Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sinayropen .!.:

Umarim kilo almam bir Komşum var çok becerikli hanife birşey gönderiyor ben de ona kar silik vermeye calisiom,işimiz yaş doğrusu
Dünkü menü
Sabah Peynir,3 zeytin,tahin pekmez,bal kaymak,2dilim tam buğday ekmek
Öğle irmik helvası
Ara. Salatalık
Aksam yoğurt çorba,turunda patates ve 4 köfte salata
Ara irmik helvası 😞
Napuim canim hep tatli cekio

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Sabah
1 dilim ekmek
Yarim dilim peynir
Salatalik 3 adet zeytin
Sade nescafe

Ara
turk kahvesi bir kucuk petito kucuk olanlar varya kutuda satilan napoliten tarzi ondan cikolata

Ogle kasarli tost
Ayran

Ara leblebi
Nescafe action

Aksam
1 adet durum ayran 50gr jelibon1 activia
Yatmadan da biraz erik yedim

Spor
1bucuk saat tempolu yuruyus
Leslie ile 20 dk

Su 3 lt uzeri


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

leyla5235 .!.:

Günaydııın :)
Kızlar dünkü yediklerim, çok geldi bana, her tarafım güneşte haşlandı, spor da yapamıyorum

Kahvaltı :
4 kaşık Nesfit + yağsız süt

Öğle(yemekhanede yiyorum öğlen o sebeple hep porsiyon diyorum):
1/2 kase ezogelin
1 porsiyon haşlanmış tavuk
salata(domates, salatalık, bezelye)
5 tane erik

Ara:
4 tane burçak bisküvi, 2 tane susamlı çubuk (bunları yemeyeydim iyiydi)

Akşam
1 dürüm çiğköfte - küçük ayran
1 yeşil elma

Su : 1,5 litre
Spor : Yok

Genişletmek için tıkla...

naneli_sekerim .!.:

dun arkadaslar gelmıstı mantı sıktık dolabına atması için ve akşamada mantı yaptık maalesef cok agır bır menu spor yapamadım ama butun gun cok yoruldum hamur falan yogurdum bayagı yoruldum :)

sabah: 1 haslanmıs yumurta
domates, salatalık, zeytın
skersız cay
2 dılım beyaz ekmek

öğlen: (12:30) kahvaltıya mısafırım vardı
ceyrek porsıyon kadar kozlenıs patlıcan sote
2-3 catal kasarlı patates
2 dılım ekmek

ara: cok az dondurma

akşam: 1 kase tavuk corbası
1 porsıyon mantı

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

benim menüm

sabah: çay,1 yumurta sarısı,1 dilim kızarmış ekmek

ara türk kahvesi

öğle 1 adet peynirli pide,çay

ara 1 kase(küçük) patlamış mısır,1 kayısı

akşam yok

gece twister dondurma

Genişletmek için tıkla...

canimailem .!.:

Dun kendimi astim arkadaslar hem menu hem spor olarak ama kilo almis gorunuyorum. Bence nedeni de salgam. Kalorisi cok az olsa bile tuzu fazla oldugu icin odem tutuyor vucut. 2 gun tuzsuz yeyip oyle tartilicam.


Dunku menum
Sabah
1 dilim tam bugday ekmegi
yarim yumurta
ceyrek kibrit kutusu light peynir

ara
Salgam 3 bardak 27 kalori ediyor

oglen
1 kucuk sogan ve kabagi yagsiz tavada kavurdum nane sqrimsak ve yogurt karisimini ustune doktum yanina da 1 bardak salgam

Ara
nescafe sade ve sekersiz

aksam yarim porsiyom tavuklu bezelye yemegi
yarim porsiyon cok sulu mercimek corbasi
Iki kasik yogurt ve salgam


spor. Oglen lesli ile 4 ve 2 mil
gece lesli ile 4 ve 2 mil yani toplam 12 mil yani 20 km ye yakin.

