Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

T_N .!.:

günaydın takımımın fıstık hatunları

işlerimi bitirdim ohhh rahatım artık

geçmişi okumayı özlemişim vallatek tek alıntı yapmadım,aklımda kalanları söyleyim:26:

çiğdoşummmyaa bende sana noddle diyecektim tam,yaa bende mi sorun var acaba,hani şu bardakta olan varya pazar dedim bi yapayım,içine sosunu yağını döktüm(tavuk ve köri soslu) suyunu koydum biraz bekledim,önce kokusu biraz garip geldi ama tadı ondanda garipti,öğğğykkk çok kötüydü yaa yiyemedim,çöpe gitti,en iyisi diğerlerini kendim yaptığım sosla tüketmeksen nasıl yiyosun yaa:26::26:

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

dünki menümüde vereyim hemen

sabah
aktivia kahvaltılık

ara
10 ad çiğ fındık

öğle
tavuk döner
ayran

ara
2 minik elma
2 keçiboynuzu

akşam
2 bardak ayran

3 litre su

30 dakika eliptik
30 dakika step aerobik
30 dakika plates
20 dakika yürüyüş

toplamda :110 dakika

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

Kızlar beni kürtaja aldılar hastanedeyim yatıyorum dua edin parça aldılar

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

bu arada birazdan anneciğime hediye almaya gidicem,henüz kafamda net bişey yok,bi kaç mağaza dolaşayım,umarım bulurum bişiler

şimdiden öncelikle kendi annemin,sonrada başta gülnihal ablamın,ve takımımızın ,güzel anneleri özlem ve semanın anneler gününü en içten dileklerimle kutluyorum

inş.Rabbim bu mucizevi duyguyu bebek isteyen bizlerede yaşatır

hepinizi çokkk öpüyorum canlarım,az kalorili,kaçamaksız,bol hareketli bi haftasonu geçirelim inş.

pazartesi menü+su+spor paylaşımlarınıda herkesten istiyorum ona göreee:18::18:

Genişletmek için tıkla...

tatlikedi .!.:

Günaydin kizlar hepinizede




spor listemiz:

NO	Kullanıcı adı	Spor dakika sayısı
1	T_N	110
2	spirochet	-
3	fitsema	-
4	garden	150
5	fefilifa	60
6	tatlikedi	50
7	mutlu	60
8	mervishnaz	30
9	crystallife	165
10	tasan	300

kaçirdigim yoktur umarim :26:

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

kizlarcim ben geldimmmmm saat 9 da evden ciktim simdi geldim hastahanelerden biktim dememek icin kendimi zor tutuyorum
insulin hormonum 64 cikti kizlarrrrrrr
tavan yapmisim insulin direncim demir aglar ile orulmus
doktorum dedi ki olmaz sporsuz asla olmaz gunde 3 km degil 10 km yuruyeceksin yoksa sana ilac yazacagim dedi :18::18:
bu ise bi son vermem lazim bi dur demem lazim hadi kizlar voltrani olusturalim olagan ustu hal ilani
mavi kooooddddddd

Genişletmek için tıkla...

tgdg .!.:

Arkadaşlar toplu olarak önce kendimi tanıtayım ..

ben Derya , 155 cm boy ve 70 kg ağırlığındayım ..öğretmenim , 38 yaşındayım , 2 oğlum var ..

irademe sahip olmak çok zor , şu an kafam çok karışık , nasıl bir beslenme düzeni yapayım ,

bazıları dukan , bazıları karatay yapıyor ..diyetisyene de gittim ve o da liste verdi , bir haftanın sonunda gittim yoktu , sonra tekrar yok ben de okuldan izin alıp gitmem zor oluyor diye daha gidemedim ..şimdi ne yapmalıyım karar veremiyorum ..benim için etkisini çabuk gösterecek ( ki motivasyonum artsın ) beni sonuç olarak mutlu edecek bir düzen kurmalıyım ..
sizin sayenizde günlük sporumu yapıp , diyet ve su ile birlikte inş istediğim sonucu alırım ..yağlar genellikle basen , kalça , göbek bölgesinde ...
geçen yıl spora gittim ve çok sıkılaştım , birden bırakınca kaslarım çok bıraktı kendini , kalçam ve göbeğim çok çıktı ..şimdi bakalım yürüyüşle halledebilecek miyim ...

