- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
msj 6
bilgiler çok güzel , özellikle karpuz için kalori değerini bilmemiz iyi oldu ..maden suyunu tek başına içemiyorum ama taze meyve suyu ile karıştırılabilir .diğerleri şeker ihtiva ettiği için meyveli olanları tercih etmemek gerekiyor ..ablama diyetisyen maden suyunu önermişti .vitamin eksikliği açığını kapatmak için ..
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
HARIKAAAAAAAAAyakismis neslimmm
Selam kizlar
islerim cok baya bugün gelemeyebilirim kizlar
Dünkü menüm
Sabah: 2 yumurta + beyaz peynir + maydanoz
Ara: 1 meyveli yogurt
Öglen: 1 porsiyon hazir balik (üstü paneli gibiydi aynen dedigin gibi eda o yüzden ekmek yemedim ) + meyveli yogurt
Ara: yok
Aksam: 2 kepçe çorba (sehriyeli tavuk sulu çorba) + yesil salata + Avuc ici kadar ekmekte salamli sandvic
2 litreden fazla su hatta belki 3 olmustur evde.
yesil cay spor yok
teşekkür edeim tatlımm
ben daha alışamadım sanırım,zamanla oturur herhalde:26:işlerin içinde kolay gelsin canımm
Neslicimm saçların çok güzel olmuş benceee güle güle kullan sanada çok yakışmış sende sarıyı düşündümde bu renk daha çok gitmiş bencee
Özlemcim ben bişiy yapmadım ki cnm ben hazıra konmuştum tablodaspor yapcam artık inşallah yürüyüş yapcam evde kendimde yapcam bide o lensi mi ne onuda denicem bakalım
Buarada kızlarr bu haftaki spor dakkalarınız sölermisiniz listeyi güncelleyelimmmben artık kimsede spor göremiyorum kışın daha çok yapıyorduk sanki
sen yapıomusun derseniz maalesef bende yapamıyorum ama bu akşam hem yürüyüş hem spor yapmak istiyorum kısmet olursa
Nesli buarada sandivçlerde ne iyiymiş tam benlik sabahları bişiy getirmekte zorlanıyorum aceleden fln burda pastanede buldugum en masum şey kepekli simit oluyor bazende kellogs kraker yiyorum kahvaltı niyetine
evet mutlum sarıya sanırım cesaret edemem,bide açık renk saç biraz bakım istiyo,makyajsız ölü gibi oluyorum
sandvçler gerçekten benim kurtarıcım,sende akşamları hazırlasan dicem ama bazen benimde hiç vaktim olmuyo yada üşeniyorum ama bazen bimin kepekli sandviç ekmeklerinden alıyorum akşamdan dolduruyorum içini sabah hazırca dolaptan hoop çantaya işte hüpletiyorum...yada aktivianın kahvaltılıkları var yoğurt üstündede müslisi var bak oda bi altarnatif,ben hafta 1-2 gün yiyorum,hep aynı şeyleri yememek lazım
msj 2
Neslicim saçlarının rengi çok güzel olmuş , yakışır bizim kaptana herşey ..
teşekkür ederim deryacımm
,utandırdın beni
acanım şu anki ruh hailini çok iyi anlıyorum ama inan bişeyler yapmazsan geçmiyo,kendin için değişiklik yapsan,mesela bana bu renk değiştirme iyi geldi ,tatil dicem ama oda uzak diyosun,ne bileyim spora falan yazılsan seni biraz olsun kendine getirecektir
Son düzenleme:
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
Sabahları Limonlu Su İçmeniz İçin 10 Sebep
Limonun suyuna ekleyeceğiniz su ılık olmalı. Bunun nedenini araştırıp öğrendim ve şimdi limonlu suyu düzenli bir alışkanlık haline getirmek istiyorum.
Ilık limonlu su:
1- Bağışıklık sisteminizi destekler. Limonda bol miktarda bulunan C vitamini soğuk havalarla savaşmanızı sağlar. Beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarını uyaran potasyum bakımından zengindir. Potasyum aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmaya yardım eder.
2- pH değerini dengeler: Her gün limonlu su içerseniz vücudunuzun toplam asitlilik oranını düşürürsünüz. Limon en alkali gıdalardandır. Evet, limonda sitrik asit bulunur ancak sindirildiğinde asitlilik yaratmaz.