Simdi benim daha onceki tecrubelerime dayanarak dune gore en az 200 gram az cikmam gerekirken ben kilo almis duruyordum. Ayrica ben akdam yemegimi 5-6 arasi yerim. Ondan sonra agzima bi sey koymadim dun. Ustune 6 mil lesliyle yurudum. Yani kilo almam imkansizdi. Canim cok sikildi. O kadar hevesle kalkmistin ki. Tuzlu yememek lazimmis yani. Neyse i gun tuzsuz yeyip halledicem insaallah.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

arkafaslar bu hafta yüzde hesapla ogrenmenizi istiycem sizden herkes kilosunu hesaplayıp listeye eklemeye basliycak yavaş yavaş.
Hesaplama şöyle:gecen haftaki kilo -bu haftaki kilo=kilo farkı
kilo farkı×100=sonuç
sonuç÷geçen hafta ki kilo =yüzde
örnek yapayım ben gecen hafta 69.2 bu hafta 68.8 im
69.2-68.8=0.4
0.4×100=40
40÷69.2=0.578034... bu sonucu yuvarliyoruz 0.57.. 7den sonraki sayi 5 ve uzeriyse 0.58 yapıyoruz.
Kendiniz bikac alıştırma yaparak çözebilirsiniz. Listeye ekleme olayını gostericem daha sonra.

Genişletmek için tıkla...

canimailem .!.:

Dun kendimi astim arkadaslar hem menu hem spor olarak ama kilo almis gorunuyorum. Bence nedeni de salgam. Kalorisi cok az olsa bile tuzu fazla oldugu icin odem tutuyor vucut. 2 gun tuzsuz yeyip oyle tartilicam.


Dunku menum
Sabah
1 dilim tam bugday ekmegi
yarim yumurta
ceyrek kibrit kutusu light peynir

ara
Salgam 3 bardak 27 kalori ediyor

oglen
1 kucuk sogan ve kabagi yagsiz tavada kavurdum nane sqrimsak ve yogurt karisimini ustune doktum yanina da 1 bardak salgam

Ara
nescafe sade ve sekersiz

aksam yarim porsiyom tavuklu bezelye yemegi
yarim porsiyon cok sulu mercimek corbasi
Iki kasik yogurt ve salgam


spor. Oglen lesli ile 4 ve 2 mil
gece lesli ile 4 ve 2 mil yani toplam 12 mil yani 20 km ye yakin.

Simdi benim daha onceki tecrubelerime dayanarak dune gore en az 200 gram az cikmam gerekirken ben kilo almis duruyordum. Ayrica ben akdam yemegimi 5-6 arasi yerim. Ondan sonra agzima bi sey koymadim dun. Ustune 6 mil lesliyle yurudum. Yani kilo almam imkansizdi. Canim cok sikildi. O kadar hevesle kalkmistin ki. Tuzlu yememek lazimmis yani. Neyse i gun tuzsuz yeyip halledicem insaallah.

Genişletmek için tıkla...

Nisse_46 .!.:

slm kızlar nasılsınız
dünkü menüm
sabah 7:45 de 1 haş yum + kk peynir + yarım domates + yarım salatalık+ 1 brd çay tek şekerli
ara da su içtim sadece
öğlen 13:00 da şehriyeli pilav 4 kaşık + haşlanmış et 2 köfte kadar
15:00 gibi 6 adet yeşil erik
akşam 8 de 1 küçük patlıcan kadar kıymalı patlıcan 1 kaşık pilav 2 su bard ayran

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

ekmek yerine pilav yemişsin menü güzel her guruptan var

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

benim menüm

sabah: çay,1 yumurta sarısı,1 dilim kızarmış ekmek

ara türk kahvesi

öğle 1 adet peynirli pide,çay

ara 1 kase(küçük) patlamış mısır,1 kayısı

akşam yok

gece twister dondurma

Genişletmek için tıkla...

canimailem .!.:

Dun kendimi astim arkadaslar hem menu hem spor olarak ama kilo almis gorunuyorum. Bence nedeni de salgam. Kalorisi cok az olsa bile tuzu fazla oldugu icin odem tutuyor vucut. 2 gun tuzsuz yeyip oyle tartilicam.


Dunku menum
Sabah
1 dilim tam bugday ekmegi
yarim yumurta
ceyrek kibrit kutusu light peynir

ara
Salgam 3 bardak 27 kalori ediyor

oglen
1 kucuk sogan ve kabagi yagsiz tavada kavurdum nane sqrimsak ve yogurt karisimini ustune doktum yanina da 1 bardak salgam

Ara
nescafe sade ve sekersiz

aksam yarim porsiyom tavuklu bezelye yemegi
yarim porsiyon cok sulu mercimek corbasi
Iki kasik yogurt ve salgam


spor. Oglen lesli ile 4 ve 2 mil
gece lesli ile 4 ve 2 mil yani toplam 12 mil yani 20 km ye yakin.