Genişletmek için tıkla...

fitsema .!.:

slm canlarım nasılsınız gecmısı okudum tek tek , evet cumadan berı gıremedım çok yogun bir hafta cenazemiz vardı , eltim tasındı hastalar vardı , cocukların proje odevlerı derken gıremedım . ve 2 hafta yogun gecıcek boyle , kursumuzun sergısı olacak arada gırmeye calısıcam . kızlar 2 haftadır menu lıstesıde yapamıyorum bu gorevı ıcınızden bırı ustlenırse çok sevınırım


edacım bu arada basın sağolsun , BABACININ MEKANI CENNET OLSUN İNŞALHHH ....






elif canım gecmiş olsun...




tskr ederım neslim , bde tum annelerımızın gununu kutluyorum umarım senın gıbı anne adayı olmak ıçın çabalayan tum arkadaslarımın seneye anneler gununu de kutlarız



gunaydın cigdemcim benim bu hafta 3 saat yuruyuş ,40 dak da spor var, şu vileda sopasıyla olandan

Genişletmek için tıkla...

mervishnaz .!.:

aman şu k lakesi burakıyrm bu hafta normal yemeye çalışıcam

bugün protein günü yaptım umarım olmuştur

normalde perşembeleri diye karar alınmıştı ama ben perşembe okulda olduğum için yapamayabilirm yapabilmeye de çalışırm

9.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim pynir

11.00
1 bardak bitki çayı

13.30

3 kaşım yoğurt
2 dilim peynir

18.30

çevrilmiş tavuğun derisi hariç göğüs kısmından dikledim onu 3 kaşık

3 kaşık da yoğrt

bugünlük bukadar..
yicek bişi bulamadım ben ya ama acıkmadımm


bi de yarım saat yürüdüm ısınma gibi oldu

Genişletmek için tıkla...

crystallife .!.:

evet Elifcim Rabbim tüm gidenlerimize bol bol Rahmet ihsan eylesin onlara merhameti ve şefkatiyle muamele etsin.. hiç kuşkum yok ki onlar yok olmadılar sadece başka bi aleme geçiş yaptılar.. aynı anne karnından dünyaya geldiğimiz gibi.. abiciğimi öyle çok özlüyorum ki anlatamam kolum kanadımdı sırdaşım arkadaşım beni en ufak bişeyden bile sakınandı.. Ama Rabbimin izniyleydi hepsi.. Abim gitti ama Rabbim hep yanımda inşallah hepimizin yanında...

Genişletmek için tıkla...

atosss .!.:

hosgeldin canim adim elif kandini tanittin mi bilmiyorum goremedim :26:
menun gayet guzel..

Genişletmek için tıkla...

crystallife .!.:

ohh kizlar çok şükür iftarımı da yaptım..Rabbim olmayanlarada versin inşallah.. Nimeti şükür için isteyenlerden eylesin :)

akşam iftar menüm; (20:00)

1 kase mercimek çorba
bolca yeşil salata
1 kase de sarmısaklı yoğurt
4 kupada su içtim yemek sırasında (1 lt ) ekmek hiç yemedim

ara; (22:00)

yarım yeşil elma
2 kuru kayısı

çok mutluyum çok korkuyodum abartıp herşeyden yicem diye ama tuttum kendimi :)

Genişletmek için tıkla...

tgdg .!.:

Merhaba Elif , ben derya , öğretmenim , 38 yaşındayım , gündüz fazla yazamadım , arkadaşa gittik , ancak akşamleyin yazabiliyorum ..Rabbim inş gönlüne göre hayırlı bebişler verir sana da ...

Genişletmek için tıkla...

tgdg .!.:

Arkadaşlar toplu olarak önce kendimi tanıtayım ..

ben Derya , 155 cm boy ve 70 kg ağırlığındayım ..öğretmenim , 38 yaşındayım , 2 oğlum var ..

irademe sahip olmak çok zor , şu an kafam çok karışık , nasıl bir beslenme düzeni yapayım ,

bazıları dukan , bazıları karatay yapıyor ..diyetisyene de gittim ve o da liste verdi , bir haftanın sonunda gittim yoktu , sonra tekrar yok ben de okuldan izin alıp gitmem zor oluyor diye daha gidemedim ..şimdi ne yapmalıyım karar veremiyorum ..benim için etkisini çabuk gösterecek ( ki motivasyonum artsın ) beni sonuç olarak mutlu edecek bir düzen kurmalıyım ..
sizin sayenizde günlük sporumu yapıp , diyet ve su ile birlikte inş istediğim sonucu alırım ..yağlar genellikle basen , kalça , göbek bölgesinde ...
geçen yıl spora gittim ve çok sıkılaştım , birden bırakınca kaslarım çok bıraktı kendini , kalçam ve göbeğim çok çıktı ..şimdi bakalım yürüyüşle halledebilecek miyim ...