3- Kilo vermeye yardımcı olur: Açlık hissi ile mücadele etmeye yardım eden pektin lifi limonda bol miktarda bulunur. Daha alkali bir beslenmeye sahip kişilerin daha hızlı kilo verdiği de bilinmektedir.
4- Sindirime yardım eder: Limonlu su istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasına yardım eder. Karaciğerin sindirim için gerekli bir asit olan safra üretimini destekler. Etkili sindirim mide ekşimesini ve kabızlığı azaltır.
5- İdrar söktürür: Limon vücuttan idrar çıkışını artırır. Bu da vücudun temizlenmesine yardım eder. Böylelikle toksinler daha hızlı atıldığından idrar yolu daha sağlıklı kalır.
6- Cildi temizler: İçindeki C vitamini kırşıklıkları ve lekeleri azaltır. Limon kandaki toksinleri temizler. Bu, cildin de temiz kalmasına yardım eder. Aslında görünürlüklerini azaltmak için doğrudan yara izlerine de uygulanabilir.
7- Nefesi tazeler: Yalnızca bu da değil. Diş ağrısı ve diş eti iltahabının iyileşmesine yardım eder. Sitrik asit diş minesini zedeleyebileceğinden bunu gözlemlemelisiniz. Kabul ediyorum, bu konuda biraz endişeliyim.
8- Solunumla ilgili sorunları azaltır: Ilık limonlu su göğüs enfeksiyonlarından kurtulmanıza yardım eder ve rahatsız edici öksürükleri keser. Astımı ve alerjisi olan insanlara da faydalı olduğu düşünülüyor.
9- Sakin tutar: C vitamini aklınızı ve vücudunuzu strese maruz bıraktığınızda ilk olarak yoksun kaldığınız şeylerden biridir. Daha önce de belirtildiği gibi limon C vitaminiyle doludur.
10- Kahve alışkanlığından kurtulmanızı sağlar. Sabah bir bardak limonlu su içtikten sonra canım kahve istemiyor. Bu garip ama nedenini açıklayamayacağım. Yalnızca söylüyorum.
Sağlam bir sebep bulamadığım tek konu suyun neden ılık olması gerektiği. Çin tıbbı üzerine çalıştıktan sonra tek söyleyebildiğim soğuk suyun muhtemelen vücut için bir şok ya da stres etkeni olduğu. İster inanın, ister inanmayın vücudunuzun soğuk ya da çok sıcak suyu sindirmesi oldukça fazla enerji gerektiriyor. BluePrint arınma programını hazırlayanlara suya ne kadar limon koyulmasını önerdiklerini sordum. Yalnızca limonun 1/8’i kadar olmasını önerdiler.
İpucu: Ilık limonlu suyunuzu içinde çay ve kahve lekeleri olan fincanlarınızdan için. Lekenin çıkmasını sağlayacaktır. Kullandığınız limonun kabukları ile çöp kutunuzu silerek kokusunu güzelleştirebilirsiniz.
(Alintidir)
Limonun suyuna ekleyeceğiniz su ılık olmalı. Bunun nedenini araştırıp öğrendim ve şimdi limonlu suyu düzenli bir alışkanlık haline getirmek istiyorum.
Ilık limonlu su:
1- Bağışıklık sisteminizi destekler. Limonda bol miktarda bulunan C vitamini soğuk havalarla savaşmanızı sağlar. Beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarını uyaran potasyum bakımından zengindir. Potasyum aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmaya yardım eder.
2- pH değerini dengeler: Her gün limonlu su içerseniz vücudunuzun toplam asitlilik oranını düşürürsünüz. Limon en alkali gıdalardandır. Evet, limonda sitrik asit bulunur ancak sindirildiğinde asitlilik yaratmaz.
3- Kilo vermeye yardımcı olur: Açlık hissi ile mücadele etmeye yardım eden pektin lifi limonda bol miktarda bulunur. Daha alkali bir beslenmeye sahip kişilerin daha hızlı kilo verdiği de bilinmektedir.
4- Sindirime yardım eder: Limonlu su istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasına yardım eder. Karaciğerin sindirim için gerekli bir asit olan safra üretimini destekler. Etkili sindirim mide ekşimesini ve kabızlığı azaltır.
