Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sosyestetik .!.:
Selam kizlar sabahtan beri baglanti problemi yasiyorum, bugun dogum gunum pasta pasta ustune😔
Dunku menum
Sabah
Iki dilim etimek
1 krem peynir
Sade nescafe
Oglen
Corn flakes sutlu
Ara
Kuru kayisi 5 adet
Aksam
Iki kasik tavuk yemegi sebzeli
Yarim kase sehriye corba
2 adet icli kofte( haslama) kermesten aldik dayanamadim😳
Bir dilim pasta (geceden basladi suprizler)
Biraz cigkofte ( ne kadar oldugunu inanin bilmiyorum) abarttim farkindayim dogum gunum diye cileden ciktim oooo

Spor 30 dk tempolu yuruyus
Su 3 lt uzeri
Yermeyin bugun sevin beni sevin beni😘hepinize sevgiler



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Doğum günün kutlu olsun canım iyiki dogmussun. Dogum günlerinde pastaya laf yok serbest ama yarın kilo bildirme günü bunu unutma
sosyestetik .!.:
Sabahtan beri ikinci pastam 1 bucuk dilim falan yedim aksama da bi pasta vardir bi dilim de ondan yerim salata yerim gun biter artik bisey yememeliyim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Sen yinede fazla yememeye çalış canım pastayı
 
gogo2405 .!.:
Doğum günün kutlu olsun canım iyiki dogmussun. Dogum günlerinde pastaya laf yok serbest ama yarın kilo bildirme günü bunu unutma


Sen yinede fazla yememeye çalış canım pastayı
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim biliyorum bildirecegiz yememeliyim aksama az yiyecegim o yuzden ama cok yogunum pek spora firsatim olmayacak sanki 😔


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
ynga .!.:
Çok erken düşmüşsün kilo derdine. Benim ikizler iki yaşında ben hamilelik öncesi kiloma yeni döndüm :))
Emziriyorsan Hurma yemeni tavsiye ederim hem sütü arttırır hem de iyi bir ara öğündür. Bir de sen ne yersen sütüne geçer o yüzden elma sirkesini bir araştırmalısın bence. Bir deee yine emziriyorsan o yüzden kurt gibi aç uyanıyorsundur. ben de öyleydim. sürekli midem kazınıyordu.
Genişletmek için tıkla...
Allah bağışlasın ikizlere bayılırım :KK16:
Emzirmenin kendisi zaten çok kalori yakıyor, benim ilk hedefim sağlıklı ve aralıklı beslenme alışkanlığı kazanmak, bırakırsam ben sürekli ağzıma birşeyler atarım. doğum kilosunun üstünede eklenir kilolar, İlk doğumumdan sonra yaşadıklarım tecrübe olur. aç kalmadan düzenli aralıklarla beslenip spor yapsam hem kendimi iyi hissederim hem sütüm olur diye düşünüyorum.
naneli_sekerim .!.:
arkadslar nerelerdesınız? bende sporumu yaptım :KK76: :KK8: simdiye kadar kacamak yok bitki cayımıda yapıyorum oohh cok mutluyum önceden cıkolata yıyınce mutlu olurdum simdi yemedıgım için :KK1:
Genişletmek için tıkla...
:KK9::KK9::KK9::KK9: darısı başıma
 
bu topiğin yanındakı yemekler cok guzel duruyor yaw olmazkı ama dıyet topiğinde :KK45:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
*** 1. TAKIM 361. ETAP***

entatlsi_87:KK43:62.0 / / /% )yeni üye hedef kilosu 50 kilosu 2'ye bölündü
Sosyestetik: ( 62.7 / / /% )yeni üye hedef kilosu 53 kilosu 2'ye bölündü
Nisse_46: ( 90.0 / / /% )yeni üye hedef kilosu 65 kilosu 2'ye bölündü
Bizi: ( 79.0 / / /% )yeni üye hedef kilosu 69 kilosu 2'ye bölündü
Sulfirikasitcik: ( 59.3/ / /% )yeni üye hedef kilosu 53 kilosu 2'ye bölündü
Restillday: ( 66.0 / / /% )yeni üye hedef kilosu 50 kilosu 2'ye bölündü
Simerenyaa: (86 / / /% )yeni üye hedef kilosu 68 kilosu 2'ye bölündü
nepnep6: ( 81.5/ / /% )yeni üye hedef kilosu 68 kilosu 2'ye bölündü
zeynepcer: ( 63.0 / / /% )yeni üye hedef kilosu 56
Bayanturuncu: (54.0 / / /% )yeni üye hedef kilosu 48
Turab571: (63.5 / / /% )Yeni üye hedef kilosu 50




1. TAKIM ORTALAMASI: %
 
sosyestetik .!.:
Sabahtan beri ikinci pastam 1 bucuk dilim falan yedim aksama da bi pasta vardir bi dilim de ondan yerim salata yerim gun biter artik bisey yememeliyim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