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

Merve'cim protein diyeti mı yapıyorsun?

Canim Abi'n kac yaşındaydı? Soruyorum ama kusura bakma neden oldu? Hastalık falan mı?

Genişletmek için tıkla...

hepbera .!.:

bugün fotoları yükleyince nasıl olsa bana söyleneceksiniz diyete başlamak zorunda kalıcam diye dün herşeyi yedim

Genişletmek için tıkla...

tatlikedi .!.:

Günaydin kizlar hepinizede



ben cigdem canim :)
sorma mervisim yaa benim pazartesilerim hep agir geciyor, haftasonundan cikinca istahim acik oluyor... dün azcik tatli krizine girdim bide isten cikinca.. (hep bu mutlunun yüzünden ) eve gitmedim baska bi yerde toplantim vardi giderkende arabada seker varmis az yumusak seker yedim, eve gidince roka salatasi yedim ama sonrada 1 special K cikolatasindan yedim. neyseki spor yapmistim dün kacirmamis gibi oldum



esracim günaydin hatunum sen elma diyetini detoks niyetine yapiyorsun sanirim ben elmayla doymuyorum daha cok acikiyorum cok sevmeme ragmen

bugün aksam yürü dengelersin canim

dünkü menüm:

Sabah: 1 tas kellogs
Ara: 1 macaron (100 kaloriymis tanesi, sirkette arkadas yapmis kendimi yememek icin tuttum)
Öglen: 1 porsiyon japon noodle 1:) (Neslim sen sevdin mi bu arada sormadim hiç)
Ara: 2 elma + 4/5 yumusak seker
Aksam: 2 hindi salamli roka salatasi + 1 special K.

Nerdeyse 2.5 lt su, çay, yesil çay...
50 dk spor.


spor listemiz:

NO	Kullanıcı adı	Spor dakika sayısı
1	T_N	110
2	spirochet	-
3	fitsema	-
4	garden	150
5	fefilifa	60
6	tatlikedi	50
7	mutlu	60
8	mervishnaz	30
9	crystallife	165
10	tasan	300

kaçirdigim yoktur umarim :26:

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

günaydın takımımın fıstık hatunları

işlerimi bitirdim ohhh rahatım artık

geçmişi okumayı özlemişim vallatek tek alıntı yapmadım,aklımda kalanları söyleyim:26:

elifimm maalesef haftaiçi gösterdiğim irademi haftasonu gösteremiyorum ama bu durumdanda sıkıldım,1 haftada verdiğimi 2 günde alıyorum,nasıl bi bünyedir anlamadım

gülnihal ablam sende bi rahatlama var anladığım kadarıyla ama dışardaki insanlarında çok gazına gelme,sen ekle hele bi fotoları biz sana ablaaaa kendine gell diyelimm

deryacımm maşallah sana,sanırım erken evlenmişsin,bak ben 32 olucam hala çoluk çombalak yok,ee 28 sinde evlenirsen olucağı bu

mervecim inş.çiğdemle yaptığınız yarış seni gaza getirirde bu hafta eksileri görürsün

arzuuu canım bende tam diyecektimki daha fazla katıl takıma diye ama düğün işleri varmışbitince senide daha sık görmek istiyoruz

tubacımm menünü sıfır suyla kapattığını görünce kısa süreli bi şok yaşadımlütfen suyu ihmal etme,aksi halde kg veremezsin,hadi bunu geç herşeyden önemlisi sağlımğız için en az 2 litre su içmeliyiz,lütfen gözünün önüne her yere su koy,zamanla alışırsın zaten

sehercim sanada kocaman alkışiftarını gayet sağlıklı ve hafif yapmışsın

mutlummm mutlummm günaydınnnbi ce deyip kaçmışsın gülüm,gıcık patron tependemi yoksa:18::18:

esramm bebeğim spor yapamadınmı sennnelmayada başlamamışın,başkente gidecem diye mi bütün bunlar