5- İdrar söktürür: Limon vücuttan idrar çıkışını artırır. Bu da vücudun temizlenmesine yardım eder. Böylelikle toksinler daha hızlı atıldığından idrar yolu daha sağlıklı kalır.
6- Cildi temizler: İçindeki C vitamini kırşıklıkları ve lekeleri azaltır. Limon kandaki toksinleri temizler. Bu, cildin de temiz kalmasına yardım eder. Aslında görünürlüklerini azaltmak için doğrudan yara izlerine de uygulanabilir.
7- Nefesi tazeler: Yalnızca bu da değil. Diş ağrısı ve diş eti iltahabının iyileşmesine yardım eder. Sitrik asit diş minesini zedeleyebileceğinden bunu gözlemlemelisiniz. Kabul ediyorum, bu konuda biraz endişeliyim.
8- Solunumla ilgili sorunları azaltır: Ilık limonlu su göğüs enfeksiyonlarından kurtulmanıza yardım eder ve rahatsız edici öksürükleri keser. Astımı ve alerjisi olan insanlara da faydalı olduğu düşünülüyor.
9- Sakin tutar: C vitamini aklınızı ve vücudunuzu strese maruz bıraktığınızda ilk olarak yoksun kaldığınız şeylerden biridir. Daha önce de belirtildiği gibi limon C vitaminiyle doludur.
10- Kahve alışkanlığından kurtulmanızı sağlar. Sabah bir bardak limonlu su içtikten sonra canım kahve istemiyor. Bu garip ama nedenini açıklayamayacağım. Yalnızca söylüyorum.
Sağlam bir sebep bulamadığım tek konu suyun neden ılık olması gerektiği. Çin tıbbı üzerine çalıştıktan sonra tek söyleyebildiğim soğuk suyun muhtemelen vücut için bir şok ya da stres etkeni olduğu. İster inanın, ister inanmayın vücudunuzun soğuk ya da çok sıcak suyu sindirmesi oldukça fazla enerji gerektiriyor. BluePrint arınma programını hazırlayanlara suya ne kadar limon koyulmasını önerdiklerini sordum. Yalnızca limonun 1/8’i kadar olmasını önerdiler.
İpucu: Ilık limonlu suyunuzu içinde çay ve kahve lekeleri olan fincanlarınızdan için. Lekenin çıkmasını sağlayacaktır. Kullandığınız limonun kabukları ile çöp kutunuzu silerek kokusunu güzelleştirebilirsiniz.
(Alintidir)
Son düzenleme:
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
bende dayanamadım canım pişileri görünce:) sonuç olarak 3 tane elimden minik pişiyi yedim ve sonra pişmanlıklar yakamı bırakmadı :) eksi çıkarım inşallah sporum çok yok ama ya ben bi dikiş tutturamadım yarından itibaren yeni bi diyet uygulamaya karar verdim sıkıldım ya.. protein diyetide beni çok acıktırdı elim ayağım halsizleşti akşama kadar.. uyguladığım diyette kahvaltıyı erken yapınca olmuyo 9bucuk gibi yapmam gerek 7 de yaptığımda 2 ara öğün oluyo 2.sinde acıkmış olduğum için öğle yemeğine gerek kalmıyo öğle çorbamı içmeyincede günüm verimsiz ve yemek yememiş gibi hissederek sürekli aç gibi hissederek geçiyo.. oyyy :)Elif hosgeldin
ohooo tek kacamaklarin o olsun güzelim cidden iyi tuttmussun kendini, bol bolda gezdiysen bu hafta baya eksi cikarsin
makarna arada bi iyidir o kaçamak degilki...
içli pisi dedin ya bittim bittim valla olsada yesek suan diyet umrumda olmazdi o peynirli sicak sicak pisilere dayanamam
neslihan ablacım ya bugünden itibaren bi başlangıç yapmalıyım yeni bi başlangıç.. yaa hep aynı kiloda dönüp durmaktan sıkıldım sıkı bi diyet yapmalıyım ki bari 62leri göriyim ya.. gezdim ama bişey anlamadım ki çok yoruldum daha bugün toparlayabildim kendimi ve evi.. moral ve motivasyonum kendine gelmiş durumda oldukça.. birde menü listesinde nasıl birşey yapsam yardımcı olabilirmisinizz?