Simdi benim daha onceki tecrubelerime dayanarak dune gore en az 200 gram az cikmam gerekirken ben kilo almis duruyordum. Ayrica ben akdam yemegimi 5-6 arasi yerim. Ondan sonra agzima bi sey koymadim dun. Ustune 6 mil lesliyle yurudum. Yani kilo almam imkansizdi. Canim cok sikildi. O kadar hevesle kalkmistin ki. Tuzlu yememek lazimmis yani. Neyse i gun tuzsuz yeyip halledicem insaallah.

Genişletmek için tıkla...

crystallife .!.:

Slmlar kızlar.. dersaneden geldim ancak yaziyorum sayfalar ilerlemişş maşallah :) çok şükür misafirimde gitti ayyyh ya öldüm öldün dirildim yemicem diye tutabildiğim kadar artıkk
Dün sabah;
Domates,minik peynir salatalık light sütten yağsız 2krep şekersiz çay..
Öğle; 4parça ızgara tavuk avuç içimden minik ekmek
Ara; 3kurabiye şekersiz çay ((
Ara; türk kahvesi bi parça bitter
Akşam; 3mini boy kıymalı pide
2tuzsuz ayran
3lt su 40dk yürüyüş
Kaloriyi hep en aza indirmeye çalıştım ama yediklerimin ağırlığı rahatsız etti gece boyu



İyiymiş canım yaparız inş noolucak sanki

Genişletmek için tıkla...

Nisse_46 .!.:

slm kızlar nasılsınız
dünkü menüm
sabah 7:45 de 1 haş yum + kk peynir + yarım domates + yarım salatalık+ 1 brd çay tek şekerli
ara da su içtim sadece
öğlen 13:00 da şehriyeli pilav 4 kaşık + haşlanmış et 2 köfte kadar
15:00 gibi 6 adet yeşil erik
akşam 8 de 1 küçük patlıcan kadar kıymalı patlıcan 1 kaşık pilav 2 su bard ayran

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Güzel olmuş canım grce acikmadiysan iyi

Salgam ödem yapmıştır canım

3 kurabiyeee


Güzel beğendim ben

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Güzel olmuş canım grce acikmadiysan iyi

Salgam ödem yapmıştır canım

3 kurabiyeee


Güzel beğendim ben

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

hep açım off,şeker krizim oluyor bu aralar hep karbonhidrat beslendiğim için

Genişletmek için tıkla...

leyla5235 .!.:

Kızlar çok pişmanım bi paket peynirli çubuk kraker yedim, 250 kaloriymis

Leyla

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Bende normal kraker yedim. Muhtemelen eşit kalorudedir. Çok tuzlu ama modemi bastirmasi için en zararsiz o göründü gözüme. Bu arada dun geceden bu yana yollardayim saglikli beslenmemi birakin su dahi icemedim desem yeridir. Şuan malatyaya gidiyorum annenin yanina. Benim is mevzusu da yalan oldu. Ortada şirket felan yok tek bir adam is yapiyor :/ sinirlerim bozuk moralim sifir anlayacaginiz kizlar.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Bende normal kraker yedim. Muhtemelen eşit kalorudedir. Çok tuzlu ama modemi bastirmasi için en zararsiz o göründü gözüme. Bu arada dun geceden bu yana yollardayim saglikli beslenmemi birakin su dahi icemedim desem yeridir. Şuan malatyaya gidiyorum annenin yanina. Benim is mevzusu da yalan oldu. Ortada şirket felan yok tek bir adam is yapiyor :/ sinirlerim bozuk moralim sifir anlayacaginiz kizlar.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Bende normal kraker yedim. Muhtemelen eşit kalorudedir. Çok tuzlu ama modemi bastirmasi için en zararsiz o göründü gözüme. Bu arada dun geceden bu yana yollardayim saglikli beslenmemi birakin su dahi icemedim desem yeridir. Şuan malatyaya gidiyorum annenin yanina. Benim is mevzusu da yalan oldu. Ortada şirket felan yok tek bir adam is yapiyor :/ sinirlerim bozuk moralim sifir anlayacaginiz kizlar.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...