özlemmm bu hafta sende sıkı rakipsin haa spordaa

çiğdoşummmyaa bende sana noddle diyecektim tam,yaa bende mi sorun var acaba,hani şu bardakta olan varya pazar dedim bi yapayım,içine sosunu yağını döktüm(tavuk ve köri soslu) suyunu koydum biraz bekledim,önce kokusu biraz garip geldi ama tadı ondanda garipti,öğğğykkk çok kötüydü yaa yiyemedim,çöpe gitti,en iyisi diğerlerini kendim yaptığım sosla tüketmeksen nasıl yiyosun yaa:26::26:

bu arada semayı göremedim cumadan beri:26::26:

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

dünki menümüde vereyim hemen

sabah
aktivia kahvaltılık

ara
10 ad çiğ fındık

öğle
tavuk döner
ayran

ara
2 minik elma
2 keçiboynuzu

akşam
2 bardak ayran

3 litre su

30 dakika eliptik
30 dakika step aerobik
30 dakika plates
20 dakika yürüyüş

toplamda :110 dakika

Genişletmek için tıkla...

Olala .!.:

bende de var sabredip aynı saatlerde yer, ara öğün yapar, tabağın yarısını yeşillik kalan yarımın yarısını karbonhidrat ve kalanı proteine ayırırsan, spor yaparsan, kilo verirsen geçebiliyor... bi de yağı kısmamanı öneririm.. mantık basit şeker emiliminin kana karışma hızını düşürmek.. bu yüzden basit şekerden uzak durmalısın.. beyaz şeker, meşrubat, tatlı en fenaları.. spor da şekeri hücre içine insülinsiz alıyor.. o yüzden o da önemli.. insülin direnci olanlar zor kilo veriyor.. en önemlisi moral bozmadan azimle sabretmek.. bi de aldığın kalori şak diye kesmemek ki vücut adapte olabilsin..


bence hızlı sonuçtan ziyade adapte olabilmeye odaklan.. yani önce beslenmeni düzenle.. kalorileri yavaş yavaş kıs.. yoksa yine havlu atar üstüne kilo bile alabilirsin cnm.. yani açık yazdım die kızma ama vücudu alıştığı düzenden pat die koparmak alışkanlıkları değiştirmek olanaksız bence.. ama zaman verirsen tabi ki çıpçıtır oluverirsin sonra oğullarına bankıp aaa ablası mzınız derler sonra sana

Genişletmek için tıkla...

tgdg .!.:

merhaba kızlar ...

bugün menüyü yazayım , spor yaparsam akşam yazacağım ..

sabah 1 brd ılık su ve 1 kayısı
peynir , yeşil zeytin , şekersiz çay ve 1 dilim kepek ekm

ara
1 kayısı ve 1 lt su

öğlen

1 kase mercimek çorba
yoğurt, sebze yemeği

ara
su ve 1 kayısı

akşam
1 kase çorba ve ıspanak ..yoğurt

gün içerisinde 2 lt suyu tamamlamaya çalışacağım ..

Genişletmek için tıkla...

tgdg .!.:

isimlerinizi not almaya çalışıyorum , cumaya kadar tartılmayacağım ...

bu hafta düzenli beslenmeye alışmam gerekiyor ve spor yapmalıyım ..şeytanın bacağını kırmam gerek ..

Genişletmek için tıkla...

hepbera .!.:

biz eskiden şöyle bişey yapmıştık.çok işe yaramıştı.........
İSİMistemeyen vermeyebilir)
RUMUZ:olala
MEMLEKET:istanbul
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:memur
YAŞ:bi ay sonra 35
**************
İSİM:gülnihal
RUMUZ:hepbera
MEMLEKET:konya
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:1
MESLEK:laboratuvar teknisyeni
YAŞ:40
sanırım böyleydi...mesajı kopyalayıp kendimizi ekliyorduk.listenin son halinde herkes birbirini tanımış oldu..
yeni katılım çok..böyle yapabiliriz isterseniz..neslim?