çiğdemimm
ayrıca teşekkür ederim canım akşam resim eklerim,valla bugün havalı havalı dolaşıyorum ortalıkta,değişiklik iyi geldi,bunu ertelediğime pişman oldum:26:
edacımm geçmiş olsun canım,yaz günüde grip hiç çekilmez valla
ohh eşinin yokluğu sana tartıda eksi olarak dönücektir eminim,maşallah kuzum bu aralar çok iyi gidiyosun
evet kurtulalım canımm
oooookimler gelmişş,elifcim hoşgeldin
nasılsın canım,toparlanabildinmi,herşey yolundamı
izin süren doldu canım,bu hafta tekrardan listeye girebilirsin,takımca kurallar belirledik,ayrıca birde genel kurallar var,birazdan paylaşırım tekrar
akşamı dediğim gibi canım aç geçirmektense hafif bi leblebiyle geçiştireyim dedim,akşam eve geldiğimde 11 di,yarım saat sonrada yattım,o saatte bişey yiyemezdim,ama bugün hem sabah hem öğle sebzem vardı
detay konusundada haklısın,bundan sonra detaylı yazarım şekerim
sehercim ufak geziler bünyeye moral olarak iyi geliyo ama dediğin gibi sonrası yorgunlukta cabası
kaçamaklarıda unut gitsin cumaya toparlarsın eminim
mutlummm
tavuk şiş salata ayran,yada bu öğlen benim gibi köfte salata ayran yiyebilirsin canım,efiyet olsun
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
ilk olarak dünkü menümü paylaşarak üstümdeki toprağı atıyorum kızlarr haydin bismillah.. :)
sabah;
2 dilim çavdar ekm
7 zeytin
yarımşar domates salatalık
ekşi ot dere otu nane maydonos
2 şekerli 2 bardak çay
ara; 11:30
domates salatalık
2 dilim çavdar ekm
öğle;
badem içi
akşam;
yoğurtlu biber kızartması (3kaşık)
dere otu,yeşil nane,ekşi ot
3 dilim çavdar ekm.
2 lt su
500 ml form çay (içerik;sinameki yaprak,ısırgan yaprak,rezene,civan perçemi gibi...)
bugünkü menüm;
sabah;
domates salatalık
bolca yeşillik yukardakilerden
1 dilim çavdar ekm.
7 zeytin 1 minik peynir
1 çay
ara;
salatalık domates
öğle;
1 kase yoğurda semizotu ve dere otu 1 serpim tuz.
ara;
7 tane kiraz
5 civarı üzüm
akşam;
1 haşlanmış but
1 kase kabak türlüsü
yeşillik..
sabah;
2 dilim çavdar ekm
7 zeytin
yarımşar domates salatalık
ekşi ot dere otu nane maydonos
2 şekerli 2 bardak çay
ara; 11:30
domates salatalık
2 dilim çavdar ekm
öğle;
badem içi
akşam;
yoğurtlu biber kızartması (3kaşık)
dere otu,yeşil nane,ekşi ot
3 dilim çavdar ekm.
2 lt su
500 ml form çay (içerik;sinameki yaprak,ısırgan yaprak,rezene,civan perçemi gibi...)
bugünkü menüm;
sabah;
domates salatalık
bolca yeşillik yukardakilerden
1 dilim çavdar ekm.
7 zeytin 1 minik peynir
1 çay
ara;
salatalık domates
öğle;
1 kase yoğurda semizotu ve dere otu 1 serpim tuz.
ara;
7 tane kiraz
5 civarı üzüm
akşam;
1 haşlanmış but
1 kase kabak türlüsü
yeşillik..
