Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-10-18 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sarımsak[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 DİŞ[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]13.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]taze fasülye[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]250 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Limonata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.1 LİTRE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]105[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Prinç Pilavı (Yarım porsiyon)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 1/2 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]163[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kuru Fasulye[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]336[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]51[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Roka[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]9.3[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]yumurta[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]80[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]29.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1011.6 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

ahh unuttum kızlar bir de
40 dk plates
80 dk tempolu yürüyüş.(7 km)

iyi akşamlar günlük bildirim için tekrar sizlerleyim :))

sabah : domates,salatalık,bir dilim peynir,yarım demet tere , 1 haşlak yımırta ve şekersiz çay

öğlen 230gr yoğurt içine bir salatalık bir tabak yağsız salata.

akşam. sinirlerim bozuktu park halindeyken arabama çarpmış dedenin biri amca 74 yaşında kullanma tarihi geçmiş hala trafikte.doğal olarak refleks falan kalmamış bamm girmiş arabaya kapılar içerde.eşimlede tartıştık bu yüzden benn sana arabayı oraya koyma demedim mi diye.sanki koycak başka yer varda ben koymadım.neyse.sinirlendim eve geldim 2 saat uyudum.

kalkınca bir bardak süt bir kaç püsküüt yedim.biraz üzüm ve erik yedim.

az önce sporumuda yaptım.gün böylece bitti gitti. şimdilik bu kadaar bu hafta kilomda tık yok maalesef adet dönemindeyim ona bağlamayı tercih ediyorum

SELAMMM ARKADAŞLAR...BEN GELDİİİM...
MUMU cum bugün evde netim kesikti..komşumla ortak kullanıyoruz..ütü yapmış..fişi geri takmamış..kızdım ona içimden..ancak gelebildim...
canım ben takımdan ayrıalı baya uzun zaman oldu..sanırım9 takımmıydı acaba ya...bu çok önemli mi....9 takım olsa gerek..emin diilim..
şimdi geçmişi okuyayım....

LAydLiNe .!.:

Utan bencede utan ki motivasyonun artsın. En son yarışıyorduk senle sanırım ben kazandım 61,8 kiloyla mezun oldum canım. Darısı sana inşallah.

Bebeği istiyordum istemesine ama beklemediğim bir anda oldu, sürpriz anlayacağın. Hatta mezun olduğum hafta öğrendim hamile olduğumu

Genişletmek için tıkla...

Eveeeet sen kazandiinnn takımın çok buyuk etkisi var ebrucum ben sınır olmasaydım o olaya belkide seninle birlikte mezun olacaktım çünkü siteye girmediğim günler bende motivasyon eksikliği çok fazlaydı
Bende birgun mezun olurum insaallah canım benim
Bebisin tekrar hayırlı uğurlu olur insaallah
Su (hayattanazicik) da gelecekti mesaj çekiyorum ama ne alemde acaba:44:

menüm

2012-10-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[2] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
[3] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[5] Tavuk Döner 0.50 PORSİYON 125
[6] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[7] CEVİZ 2 adet 54
[8] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[9] Yulaflı Bisküvi 30 GRAM 144.6
[10] Elma 1 ADET 60
[11] çoban salata 1 porsiyon 114
[12] tavuk çorbası 1 tabak 170

bol su.. 1 fincan kayısı form çay

Toplam : 1177.6 kal.



[1] Yürümek (Asfalt) 120 dak 777.6 bugun bol bol yürüdüm

missdance .!.:

iyi akşamlar günlük bildirim için tekrar sizlerleyim :))

sabah : domates,salatalık,bir dilim peynir,yarım demet tere , 1 haşlak yımırta ve şekersiz çay

öğlen 230gr yoğurt içine bir salatalık bir tabak yağsız salata.

akşam. sinirlerim bozuktu park halindeyken arabama çarpmış dedenin biri amca 74 yaşında kullanma tarihi geçmiş hala trafikte.doğal olarak refleks falan kalmamış bamm girmiş arabaya kapılar içerde.eşimlede tartıştık bu yüzden benn sana arabayı oraya koyma demedim mi diye.sanki koycak başka yer varda ben koymadım.neyse.sinirlendim eve geldim 2 saat uyudum.

kalkınca bir bardak süt bir kaç püsküüt yedim.biraz üzüm ve erik yedim.

az önce sporumuda yaptım.gün böylece bitti gitti. şimdilik bu kadaar bu hafta kilomda tık yok maalesef adet dönemindeyim ona bağlamayı tercih ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok gecmis olsun canım çok hasar yoktur insaallah bide bize diyorlar dikkatsiz sürücü diye
Bu haftada herkes Regli valla takım sonuncu olmaz insaallah

MUTEDEYYİN cim başınız sağolsun canım..çok üzüldüm..ALLAHIM sabırlar versin..ani olması çok zor((herşeyin başı sağlık A llahım korusun hepimizi..