İyiki doğdun canimmm nice yillar sevdiklerine saglikli, mutlu ve basarili yillar dilerimmm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:
Sabah : birazcık ekmek 4 zeytin birazcık peynir çay
öğlen :etli ekmek :18:
ara öğün : erik
akşam 1 bardak süt 1 tane salatalık
 
simerenyaa .!.:
İyiki doğdun canimmm nice yillar sevdiklerine saglikli, mutlu ve basarili yillar dilerimmm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Canim benim cok tesekkur ederim herkese opucukler


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
dünkü menüm
sabah(7de)
1 dilim tam buğday ekmeği-1 haşlanmış yumurta-1 dilim süzme peynir
ara
5 erik
1 paket eti form bisküvi(öğlene kadar cok vakit oldugu için iki ara yapıyorum)
öğle(3de)
8 kasık taze fasulye
çoban salata
5kasık yagsız haslama makarna
ara
salata bir kase
aksam
nestle nesfit sade sütsüz
spor 1 saat eliptik bisiklet
 
turab571 .!.:
dünkü menüm
Güne başlarken bir bardak ılık elma sirkeli su
09.00 peynir zeytin 1 yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, domates, salatalık 2 bar. tek şekerli çay,5 tane petibör büskivi
13.00 2 bar. yeşil çay 1 tane albeni çikolata,
18.00 1 por. bezelye yemeği, 1/2 por. erişte, 1 kase kayısı hoşafı 4 tane lokma tatlısı
22.00 1 bar. şekersiz çay 1 avuç antepfıstığı bir avuç fındık ve kuru üzüm.
yatmadan 1 büyük bardak süt
20 dk yürüyüş ( 15 gün önce sezeryanla doğum yaptım şimdilik ağırdan alıyorum)
su 3 lt
bu kadar yememe rağmen sabah kurt gibi aç uyanıyorum. :KK14:
Genişletmek için tıkla...

canım daha yeni doğum yapmışsın,zaten emzirdiğin için kilo verirsin bol bol su iç kilo vermek için kendini zorlama süt ilk üç ayda rayına oturuyor diyetle süt kaliteni düşürme canım sen zaten biliyorsundur bunları yine fikrimi söylemek istdim
 
bizi .!.:
dünkü menüm
sabah(7de)
1 dilim tam buğday ekmeği-1 haşlanmış yumurta-1 dilim süzme peynir
ara
5 erik
1 paket eti form bisküvi(öğlene kadar cok vakit oldugu için iki ara yapıyorum)
öğle(3de)
8 kasık taze fasulye
çoban salata
5kasık yagsız haslama makarna
ara
salata bir kase
aksam
nestle nesfit sade sütsüz
spor 1 saat eliptik bisiklet
Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş canım
 
iyi akşamlar kızlar hemen bugunku menumu yazıyım

sabah: ıspanaklı yumurta
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmek

öglen:
2 kepeklı ekmek
yogurt

ara:
2 hurma
5' i bi arada form cayı

akşam (17:00) : 2 kase yogurt corbası
1,5 dılım kepeklı ekmek

3 mil leslie
3 lıtreye yakın su iyi bir gundu :KK9:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
naneli_sekerim .!.:
iyi akşamlar kızlar hemen bugunku menumu yazıyım

sabah: ıspanaklı yumurta
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmek

öglen:
2 kepeklı ekmek
yogurt

ara:
2 hurma
5' i bi arada form cayı

akşam (17:00) : 2 kase yogurt corbası
1,5 dılım kepeklı ekmek

3 mil leslie
3 lıtreye yakın su iyi bir gundu :KK9:
Genişletmek için tıkla...

Güzel beslenmisin canim afiyet olsun, bal şeker lop lop et olmasin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
naneli_sekerim .!.:
iyi akşamlar kızlar hemen bugunku menumu yazıyım

sabah: ıspanaklı yumurta
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmek

öglen:
2 kepeklı ekmek
yogurt

ara:
2 hurma
5' i bi arada form cayı

akşam (17:00) : 2 kase yogurt corbası
1,5 dılım kepeklı ekmek

3 mil leslie
3 lıtreye yakın su iyi bir gundu :KK9:
Genişletmek için tıkla...

Az olmuş canım öğlen de akşam da.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
886
Mune
Mune
Papatyaakadiin
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
4K
Anonymouse
Anonymouse
N
Meme büyütme sürecim Mentor marka Damla protez
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
Nefes89
N
K
eşim beni seviyor mu?
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
12K
matilda1
M
Infinite Soul
Zayıflıyorum yemin ettim 😐
487 488 489
Yorumlar
10K
Görüntüleme
104K
Infinite Soul
Infinite Soul
X