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
sehercim bak bu liste benim daha önce diyetisyenimin verdiği liste,belki sana fikir olur
DİYET LİSTESİ
SABAH
07.00 -08.00 2 kibrit kutusu peynir(4-5 kaşık çökelek-lor)
1 ad.yumurta(haftada 1 gün)
açık şekersiz bitki çayı
2 ince dilim esmer ekmek
bol çiğ sebze
ARA ÖĞÜN 1
09.30 - 10.30 1 porsiyon meyve(1 yk kan üzümü veya 3 ad kuru kayısı
1 fincan bitki çayı
1 avuç leblebi,yada 1 galeta,grisini
ÖĞLE
12.00 - 13.00 2 yumurta büyüklüğünde et,tavukveya balık
2 ince dilim esmer ekmek
yarım su bardağı yoğurt,yada 1 bardak ayran
bol salata,1 tk zeytinyağı
ARA ÖĞÜN 2
14.30 - 15.00 1 su bardağı süt+3 yk nesfit veya 2 galeta
ARA ÖĞÜN 3
16.30 - 17.00 2 porsiyon meyve
AKŞAM
18.30 -19.30 8-10 yk. sebze yemeği(susuz)
1/2 bardak yoğurt veya cacık
1 kase çorba
2 ince dilim esmer ekmek
bol salata
ARA ÖĞÜN 4
21.30 -22.00 2 porsiyon meyve
not: günde 2 litre su,2 fincan yeşil çay,haftada 3-4 gün 45 dakika yürüyüş
DİYET LİSTESİ
SABAH
07.00 -08.00 2 kibrit kutusu peynir(4-5 kaşık çökelek-lor)
1 ad.yumurta(haftada 1 gün)
açık şekersiz bitki çayı
2 ince dilim esmer ekmek
bol çiğ sebze
ARA ÖĞÜN 1
09.30 - 10.30 1 porsiyon meyve(1 yk kan üzümü veya 3 ad kuru kayısı
1 fincan bitki çayı
1 avuç leblebi,yada 1 galeta,grisini
ÖĞLE
12.00 - 13.00 2 yumurta büyüklüğünde et,tavukveya balık
2 ince dilim esmer ekmek
yarım su bardağı yoğurt,yada 1 bardak ayran
bol salata,1 tk zeytinyağı
ARA ÖĞÜN 2
14.30 - 15.00 1 su bardağı süt+3 yk nesfit veya 2 galeta
ARA ÖĞÜN 3
16.30 - 17.00 2 porsiyon meyve
AKŞAM
18.30 -19.30 8-10 yk. sebze yemeği(susuz)
1/2 bardak yoğurt veya cacık
1 kase çorba
2 ince dilim esmer ekmek
bol salata
ARA ÖĞÜN 4
21.30 -22.00 2 porsiyon meyve
not: günde 2 litre su,2 fincan yeşil çay,haftada 3-4 gün 45 dakika yürüyüş
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
ekmeğe çok ağırlık vermişim şu aralar menülerimi okuyunca farkettim.. eşim zaten dün hemen dikkat etmediğimi farketti ve göbüşün belirginleşmeye başladı gene dikkat etmiyomusun dedi yaa hayat yaşam sitilim haline getirmenin bir yolu yok mu şu sağlıklı beslenme işini??? (((
menülerimi okuyunca farkettim.. eşim zaten dün hemen dikkat etmediğimi farketti ve göbüşün belirginleşmeye başladı gene dikkat etmiyomusun dedi yaa hayat yaşam sitilim haline getirmenin bir yolu yok mu şu sağlıklı beslenme işini??? ((( - 18 Aralık 2012
- 722
- 197
hmm evet neslihan ablacım güzel bi liste çok teşekkür ederim.. oo ben bunların hepsini yesem ertesi günde acıkmam :) yeni bir beslenme listesine ihtiyacım vardı çok iyi oldu :) Ramazan da geliyo şu aralar verebildiğim kilo kardır..sehercim bak bu liste benim daha önce diyetisyenimin verdiği liste,belki sana fikir olur
DİYET LİSTESİ
SABAH
07.00 -08.00 2 kibrit kutusu peynir(4-5 kaşık çökelek-lor)
1 ad.yumurta(haftada 1 gün)
açık şekersiz bitki çayı
2 ince dilim esmer ekmek
bol çiğ sebze
ARA ÖĞÜN 1
09.30 - 10.30 1 porsiyon meyve(1 yk kan üzümü veya 3 ad kuru kayısı
1 fincan bitki çayı
1 avuç leblebi,yada 1 galeta,grisini
ÖĞLE
12.00 - 13.00 2 yumurta büyüklüğünde et,tavukveya balık
2 ince dilim esmer ekmek
yarım su bardağı yoğurt,yada 1 bardak ayran
bol salata,1 tk zeytinyağı
ARA ÖĞÜN 2