Menümü paylaşıyorum kızlar

2012-10-18 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 1 ADET 60
[2] Aerobik 25 dak 185.25
[3] Yürümek (Asfalt) 45 dak 280.8
[4] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 5 ADET 312.5
[5] Marul (Kıvırcık) 2 yaprak 4
[6] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[7] Roka 50 GRAM 15.5
[8] Ekmek 1 DİLİM 65
[9] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[10] Ispanaklı Gül Böreği 1 ADET 270
[11] Çikolatalı Pasta 50 GRAM 150
[12] Mandalina 0.5 ADET 25
[13] Soğan (taze) 10 GRAM 4.6
[14] Roka 10 GRAM 3.1
[15] Marul (Kıvırcık) 2 yaprak 4
[16] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[17] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 803.65 kal.

mutedeyyin .!.:

evet 9. takım.. ben hatırlıyorum

Genişletmek için tıkla...

ayyy MUTE cim ben de seni hatırlıyorum ama sen bei haırlamıyorsundur diye... bişiy dememiştim:)) hoşgeldin tekrardan canım:)

fitsema .!.:

menüm

2012-10-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[2] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
[3] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[5] Tavuk Döner 0.50 PORSİYON 125
[6] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[7] CEVİZ 2 adet 54
[8] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[9] Yulaflı Bisküvi 30 GRAM 144.6
[10] Elma 1 ADET 60
[11] çoban salata 1 porsiyon 114
[12] tavuk çorbası 1 tabak 170

bol su.. 1 fincan kayısı form çay

Toplam : 1177.6 kal.
ben bu işi beceremedim aradığım ürünü buluyorum ama menume eklenmiyo. benim günlük kalorim 1016 imiş az mı sizce?


[1] Yürümek (Asfalt) 120 dak 777.6 bugun bol bol yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

Çok gecmis olsun canım çok hasar yoktur insaallah bide bize diyorlar dikkatsiz sürücü diye
Bu haftada herkes Regli valla takım sonuncu olmaz insaallah

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kapı içeri girdi biraz yaptırılcak. yurttada böyle olurdu birimiz regl olunca hepimiz olurdu :) burasıda öyle oldu

mutedeyyin .!.:

teşekkürler,sagolun..


semacım ayın basında midesinde yara var diye, o hastaheneden bu hstahaneye sevk ettiler. sonrada kanser oldugu ortaya cıktı. o yaradaki kanserle hücreler hızla,böbereğe karacigere sıcradı. 17. günde vefat etti.

2 haftanın içinde adam eridi bitti

Genişletmek için tıkla...

mekanı cennet olsun ... gerçekten genç ölümü çok üzücü oluyor , benim arkadaşımın arkadaşı yıne boyle ölüm yakışmayan bir arkadaş arı sokuyor ayagının altından kalbe gıden damara rastlıyor ve bu bayanın arıya alerjısı varmış 15 dak içinde kalbi duruyor 1 ghafta ugraştı dr. lar fakat tek bır hayat belırtısı vermemiş ve ailesinin kararıyla fiş çekiliyor . bu arkadaşta 32 yaşında 7 yaşında çocugu olan bır bayan çok üzücü RABBIM herkeze sabır versın 1 arı diyosun ama ölüme sebep olabiliyor . derler ya sebepsız ölüm olmaz diye , RABBIM BİZLERE HAYIRLI ÖLÜMLER VERSİN ....

Slm kızlar ben yeniyim ve yarından itibaren bir takımda yarışmak istiyorum nasıl oluyor acıklarsanız sevinirim

MUTE cim evet cnm çok az beraber aynı takımda kalmıştık...olayları tam hatırlamıyorum ...bu sefer daim ollalım inşaallah....

ben çooook acıktımmmmm,
birazdan bilgisayarı kemirmeye başlıcam o derece yani.
yarın sabah kan vericem aç karnına şeker ve kolesterol için, o yüzden bişey yiyemiyorum bu saatten sonra

canlarm ben yatıyorum çok uykum var çoook yarın bıldırım ıçın yetışmeye çalışıcam kaptanım 11.30 gelirim inşlh, iyi uykular yarın ki sonuçları merak la bekliyorum

yasemensu .!.:

Slm kızlar ben yeniyim ve yarından itibaren bir takımda yarışmak istiyorum nasıl oluyor acıklarsanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

ben de yeniyim ama bildiğim kadarıyla önce

cuma-zayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler başlığına yazman gerekiyor. takım kaptanları davet ediyor ve ancak o şekilde katılıyorsun...