1 saatlik Leslie videoları ile spor + aralıklı oruç ile imtihanım

DuruLinda .!.:

Ben sana eşlik edebilirim bende doğum sonrası kilo vermeye çalışıyorum hergün joanna soh 10000 steps yapıyorum yada yüzüyorum başlangıç kilom 72.4 dün 71.4 çıktım hedef kilom 55

Genişletmek için tıkla...

Mandown .!.:

joanna soh lesliden daha mı iyi peki. Bir farkı var mı ?

Genişletmek için tıkla...

Mandown .!.:

Herkese merhabalar
Doğum sonrası 110 kg idim geçen ramazan oruçla beraber 104 kg ya düştüm şimdi ise tekrar 106 oldum diyet ve sporla zayıflamaya karar verdim. PCOS + insülin direnciyle beraber kolay kilo veremiyorum. Elimden geleni yapıyorum. Buraya pazardan pazara ölçülerimi ve kilomu yazacağım. Bana eşlik etmek destek olmak ya da tavsiye vermek isteyen herkesi yorumlara bekliyorum

28-07-2024
Göğüs : 125 cm
Bel: 118 cm
Basen:133 cm
Kilo : 106

04-08-2024
Göğüs-122
Bel-107
Basen-125
Kilo- 103,7

Genişletmek için tıkla...

hilalce11 .!.:

Merhaba bende size eşlik etmek isterim doğumdan sonra 4 sene önce yani bende leslie videoları ve diyetle 98 den 65 kiloya indim ama sonrasında koruyamadim şu an 86 kiloyum yeniden başladım

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Merhaba
Ben de pazardan pazara ölçüm yapıyorum.
15 kg verdim. Kalan kilolarimi vermeye devam ediyorum.

Aynen bende Leslie ve diyetle 48 kiloya ulaşıp koruma kısmını yonetemeyip geri aldım kiloları. Tekrar başladım ve 15 nisandan beri diyetteyim. Toplamda 15 kg verdim. Kalan kiloları da verip su koruma kısmını bu sefer iyi yönetmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

hilalce11 .!.:

Bende bu sefer korumaya alıp dengeli beslenip tekrar kilo almiyim diyorum ama yapamıyorum başla bırak başla bırak şeklinde gidiyor ve su içsem yarıyor dedikleri benim diyet yaptığımda bile spor yapmazsam kilo korumuş oluyorum kilo veremiyorum sporla olunca anca kilo veriyorum ama bırakınca hemen geri alıyorum bunu nasıl başaracağımı bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Benim tek problemim spor yapmamak. Bir türlü o aşk gelmiyor aşırı üşeniyorum. Halbuki eliptik aldım bir kaç gün yapıp bıraktım. Dambıl var onu da bıraktım . Karın egzersizleri yapmam sart mesela ama bende gram istek yok. Nolcak böyle bilmiyorum sporsuz diyet yeterli olmuyor çünkü.

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Keşke yedigi halde kilo almayangillerden olsaydık dimi ama

Genişletmek için tıkla...

hilalce11 .!.:

Bende aynı şekilde aç gezmeye razıyım ama spor çok yorucu geliyor daha önce hergun azimli bir şekilde yapmıştım basenlerim eridi kollarım sıkılaştı vücudum çok güzel şekil aldı bir lokma bile şekerli birşey yemiyordum diyetime ve sporuma çok bağlı kaldım aynı zamanda da emzirdigim için hızlı kilo verdim sanırım ama bir daha o azmi bulamiyorum kendimde

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Aynen öyle. Benim de o azmim yok işte. Bı umut buralarda birbirini gaza getirenleri okuyup kendimde tekrar o ışığı yakalamak istiyorum ama bakalım inşallah başlarım yine spora.

Genişletmek için tıkla...

DuruLinda .!.:

Daha verimli bence

Genişletmek için tıkla...

hilalce11 .!.:

Merhaba bende size eşlik etmek isterim doğumdan sonra 4 sene önce yani bende leslie videoları ve diyetle 98 den 65 kiloya indim ama sonrasında koruyamadim şu an 86 kiloyum yeniden başladım

Genişletmek için tıkla...

Mandown .!.:

Aralıklı oruç için ücretli bir uygulama var onu indirdim fiyatı çok değil reklam yapmayacağım AppStore ya da play store yazsanız birsürü uygulama var sürekli bildirim gönderiyor oruç programları kaç kalori alacağını ne kadar su içeceğini orucunun kaçta başlayacağını her şeyi yazıyor aralıklı oruç düşünen böyle uygulamalardan destek alabilir

Genişletmek için tıkla...

DuruLinda .!.:

Bakayım uygulamaya aralıklı oruç için ben 69 Dan 50 kiloya aralıklı oruç ve Joanna soh videoları ile düşmüştüm geçen yıl

Genişletmek için tıkla...

Mandown .!.:

Süpersiniz darısı benim başıma inşallah

Genişletmek için tıkla...