14.30 - 15.00 1 su bardağı süt+3 yk nesfit veya 2 galeta
ARA ÖĞÜN 3
16.30 - 17.00 2 porsiyon meyve
AKŞAM
18.30 -19.30 8-10 yk. sebze yemeği(susuz)
1/2 bardak yoğurt veya cacık
1 kase çorba
2 ince dilim esmer ekmek
bol salata
ARA ÖĞÜN 4
21.30 -22.00 2 porsiyon meyve
not: günde 2 litre su,2 fincan yeşil çay,haftada 3-4 gün 45 dakika yürüyüş
canım teşekkür ederim çiğdemcim sende görürsün inşallahÖzlem ben nasil atlamisim yazmamisim ya
Evlilik yildönümünüz kutlu olsun
9 sene olmus masallah ya
Bizde görcek miyiz o zamanlari
ay leslie çok zevkli tavsiye ederim biz evde çocuklarla yapıyoruz.hafta sonu dahil toplam150 dakika canımNeslicimm saçların çok güzel olmuş benceee güle güle kullan sanada çok yakışmış sende sarıyı düşündümde bu renk daha çok gitmiş bencee
Özlemcim ben bişiy yapmadım ki cnm ben hazıra konmuştum tabloda
Buarada kızlarr bu haftaki spor dakkalarınız sölermisiniz listeyi güncelleyelimmm
Nesli buarada sandivçlerde ne iyiymiş tam benlik sabahları bişiy getirmekte zorlanıyorum aceleden fln burda pastanede buldugum en masum şey kepekli simit oluyor bazende kellogs kraker yiyorum kahvaltı niyetine
msj 4
canım Rabbim huzurlu ve sağlıklı nice yıllar nasip etsin ..benim de 30 Ağustos....unutmayalım dedim ama genellikle ben hatırlıyorum ..
bakalım bu yıl nasıl geçecek ..
teşekkür ederim ortak iki haftadır bayağı kilo verdim bu hafta kilom durdu bakalım cumaya kadar ne giderse kar
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
nice yıllarınıza güzelim...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
günaydınnnnn millet herkes uyuyormu neredesiniz.bugün ne yiyecem
sabah:kepekli tost ve bol yeşillik
ara;1 bardak süt ve 2 kare bitter çikolata
öğlen;haşlanmış tavuk göğsü ve cacık
ara;1 küçük kase kiraz
akşam;kabak yemeği ve yoğurt
ara;tarçınlı süt
3 litre sub 3 bardak yeşil çay
çok güzel bir menü ben ana öğünlerine ekmek eklemenden yanayım. menüye göre karbonhidrat eksiğin var tabi protein ağırlıklı beslenmek sana zarar vermiyorsa sen bilirsin ama ben kabızlık problemi yaşadım aklında bulunsun öyle birşey olursa hemen az öz kepek ekmeğinize dönün :)
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
Dünki menümü yazayım hemencik
sabah
6-8kadar badem
ara
kellogs kraker 66kalori
öğlen
2-3 kaşık taze fasülye
2kaşık semiz yemeği
1tane fırın köfte
cacık
ara
kellogs kraker
4tane form bisküvi
akşam
1 kase patates salatası yağsız
4 bardak ayran
2 kaşık puding
1fincan yeşil çay,2lt su
akşam ayranı fazla abartmışım ama nasıda buz gibi güzeldi içine sodada koymuşlar buarada tamda edanın uyarısında yazdıgı gibi
sıcaklarda ayran süper gidiyo valla ben bide çok seven bi insan oldugumdanmıdır nedir ama tabi yemekten sonra bi yatmışm kalktıgımda saat 10du 2kaşık puding yedim
keşke gelebilseydim de o 2 kaşık pudingi elinden kapabilseydim
yok yok menün dengeli olmuş mesela benimde bu akşam 2 top dondurmam vardı afiyetle yedim 2 kaşık puding te eminim kalori açısından farklı değildir hem dışarda yemediysen içine sütte koymuşsundur bu iyi tek kötü yanı yemekten sonra yatman olmuş. ben dondurmayı yiyeli 2 saat oldu ama içim rahat değil 50 mekik çekip yatacam. mümkünse beni anarken yaptığın her kaçamak için 20 mekik çekebilir misin???