Genişletmek için tıkla...

crystallife .!.:

estagfrullah canım ne kusuru.. abim 29 yaşında 5 bucuk yıllık evli ve bebeği olucaktı..aralığın 28inden beri bağcılar hastanesinde yoğunbakımdaydı mide katlama ameliyatı oldu. bağırsağını delmişler kana karışmış zehirlendi 3 bucuk ay uyuttular tam iyileşme aşamasında kalbi durmuş ihmal yüzünden nefes alamadığı için.. bebeğini hiç göremedi.. abim yogun bakımdayken bebeği dünyaya geldi.. 13 martta abimin kalbi tekrar durmuş ve birdaha dönmedi geri.. hasta değildi mide katlama ameliyatına girmeseydi sadece biraz kilosu vardı onun haricinde herşeyiyle harika bir insandı.. Rabbim mekanını cennet eylesin.. Benim kilo takıntım bu yüzden büyüdü.. herşey hayatta bir sebep herşey insan yarınını bilemiyor.. benim düğünümde ne kadar mutluyduk kuşagımı abim bağlamıştı abimin kolunda çıktım baba evinden... aaaaah gene başladı gözyaşlarım.. böyle canım hepsi bundan ibaret.. onu çok özlüyorum çokkkk hemde.... ona kavuşmak istiyorum bir an önce.. artık üzülmüyorum geçen zamana aksine çok seviniyorum ömrümden az daha gitti diye.. Rabbim hayatında ölümünde hayırlısını versin..

Genişletmek için tıkla...

crystallife .!.:

estagfrullah canım ne kusuru.. abim 29 yaşında 5 bucuk yıllık evli ve bebeği olucaktı..aralığın 28inden beri bağcılar hastanesinde yoğunbakımdaydı mide katlama ameliyatı oldu. bağırsağını delmişler kana karışmış zehirlendi 3 bucuk ay uyuttular tam iyileşme aşamasında kalbi durmuş ihmal yüzünden nefes alamadığı için.. bebeğini hiç göremedi.. abim yogun bakımdayken bebeği dünyaya geldi.. 13 martta abimin kalbi tekrar durmuş ve birdaha dönmedi geri.. hasta değildi mide katlama ameliyatına girmeseydi sadece biraz kilosu vardı onun haricinde herşeyiyle harika bir insandı.. Rabbim mekanını cennet eylesin.. Benim kilo takıntım bu yüzden büyüdü.. herşey hayatta bir sebep herşey insan yarınını bilemiyor.. benim düğünümde ne kadar mutluyduk kuşagımı abim bağlamıştı abimin kolunda çıktım baba evinden... aaaaah gene başladı gözyaşlarım.. böyle canım hepsi bundan ibaret.. onu çok özlüyorum çokkkk hemde.... ona kavuşmak istiyorum bir an önce.. artık üzülmüyorum geçen zamana aksine çok seviniyorum ömrümden az daha gitti diye.. Rabbim hayatında ölümünde hayırlısını versin..

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

Evet sanırım spora ciddi olarak başlamam gerekecek :26:

Menü. Çok güzel Canim tebrik ediyorum



İSİM:Elif
RUMUZ:fefilifa
MEMLEKET:Sakarya/istanbulda yasıyorum
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:Grafikler
YAŞ:28

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

domuz yağımıhay allah yaa,bende ne bileyim ne yarsa koydum içine,ama bidakine suda hafif kaynatıp öyle yemeyi denicem,tabi unutmazsam

evet çiğdemcim haftaiçi maşallahım var,işte olunca zaten hiç sorun yok,herşeyim düzenli,eğer o gün sporum varsa zaten akşamda yemiyorum bişey,sorun haftasonunda,buna bi çözüm bulmam lazım

listeyide tekrar gönderdim canım,az önce bende baktım öncekinde sorun var


semacım başınız saolsun canım,hastanız içinde geçmiş olsun

ohh maşallah sporlarda yapılmış,inş.cumaya eksili bi bildirim gelir senden


offf içimizdeki tarifsiz yara,söylediklerinin hepsine katılıyorum,tekrar başımız saolsun


evet ablacım benim ilk geldiğim zamanlarda yapmıştık,yine yapalım,özellikle yani gelenler için iyi olucak


canım yaa okurken benimde gözlerim doldu,Rabbm sabır versin


insülin direncişimdiye kadar çıkmadı hiç ama nasıl bakılıyo elifim buna

proteine özellikle perşembe asılıcam canım,dün meyvemi falan yedim,sadece kaçamaklı bi pazarın ardından biraz hafif olsun diye böyle yaptım

Genişletmek için tıkla...