, yediğim ondan değildi :)
evet canım çook güzel bence de
hadi hayırlı olsun kararın canım.. Ekmek malesef genlerimize işlemiş ama kilo aldırmaktan başka da bir etkisi yok
Geçmiş olsun canım
Yasaklar caziptir olayı yani :)
Ben gitmedim ama benimde herşeyim var, bir de yapan olsa süper olacak :)
Ben de evde yapıyorum canım, ebru ile..
Ben geçen yıl incelemiştim çok etkili olduğunu söylüyorlar ama çok sıkıcı yaaaa..Bir kez yaptım snrasında yapasım gelmedi bir türlü..
Ben de dizi izlemiyorum, hatta pek tv izlemiyorum... Sadece haber programlarını izliyorum ama ev halkı dizi izliyor, bazen güldür güldür denk geliyor onu izliyorum iyi geliyor gülmek :)
çözülmüştür umarım canım, benim sorunum yok da ne oluyor valla yoğunlultan zor giriyorum.
Bir karataycı olarak, zeytinyağı öneririm, bir de kabak iyi çalıştırıyor. Bir arkadaş kabak salatası yapmış getirmişti. İçimden çiğ kabak yenir mi demitim ama tadı çok hoşuma gitti. Evde de yaptım ve bağırsaklarım çok iyi çalışmıştı.
selam canım geçmişi okudum ama seni kaçırdım mı ben, yeni mi katıldın aramıza, hoşgeldin ama ben dukan yasak diye biliyorum, yanlışım varsa düzeltsinsosyestetik kaptan
Yulaf kepeği hem tok tutar hem de kabızlığı engelliyor. 1 hafta sonra neticeyi bildiririz. Biz de ona göre devam edeceğiz zaten.Denenebilir bir yöntem gibi duruyor.. En başta yulaf kepeğini bulmak gerekiyor sanırım.. :) Sonrası o kadar da kasıcı durmuyor.. Ama sanki çok yemek yeniyormuş gibi duruyor ilk başta bu da bir gerçek.. 1 hafta deneyen arkadaşlar tecrübelerini paylaşabilir mi? Yulaf kepeğinin özelliği tok tutması mı acaba? Teşekkürler...
yulaf kepegi migrosta var canim..yulaf kepegi hem tokvtutuyor hem de kabizligi onluyorDenenebilir bir yönkabizlQUOTEruyor.. En başta yulaf kepeğini bulmak gerekiyor sanırım.. :) Sonrası o kadar da kasıcı durmuyor.. Ama sanki çok yemek yeniyormuş gibi duruyor ilk başta bu da bir gerçek.. 1 hafta deneyen arkadaşlar tecrübelerini paylaşabilir mi? Yulaf kepeğinin özelliği tok tutması mı acaba? Teşekkürler...