kellogs kraker bende aldım yemek kısmet olmadı ama zor durumlar için çantama koydum. yinede sen ara öğünlerde hem kellogs kraker hem form bisküvi yeme ayran olur yanında üçgen peynir olur başka birşeyler ekle... bence akşam ayranı abartmamışsın patates salatasını fazla yemene engel olmuştur iyi olmuş :)
valla bende menü eleştirmenliği yapa yapa kendimi diyete adabte ettim. ayyy herkese yok olmamış de bunu ye yok olmaz eda diyorum :)))))))))
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
bende vereyim dünki menümü
sabah
fesleğenli ekmek ile sandviç
(domates,salatalık,peynir,marul)
şekersiz çay
öğle
1 porsiyon ızgara köfte
salata,acı biber,ayran
ara
yarım ince sıcak simit
akşam
tavuk germeç (1 ad tavuk pirzolanın inceltilip ızgara yapılmış hali)
salata,2 kaşık bulgur pilavı
ayran
ara
6-7 ad minicik elma (yeni olgunlaşmaya başlamış)
3 litre su,2 bardak yeşil çay,1 ad narlı soda,1 fincan sade türk kahvesi
30 dakika yürüyüş
olmas olmas narlı soda olmas ama içmişsin yapacak birşey yok
tavuk inşallah derisizdir... bulgur pilavı inşallah tereyağsızdır... ayrıca köfte yemeniz gerekirse dışarda arkadaşlar mümkünse köfte yerine kuşbaşı et tercih edin köftenin içine herşeyi koyabilirler ben yemekhanede çalıştım tecrübeyle sabittir. ama şimdi diğer alternatif gözleme tarzı birşeyse benim oyum köfteden yana :)))) güzel menü olmuş neslicim ama ben eski menülerindeki sağlığı istiyorum ya o kan üzümleri ne bileyim farklı farklı yemekler, sebzeler, ara öğünler........
hadi güzelim bak bebişimiz bizi bekliyor 2014 annesi nesli...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
Yrn provam var ben gene aynıyımbgn çıkcam kısmet olursa 1 saat yürücem kilo vermek ne zor iş ya bide tamamen veremiorum bi üstümden defolup gitmio yapışmış gibi sabah veriom akşam gelio
artık şöle bi 5 kilo vermek istiyom yaa
benimde aynı sabah veriyorum akşam geri geliyor :) 2 gündür düzenli yürüyorum yine 1 kilo artı görünüyorum hayret bişe ya :) neyse alışacak nasılsa...
kavitasyon ben yaptırdım güzelim şimdi de yaptırıyorum beni motive edecek birşeyler daha olması gerekiyor çünkü. ayrıca diyet yaparken kilo vermiyorsun ayrıca incelmiyorsun da bazen öyle inat ediyor vücut kavitasyon sıkılaştırıyor en azından ha bu arada güzellik salonlarının 1 seansta 12 cm incelme hikayesine de açıklık getireyim. ben ilk seansta hakkaten kendim de ölçtüm 2-3 cm inceldim 4 noktadan ölçtü karın göbek....vs. toplam 10 cm etti ilk seansta 10 cm incelme dedi pehhhhhhh şimdi 3-4 cm lerdeyim. yarın hatta 4. seansa gideceğim. 10 seans aldım. hatta yeni birşey anlattılar ona da başlayacağım. sonumdan korkuyorum ne varsa deniyorum ama :))) kırmızı reishi mantarı diye bir bitkinin kahvesi çayı falanı filanı varmış gerçi migren ve insülin direnci için alacağım ama insülin direncimi kırabilirsem kilo da verebilirim gibi geliyor :26:
ozon sauna filanda var aslında yöntem çok ama denemek baya maliyetli şu fırsat sitelerine bir bakayım parayı bayılmadan deneyebileceğim birşeyler varmı :)))
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
wauwwwwwwww çok iyi gitmiş tenine iyi koyu tutturmuşlar genelde açık tutardı ama güzel olmuş ben beğendim
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
bu cuma takım olarak iyi kilo verirsek ve ortalamamız iyi olursa öğlen istediğimizi yesekmi acaba .eda bana kızacan ama bir ödül olur ne dersiniz oylama yapalım
takım olarak kilo verirsek değil güzelim kilo verme yüzdesi 1,.... olan bir ara öğününde dondurma yesin tabi sade ve en fazla 3 top :) ayh az mı oldu acaba yok yok az olmadı üst üste 2 hafta 1,... in üstü olursa öğlen istediğini yesin........
